แตงโม มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

แตงโม นอกจากเป็นผลไม้ที่ผู้คนชอบทาน เนื่องจาก สดชื่น ดับกระหาย และรสชาติดี ยิ่งหน้าร้อนแล้วไม่ต้องบอกเลยว่าผลไม้อะไรที่ยืนหนึ่ง แตงโม มีประโยชน์มากกว่าที่คิด เดี๋ยวเรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ประโยชน์ของแตงโม แตงโมเหมาะกับคนที่คุมน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ แคลอรี่ต่ำ ควบคุมระดับความดันโลหิต ป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือด บำรุงสายตา เนื่องจากมีวิตามินเอ ลดความมันของผิวได้ ทำให้ผิวชุ่มชื่นไม่แก่ไว

Read more

ไม่อยากเซ็กส์เสื่อม ทำไง?

ท่านชายหลายท่านต้องประสบปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศเสื่อม ทำไมสมัยหมุ่มๆสาม สี่รอบ เรายังไหว หรืออายุมากขึ้นแล้วหมดความต้องการ หรือน้องไม่สู้แล้ว ทำให้ต้องพึ่งยา วิตามิน และตัวกระตุ้นอื่นๆกัน วันนี้น้องหมูเอาความรู้จาก มหาวิทยาลัย ฮาวาร์ด มาเปิดโลกให้เพื่อนๆพบทางแก้ที่ไม่อันตรายและปลอดภัยมาฝากกัน มาดูกันแล้วไปลองทำกันดูนะพี่จ๋า เดินให้เยอะ การเดินเพียงแค่สามสิบนาที ลดเซ็กส์เสื่อมได้สี่สิบเอ็ดเปอร์เซ็นต์ การวิจัยจากคนอ้วนและคนวัยกลางคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เซ็กส์ดีขึ้น การเลือกทาน งานวิจัยมีผลออกมาว่า

Read more

ดื่ม ชา เป็นประจำดียังไง ?

ชา เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความแพร่หลายมายาวนาน ไม่ว่าจะเป็นทางยุโรปที่นิยมมากคือ อังกฤษ หรือทางเอเชียที่นิยมสุดประเทศ จีน ญี่ปุ่น และตัวชาเองมีประโยชน์มากมาย เรามาดูกันว่า ดื่ม ชา เป็นประจำดียังไง ? ประโยชน์ของชา ป้องกันมะเร็ง ใบชามีสารต้านอนุมูลอิสระหลายตัว การชงชาใส่มะนาวลงไปจะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกได้ รวมทั้งเซลล์มะเร็ง ทำให้อายุยืน ผลวิจัยจะมาจากประเทศญี่ปุ่น

Read more

น้ำผักผลไม้ ต้องไม่แยกกาก

เดี๋ยวนี้ธุรกิจน้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพมาแรงมาก และที่นิยมกันคือ น้ำผลไม้แยกกากเพื่อการทานง่าย เป็นผลให้ผลไม้สดขายดี แต่จริงๆแล้ว น้ำผักผลไม้ ต้องไม่แยกกาก ถึงจะดีต่อสุขภาพ มาดูความต่างของแยกกากและไม่แยก ข้องดีน้อยกว่าเยอะมาก เนื่องจากวิตามินและสารอาหารต่างๆจะอยู่ในส่วนเปลือก ในกากใยมีไฟเบอร์ที่มีผลดีต่อร่างกาย แต่ถ้าเราแยกออกจากและดื่มแค่น้ำเท่านั้น จะเสียคุณค่าไปเยอะมาก กากใยช่วยทำให้ร่างกายไม่ดูดซับน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดเร็วเกินไป และช่วยในการขับถ่ายดี กากจัดเป็นอาหารชั้นดีขอแบคทีเรียดีที่มีผลต่อลำไส้ใหญ่ ทำให้สุขภาพขอลำไส้ใหญ่ดี มีภูมิคุ้มกันโรค ดังนั้นถ้าเลือกได้ควรจะทานน้ำผักผลไม้

Read more

กินแล้วดีต่อ หัวใจ

น้องหมูมาพูดเรื่องที่ดีต่อใจ หัวใจคนเราใช้สูบฉีดเลือดเลี้ยงร่างกาย และนำพาสารอาหารที่อยู่ในเลือดเข้าสู่ส่วนต่างๆ ดังนั้นวันนี้เราจะต้องมาบำรุงหัวใจกันว่าด้วยการทานอาหารที่ป้องกันการเป็นโรคหัวใจ กินแล้วดีต่อ หัวใจ มีอะไรบ้าง เมนูปลาโดยเฉพาะปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ควรกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะน้ำมันจากปลาทะเล สามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ ผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัดไม่ว่าจะเป็น

Read more

ผักผลไม้ที่ไม่ควรปลอกเปลือกก่อนทาน

น้องหมูกลับมาแล้วจ้า วันนี้มาแนะนำการทานผักผลไม้ เข้าใจว่าผักผลไม้มีวิตามินสูง แต่จะมี ผักผลไม้ที่ไม่ควรปลอกเปลือก่อนทาน เดี๋ยววันนี้น้องหมูจะมาไขข้อข้องใจให้เพื่อนๆกัน 1.ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และที่เปลือกมีวิตามินดี อยู่มากเช่นกัน ดังนั้นเราควรทานฝรั่งทั้งเปลือกเพื่อให้ได้รับวิตามินที่มากของฝรั่ง ห้ามปลอกเปลือกทิ้งเป็นอันขาดนะจ๊ะ 2.แครอท มีเบต้าแคโรทีน และมีมากที่เปลือกด้วยนะจ๊ะ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้อ่อนเยาว์ ดังนั้นถ้าเราจะทานแครอทควรรับประทานทั้งเปลือก ยิ่งเป็นแครอทหัวเล็กแล้วยิ่งดี 3.มะเขือเทศ

Read more

ความดันโลหิตสูง มีผลต่อเซ็กส์

คนที่มีความดันโลหิตสูงคือคนที่มีค่าความดันโลหิตมากกว่า 180/110 ถือว่าร้ายแรงมาก และอาจมีผลต่อกิจกรรมบนเตียงได้ ดังนั้นเดี๋ยวเรามาดูกันว่าความดันโลหิตสูง มีผลต่อเซ็กส์ จริงป่าว ? คิดว่าเพื่อนๆหลายคนเคยได้ยินคำว่า ตายคาอก หรือตายคาเตียง มันเกิดขึ้นได้จริงครับ เนื่องจากคนที่มีความดันโลหิตสูง จะมีอาการหัวใจวายได้ในขณะมีเพศสัมพันธ์ ไม่ใช่เรื่องตลกแล้วหละ  แต่ใช่ว่าคนมีความดันโลหิตสูงจะมีเซ็กส์ไม่ได้นะ มีได้แต่ไม่โลดโผน ไม่เล่นท่ายาก และไม่ควรมีถี่จนเกินไป ควรมีแค่ 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ และควรใช้ค่าเบสิกเท่านั้นนะจ๊ะการรักษาของแพทย์จะมีการจ่ายยาให้ทาน แต่ยาบางตัวเกี่ยวกับความดันสูงจะมีผลเพิ่มความอยากทางเพศ

Read more

Dash Diet ลดความดันโลหิต

น้องหมูกลับมาแล้วจ้า วันนี้เรามาเผยเคล็ดลับการดูแลสุจขภาพ ด้วยวิธีการทานอาหารแบบ Dash Diet ลดความดันโลหิต เนื่องจากภาวะความดันโลหิตสูงมีผลทำให้ร่างกายป่วยและไม่สบายได้ น้องหมูจึงมีอีกหนึ่งตัวเลือกมาแนะนำกัน นักกำหนดอาหาร โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า การรับประทานอาหารแบบ Dash Diet หรือ Dietary Approaches to Stop Hypertension

Read more

นอนดึก อ้วนจริงหรอ

น้องหมูมาแล้วจ้า จะมาบอกว่าที่น้องอ้วนหนะเพราะกลางคืนไม่หลับไม่นอน เห้ย! นอนดึก อ้วนจริงหรอ ใครติด Netflix, เข้าสังคมกลางคืน, ติด ROV, ลงทุนเกมส์ ufafeverspot ทำให้ไม่หลับไม่นอนแล้วต่อมาอ้วน ทำให้คิดว่าจริงป่าว ที่อ้วนเพราะนอนดึก จากงานวิจัย การนอนดึกมีผลทำให้อ้วนง่าย เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอและผิดเวลาทำให้การทำงานของฮอร์ฮอร์โมนเลปตินที่ควบคุมความอิ่มต่ำลง ส่งผลให้ทั้งๆที่กินเท่าเดิมก็ยังอยากอยู่ ซึ่งตรงกันข้ามกับฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความหิวที่เพิ่มสูงขึ้น

Read more

เริ่มต้น ออกกำลังกาย ยังไงให้ได้ผล

น้องหมู กลับมาอีกแล้ววันนี้มาพูดถึง เริ่มต้น ออกกำลังกาย ยังไงให้ได้ผล กันจ้า หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย จะเริ่มไงดี เล่นไปแล้วไม่เห็นผล จริงๆน้องหมูก็ประสบปัญหานี้กับตัวเองเช่นกัน เมื่อเริ่มศึกษาก็อยากจะมาแชร์ให้เพื่อนๆ ได้รู้กัน หลักการออกกำลังกายมีดังต่อไปนี้ 1. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเบาๆ การที่อยู่ๆจะมาออกกำลังกายร่างกายเราไม่คุ้นชินแน่นอน ดังนั้นการเริ่มออกแบบไม่หนักแต่เรื่อยๆและสม่ำเสมอ แบบไม่ต้องโหม คือการเริ่มต้นที่ถูกต้องการทำแบบนี้จะทำให้ร่างกายเริ่มปรับให้คุ้นชินกับการออกกำลังกาย 2.

Read more