Deadlift ท่าเวทเทรนนิ่งโคตรหนักที่ไม่ควรมองข้าม

Deadlift ท่าเวทเทรนนิ่งโคตรหนักที่ไม่ควรมองข้าม สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนส Deadlift

สำหรับสายกล้ามที่ชอบเข้าฟิตเนสเป็นประจำ ผมเชื่อว่าคงไม่ค่อยพลาดท่าหนัก ๆ แบบ Deadlift แน่นอน แต่มือใหม่หลายคนหลีกเลี่ยงที่จะเล่นท่านี้บ่อย ๆ มาก จากประสบการณ์ของผม มันเป็นท่าที่ดีมาก ๆ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกดูสวย หรือทำให้ปีกดูกว้าง แต่มันเป็นท่าที่จะเสริมความแข็งแรงทั้งหมดของร่างกายคุณ…ใช่ครับ ผมพูดว่า “ทั้งหมด” จริง ๆ วันนี้ผมมาเล่า 3 เหตุผลที่คุณควรเล่น Deadlift ให้ฟังกัน พร้อมแล้วไปกันเลยครับ ขอบคุณรูปภาพจาก Menhealth 1.กล้ามเนื้อด้านหลังทำงานแบบเต็มพิกัด ท่า Deadlift นี้จะไม่ได้โฟกัสไปที่กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่ง มันจะเน้นไปที่การสร้างความแข็งแรงโดยรวมของทั้งร่างกาย โดยจะเน้นไปที่กลุ่มของกล้ามเนื้อด้านหลัง หรือที่เรียกว่า Posterior Chain Muscle ซึ่งความสำคัญของมันก็คือการให้ความสมดุล ความมั่นคง และทำให้ร่างกายทรงท่าได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้คุณเล่นท่าอื่น ๆ ได้ดีขึ้นอีกด้วย 2.สร้างความแข็งแรงแบบขั้นเทพ เนื่องจากมันเป็นท่าแบบ Compound Movement ที่เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อหลายมัดร่วมกัน มันจะทำให้ร่างกายเราต้องทำงานหนัก และทำงานมากขึ้น ประจวบกับการที่ท่า Deadlift นั้นคล้ายคลึงกับท่าที่ใช้ในการยกของที่มีน้ำหนักที่หนักมาก ๆ มันจึงช่วยส่งเสริมในเรื่องของการยกของให้คุณ […]