5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ

5 เทคนิคดูแลสุขภาพฉบับหนุ่มสาวออฟฟิศ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนส 5 เทคนิคดูแลสุขภาพ

          ในยุคนี้สมัยนี้ เป็นยุคที่คนส่วนใหญ่หันกลับมาดูแลร่างกายตนเองมากขึ้น เริ่มดูแลตนเองตั้งแต่อาหารการกิน ที่จะต้องดี มีประโยชน์ เน้นผักที่ปลอดสารเคมี และมีการออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวิ่งจ็อกกิ้งแบบเบา ๆ ที่ถนนในหมู่บ้านหรือสวนสาธารณะ เข้ายิม เล่นฟิตเนสเป็นต้น แต่สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศนั้น การตื่นเช้าเพื่อไปออกกำลังกายที่หน้าบ้าน คงจะไม่ทัน หรือเลิกงานมาก็คงจะไม่ไหวเพราะหมดพลังไปกับการการทำงานและการเดินทางไปหมดแล้ว ในบทความนี้ เรามีเทคนิคดูแลสุขภาพสำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ เอาไว้ดูแลร่างกายกัน เป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ – ออกกำลังกายเบา ๆ ดูแลสุขภาพกาย ใครว่าทำงานออฟฟิศจะมีสุขภาพดีไม่ได้ การนั่งนาน ๆ จะทำให้เรานั้นเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมและออฟฟิศซินโดรมได้ การแก่ปัญหาง่ายนิดเดียวเทคนิคดูแลสุขภาพ คือลุกขึ้นเดินบ้าง เดินไว ๆ บ้าง ลุกขึ้นยืดเหยียดตัวบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังได้ผ่อนคลาย หรือในขณะรอถ่ายเอกสารคุณอาจจะแกว่งแขนเบา ๆ ไปข้าง ๆ ตัว หรืออาจจะเดินลงไปซื้อกาแฟแทนการลงลิฟต์เป็นต้น ก็ถือว่าเป็นการได้ออกกำลังกายแล้ว – ดูแลสุขภาพสมอง รีบได้แต่อย่าลืมข้าวเช้า ข้าวเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก ใครที่ไม่ทานข้าวเช้านั้นคือคุณพลาดสิ่งดี ๆ ไป เพราะการทานข้าวเช้าจะช่วยให้สมองทำงานได้ดี ดูแลสุขภาพคือมันคงไม่ยากถ้าหากคุณจะซื้อขนมปัง […]