รหัสลดหุ่น 2 : 1 : 1 จัดการมื้ออาหารอยู่หมัด

รหัสลดหุ่น 2 : 1 : 1 จัดการมื้ออาหารอยู่หมัด รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ แนะนำวิธีลดความอ้วน

ยุคนี้ใครไม่อยากตกเทรนด์ฮิต พิชิตพุงลดหุ่น ต่างก็หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารกันทั้งนั้น แต่ที่เฟลกันทั่วหน้า เพราะส่วนใหญ่มักเอาแต่ท่องกันปาว ๆ เอาเข้าให้น้อย เอาออกให้มาก พอทำจริงก็โอดครวญกันว่า พูดง่ายกว่าทำเยอะ จนมีคนคิดสูตร ผักครึ่งนึง อย่างอื่นครึ่งนึง” มาให้ใช้ เพราะง่ายและเป็นรูปธรรมเห็นภาพชัดเจน หลายคนยังแอบงงได้อีก แล้วอีกครึ่งที่ไม่ใช่ผักล่ะ จะกินอะไรดี   นี่จึงเป็นที่มาของ “2:1:1” รหัสเด็ดเลขสามตัว ชัวร์ไม่มั่วนิ่มว่าลดพุงได้จริง รับรองเลิกตัวกลมกลิ้ง เพราะการแบ่งจานอาหารให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสม ทำให้เราสามารถควบคุมไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินเพิ่มเข้าไปในร่างกาย และเป็นสูตรที่ช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม ที่เจ๋งสุดๆคือเอามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันก็แสนจะง่าย ทำให้มีผลในเชิงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างยั่งยืน ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว – คนลดหุ่น กินอย่างไร ในแต่ละมื้อ มื้ออาหารที่เหมาะสมของคน ลดหุ่น 2 ส่วนแรก นั่นคือ ครึ่งหนึ่งของจาน  ขอให้เป็นผัก จะกินเป็นผักสดหรือผักสุกก็ได้ แต่ต้องกินผักให้หลากหลาย และเลือกผักที่ปลอดภัยล้างให้สะอาด 1 ส่วนต่อมา เป็นแป้ง ได้แก่ ข้าว  เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมปัง เผือก มัน ถั่วธัญพืช […]

ไม่อยากอด อาหารมื้อเย็น แต่ต้องเลือกถ้าไม่อยากอ้วนเป็นหมู

ไม่อยากอด อาหารมื้อเย็น แต่ต้องเลือกถ้าไม่อยากอ้วนเป็นหมู รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ แนะนำวิธีลดความอ้วน

ปัญหาของการมีพุง ถ้าสาว ๆ อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ อันดับแรกต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเย็นก่อน จากนั้นแนะนำให้ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความกระชับให้กับหน้าท้องด้วยอาหารมื้อเย็น สามารเลือกทานพวก เกาเหลาผักเต้าหู้วุ้นเส้น ทำง่ายมาก ๆ ด้วยไมโครเวฟ แนะนำผักบุ้ง กวางตุ้ง ขึ้นฉ่าย ต้มจืดรวมกัน เพิ่มวุ้นเส้นและเต้าหู้ไข่ลงไป ก็ทำให้ได้สารอาหารครบแล้ว และยังถือเป็นเมนู “ลดพุง” อย่างดี  สเต๊กปลาหรือปลาย่าง หรือจะสเต๊กไก่หรือไก่ย่างก็ได้ ถือเป็นเมนูมื้อเย็นที่ให้โปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ แนะนำให้จิ้มกับน้ำจิ้มรสเด็ด และแกล้มด้วยผักต้มก็ได้นะ อาหารมื้อเย็น ไข่ต้ม+น้ำพริกผัก กลืนน้ำลาย 3 ทีให้กับเมนู “อาหารมื้อเย็น” วันนี้ เพราะพูดแล้วก็น้ำลายสอ เมื่อน้ำพริกรสจัดจ้าน กับผักต้มผักสดสุดโปรดปราน รับประทานคู่กับไข่ต้ม เอาเป็นว่า อร่อยและสวยมาก ๆ งานนี้ เมนูนี้ลองทานให้ถึง 7 วัน รับรองใส่กระโปรงอวดหน้าท้องสวยได้เลย สเต๊กไก่-ปลา/ไก่-ปลาย่าง อาหารมื้อเย็น “ลดพุง” ต้องรับประทานเมนูนี้เลย สเต๊กปลาหรือปลาย่าง หรือจะสเต๊กไก่หรือไก่ย่างก็ได้ เพราะเมนูนี้จะให้โปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ แนะนำให้จิ้มกับน้ำจิ้มรสเด็ด และแกล้มด้วยผักต้ม ชีวิตก็จะดี๊ดี […]