ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จากการออกกำลังที่บ้าน

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง จากการออกกำลังที่บ้าน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดน้ำหนัก

การออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ที่บ้านนั้นถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็มักจะติดปัญหาอยู่ตรงที่ว่าเราไม่มีอุปกรณ์เพียงพอในการออกกำลังกาย ไม่เหมือนการไปฟิตเนสที่มีอุปกรณ์ครบครันทำให้เราสามารถออกกำลังได้ครบทุกส่วนและหลากหลายกว่า และหากจะให้เราลงทุนซื้ออุปกร์ออกกำลังแพง ๆ ก็ติดที่ทั้งงบประมาณและสถานที่ ที่ไม่ได้อำนวยให้ตั้งเครื่องเล่นได้หลากหลายชนิดขนาดนั้น  แต่หากว่าเราลงทุนซื้ออุปกรณ์เล็ก ๆ ไม่กี่อย่าง แล้วสามารถทำให้เราออกกำลังกายได้ครบทุกส่วน รวมถึงไม่จำเป็นต้องมากังวลว่าจะไม่มีที่เก็บด้วย แบบนี้ก็น่าจะทำให้การออกกำลังกายที่บ้านของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ แล้วอุปกรณ์ออกกำลังที่จำเป็นและควรจะซื้อติดบ้านไว้ หากเราต้องการออกกำลังกายที่บ้านอย่างจริงจัง – อุปกรณ์ที่ควรมี สำหรับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เริ่มต้นกันที่ สิ่งแรกที่ต้องมีใช้ในการ ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง Yoga Mat หรือ เสื่อโยคะ ถือเป็นอุปกรณ์ที่ควรมีไว้ถึงแม้จะไม่ได้เล่นโยคะก็ตาม เพราะเสื่อโยคะสามารถใช้ปูพื้นเพื่อให้เราทำท่าออกกำลังกายแบบนอนได้ โดยจะมีราคาอยู่ที่ประมาณ 200 – 2,000 บาท ขึ้นอยู่กับรุ่นและวัสดุ สำหรับการเลือกซื้อให้ดูที่วัสดุเป็นหลัก บางรุ่นที่ราคาถูกมากๆ อาจจะใช้วัสดุที่ไม่คงทนทำให้ขาดง่าย ยวบ ยุบตัวได้ง่าย ดัมเบล มีราคาตั้งแต่ 300 -2,000 บาท แล้วแต่น้ำหนักและรุ่น ทั้งแบบที่ปรับน้ำหนักได้หรือแบบที่หุ้มด้วยยางด้านนอก ซึ่งโดยปกติแล้วดัมเบลจะมีหลายน้ำหนักให้เราได้เลือกใช้  สำหรับมือใหม่แนะนำให้เลือกเป็นคู่ที่น้ำหนักเท่ากันและเลือกที่น้ำหนักเบาๆ ก่อน เช่น 1.5 กิโลกรัม – 3 […]

HOW TO ลดน้ำหนักอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดี

HOW TO ลดน้ำหนักอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี เทคนิคลดน้ำหนัก

วันนี้ จะมาแชร์ How To ลดน้ำหนักอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดี ในฉบับที่ง่าย ๆ เอาไปทำตามกันได้                  การมีรูปร่างที่ดี เป็นความต้องการของใครหลาย ๆ คน ยิ่งถ้ามีรูปร่างผอมสมส่วนบวกกับสุขภาพที่ดีแล้ว ยิ่งทำให้คนๆนั้นดูน่ามอง และเราก็มี How to ลดน้ำหนักอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดี มาเผยแพร่ให้ทุกคนได้ทราบและนำไปใช้กัน รับรองวิธีนี้ได้ทั้งหุ่นที่ดี และสุขภาพก็ดีตามไปด้วยถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย            ข้อแรกเลย การออกกำลังกาย เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักจะนึกถึงสิ่งนี้เป็นสิ่งแรก วิ่งทุกเช้าเย็นวันละ 2 กิโล ซิทอัพ กระโดดเชือก เป็นต้น แต่ต้องระวังอย่าหักโหมจนเกินไปไม่อย่างนั้นร่างกายจะพังก่อนที่จะมีรูปร่างไว้อวดเพื่อนบ้าน  มาต่อกันข้อที่สอง เรื่องนี้สำคัญมาก ๆ เลย เพราะการกินนี่แหละเป็นส่วนสำคัญและตัดสินว่าน้ำหนักของเราจะขึ้นหรือจะลด จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักด้วยการกินบางคตมักจะเข้าใจผิดคิดว่า หากไม่กินมื้อเย็นน้ำหนักก็จะลดเอง ซึ่งจริง ๆ แล้ว ทุกมื้อสำคัญมาก ไม่ควรจะงดแต่ควรจะลดปริมาณการกินให้น้อยลงกว่าปกติ กินทุกมื้อให้เป็นปกติ ส่วนใครที่ไม่กล้ากินเค้กชิ้นโปรด ชานมไข่มุกเจ้าประจำ ขนมขบเคี้ยว อย่ากังวลไปเลยเพราะคุณสามารถกินได้ปกติแต่แค่ลดลงมาแค่นั้นเอง เช่น […]