ลดพุง เอวเอส เทรนใหม่ที่สาว ๆ 2020 กำลังนิยม

ลดพุง เอวเอส เทรนใหม่ที่สาว ๆ 2020 กำลังนิยม สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคการลดพุง

หลายคนอาจกำลังประสบปัญหา ใส่กางเกงได้ แต่ติดกระดุมไม่ได้ เพราะติดพุง  บางทีก็ถึงขั้นรูดซิปไม่ได้เลย จึงคิดว่าต้องกำจัดไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้องเสียแล้ว แต่ลองมาแล้วหลายวิธีก็ยังไม่ได้ผล ถ้าอย่างนั้นลองมาดู วิธีลดพุง ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผลแน่นอนกันเลยดีกว่า ลองทำตามดูวิธีงาย ๆ ที่ไม่ว่าใครก็ทำได้ ถ้าลงตั้งใจมีเป้าหมายที่ชัดเจน 5 วิธี ลดพุง ลดโรค กินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ลดพุง การกินอาหารที่มี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fats, MUFAs) ในทุกๆ มื้อ เช่น น้ำมันมะกอก ถั่วอัลมอนด์ หรืออะโวคาโด จะช่วยให้ไขมันในช่องท้องลดลงได้ ข้อมูลจากวารสาร Journal for Diabetes Care อธิบายว่า การกินอาหารที่อุดมไปด้วย ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในช่องท้อง  เนื่องจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมัน ทำให้ลดพุงได้ เคี้ยวอาหารนาน ๆ การเคี้ยวอาหารนาน ๆ ช่วยลดพุง เป็นวิธีการที่ป้องกันอาการท้องอืดได้ดีเยี่ยม โดยให้เคี้ยวอาหารจนละเอียดเป็นเนื้อเหลว จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลทำให้ไม่มีแก๊สในกระเพาะ และไม่มีอาการท้องอืดที่เป็นสาเหตุที่ทำให้พุงป่องออกมา เลี่ยงแป้งแบบขัดสีหรืออาหารแปรรูป ลดพุง […]

ลดพุง อย่างไรถึงจะถูกต้อง และยั่งยืน

ลดพุง อย่างไรถึงจะถูกต้อง และยั่งยืน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคการลดพุง

          พุง เป็นอวัยวะที่ไม่มีใครต้องการ เพราะนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพ รูปร่างไม่สวยงามแล้ว การมีพุงยังเป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังเสี่ยงโรคร้ายบางอย่างอยู่ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด ไขมันพอกตับ และอื่น ๆ  การลดพุง จึงเป็นรื่องสำคัญ และเรื่องใหญ่สำหรับสาว ๆ หลายท่าน เพราะคงไม่มีใครอยากใช้แอพบีบรูปให้ผอมเพรียวไปตลอดแน่นอน  พุง ในทางการแพทย์ เกิดจากไขมันในช่องท้องที่เรียกว่า Visceral Fat คือไขมันที่กองอยู่ในช่องท้อง สังเกตเห็นได้ว่ามีหรือไม่ จากขนาดของพุงหรือรอบเอว แต่ไม่สามารถหยิบจับสัมผัสได้ ต่างกับ Subcutaneous Fat หรือไขมันใต้ชั้นผิว ที่เราสามารถจับหนีบขึ้นมาด้วยความเอ็นดูได้ – ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดพุง หลายคนมักมีความเชื่อผิด ๆ ว่าการลดพุงมีทางลัด แต่จริง ๆ แล้วไม่พบว่าวิธีเหล่านี้ช่วยลดไขมันในช่องท้องได้ เช่น  วิตามิน หรืออาหารเสริม  ทำดีท็อกซ์  เกร็งหน้าท้องบ่อย ๆ การดูดไขมันนั้น จะเป็นการดูดไขมันที่ชั้นผิว ไม่ได้ดูดเข้าไปในช่องท้องแต่อย่างใด การออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ ที่หลายคนเข้าใจว่าช่วยลดพุงจริง ๆ แล้วแค่เป็นการเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อท้อง […]