Tag: #เตรียมตัวก่อนแข่งกีฬา

ก่อนแข่งกีฬาเตรียมตัวอย่างไรดี??

0 Comment
ก่อนแข่งกีฬาเตรียมตัวอย่างไรดี??

ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสำคัญอีกเรื่องที่นักกีฬาทุกคนควรจะรู้ นั้นคือควรเตรียมตัวอย่างไรดีให้ร่างกายเตรียมพร้อมที่สุด ฟิตที่สุด ก่อนการแข่งขันกีฬา นักกีฬาทุกคนคงรู้ว่าหากร่างกายของเรามีความพร้อมมมากที่สุดในขณะแข่งขันอยู่ ผลการแข่งขันคงจะออกมาได้ดั่งใจคิด ถึงแม้ผลจะออกมาแพ้หรือชนะคงไม่ต้องมาเสียดายทีหลังแน่นอน มาติดตามกันเลยครับ อย่างแรกเลยเมื่อไรที่นักกีฬารู้อยู่แล้วว่าในอนาคตต้องมีการแข่งขันเกิดขึ้นแน่นอนอยู่แล้วว่าทุกคนต้องผ่านการซ้อมอย่างหนักมาก่อนแล้วหลายเดือนเพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกายให้ฟิตถึงที่สุด แต่ถึงอย่างนั้นบบางคนอาจจะคิดว่าตัวเองนั้นผ่านซ้อมมามากพอแล้วก่อนแข่งขอหยุดสักวันสองวัน อันที่จริงแล้วนี่เป็นความคิดที่ผิดครับ ในช่วงเวลา 1-2 วันก่อนการแข่งขันเราควรซ้อมครับ แต่ไม่ใช่ซ้อมหหนักหรือหักโหมจนเกินไปนะครับเพราะอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ถึงเวลานั้นต้องเสียดายแน่นอนครับเพราะซ้อมมาตั้งหลายเดือนเพื่อการแข่งขันแต่ต้องมาอดแข่งเพราะอาการบาดเจ็บแบบนี้ไม่ดีแน่ๆ แต่ที่ให้ซ้อมนั้นคือการให้เรามาซ้อมปรับปรุงแผนแก้จุดบกพร่องหรือการวางแผนต่างๆ เพื่อพร้อมรับมือกับคู่ต่อสู้ซ้อมร่างกายมาเยอะแล้วมาซ้อมสมองแทนบ้างรับรองว่า เพิ่มความพร้อมให้ตัวเราเยอะขึ้นแน่นอน มาต่อกันเลยครับต่อมานั้นคือการแช่น้ำแข็ง เรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญอย่างนึงเลยไม่ว่าจะเป็นวันซ้อมธรรมดา หรือวันแข่งควรแช่น้ำแข็ง ถ้าหากสงสัยว่าการแช่น้ำแข็งดีอย่างไร การแช่น้ำแข็งจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดเพื่อไปเลี้ยงกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วกลับมามีความพร้อม แถมยังลดอาการบาดเจ็บอาการเมื่อยล้าต่างๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ต่อมาอันนี้ถือว่าสำคัญระดับนึงเลยนั้นคือการนอนหลับมองข้ามไม่ได้เลยสำหรับการนอน การนอนเป็นการพักพ่อนที่จะช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมอย่างมากที่สุดหาก นอนหลับอย่างเพียง ทุกท่านคงจะรู้อยู่แล้วว่า ถ้าหากวันไหนหลับน้อยหรือไม่ได้นอนก่อนไปทำนานวันนั้นคงเป็นวันที่ทรมานที่สุดวันนึงเลย ในทางด้านกีฬาก็คงไม่ต่างกันครับ มาถึงสิ่งสุดท้ายนั้นก็คือ การรับประทานอาหารหรือการกินนั้นเอง โดยนักกีฬาทุกคนควรได้รับประมานครบ 5 หมู่ และอาจจะต้องเน้นไปทางการกินอาหารจำพวกประเภทแป้งด้วยเพื่อให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอเพื่อเป็นพลังงานให้ร่างกายได้วิ่งกันอย่างเต็มที่ และอีกอย่างที่สำคัญเลยก็คือ ห้ามกินอาหารที่มีรสเผ็ดจัดหรือพวกของดองต่างๆ ที่อาจจะทำให้ท้องเสียได้ อาการท้องเสียจะทำให้ความฟิตที่ร่างกายสะสมมาหายไปหมดและอาจทำให้ต้องอดการแข่งขันได้ เป็นไงบ้างครับสำหรับบทความนี้ หวังว่าคงเป็นประโยชน์กับใครต่อหลายคนแน่นอนไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาอาชีพหรือมือสมัครเล่น สามารถนำไปใช้ได้กับทุกๆคนด้วยครับ สุดท้ายนี้อยากบอกว่า การซ้อมการเตรียมพร้อมที่ดีจะนำมาซึ่งเกมแข่งขันที่ดีได้อย่างแน่นอน ขอบคุณครับ #เตรียมตัวก่อนแข่งกีฬา #ฝากเงินขั้นต่ำ100บาท