นอนหลับได้ง่าย ๆ กับ 7 เคล็ดลับ

นอนหลับได้ง่าย ๆ กับ 7 เคล็ดลับ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี เคล็ดลับหลับง่าย

สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนนะคะ วันนี้เราจะมาช่วยเพื่อน ๆ ที่มีปัญหาในการนอน เช่น นอนไม่หลับบ้างเเหละ ตื่นมาตอนกลางดึกบ้างเเหลัะ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ ขณะตอนนอนบ้างเเหละ เรามี 7 เคล็ดลับมาเสนอค่ะ เชื่อว่าถ้าได้ลองเเล้ว น่าจะทำให้เพื่อน ๆ หลับได้ดีขึ้นมาบ้าง เเต่ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กัยอาการของเเต่ละคนด้วยค่ะ ว่าจะได้ผลมากน้อยขนาดไหน เพราะถ้าเป็นโรคนอนไม่หลับหนัก ๆ เลย อันนี้อาจจะต้องลองไปปรึกษาเเพทย์เเล้วล่ะค่ะ อย่าปล่อยให้สุขภาพเเย่ลงนะคะ 7 เคล็ดลับนั้นจะเป็นยังไงบ้าง เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ 1. พักสมองบ้าง ลองหยุดทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำให้สมองทำงานหนักดูค่ะ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน น่าจะช่วยได้เยอะ พยายามไม่คิดเรื่องงาน เรื่องเงิน หรืออะไรก็เเล้วเเต่ที่คิดเเล้วรู้สึกเครียด เลิกค่ะ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น 2. ปล่อยให้ท้องว่าง เเต่ก็อย่าให้ว่างจนเกินไปนะคะ เพราะว่าอาจจะตื่นกลางดึกเพราะหิวก็เป็นได้ เเถมอาจจะทำให้นอนหลับไม่สนิททั้งคืนก็เป็นไปได้ด้วย ส่วนที่บอกว่าให้ท้องว่าง คือ ลองเปลี่ยนช่วงเวลาทานข้าวเย็นดูค่ะ เพื่อให้ท้องเราย่อยให้พอดีกับที่เรากิน […]