เคล็ดลับวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพ

เคล็ดลับวิ่งมาราธอน วิ่งอย่างไรให้ได้สุขภาพ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี เคล็ดลับวิ่งมาราธอน

               ยังคงเป็นกระแสอย่างต่อเนื่องสำหรับการ วิ่งมาราธอน เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ดี ไม่มีข้อเสียหายใด ๆ เลย ทำให้หลายคนชอบและเข้าร่วมกิจกรรมนี้ จากที่ผ่านมา 2-3 ปีจะเห็นว่า ในบ้านเรามีการจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนแทบทุกสัปดาห์ ไม่แปลกเลยที่กิจกรรมนี้จะมีคนเข้าร่วมเป็นจำนวนมาก เพราะได้ทั้งเพื่อใหม่และสุขภาพที่ดีกลับไป วันนี้เพื่อส่งเสริมการเล่นกีฬาของคุณเราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ สำหรับการวิ่งเพื่อให้เกิดประโยชน์วิ่งแล้วได้สุขภาพมาบอกต่อกัน – ฝึกวิ่งอย่างสม่ำเสมอพร้อมการทำลายสถิติวิ่งมาราธอน                การวิ่งเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตติดอันดับกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในเวลานี้ โดยเฉพาะการ วิ่งมาราธอน แต่การเริ่มต้นวิ่งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะการที่คนทั่วไปจะหันมาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาสักอย่าง หากไม่มีการเตรียมร่างกายมาก่อน หรือไม่มีความรู้ สิ่งที่จะตามมาคืออาการบาดเจ็บและอุบัติเหตุขณะที่ออกกำลังกาย ทำให้ไม่ชอบการออกกำลังกายในอนาคตได้ ซึ่งการเริ่มต้นที่ดีคือการวอร์มร่างกายก่อนที่จะเริ่มต้นวิ่งก่อน เช่น การยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อส่อวนต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด พอร่างกายเริ่มมีเหงื่อแสดงว่าระบบภายในร่างกายพร้อมที่จะทำงานแล้ว                การเริ่มต้นวิ่งจะค่อย ๆ วิ่งแบบเหยาะ ๆ เพื่อเก็บระยะทางไปก่อน ไม่ควรวิ่งเร็วตั้งแต่ครั้งแรก เพราะนอกจากจะเหนื่อยฟรีแล้ว ร่างกายของคุณจะต่อต้านการออกกำลังกายอีกด้วย การวิ่งเหยาะๆค่อยๆวิ่งเก็บระยะทางไปเรื่อย ๆ โดยเริ่มแรกเราอาจจะเก็บเวลาในการวิ่ง 30 นาที ต่อวัน หรือ 1 ชั่วโมงต่อวัน ทำอย่างสม่ำเสมอจากนั้นค่อย […]