เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน

เคล็ดลับกินเจอย่างไร จะไม่อ้วน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เคล็ดลับกินเจไม่อ้วน

ใกล้เข้ามาแล้วกับเทศกาลสร้างบุญสีสันประจำเดือนตุลาคม เทศกาลแห่งความบริสุทธิ์ ช่วงเวลาสั้น ๆ แต่อิ่มบุญกับการที่หลายคนหยุดพักกินอาหารที่มีเนื้อสัตว์ แล้วมารับประทานอาหารประเภทพืชและแป้งแทน ที่เราเรียกว่า เทศกาลกินเจ สาว ๆ หลายคนชอบเทศกาลนี้เพราะจะได้ทำการล้างพิษและของเสียออกจากร่างกายไปในตัว จากการที่ไม่ทานเนื้อสัตว์และคิดว่าจะทำให้น้ำหนักของตัวเองไม่เพิ่มขึ้น  แต่ความเป็นจริงกลับตรงข้ามเพราะ ในเทศกาลนี้อาหารหลายอย่างประกอบไปด้วยอาหารประเภทที่ทอด และเป็นประเภทแป้ง จึงทำให้สะสมกลายเป็นไขมัน แทนที่จะน้ำหนักจะลดลงกลับเป็นน้ำหนักขึ้นแทน แต่เราสามารถที่จะควบคุมได้แน่นอน เรามาดูกันนะคะว่ากินแบบไหนแล้วจะไม่อ้วน – เลือกที่จะทานข้าวหรือแป้งไม่ขัดขาว อาหารประเภทนี้มีไฟเบอร์ที่สูง มีปริมาณน้ำตาลน้อย ทำให้ย่อยง่ายจึงทำให้ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี เช่น ธัญพืชต่าง ๆ ข้าวไลท์เบอร์รี่ ข้าวสีนิล ขนมปังประเภทโฮลวีต ลูกเดือย – มีเลือกทานทานผักที่มีหลายสี ผักจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วเพราะมีกากใยสูงช่วยในการขับถ่ายได้ดีอย่าง เช่น กะหล่ำปลีสีม่วง แครอท ฟักทอง คะน้าเป็นต้นค่ะ – เลือกทานผักที่กินใบมากกว่าผักประเภทกินหัว เพราะผักเหล่านี้จะมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยกว่าพืชที่กินหัวและมีปริมาณแป้งที่น้อยกว่าจึงทำให้ได้รับพลังงานที่มากกว่าและปริมาณแป้งที่น้อยทำให้ไม่อ้วนนะคะ เช่น  บล็อกโคลี่ ผักบุ้ง – ทานอาหารแปรรูปให้น้อยลง เลือกทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ ควรเลี่ยงอาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป  เพราะเนื่องจากอาหารประเภทนี้มักเกลือและมีรสชาติที่ค่อนข้างจะเค็ม อาจทำให้ตัวบวมได้ – กินขนมหวานให้น้อยลง ไม่ใช่เฉพาะช่วงเจเท่านั้นนะคะที่ทานหวานน้อยลงแต่ควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเพราะน้ำตาลน้ำหวานจะทำให้เราอ้วนได้ […]