อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อสำคัญที่คุณ ไม่ควรมองข้าม อย่างเด็ดขาด

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อสำคัญที่คุณ ไม่ควรมองข้าม อย่างเด็ดขาด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้เครียดไม่อ้วน

สังคมในปัจจุบันนั้นเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ในแต่ละวันทุกคนล้วนมีกิจกรรมมากมายหลายอย่างที่ต้องทำ ซึ่งด้วยความเร่งรีบนี้เองที่ทำให้หลายคนละเลยการทานอาหารเช้า ซึ่งนับว่าเป็นมื้อที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย ประโยชน์ของการทานมื้อเช้านั้นมีอยู่หลายข้อด้วยกันนะคะ ตามมาดูกันค่ะว่า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ นั้นมีประโยชน์อะไรบ้าง – อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ จะช่วยให้ ร่างกายสดชื่น แข็งแรง ข้อดีของการทาน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ก็คือ จะช่วยให้ความจำดี ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ จากผลการวิจัยพบว่าอาหารเช้าจะช่วยกระตุ้นพลังงานสมอง เพิ่มประสิทธิภาพในการเรียน การทำงานของเราค่ะ หากไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เราไม่มีสมาธิในการเรียน ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง อีกทั้งยังส่งผลให้เราอารมณ์ไม่ดี ไม่สดชื่น สดใส กระปี้กระเป่า อีกด้วยค่ะ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน สาเหตุที่อาหารเช้าลดความอ้วนได้นั้น นั่นก็เป็นเพราะว่า ร่างกายของเราอดอาหารมาทั้งคืนเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมง ถ้าเราไม่ทานอาหารมื้อเช้า ร่างกายของเราก็จะมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ซึ่งส่งผลให้เกิดการอยากทานอาหารมื้อเที่ยงในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น และอาหารที่ร่างกายต้องการจะเป็นประเภทที่มีไขมันสูง ซึ่งเป็นบ่อเกิดของโรคอ้วนโดยไม่รู้ตัวค่ะ ลดภาวะต้นเหตุของโรคเบาหวาน ถ้าเราทานอาหารเช้าจะช่วยให้ระบบการทำงานฮอร์โมนอินซูลินผิดปกติ หรือที่แพทย์เรียกว่า ภาวะดื้อของอินซูลินที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคเบาหวานนั่นเอง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ เนื่องจากในตอนเช้าร่างกายของเราจะมีระดับความเข้มข้นในเลือดสูงหากไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปละลายความเข้มข้นของเลือดก็จะส่งผลให้เลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองหรือหัวใจอุดตันได้ค่ะ ลดการเกิดโรคนิ่ว หากไม่ทานอาหารเช้าคอเรสโตรอลในถุงน้ำดีจะจับตัวกันเป็นก้อน และถ้าจับตัวกันเป็นเวลานานๆ คอเรสโตรอลก้อนนี้จะกลายเป็นก้อนนิ่วค่ะ ดังนั้นเราจึงต้องทานอาหารเช้า เพื่อที่จะไปกระตุ้นการทำงานของตับให้ปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเรสโตรอลที่จับตัวกันอยู่ เห็นไหมคะว่า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญต่อร่างกายของเรามากเลยทีเดียว […]

อาหารแก้เครียด ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนนะ สาว ๆ รู้ยัง

อาหารแก้เครียด ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนนะ สาว ๆ รู้ยัง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้เครียดไม่อ้วน

สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีอาการยิ่งเครียด ก็ยิ่งกิน วันนี้เรามีข่าวดีบอกค่ะ คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้วว่า เมื่อคุณเครียดแล้วต้องกินเยอะ ๆ จนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะเรามี อาหารแก้เครียด ที่กินแล้วไม่อ้วนมาฝากค่ะ อย่ารอช้าเลยเนอะ ตามมาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารแบบไหนบ้าง – อาหารแก้เครียด กินแล้ว ไม่อ้วน แถมคลายเครียด ด้วยนะ ชาเขียว ในชาเขียวนั้นมีกรดธีอะนีน ที่ช่วยในเรื่องของการทำงานสมอง เมื่อเราทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น แต่การดื่มชาเขียวนั้นไม่ควรใส่น้ำตาลในปริมาณที่เยอะเกินไป เพราะถ้าใส่น้ำตาลเยอะๆ ก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ค่ะ ปลาแซลมอน อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าในปลาแซลมอนนั้นมีโอเมก้า 3 สูงมาก ๆ และเจ้าโอเมก้า 3 นั้นเป็นตัวการที่เข้าไปช่วยบำรุงระบบการทำงานของสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อเราทานปลาแซลมอนเป็นประจำก็จะช่วยให้คลายเครียดได้ ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตสูงนะคะ เมื่อร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรต ก็จะทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น เมื่อสมองทำงานได้ดีก็จะช่วยให้เราคลายเครียดได้ค่ะ ดังนั้นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ จึงเป็น อาหารแก้เครียด ที่ควรทานมากๆ และที่สำคัญคือ เมื่อทานเข้าไปแล้วไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ อะโวคาโด ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินบีสูง ซึ่งวิตามินบีนี้ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองและเซลล์ประสาทค่ะ ดังนั้นเมื่อทานอะโวคาโดเข้าไป ก็จะช่วยลดระดับความเครียดของเราให้น้อยลง แถมเจ้าอะโวคาโดนี้ยังมีไขมันดีที่ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ด้วยนะคะ ดาร์กช็อคโลแลต […]