อาหารสำหรับนักฟุตบอล

อาหารสำหรับนักฟุตบอล สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารสำหรับนักฟุตบอล

ขอบคุณรูปภาพจาก timeout.siamsport.co.th หลาย ๆ คนคงจะสงสัยกันใช่ไหมครับว่า นักกีฬาฟุตบอลระดับโลกเขาทำยังใง ทำไมถึงวิ่งกันไม่หยุด ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและพละกำลังในการยิงลูกฟุตบอลที่เยอะมาก ๆ ก็เรียกได้ว่าหากอยู่ในระดับลีกสูงสุด เช่น พรีเมียร์ลีก กัลโช่ บุนเดสลีกา และอีกมากมาย ก็ล้วนแล้วแต่ต้องมี นักโภชนาการประจำสโมสร หรือบางคนประจำตัว กันเลยทีเดียว ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะร่างกายนักกีฬาหากไม่ให้ความสำคัญในเรื่องพวกนี้ ก็จะทำให้ประสิทธิภาพของนักเตะไม่ออกมาได้อย่างเต็มที่ ร้อยเปอร์เซ็นต์ ซึ่งเราจะมาดูกันว่า มันมีอะไรบ้างที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ อาหารสำหรับนักฟุตบอล – อาหารสำหรับนักฟุตบอลมีอะไรบ้างที่จำเป็น แรกเริ่มกันที่มื้อเช้าที่เรียกได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญมากมื้อหนึ่งเลยทีเดียว โดยมื้อเช้านี้จะเน้นไปที่อาหารที่ทานง่ายเป็นหลัก และให้ประโยชน์ อย่างเช่น ข้าว ธัญพืช นม ไข่ อาหารพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือผลไม้ ก็อย่างเช่น กล้วยหอม เป็นต้น ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่ได้จะเน้นโปรตีนที่หนักจนเกินไป ส่วนอาหารเช้า ไปมื้อเย็น อาหารสำหรับนักฟุตบอล จะเน้นไปที่โปรตีนที่ย่อยง่ายเช่น เนื้อปลา อย่างปลาแซลม่อน เพราะว่าหากเป็นพวกโปรตีนจากเนื้อวัว เนื้อไก่ การย่อยนั้นจะทำได้ยากกว่า และเน้นไปที่พวกผักต่าง ๆ […]