อาหารเพื่อสุขภาพคนนอนน้อย

อาหารเพื่อสุขภาพคนนอนน้อย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารสำหรับคนนอนน้อย

ด้วยเหตุผลหลาย ๆ อย่างที่ตาทำให้เราต้องนอนดึกบางคนอาจจะต้องอดนอนต่อ ๆ กันหลายวัน อาจเป็นเพราะเหตุผลหลายอย่าง หรือ เพราะหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบ ที่อาจส่งผลให้สุขภาพเสื่อมถอยร่างกายสุดโทรม  ดังนั้นถ้าไม่อยากให้ร่างกายพังโทรมและมีสุขภาพที่แย่ลองมาทานอาหารเพื่อคนนอนดึกที่ได้นำมาฝากในวันนี้ดูเถอะค่ะ – น้ำดื่ม น้ำที่อยู่ในอุณหภูมิห้อง มีประโยชน์มากแม้กระทั่งในวันที่คุณต้องอดนอนเพราะน้ำจะช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกายให้มากขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แต่น้ำที่ควรเลือกดื่มนั้นควร เป็นน้ำที่ไม่เย็นไม่ร้อนจนเกินไปหรือเรียกง่าย ๆ เพราะร่างกายจะสามารถดูดซึมได้ดีกว่า – น้ำใบบัวบก ใบบัวบกมีความโดดเด่นที่ช่วยในการแก้ช้ำใน เหมาะกับคนที่นอนน้อยเป็นอย่างมาก เพราะการนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายอาจจะเกิดการอักเสบภายในได้ง่ายขึ้น น้ำใบบัวบกจะช่วยรักษาการคราวนี้ได้ หากใครที่นอนน้อยหรือนอนไม่หลับติดต่อกันหลาย ๆ วัน ก็ควรที่จะดื่มน้ำใบบัวบกคั้นสดสักแก้วก็เพิ่มความสดชื่นได้นะ – ดาร์กช็อกโกแลต โกโก้ หากต้องการปลุกตัวเองให้กลับมารู้สึกสดชื่นนอกเหนือจากการดื่มกาแฟ ลองดื่มเป็น Dark Chocolate หรือโกโก้ แทนจะดูนะ เพราะเครื่องดื่มทั้ง 2 ชนิดนี้มีสารกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีจึงทำให้คุณรู้สึกสดชื่นตื่นจากอาการนอนน้อยได้ – อาหารประเภทโปรตีน อาหารประเภทนี้ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานไปใช้ในกิจกรรมต่าง ๆในระหว่างวัน ด้วยมื้อสำคัญ ได้แก่ มื้อเช้าและมื้อเที่ยงเพื่อไปเสริมทัพให้กับระบบประสาทและสมองให้มีการตื่นตัวจากการนอนน้อยได้ – เต้าหู้ไข่แดงไข่ขาวถั่วเหลืองเนื้อปลา อาหารที่มีส่วนประกอบของเต้าหู้ ถั่วเหลือง เนื้อปลา ไข่แดง ไข่ขาว […]