สิ่งที่ควรปฏิบัติหลังตื่นนอนตอนเช้า เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

สิ่งที่ควรปฏิบัติหลังตื่นนอนตอนเช้า เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน สิ่งที่ควรปฏิบัติหลังตื่นนอน

การนอนหลับพักผ่อนคือสิ่งที่ ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู และซ่อมแซมอย่างเต็มที่ เพราะฉะนั้นควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ตามที่ควรจะเป็นและแน่นอนว่านอกจาก การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ แล้วการออกกำลังกายก็จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงดียิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับข้อควรปฏิบัติ หลังตื่นนอน เพื่อที่จะทำให้สุขภาพของเราดีมากขึ้นกว่าเดิม มาแนะนำกันสำหรับใครที่กำลังสนใจ และดูแลในเรื่องของสุขภาพของตนเองอยู่นั้นบอกเลยว่าไม่ควรพลาด – สิ่งที่ควรปฏิบัติหลังตื่นนอนตอนเช้า 1. ดื่มน้ำปล่า หลังตื่นนอน ทุกเช้า ในขณะนอนหลับนั้นร่างกายจะอยู่ในสภาวะขาดน้ำ ในช่วง 7-8 ชั่วโมง เลือดภายในร่างกายจึงมีความหนืดสูง หากเราดื่มน้ำหลังตื่นนอนจะช่วยให้เลือดสามารถไหลเวียนได้ดีขึ้น และการดื่มน้ำหลังตื่นนอนนั้นจะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย โดยเชื่อว่าในช่องปากขณะหลับมักจะมีแบคทีเรียโตขึ้นเสมอ เมื่อตื่นนอนแล้วทานน้ำเปล่าเลยแบคทีเรียนจะสามารถเข้าไปช่วยระบบการขับถ่ายได้อีกด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่จะช่วยขับของเสียออกจากร่าง 2. ขับถ่ายและอาบน้ำ หลังจากตื่นนอน กิจกรรมที่ควรทำหลังจากตื่นนอนนอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว ก็ควรจะจัดการธุระของตัวเองทั้งการขับถ่ายและอาบน้ำ  โดยการขับถ่ายก็ช่วยให้ไม่เกิดการหมักหมม เศษอาหารใรร่างกาย ส่วนในการอาบน้ำตอนเช้านั้นจะช่วยปลุกรางกายให้สดชื่น สบายตัว เพื่อรับวันใหม่ 3. ทำกิจกรรมเบา ๆ ยามเช้า จะส่งผลดีต่อร่างกายเช่นกัน อย่างเช่นการออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้า หลังตื่นนอน การเปิดเพลงในแนวเพลงที่ชอบฟังจะช่วยคลายเครียด มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ออกไปรับแสงแดดยามเช้าเพื่อรับวิตามินดีให้ร่างกาย หลังจากนี้ก็รับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย แล้วเช็คข่าวสารในแต่ละวันเพื่อรู้เท่าทันสังคมในทุก ๆ […]