เมื่อเกิดอาการ นอนไม่หลับ ต้องทำแบบไหน จึงจะเป็นผลดีที่สุด

เมื่อเกิดอาการ นอนไม่หลับ ต้องทำแบบไหน จึงจะเป็นผลดีที่สุด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีแก้นอนไม่หลับ

เชื่อว่าน่าจะมีอีกหลาย ๆ คนที่กำลังเจอปัญหา นอนไม่หลับ กันอยู่ในตอนนี้ ซึ่งสาเหตุของอาการนี้นั้น ก็มีอยู่หลายอย่างด้วยกัน เช่น มีโรคประจำตัวแบบเรื้อรัง , เกิดจากความเครียดสะสม  , ภายในห้องมีอุณหภูมิ หรือ แสงสว่างมากเกินไป เป็นต้น สาเหตุต่าง ๆ เหล่านี้ส่งผลกระทบให้ร่างกายของเราเกิดอาการอ่อนเพลีย ง่วงซึม ปวดศีรษะ ได้ง่าย เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ และถ้าหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนให้เต็มที่เป็นระยะเวลานาน ๆ ก็จะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายมากยิ่งขึ้น วันนี้เรามีวิธีปฏิบัติตัวเมื่อเกิดอาการนอนไม่หลับมาฝาก ตามมาดูกันเลยว่าต้องทำอย่างไรบ้าง – รีบแก้ไขอาการ นอนไม่หลับ ตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเรา รักษาเวลาในการเข้านอนและการตื่นนอนให้คงที่เป็นประจำทุกวัน และก่อนที่จะเข้านอนนั้นไม่ควรทำกิจกรรมที่กระตุ้นให้ร่างกายเกิดอาการเครียด เช่น การเล่นโซเชียลต่าง ๆ , ดูหนังที่น่ากลัว หรือ ตื่นเต้นมาก ๆ เป็นต้น หลังเที่ยงวันไปแล้ว ไม่ควรดื่มชา กาแฟ หรือ น้ำอัดลมต่าง ๆ รวมไปถึง งดการทานอาหารหนัก ๆ ก่อนเข้านอน ด้วย […]