วิ่งแบบนี้สิลดไขมัน… 2 วิธีวิ่งที่จะทำให้คุณลดไขมันได้เร็วที่สุด

วิ่งแบบนี้สิลดไขมัน... 2 วิธีวิ่งที่จะทำให้คุณลดไขมันได้เร็วที่สุด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิธีวิ่งลดไขมัน

ด้วยสถานการณ์ COVID-19 ตอนนี้ที่เกิดขึ้นในประเทศไทย ทำให้หลาย ๆ คนยังมีความกลัวในการออกไปในที่สาธารณะ ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้ก็เกิดขึ้นกับผู้ที่ชื่นชอบออกกำลังกายแบบเรา ๆ ด้วยครับ ที่น่าจะได้รับผลกระทบสุด ๆ เลยคงเป็นคนที่ชื่นชอบการ “วิ่ง” ทำให้ที่ผ่านมาไม่ค่อยได้ออกไปวิ่งกันสักเท่าไร ไขมันอาจจะตามมาสะสมได้ ด้วยความที่สนามวิ่งหรือสวนสาธารณะก็เปิดแล้วนะครับ วันนี้ผมมี 2 วิธิวิ่งที่จะช่วยลดไขมันให้ได้เร็วมาแนะนำกัน วิ่งเรื่อย ๆ เน้นระยะทาง วิธีการนี้เป็นวิธีการวิ่งแบบคลาสสิคมาก ๆ คือการวิ่งเน้นเอาระยะทาง ไม่ว่าจะเป็น 5 10 15 กิโลเมตร โดยมักจะวิ่งด้วยความเร็วที่ไม่มากเกินไป เน้นให้วิ่งได้เรื่อย ๆ ไม่เร่งสปีดมากเกิน เพราะการทำแบบนี้จะทำให้ระยะเวลาในการวิ่งนานขึ้น ส่งผลให้ร่างกายถึงเอาไขมันออกมาใช้ได้เรื่อย ๆ  เหมาะมาก ๆ ครับสำหรับคนที่ต้องการจะลดไขมันของร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและการหายใจให้ดีมากยิ่งขึ้น HIIT วิ่งสลับหนักเบา โคตรฮิตสุด ๆ สำหรับวิธีนี้ มันเหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาที่จะวิ่งนาน ๆ ครับ มันเป็นการวิ่งแบบหนักสลับเบาไปเรื่อย ๆ เช่น คุณอาจจะเปิดด้วยการวิ่งเบา ๆ 1 นาที […]