แนะนำอุปกรณ์กีฬาที่ใช้งานแล้วเก็บได้ทันทีโดยไม่ต้องทำการติดตั้ง

แนะนำอุปกรณ์กีฬาที่ใช้งานแล้วเก็บได้ทันทีโดยไม่ต้องทำการติดตั้ง รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ แนะนำอุปกรณ์กีฬาที่ใช้งานแล้วเก็บง่าย

               เรื่องของพื้นที่ใช้สอยของการใช้ชีวิตของผู้คนในเมืองใหญ่ปัจจุบันนั้น เป็นเรื่องที่มีข้อจำกัดมากๆ หลายคนเลือกรักการออกกำลังกายแต่ก็ใช้ชีวิตโดยการอาศัยอยู่ในคอนโดหรือห้องเช่าอพาร์ทเม้นท์ ซึ่งมันจะสะดวกในเรื่องของพื้นที่ๆจะต้องอยู่ในเมือง และใกล้สถานที่ทำงาน ซึ่งมันก็ส่งผลต่อเรื่องของการที่เราจะนำเอาอุปกรณ์กีฬาต่างๆที่เราต้องการนำมาใช้นั้นต้องมีข้อจำกัด ซึ่งอาจจะไม่สามารถซื้ออุปกรณ์กีฬาขนาดใหญ่มาใช้งานได้ ทำให้คนที่รักในการออกกำลังกาย จะต้องพบเจอกับอุปสรรคและปัญหาตามมา ซึ่งเรื่องนี้มันสามารถแก้ไขได้ เมื่อเราได้แนะนำอุปกรณ์กีฬา ที่จะสามารถใช้งาน และ เก็บได้ ช่วยประหยัดพื้นที่ในการจัดเก็บด้วย และแถมไม่ต้องติดตั้ง ถาวร จะมีอุปกรณ์กีฬาอะไรบ้างก็มาดูกันได้เลย – แนะนำ 3 อุปกรณ์กีฬาที่ใช้งานแบบจัดเก็บได้ทันที ไม่ต้องติดตั้ง 1. ลูกกลิ้งสร้างกล้าม สำหรับลูกกลิ้งสร้างกล้าม แต่เดิมนั้นหลายคนมองว่ามันเป็นอุปกรณ์กีฬาที่ใช้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงอย่างเดียว แต่บอกเลยว่า ความจริงแล้วมันเป็นอุปกรณ์กีฬา ที่เรียกได้ว่าจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงไม่ได้เฉพาะเพียงแค่ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงอย่างเดียวเท่านั้น โดยมันเป็นอุปกรณ์ที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ในทุกส่วนของร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อส่วนหลัง กล้ามแขน กล้ามขา แกนกลางลำตัว ฯลฯ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์กีฬาที่จัดเก็บได้ง่าย ไม่ต้องติดตั้งและประโยชน์เยอะมากๆ  2. บาร์โหนติดประตู สำหรับอุปกรณ์ชนิดนี้ก็เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเป็นบาร์โหนที่จะช่วยทำให้ผู้ใช้งานได้ออกกำลังกายในส่วนต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อส่วนหลัง สามารถนำไปติดตั้งกับประตูได้ โดยไม่จำเป็นต้องเจาะ เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่จะช่วยประหยัดพื้นที่ ในห้องของคนที่อยู่ในห้องเช่าหรือคอนโดได้เป็นอย่างดี 3. อุปกรณ์ล็อคข้อเท้าในการซิทอัพ เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่จะช่วยอำนวยความสะดวกของคนที่ชื่นชอบการซิทอัพ […]

แนะนำอาหารสีดำที่ดีต่อสุขภาพ ที่คนญี่ปุ่นนิยมรับประทานกันในชีวิตประจำวัน

แนะนำอาหารสีดำที่ดีต่อสุขภาพ ที่คนญี่ปุ่นนิยมรับประทานกันในชีวิตประจำวัน รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ แนะนำอาหารสีดำที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารสีดำ เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับความงามที่คนญี่ปุ่นให้ความสนใจ โดยอาหารจำพวกนี้ เป็นอาหารที่พวกเขาเชื่อว่าดีต่อสุขภาพและความงาม หากรับประทานเป็นประจำจะทำให้แก่ช้า ผิวพรรณสวยงาม เส้นผมเป็นเงางาม และไม่อ้วนง่าย ทั้งยังมีคุณค่าสารอาหารมากมาย ในวันนี้เราเลยจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับอาหารสีดำที่คนญี่ปุ่นนิยมรับประทานกันในชีวิตประจำวันค่ะ 1. สาหร่ายคอมบุ สาหร่ายคอมบุอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารชนิดละลายน้ำซึ่งได้แก่ กรดอัลจีนิก (Alginic acid) และฟูคอยแดน (Fucoidan) ซึ่งจะช่วยป้องกันการดูดซึมน้ำตาลและไขมันเข้าสู่ร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด  อีกทั้งยังมีไอโอดีนและวิตามินบี 2 ซึ่งช่วยให้ผิวพรรณสวยงาม นอกจากนี้คอมบุยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ช่วยป้องกันการเกิดผมหงอกได้ดี ภาพจาก : chillchilljapan.com 2. งาดำ งาดำอุดมไปด้วยสารเซซามิน (Sesamin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยชะลอความแก่และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดี นอกจากนี้หากรับประทานเป็นประจำจะทำให้สุขภาพผมและผิวพรรณดีขึ้น ภาพจาก : today.line.me 3. เห็ดหูหนู เห็ดหูหนูอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กซึ่งช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และมีเส้นใยอาหารซึ่งช่วยป้องกัน บรรเทาอาการท้องผูกและช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย ภาพจาก : renlub.com 4. ถั่วดำ ถั่วดำอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดีซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ทำหน้าที่ป้องกันภาวะผิดปกติของร่างกายที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน รวมถึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ในผู้หญิงวัยทอง ซาโปนินซึ่งช่วยให้การไหลเวียนเลือดดี ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด […]

แนะนำยาแก้คันผิวหนัง มีความอ่อนโยน ใช้ได้ทุกวัยและทุกสภาพผิว ปราศจากสารสเตียรอยด์

แนะนำยาแก้คันผิวหนัง มีความอ่อนโยน ใช้ได้ทุกวัยและทุกสภาพผิว ปราศจากสารสเตียรอยด์ รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ แนะนำยาแก้คันผิวหนัง

อาการคันบริเวณผิวหนังเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย สาเหตุมาจากผิวที่แห้งและขาดความชุ่มชื้น หรืออาการระคายเคืองจากสารก่อภูมิแพ้ การรักษาเบื้องต้นก็คือทายาแก้คัน ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการคันและผดผื่นที่ผิวหนังได้ค่อนข้างเห็นผล เพราะมีตัวยาสำคัญที่ช่วยยับยั้งสารฮีสตามีนนั่นเอง นอกจากนี้ยาบางชนิดยังช่วยเสริมผิวให้ชุ่มชื้นและแข็งแรงไม่แห้งแตกง่ายอีกด้วย ในวันนี้เราจึงได้รวบรวมยาแก้คันผิวหนังสำหรับใช้ภายนอกใช้ได้ทุกวัยและทุกสภาพผิวมาแนะนำกันค่ะ 1. Sudocrem เป็นยารักษาผื่นผ้าอ้อมในเด็ก ผิวไหม้จากแดด และบาดแผลจากแมลงสัตว์กัดต่อยเล็ก ๆ ของเด็กได้เป็นอย่างดี ส่วนผู้ใหญ่ที่มีผิวบอบบางก็สามารถใช้ยาแก้คันผิวหนังยี่ห้อนี้ได้ โดยส่วนประกอบที่เด่น ๆ ก็คือ Lanolin ที่ช่วยลดอาการคันจากการระคายเคืองผิว และกักเก็บความชุ่มชื้นด้วย Zinc อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูและสร้างเกราะให้กับผิว ที่สำคัญยังปราศจากสารสเตียรอยด์และสารที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง ภาพจาก : shopee 2. Bepanthen Sensiderm ยาแก้คันผิวหนังมาตรฐานเยอรมนีที่มีความอ่อนโยนและสามารถใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยสรรพคุณจะเน้นบรรเทาอาการคันที่เกิดจากการระคายเคือง ผิวแห้ง และผื่นแพ้ทั่วไป ซึ่งส่วนประกอบหลักที่เป็นจุดเด่นก็คือ Ceramide 3 จากเทคโนโลยี Lipid Lamellar อีกทั้งยังมี Pro Vitamin B5 และ Glycerin ที่ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นไม่แห้งง่าย ภาพจาก : shopee 3. Clara Lotion คาลาไมน์หรือโลชั่นสำหรับแก้คันผิวหนังสูตรใหม่ ช่วยรักษาผดผื่นแมลงสัตว์กัดต่อย และรักษาผิวไหม้แดดกับรอยถลอกได้ดี […]

ภาวะแทรกซ้อนโรคเบาหวานที่มีอาการทางดวงตา

ภาวะแทรกซ้อนโรคเบาหวานที่มีอาการทางดวงตา รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ ภาวะแทรกซ้อนโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงกว่าปกติทั่วไป และสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงได้นั้น เนื่องจากการทำงานที่ผิดปกติของอวัยวะภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้งานได้อย่างปกติ จึงเกิดการสะสมของน้ำตาลในกระแสเลือด โดยในช่วงแรกผู้ป่วยจะไม่มีอาการอะไรที่ผิดสังเกตมากนัก ทำให้ไม่ทราบว่ากำลังเป็นโรคเบาหวานอยู่ เมื่อเวลาผ่านไปพอรู้ตัวอีกครั้งก็มักจะพบว่ามีอาการมากแล้ว ดังนั้นเราควรทำการตรวจสุขภาพประจำปีในทุกปี สำหรับการตรวจหาเบาหวานจะต้องใช้วิธีการเจาะเลือดเพื่อหาระดับน้ำตาลในกระแสเลือดเท่านั้น โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงว่าจะมีโอกาสป่วยเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งจะได้แก่ ภาพจาก sanook.com – กลุ่มเสี่ยงที่มีโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 1. ผู้ที่มีประวัติบุคคลในครอบครัวหรือญาติพี่น้องป่วยเป็นโรคเบาหวาน 2. ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ หรือคนอ้วน 3. ผู้ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง และมีความดันโลหิตมากกว่า 140/90 mmHg 4. ผู้สูงอายุ เพราะด้วยวัยที่เพิ่มมากขึ้นจะมีผลทำให้อวัยวะภายในร่างกายเสื่อมสภาพลง จึงทำให้ผู้สูงอายุมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน – ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานที่ตา สำหรับอาการภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานที่เกิดขึ้นที่ดวงตานั้น จะเกิดจากกรณีที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ร่างกายขับน้ำตาลออกมาทางดวงตา ผู้ป่วยบางคนอาจมีน้ำที่มีลักษณะเหนียวข้นไหลออกมาจากดวงตาได้ และน้ำตาลที่ถูกขับออกมานั้นจะเข้าไปในหลอดเลือดเล็กๆ ที่อยู่บริเวณดวงตา ทำให้หลอดเลือดเกิดการเปราะ แตกหัก และฉีกขาดได้ง่าย นอกจากนี้แล้วยังเป็นสาเหตุทำให้ผู้ป่วย เกิดเป็นโรคต้อกระจก ต้อหิน รวมทั้งเกิดจอประสาทตาเสื่อม ผู้ป่วยจะมีอาการตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด และมองเห็นจุดสีดำๆ ในอากาศ นอกจากนี้แล้วยังอาจส่งผลให้ผู้ป่วยตาบอดได้ในที่สุด ถ้าเราทราบว่าตัวเองป่วยเป็นโรคเบาหวานนอกจากพบแพทย์เพื่อรักษาอาการต่างๆ ของโรคเบาหวานแล้ว ควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจดวงตาเป็นระยะๆ เพื่อหาอาการผิดปกติที่อาจจะเกิดขึ้นกับดวงตาของเราได้ ภาพจาก […]

สาเหตุการเกิดโรคเบาหวานในเด็ก

สาเหตุการเกิดโรคเบาหวานในเด็ก รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ สาเหตุการเกิดโรคเบาหวาน

โดยปกติเรามักจะพบการเกิดโรคเบาหวานในผู้ใหญ่โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และมักจะเข้าใจกันว่าโรคเบาหวานจะเกิดได้เฉพาะในวัยผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในปัจจุบันนี้ยังสามารถพบการเกิดโรคเบาหวานในเด็กและวัยรุ่นได้เช่นเดียวกัน โรคเบาหวานจะเกิดจากการที่ตับอ่อนที่มีหน้าที่ในการผลิตอินซูลินทำงานผิดปกติ โดยไม่สามารถผลิตอินซูลินออกมาได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือในผู้ป่วยบางรายอาจจะไม่สามารถผลิตอินซูลินออกมาได้เลย โดยอินซูลินจะมีหน้าที่ในการนำน้ำตาลในกระแสเลือดไปไว้ยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายสามารถเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงานและนำไปใช้ประโยชน์ต่อไป แต่เมื่อร่างกายผลิตอินซูลินออกได้น้อยหรือไม่สามารถผลิตออกมาได้เลยจึงทำให้มีน้ำตาลตกค้างอยู่ในกระแสเลือดมากกว่าปกติ เมื่อปล่อยทิ้งไว้จึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคเบาหวาน โดยสามารถแบ่งสาเหตุและชนิดของโรคเบาหวานที่เกิดขึ้นในเด็กได้ดังนี้ ภาพจาก bostonherald.com – ชนิดของโรคเบาหวานและสาเหตุที่เกิดในเด็ก เราสามารถแบ่งโรคเบาหวานที่เกิดในเด็กออกได้เป็น 2 ชนิด ได้แก่ เบาหวานชนิดที่ 1 เป็นเบาหวานชนิดที่เกิดจากพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม เป็นชนิดที่พบมากที่สุดในวัยเด็กและวัยรุ่น สาเหตุจะเกิดจากเซลล์ของตับอ่อนถูกทำลายจึงไม่สามารถผลิตอินซูลินออกมาได้ ต้องใช้วิธีการรักษาด้วยการฉีดอินซูลินเท่านั้น เบาหวานชนิดที่ 2 เป็นเบาหวานที่จะเกิดจากความอ้วนหรือที่เรียกกันว่าโรคอ้วน ในสมัยก่อนจะพบการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นี้เฉพาะในผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในปัจจุบันเราสามารถพบว่าในวัยเด็กหรือช่วงวัยรุ่นที่มีน้ำหนักตัวเกินกว่ามาตรฐานก็สามารถป่วยเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้เช่นเดียวกัน และนอกจากโรคอ้วนแล้วยังสามารถพบสาเหตุเกิดจากการได้รับยาบางชนิดที่เป็นการทำให้เกิดน้ำตาลในกระแสเลือดสูง เช่น การได้รับยาเคมีบำบัดในการรักษาโรคมะเร็งบางชนิด เป็นต้น สำหรับวิธีการรักษาจะรักษาด้วยการรับประทานยา รวมไปถึงบางรายอาจจะต้องได้รับการฉีดอินซูลินเป็นบางครั้ง ภาพจาก thaiosa.com โรคเบาหวานที่เกิดในเด็กมักจะมีความอันตรายกว่าในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะในเด็กเล็กๆ ที่มีภูมิต้านโรคยังไม่ดีพอ และเด็กมักจะไม่ค่อยดูแลตัวเองในเรื่องต่างๆ ได้ดีเท่าในวัยผู้ใหญ่ ดังนั้นถ้าพบว่าบุตรหลานของท่านกำลังป่วยเป็นโรคเบาหวาน ผู้ปกครองจึงควรดูแลเอาใจใส่บุตรหลานเป็นพิเศษในทุกๆ เรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสะอาด อาหารการกิน และการรับประทานยาหรือการฉีดอินซูลิน และควรพาบุตรหลานไปพบแพทย์เป็นระยะและตรงตามนัดทุกครั้ง […]

วิธีป้องกันโรคต่อมลูกหมากโตและแนวทางรักษา

วิธีป้องกันโรคต่อมลูกหมากโตและแนวทางรักษา รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ วิธีป้องกันโรคต่อมลูกหมากโต

โรคต่อมลูกหมากโตในปัจจุบันยังไม่มีวิธีการป้องกัน เพราะยังไม่รู้สาเหตุเกิดจากอะไร ที่แค่เพียงการรักษาแบบประคับประคองอาการไม่ให้กำเริบมากไปกว่าเดิม สำหรับยาที่ใช้ก็จะมีทั้งยาแผนปัจจุบัน สมุนไพร และการผ่าตัดถ้าอาการเป็นมากแล้ว โดนในช่วงแรกจะเป็นการรักษาแบบประคับประคองอาการ แต่จะให้ได้ผลต้องทราบตั้งแต่แรกๆ ว่ากำลังเป็นต่อมลูกหมากโต โดยถ้าคุณมีอาการปัสสาวะติดขัด ปัสสาวะไม่ค่อยออก เหมือนไม่สุด และอาจมีเลือดปนมาขณะปัสสาวะ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย โดยในช่วงแรกคุณหมออาจจะยังไม่สั่งยาแต่จะให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันถ้าได้ผลดีอาจไม่ต้องรักษาโดยการใช้ยา – การป้องกันโรคต่อมลูกหมากโตและแนวทางรักษา ภาพจาก nationtv.tv โรคต่อมลูกหมากโตเป็นโรคที่ไม่รุนแรงถึงชีวิตและสามารถรักษาให้หายขาดได้ถ้าพบตั้งแต่อาการยังไม่มาก แต่ถ้าอาการมากขึ้นแพทย์จะแนะนำให้ใช้ยาเพื่อช่วยในการถ่ายปัสสาวะ หรือการรับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์ในการช่วยขับปัสสาวะ จะช่วยให้ผู้ป่วยถ่ายปัสสาวะได้สะดวกขึ้น แต่ถ้าอาการรุนแรงขึ้นและมีอาการแทรกซ้อน แพทย์จะใช้วิธีการรักษาโดยการผ่าตัด สำหรับการผ่าตัดจะมีอยู่ด้วยกันหลายวิธีแต่ที่นิยมคือ การส่องกล้องไปทางท่อปัสสาวะเพื่อทำการผ่าตัดชิ้นเนื้อ ในกรณีที่ต่อมลูกหมากยังไม่ขยายใหญ่เกินไป แต่ถ้ามีขนาดใหญ่มากจะต้องใช้วิธีการผ่าตัดโดยการเปิดหน้าท้อง การผ่าตัดจะมีอีกวิธีคือการใช้ความร้อนจาก คลื่นวิทยุ ไมโคเวฟ และการอัลตร้าซาวด์ หลังจากการรักษาแล้วไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็ตาม ผู้ป่วยก็ยังมีโอกาสกลับมาเป็นได้อีก ดังนั้นหลังการผ่าตัดหรือการรักษาควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน ก็จะช่วยให้คุณห่างไกลจากการเป็นต่อมลูกหมากโต ดังนั้นคุณผู้ชายเมื่อมีอายุเริ่มมากขึ้นหรือประมาณ 40 ปี ขึ้นไป ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาอาการต่อมลูกหมากโตในทุกปี ก็จะช่วยให้การรักษาเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรืออาจจะทำให้คุณไม่ต้องป่วยเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ซึ่งจริงๆ แล้วก็ไม่ใช่ว่าคุณผู้ชายทุกคนจะต้องป่วยเป็นโรคนี้ เพียงแค่รู้จักดูแลตัวเองและสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเองก็จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคต่อมลูกหมากโต ภาพจาก thg.co.th ที่สำคัญก็คือไม่ว่าคุณจะรักษาด้วยการเลือกรับประทานยาเม็ดหรือใช้สมุนไพรในการรักษาก็ตาม ควรรักษาภายใต้การดูแลและคำแนะนำของแพทย์เพียงเท่านั้น เพื่อช่วยให้การรักษาได้ผลดีมีประสิทธิภาพ และไม่ทำให้อาการของคุณกำเริบมากขึ้น หรือมีอาการแทรกซ้อนอื่นๆ […]

5 กฎเหล็กสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องท่องให้ขึ้นใจ ถ้าทำได้ ก็จะประสบความสำเร็จ

5 กฎเหล็กสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องท่องให้ขึ้นใจ ถ้าทำได้ ก็จะประสบความสำเร็จ รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ เทคนิคการลดน้ำหนัก

เรื่องของน้ำหนักตัวเป็นเรื่องใหญ่สำหรับสาว ๆ เพราะมันจะส่งผลต่อความมั่นในเรื่องต่าง ๆ ทั้งการแต่งตัว การเข้าสังคม และความรัก แต่ในทางกลับกัน ปัญหาเรื่องของน้ำหนักตัวก็เป็นปัญหาอันดับ 1 ของสาว ๆ เช่นกัน เพราะยิ่งลด น้ำหนักกลับยิ่งเพิ่ม จนทำให้หลายคนเกิดความรู้สึกนอยด์ แต่ส่วนใหญ่ปัญหาหลักของการที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จ คือ ไม่มีวินัยในตัวเอง เพราะฉะนั้น บทความในวันนี้ เราจะต้องมาตั้งกฎเหล็กที่เด็ดขาด สำหรับคนที่ต้องการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักกันค่ะ กฎ 5 ข้อที่ต้องจำขึ้นใจ ถ้าอยากการลดน้ำหนักให้สำเร็จ 5. โละของในตู้เย็นทุกเย็น ผู้เขียนเชื่อว่า คงมีไม่น้อยที่ชอบแอบลุกมาหาอะไรทานดึก ๆ เพราะบางคนชอบนอนดึก จึงไม่เป็นธรรมดาที่ท้องจะว่างและทำให้เรารู้สึกหิว แต่นั่นเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ที่ทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะว่าช่วงเวลาก่อนนอน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานอะไรแล้ว ถ้าเราทานอาหารเข้าไป ก็จะกลายเป็นว่า พลังงานจะถูกสะสมในร่างกายโดยไม่ถูกเผาผลาญออก ฉะนั้น วิธีที่ง่ายที่สุดคือ ตอนเย็นให้โละพวกกินในตู้เย็นออกให้หมด อาจจะเหลือไว้เพียงน้ำเปล่า นม หรือโยเกิร์ตก็เพียงพอแล้ว 4. น้ำตาลคือยาพิษ ตามสันชาติญาณของมนุษย์ เวลาพูดถึงยาพิษ เรามักจะกลัวมัน และพยายามออกห่างให้ไกลที่สุด ฉะนั้น […]

การกินผักเพื่อสุขภาพ

การกินผักเพื่อสุขภาพ รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ ประโยชน์ของกล้วยหอม

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรท เกลือแร่หรือแร่ธาตุ วิตามิน และไขมัน ถ้านับประทาน ครบทั้ง 5 หมู่ อย่างเหมาะสม รับรองได้ว่าต้องมีสุขภาพดีแน่นอนค่ะ วันนี้จะมาแนะนำการการกินผักอย่างไรถึงทำให้ได้รับประโยชน์จากผักได้อย่างสูงสุดนั้นเองเพราะหลายๆคนชอบกินผักบางคนกินได้บางชนิดบางคนไม่กินผักเลย อย่าลืมว่าสุขภาพที่ดีต้องกินให้ครบ 5 หมู่ ผักแต่ล่ะชนิดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ต่างกันของไปแล้วแต่ชนิดของผักนั้นๆ เรามีวิธีกินผักอย่างไรถึงจะได้ประโยชน์อย่างสูงสุดมาฝากกันค่ะ ติกตามกันได้เลยค่ะ – การกินผักเพื่อให้ได้ประโยชน์ ผักเป็นแหล่งรวมของวิตมินต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินบี วิตนมินซี แมงกานิส โพแทสเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัสและอื่นๆมากมายตามแต่ละชนิดของผัก ผักบางชนิดเมื่อผ่านการปรุงแล้วแล้วทำให้วิตามินและแร่ธาตุเหล่านั้นลดลง เราควรกินผักแต่ละชนิดตามหลักการเช่นผักชนิดไหนควรกินแบบสด ผักชนิดไหนควรกินแบบสุกเพื่อคงคุณค่าของสารอาหารที่จะได้รับให้คงอยู่เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานั้นเอง อย่างผักที่ควรรกินแบบสดเพื่อคงคุณค่าทางสารอาหารคือผักที่มีพวกวิตามินซีสูงอาทิเช่น ผักจำพวก แครอท แตงกวา มะเขือเทศ เพราะผักเหล่านี้ไม่ได้มีวิตามินซีอย่างเดียวยังมีแร่ธาตุอื่นๆอีกด้วยเช่น วิตามินเอ วิตามินบี เบตาแคโรทีน ที่ช่วยในเรื่องการบำรุงใสายตา บำรุงผิวพรรณ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช้วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วย หากนำผักชนิดนี้ไปปรุงสุกจะทำให้วิตามินและแร่ธาตุเหล่านั้นหายไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนควรรับประทานแบบสด มากกว่าการนำไปปรุงอาการแบบสุกนั้นเอง ถ้าหากการรับประทานแบบสดๆบางคนอาจจะไม่ชอบก็สามารถนำมาปันรวมกับผลไม้หรือทำเป็นสลัดผักก้ได้ตามความชอบของแต่ละคน ผักบางชนิดหากรับประทานแบบสดก็อาจจะมีผลเสียกับร่างกายของเราเช่นกันนะคะ อย่างเช่นการรับประทานกำหล่ำปลี และผักในตะกูลกะหล่ำปลี […]

กล้วยหอมผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย

กล้วยหอมผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ ประโยชน์ของกล้วยหอม

กล้วยหอมนั้นถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกายของคนเรา เพราะกล้วยหอมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง และให้พลังงานช่วยในการเผาผลาญ มีคุณทางทางโภชนาการสูง เมื่อรับปรานแล้วมีผลดีต่อร่างกาย ในประเทสไทยทั่วทุกภาคสามารถปลูกกล้วยหอมได้ เพราะกล้วยหอมสามารถเจริญเติบโตได้ดีในเขตร้อนชื้น กล้วยหอมมีหลากหลายสายพันธุ์ให้เลือกปลูก เช่น กล้วยหอมจันท์ กล้วยหอมเขียว และกล้วยหอมทอง ในบ้านเรานั้น นิยมปลูกกันมากที่สุดคือกล้วยหอมเขียว  สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กล้วยหอมก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถเลือกรับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนักเพราะกล้วยหอมให้พลังงานและอิ้มนานขึ้น ซึ่งกล้วยหอมไม่ได้มีประโยชน์เพียงเท่านี้ยังมีประโยชน์ต่างอีกมามาย ซึ่งมีรายละเอียดดังนี้ – คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยหอมต่อร่างกาย กล้วยหอมนั้นถือว่าเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่สำคัญและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราอยู่เป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆเช่น วิตามิน บี 6 โพแทสเซียยมและอื่นๆมากมาย ช่วยในเรื่องงานเผาผลาญ ให้พลังงาน ช่วยดูแลรักษาปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ และยังมีอนุมูลอิสระ ลดภาวะการเกิดโรคหลอดดเลือดสมองและโรคเบาหวานกล้วยหอมช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสามารถรับประทานกล้วยหอมได้เพราะกล้วกอมให้พลังาน ช่วยเรื่องเผาผลาญ ช่วยย่อย อยุ่ท้อง ทำให้อิ่มนานขึ้นจึงถือว่าเป็นตัวเลือกท่าดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน แต่รับรับทานในจำนวนที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้ระดับบนน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ก็สามารถรับประทานกล้วยหอมได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย และท้องอืดท้องผูกได้อีกด้วย โรคโลหิตจางหรือภาวะโลหิตจาง สามารถรับประทานกล้วยหอมได้เพราะในกล้วยหอมนั้นมีธาตุเหล็กถ้าร่างกายขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดภาวะโรคโลหิตจางได้การรับประทานกล้วยหอมในเรื่องนี้ได้เช่นกัน – นอกจากเรื่องสุขภาพแล้วกล้วยหอมยังมีสรรพคุณด้านอื่นๆ กล้วยหอมที่เรารับประทานเข้าไปนั้นมีสารที่ไปกระตุ้นทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดี คลายเคลียด และยังช่วยลดอารมณ์หงุดหงิดของสาวๆเวลามีประจำเดือนและยังลดการเกิดแผลในกระเพาะอาหารอีกด้วย กล้วยหอมจึงเป็นผลไม้ที่จัดว่ามีสรรพคุณทางยาและเป็นผลไม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะกับทุกเพสทุกวัย เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีเราจะรับประทานกล้วยอย่างเดียวคงไม่เห็นผลต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้เราก็เป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีได้เช่นกัน […]

วิธีวัดความดันคนอ้วนให้รู้ผล

วิธีวัดความดันคนอ้วนให้รู้ผล รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ วิธีวัดความดันคนอ้วน

               เราเชื่อว่าคนอ้วนหลายคนต้องเคยประสบพบกับปัญหาจากการวัดความดันเวลาไปตรวจสุขภาพหรือไปที่โรงพยาบาลซึ่งพยาบาลมักจะใช้เครื่องวัดความดันแบบเป็นแผ่นรัดและเครื่องวัดความดันขนาดเล็กก็จะขึ้นเลขระดับความดันโลหิตของคุณเอง ทุกคนย่อมเข้าใจดีว่าเครื่องวัดความดันโลหิตนี้ได้ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพราะพกพาได้สะดวก แต่ไม่เคยคิดกันบ้างหรือว่าเครื่องวัดความดันโลหิตดังกล่าวนั้นใช้ได้แค่เฉพาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวไม่เยอะ หรือจะพูดให้ถูกก็คือ “คนที่ไม่ได้อ้วน” เพราะคนอ้วนอย่างเราเวลาวัดความดันโลหิตด้วยเครื่องนี้ทีไรก็มักจะขึ้นว่า “Error”ทุกที ซึ่งการขึ้นผลเช่นนี้ก็มาจากไขมันคนอ้วนอย่างเราที่หนาจนเครื่องบีบไปไม่ถึงตรงจุดที่สัมผัสความดันโลหิตได้ แม้จะทำอีกสักกี่ครั้งก็ยัง Error อยู่ดีจนพยาบาลต้องทำหน้าเหนื่อยใจ คนที่มาต่อคิวรอตรวจเป็นโขยงก็มองเราแบบหงุดหงิดใจ กดันล่ะสิทีนี้ แต่ไม่ต้องกังวลแล้ว เพราะวันนี้เรามีวิธีวัดความดันคนอ้วนให้รู้ผลได้โดยไม่ต้องกลัวคำว่า “Error” อีกต่อไป จะมีอะไรบ้างตามไปดูกัน – วัดความดันโดยการรัดแผ่นบีบแน่น ๆ                หากคนอ้วนอย่างคุณจะต้องไปวัดความดันโลหิตด้วยเครื่องขนาดเล็กดังกล่าวก็ต้องบอกให้พยาบาลรัดแผ่นบีบให้แน่น ๆ ที่แขนของคุณ เน้นย้ำว่าต้องรัดให้แน่นที่สุดจนคุณอาจจะเจ็บเสียหน่อย แต่เพื่อให้ได้ผลการวัดความดันตั้งแต่แรก ไม่ต้องมีครั้งที่ 2 ให้เกรงใจคนอื่นหรือพยาบาลที่ทำหน้าที่ แม้เจ็บหน่อยก็ต้องยอม พอเครื่องทำงานแน่นอนว่ามันต้องบีบกล้ามเนื้อแขนคุณจนเจ็บมาก ให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ และหลับตาจะบรรเทาความเจ็บลงได้ เมื่อลืมตาขึ้นมาพร้อมกับแรงบีบที่ลดน้อยลงรับรองว่า ตัวเลขระดับความดันโลหิตจะมาแสดงอยู่บนหน้าจอให้คุณได้เห็นอย่างรวดเร็วแน่นอน – วัดความดันโดยการวัดความดันที่ข้อมือ                หากวัดความดันโลหิตที่แขนแล้วไม่ได้จริง ๆ คนอ้วนอย่างคุณก็สามารถเปลี่ยนไปวัดความดันที่ข้อมือแทนได้ เพราะเป็นส่วนที่ตรวจจับระดับความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว แม้ผลการวัดความดันโลหิตที่ข้อมืออาจมีความผันผวนแตกต่างจากการวัดที่แขนซึ่งจะได้ผลแม่นยำกว่า แต่การวัดความดันที่ข้อมือก็ทำให้ได้ผลใกล้เคียงกับความจริงมากที่สุด ซึ่งหากเป็นพยาบาลที่มีความเชี่ยวชาญก็จะสามารถรู้ผลได้ – วัดความดันโดยการใช้เครื่องวัดความดันโลหิตที่มีมาตรฐาน                ไม่ใช่กับเครื่องวัดความดันโลหิตทุกประเภทที่จะไม่สามารถวัดความดันคนอ้วนที่มีไขมันเยอะได้ แต่เครื่องวัดความดันโลหิตแบบเก่าที่พยาบาลต้องใช้การบีบเองด้วยมือเพื่อให้แผ่นรัดบีบกล้ามเนื้อแขนแล้วจุดเล็ก ๆ ก็จะขึ้นมาสู่ระดับความดันให้ได้เห็นเอง […]