วิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้น ตื่นมากี่ทีก็สดชื่น

วิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้น ตื่นมากี่ทีก็สดชื่น สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน วิธีช่วยให้หลับง่าย

               หลายคนมีอาการนอนไม่หลับ อาจจะด้วยจากความเครียดจากสภาพเศรษฐกิจ ที่ทำงาน ปัญหาครอบครัว และปัญหาอื่น ๆ ทำให้มีผลต่อร่างกายทรุดโทรม ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ หงุดหงิดง่าย ยิ่งอายุที่เพิ่มมากขึ้นอาการนอนไม่หลับก็จะมีมากขึ้นเรื่อย ๆ หากใครมีอาการนอนไม่หลับ มีวิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้นที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ เพื่อให้เกิดสุขภาพจิตที่ดีในแต่ละวัน 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทั้ง 3 มื้อ อาหารมีความจำเป็นที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะมื้อเย็นไม่ควรอดหรือลดอาหาร แต่เลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่หนักมากจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดโรคอ้วน และไม่น้อยจนเกินไปที่จะทำให้หิวในตอนดึกช่วงเวลานอนหลับ จะทำให้รู้สึกหิวและนอนไม่หลับได้ หรืออาจจะทำให้เกิดกรดไหลย้อน โรคกระเพาะตามมาด้วย เป็นวิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้น ที่ทำได้ง่าย ๆ ในแต่ละวัน 2. ฟังเพลงก่อนนอน เพลงจะช่วยขับกล่อมให้สมองซีกซ้ายรู้สึกผ่อนคลาย สมองซีกขวาทำงานเป็นปกติทำให้เกิดความสมดุลในการทำงานของสมองทั้งสองข้าง โดยเฉพาะการฟังเพลงคลาสสิค จะช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน 3. สวดมนต์ไหว้พระทำสมาธิ ปล่อยวางจากทุกสิ่ง ก่อนนอนสวดมนต์ไหว้พระ ฟังบทสวดมนต์เบา ๆ และนั่งสมาธิ จะทำให้จิตใจสงบ ลดความฟุ้งซ่าน เกิดความผ่อนคลาย นอนหลับสบายแน่นอน 4. ดื่มนมก่อนนอน วิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้นนอนหลับสบาย ดื่มนมอุ่น ๆ […]