ขนมปัง คนลดน้ำหนักรับประทานได้แบบไม่อ้วนหากรู้เทคนิค

ขนมปัง คนลดน้ำหนักรับประทานได้แบบไม่อ้วนหากรู้เทคนิค สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนักด้วยขนมปัง

               ขนมปังนั้นเป็นขนมที่หลายคนชื่นชอบเนื่องจากมันมีรสชาติอร่อยแถมยังสามารถดัดแปลงได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็นขนมปังกับแยม ขนมปังไส้ช็อกโกแลต เมล่อนปัง ครัวซอง และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างที่เราทราบกันดีว่าส่วนผสมในการทำขนมปังนั้นล้วนแล้วแต่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นแป้ง น้ำตาล เนย และนม ยิ่งถ้าเรารับประทานที่มีไส้หวานยิ่งเพิ่มปริมาณน้ำตาลมากยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้นคนลดน้ำหนักจึงมักจะหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมปังที่ให้พลังงานสูง แต่ความจริงแล้วในกลุ่มสาวๆ ญี่ปุ่นมีเคล็ดลับการรับประทานขนมปังให้ไม่อ้วนได้ด้วยเช่นเดียวกัน  – รวมเคล็ดลับช่วยคนลดน้ำหนักรับประทานขนมปังได้แบบไม่อ้วน  เวลาในการรับประทาน ขนมปังโดยเฉพาะพวกที่มีรสหวานนั้นให้พลังงานสูงเป็นอย่างมากเนื่องจากอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาล ดังนั้นคนลดน้ำหนักจึงควรเลือกรับประทานครั้งหนึ่งไม่เกิน 2-3 มือและสามารถรับประทานได้ในช่วงเวลาเช้าไปจนถึงไม่เกิน 13:00 น เท่านั้นเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี โปรตีน การรับประทานขนมปังพร้อมกับอาหารประเภทโปรตีนสูงเช่นอกไก่ แฮม ไข่ หรือชีสนั้นจะช่วยให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้มากยิ่งขึ้น  เครื่องดื่มอุ่น การรับประทานขนมปังพร้อมกับเครื่องดื่มอุ่นไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือนมจะช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นและส่งเสริมอัตราการเผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้น  ความเร็วในการรับประทาน เมื่อเลือกรับประทานขนมปังควรใช้เวลากับมันอย่างน้อย 20 นาทีโดยเคี้ยวให้ละเอียดจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและอิ่มไวมากยิ่งขึ้น และยังช่วยลดภาระการย่อยอาหารให้กับกระเพาะอีกด้วย  คาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็น เมื่อเรารับประทานขนมปังที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลสูงมากในช่วงเช้าแล้ว ในช่วงเย็นเราจึงควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลต่ำไม่ว่าจะเป็นโซบะ ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์เป็นต้น  – คนลดน้ำหนักก็รับประทานขนมปังได้แต่ต้องเว้นระยะ                 คนลดน้ำหนักแล้วหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งไปเลยเมื่อน้ำหนักได้ตามที่ต้องการแล้วกลับมารับประทานตามเดิมจะทำให้น้ำหนักขึ้นหรือที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟค ดังนั้นเราจึงต้องรับประทานอาหารให้เป็นปกติมากที่สุดเพียงแต่ต้องมีเคล็ดลับในการรับประทาน อย่างเช่นหาอาหารของโปรดของคุณคือขนมปังก็สามารถรับประทานได้ แต่จะต้องเว้นระยะห่างไม่รับประทานทุกวันเพราะน้ำตาลและไขมันจะช่วยให้อ้วนง่ายขึ้น ดังนั้นนอกจากจะต้องทำตามเคล็ดลับที่ว่ามาแล้วเรื่องความถี่ในการรับประทานก็เป็นสิ่งที่สำคัญและจะกำหนดว่าเราจะลดน้ำหนักได้สำเร็จหรือไม่ด้วยเช่นเดียวกัน  Cr.women.mthai.com […]