ฟิตเนสที่บ้าน สร้างกล้ามได้ไม่ต้องออกนอกบ้านต้องทำยังไง

ฟิตเนสที่บ้าน สร้างกล้ามได้ไม่ต้องออกนอกบ้านต้องทำยังไง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ฟิตเนสที่บ้าน

ช่วงนี้หลาย ๆ คนก็คงติดอยู่กับสถานการณ์ COVID-19 เรียกได้ว่าออกจากบ้านไม่ได้เลยทีเดียว และที่น่าเสียดายสำหรับสายฟิตเนสก็คือ ฟิตเนสเซ็นเตอร์และยิมงดใช้บริการทุกหน ทุกแห่ง…“ไวรัสก็กลัวติด กล้ามก็กลัวเสีย”…จึงเป็นประโยคเด็ดในช่วงนี้ ทางออกทางเดียวสำหรับตอนนี้ก็คือการออกกำลังกายที่บ้าน แต่ลำพังจะให้วิดพื้นเฉย ๆ เล่นบอดี้เวท มันคงไม่สะใจขาโหดสักเท่าไร ทางที่ดีที่สุดที่ผมคิดได้คือ…ลงทุนทำโฮมยิมมันซะเลย!! มีเวทให้เล่นที่บ้าน มันคือลาภอันประเสริฐ มาดูกันเลยว่าต้องมีอะไรบ้าง ถ้าอยากจะทำยิมไว้เล่นแบบโหด ๆ 1.ดัมเบลปรับน้ำหนัก เป็นสิ่งแรกที่คุ้มค่ามาก ๆ ถ้าจะลงทุน เนื่องจากราคาที่ไม่สูงมาก สามารถเล่นได้หลากหลาย มีอุปกรณ์เสริมให้ใช้งาน เช่น ข้อต่อสำหรับต่อเป็นบาร์เบล เรียกได้ว่าเล่นได้ครบเลย ทั้งท่าหนัก ๆ แบบ Squat , Deadlift เป็นต้น ผมขอแนะนำดัมเบลปรับน้ำหนักสัก 40-50 กิโลกรัม สำหรับขาโหดน่าจะเล่นได้สะใจไม่น้อยเลย ขอบคุณรูปภาพจาก zealslot.com 2.Power Rack และม้านั่ง Rack จะช่วยเพิ่มความปลอดภัยและทำให้คุณเล่นได้หนักมากขึ้น สามารถทำให้คุณไม่เปลืองแรงมากเกินไปเวลาเล่น คุณสามารถปรับระดับการเล่นให้หลากหลายด้วยม้านั่ง ถ้าเป็น Rack ผมแนะนำให้ใช้ผมที่มีบาร์โหนด้วย คุณจะได้เล่นท่าหนัก ๆ […]