การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ประโยนช์ของการวิ่ง

ขอบคุณรูปภาพจาก nicetofit.com หลาย ๆ คนที่อยากออกกำลังกายการวิ่งก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะครับ เพราะว่าไม่ต้องลงทุนอะไรมากแค่รองเท้าหนึ่งคู่กับใจของท่านก็เพียงพอแล้ว ไม่ต้องมีเพื่อนมากหรือเล่นกันเป็นทีมก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว เพราะบางทีการออกกำลังกาย เช่น กีฬาฟุตบอลบางทีการนัดเพื่อนก็เป็นเรื่องยากในเรื่องของเวลาของแต่ละคน เอาเป็นว่าการวิ่งนี่แหละง่ายที่สุดแล้ว ท่านอาจจะวิ่งบนลู่วิ่งที่ฟิตเนส ออกไปวิ่งตอนเย็น หรือวิ่งตอนเช้า ๆ ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ก็นับว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีเลย เพราะหากวิ่งตอนเที่ยงอาจจะมีอันตรายต่อร่างกายได้ เพราะแสงแดดที่ร้อนระอุของประเทศไทย อาจจะทำให้ร่างกายของท่าน เกิดฮีทสโต็คขึ้นได้ ก็จะกลับกลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าเป็นประโยชน์ได้เลยทีเดียวเชียว – ประโยชน์ของการวิ่ง หากจะพูดถึงประโยชน์ของการวิ่ง เรียกว่ามันเป็นการคาดิโอลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก ทำให้หัวใจสูบฉีด ส่งผลต่อระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ เหมาะมาก ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักครับ การวิ่งช้า ๆ เฉลี่ยครั้งละ 45-60 นาที ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ เพราะร่างกายของเราจะนำเอาไขมันไปใช้ มากกว่ากล้ามเนื้อ จึงสังเหตุได้ว่าทำไมพวกนักกีฬาเพาะกายชอบที่จะวิ่งเหยาะ ๆ มากกว่าการวิ่งเร็ว ๆ ก็เพราะเพื่อที่จะรักษากล้ามเนื้อเอาไว้ไม่ให้เสียไปจากการคาดิโอ สำหรับผู้ที่อยากผอมแนะนำเลยครับการวิ่งนี่แหละตอบโจทย์มาก ๆ และมันยังช่วยในเรื่องการผ่อนคลายของสมองลดความเครียดได้อีกด้วย เพราะการวิ่งจะเป็นตัวที่ทำให้สารเอนโดรฟินหลั่งออกมาทำให้เกิดความสุข และคลายความเครียดได้จากการที่เราใจจดใจจ่อกับการวิ่ง จึงทำให้ไม่มีความคิดในเรื่องอื่น ๆ ที่มันทำให้เราเครียดได้ – วิธีการวิ่งให้ได้ประโยชน์ […]