การกินผักเพื่อสุขภาพ

การกินผักเพื่อสุขภาพ รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ ประโยชน์ของกล้วยหอม

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรท เกลือแร่หรือแร่ธาตุ วิตามิน และไขมัน ถ้านับประทาน ครบทั้ง 5 หมู่ อย่างเหมาะสม รับรองได้ว่าต้องมีสุขภาพดีแน่นอนค่ะ วันนี้จะมาแนะนำการการกินผักอย่างไรถึงทำให้ได้รับประโยชน์จากผักได้อย่างสูงสุดนั้นเองเพราะหลายๆคนชอบกินผักบางคนกินได้บางชนิดบางคนไม่กินผักเลย อย่าลืมว่าสุขภาพที่ดีต้องกินให้ครบ 5 หมู่ ผักแต่ล่ะชนิดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ต่างกันของไปแล้วแต่ชนิดของผักนั้นๆ เรามีวิธีกินผักอย่างไรถึงจะได้ประโยชน์อย่างสูงสุดมาฝากกันค่ะ ติกตามกันได้เลยค่ะ – การกินผักเพื่อให้ได้ประโยชน์ ผักเป็นแหล่งรวมของวิตมินต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินบี วิตนมินซี แมงกานิส โพแทสเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัสและอื่นๆมากมายตามแต่ละชนิดของผัก ผักบางชนิดเมื่อผ่านการปรุงแล้วแล้วทำให้วิตามินและแร่ธาตุเหล่านั้นลดลง เราควรกินผักแต่ละชนิดตามหลักการเช่นผักชนิดไหนควรกินแบบสด ผักชนิดไหนควรกินแบบสุกเพื่อคงคุณค่าของสารอาหารที่จะได้รับให้คงอยู่เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานั้นเอง อย่างผักที่ควรรกินแบบสดเพื่อคงคุณค่าทางสารอาหารคือผักที่มีพวกวิตามินซีสูงอาทิเช่น ผักจำพวก แครอท แตงกวา มะเขือเทศ เพราะผักเหล่านี้ไม่ได้มีวิตามินซีอย่างเดียวยังมีแร่ธาตุอื่นๆอีกด้วยเช่น วิตามินเอ วิตามินบี เบตาแคโรทีน ที่ช่วยในเรื่องการบำรุงใสายตา บำรุงผิวพรรณ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช้วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วย หากนำผักชนิดนี้ไปปรุงสุกจะทำให้วิตามินและแร่ธาตุเหล่านั้นหายไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนควรรับประทานแบบสด มากกว่าการนำไปปรุงอาการแบบสุกนั้นเอง ถ้าหากการรับประทานแบบสดๆบางคนอาจจะไม่ชอบก็สามารถนำมาปันรวมกับผลไม้หรือทำเป็นสลัดผักก้ได้ตามความชอบของแต่ละคน ผักบางชนิดหากรับประทานแบบสดก็อาจจะมีผลเสียกับร่างกายของเราเช่นกันนะคะ อย่างเช่นการรับประทานกำหล่ำปลี และผักในตะกูลกะหล่ำปลี […]

กล้วยหอมผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย

กล้วยหอมผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ ประโยชน์ของกล้วยหอม

กล้วยหอมนั้นถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกายของคนเรา เพราะกล้วยหอมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง และให้พลังงานช่วยในการเผาผลาญ มีคุณทางทางโภชนาการสูง เมื่อรับปรานแล้วมีผลดีต่อร่างกาย ในประเทสไทยทั่วทุกภาคสามารถปลูกกล้วยหอมได้ เพราะกล้วยหอมสามารถเจริญเติบโตได้ดีในเขตร้อนชื้น กล้วยหอมมีหลากหลายสายพันธุ์ให้เลือกปลูก เช่น กล้วยหอมจันท์ กล้วยหอมเขียว และกล้วยหอมทอง ในบ้านเรานั้น นิยมปลูกกันมากที่สุดคือกล้วยหอมเขียว  สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กล้วยหอมก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถเลือกรับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนักเพราะกล้วยหอมให้พลังงานและอิ้มนานขึ้น ซึ่งกล้วยหอมไม่ได้มีประโยชน์เพียงเท่านี้ยังมีประโยชน์ต่างอีกมามาย ซึ่งมีรายละเอียดดังนี้ – คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยหอมต่อร่างกาย กล้วยหอมนั้นถือว่าเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่สำคัญและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราอยู่เป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆเช่น วิตามิน บี 6 โพแทสเซียยมและอื่นๆมากมาย ช่วยในเรื่องงานเผาผลาญ ให้พลังงาน ช่วยดูแลรักษาปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ และยังมีอนุมูลอิสระ ลดภาวะการเกิดโรคหลอดดเลือดสมองและโรคเบาหวานกล้วยหอมช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสามารถรับประทานกล้วยหอมได้เพราะกล้วกอมให้พลังาน ช่วยเรื่องเผาผลาญ ช่วยย่อย อยุ่ท้อง ทำให้อิ่มนานขึ้นจึงถือว่าเป็นตัวเลือกท่าดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน แต่รับรับทานในจำนวนที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้ระดับบนน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ก็สามารถรับประทานกล้วยหอมได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย และท้องอืดท้องผูกได้อีกด้วย โรคโลหิตจางหรือภาวะโลหิตจาง สามารถรับประทานกล้วยหอมได้เพราะในกล้วยหอมนั้นมีธาตุเหล็กถ้าร่างกายขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดภาวะโรคโลหิตจางได้การรับประทานกล้วยหอมในเรื่องนี้ได้เช่นกัน – นอกจากเรื่องสุขภาพแล้วกล้วยหอมยังมีสรรพคุณด้านอื่นๆ กล้วยหอมที่เรารับประทานเข้าไปนั้นมีสารที่ไปกระตุ้นทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดี คลายเคลียด และยังช่วยลดอารมณ์หงุดหงิดของสาวๆเวลามีประจำเดือนและยังลดการเกิดแผลในกระเพาะอาหารอีกด้วย กล้วยหอมจึงเป็นผลไม้ที่จัดว่ามีสรรพคุณทางยาและเป็นผลไม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะกับทุกเพสทุกวัย เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีเราจะรับประทานกล้วยอย่างเดียวคงไม่เห็นผลต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้เราก็เป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีได้เช่นกัน […]