เตรียมจด !! 8 ท่าสำหรับมือใหม่หัดเล่นเวท

เตรียมจด !! 8 ท่าสำหรับมือใหม่หัดเล่นเวท สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี ท่าเล่นเวทสำหรับมือใหม่

สำหรับมือใหม่ที่หัดเล่นเวท ผมเชื่อว่าคงมีอาการสับสนอยู่ไม่น้อยเวลาเดินเข้าไปในฟิตเนส ว่าจะเล่นท่าอะไรดี เครื่องเยอะแยะเหลือเกิน ไม่รู้จะเล่นอะไร…จริง ๆ แล้วนั้น สำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นเลย ผมขอแนะนำท่าเล่น 8 ท่า ที่จะทำให้คุณไม่ต้องสับสนอีกต่อไป และยังเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณที่จะเป็นพื้นฐานในการเล่นต่อไปอีกด้วย มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 1.Barbell Bench Press ท่าแรก เป็นท่าที่หลายคนคงคุ้นเคย เห็นผ่านตากันมาเยอะ เป็นท่าหลักและสำคัญอย่างมากในการสร้างกล้ามเนื้ออกให้กลมสวย ถ้าพลาดท่านี้ไป เสียใจทีหลังไม่รู้นะ 2.Barbell Row หากเป็นมือใหม่อาจจะยากนิดนึง แต่ผมบอกเลยนะว่ามันเป็นท่าที่สำคัญมาก ๆ ในการสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนกลาง มีผลอย่างมากในการทรงท่าให้อยู่ในแนวตรงและยังช่วยในเรื่องป้องกันอาการไหล่งุ้ม 3.Dumbbell Press กล้ามเนื้อไหล่กลมสวย ๆ ต้องท่านี้แหละ นั่งหลังพิงพนักจากนั้นชูดัมเบลไปเหนือหัว ค่อย ๆ โฟกัสบริหารหัวไหล่ไปเรื่อย ๆ เท่านี้ก็เพียงพอแล้วครับ 4.Squat กล้ามเนื้อขาแน่น ๆ ต้องท่านี้…Squat เป็นท่าที่ใครหลาย ๆ คนคงรู้จักอยู่แล้ว เป็นท่าที่นอกจากจะสร้างกล้ามเนื้อขาแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้ออื่น ๆ อีกด้วย มองข้ามไม่ได้เลยครับ 5.Deadlift […]