ศัตรูของการลดความอ้วนคือคาร์โบไฮเดรต?

ศัตรูของการลดความอ้วนคือคาร์โบไฮเดรต? สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี เทคนิคลดความอ้วน คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตคือสิ่งที่หลายคนกลัวมากที่สุด ถ้าหากคน ๆ นั้นกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ทำให้หลายคนไม่รับประทานคาร์โบไฮเดรต ยอมอด เพราะอยากให้น้ำหนักลดลงเร็ว แต่รู้หรือเปล่าว่าโทษของการไม่รับประทานคาร์โบไฮเดรตช่วง การลดความอ้วน เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ เพราะเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่หากทานมากไปจะทำให้อ้วน ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักจริงๆ แต่ยังต้องทานคาร์โบไฮเดรสอยู่ เราลองมาทำความรู้จักกับสารอาหารชนิดนี้กันก่อน เพื่อจะได้เลือกทานได้อย่างถูกต้อง – การลดความอ้วน ด้วยการทำความรู้จักกับคาร์โบไฮเดรสเสียก่อน คาร์โบไฮเดรตขัดสี คือ คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดคุณค่าทางสารอาหารออกไปหมด ซึ่งแทบจะไม่เหลือให้เราได้รับประทานเลย เช่น พวกข้าวขาว ขนมปังขาว ข้าวเหนียวขาว โดยถ้าเรารับประทานมากเกินไป ร่างกายก็จะไม่ได้เอาไปใช้ แปรรูปออกมาให้อยู่ในรูปของน้ำตาล เก็บสะสมในรูปของไขมันตามกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกายมนุษย์ ส่งต่อโดยตรงกับระดับน้ำตาลและไขมันในเส้นเลือด คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เราสามารถเรียกอีกชื่อได้ว่า “คอมเพล็กซ์คาร์โบไฮเดรต” เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ผ่านการขัดสารอาหารใด ๆ หรือถ้ามีการขัด ก็จะขัดน้อยมากที่สุด เพื่อคงคุณค่าทางสารอาหารโดยเฉพาะ ซึ่งจะสามารถพบได้ใน ข้าวกล้อง ข้าวสีนิล แป้งโฮลวีท สารอาหารที่มีเด่นชัด จะอยู่ 2 ตัวคือ สารกาบาและสังกะสี มีช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ให้ร่างกายสดชื่นอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังสามารถช่วยเรื่องอาการเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดีอีกด้วยหากคุณอยู่ในช่วง การลดความอ้วน […]