ความรู้ในเรื่องของการนอน

ความรู้ในเรื่องของการนอน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ความรู้เกี่ยวกับการนอน

ขอบคุณรูปภาพจาก zzz.dreamingmoby.com สำหรับการนอนนั้นหลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญของมันไป แต่แท้จริงแล้วนั้นการนอนถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ ต่อคนเรา บางคนไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่ยุ่งเกี่ยวใด ๆ เลยกับ ยาเสพติด ทุกชนิด และออกกำลังกาย อาหารการกินเลือกกินแต่ของดี ๆ ดูแลสุขภาพทุกวัน จนเรียกได้ว่าเป็นคนที่ไม่น่าจะมีโอกาสเสี่ยงในเรื่องใด ๆ ที่จะทำให้สุขภาพของเขาย่ำแย่เลย ทั้งการเป็นโรคต่าง ๆ หรือการเสียชีวิต ก่อนวัยอันควร แต่ผิดถนัดครับ มีผู้ทีเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากมาย เพราะการนอนน้อย คนพวกนี้ต่อให้ดูและสุขภาพดีแค่ไหน แต่กลับนอน เพียงแค่ 5 ชั่วโมง ต่อวันหรือ แทบจะไม่ถึง ต่อให้อายุน้อยแค่ไหนก็เสียชีวิตได้ และก็มีหลาย ๆ เคสแล้วครับ ที่เสียชีวิตระหว่างออกกำลังกาย ด้วยอาการของโรคหัวใจ ซึ่งเป็นผลพวงมาจากการนอนน้อยของเขา – การนอน ควรนอนกี่ชั่วโมงจึงเรียกได้ว่าปลอดภัย สำหรับการนอนที่วิจัยกันมาแล้วว่าปลอดภัย นั้น ก็คือ วันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งจะทำให้โอกาสเสี่ยงในเรื่องของการเป็นโรคหัวใจ และมะเร็งนั้น น้อยลง ถ้าหากคนเรานั้น นอนน้อย […]