รหัสลดหุ่น 2 : 1 : 1 จัดการมื้ออาหารอยู่หมัด

รหัสลดหุ่น 2 : 1 : 1 จัดการมื้ออาหารอยู่หมัด รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ แนะนำวิธีลดความอ้วน

ยุคนี้ใครไม่อยากตกเทรนด์ฮิต พิชิตพุงลดหุ่น ต่างก็หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารกันทั้งนั้น แต่ที่เฟลกันทั่วหน้า เพราะส่วนใหญ่มักเอาแต่ท่องกันปาว ๆ เอาเข้าให้น้อย เอาออกให้มาก พอทำจริงก็โอดครวญกันว่า พูดง่ายกว่าทำเยอะ จนมีคนคิดสูตร ผักครึ่งนึง อย่างอื่นครึ่งนึง” มาให้ใช้ เพราะง่ายและเป็นรูปธรรมเห็นภาพชัดเจน หลายคนยังแอบงงได้อีก แล้วอีกครึ่งที่ไม่ใช่ผักล่ะ จะกินอะไรดี   นี่จึงเป็นที่มาของ “2:1:1” รหัสเด็ดเลขสามตัว ชัวร์ไม่มั่วนิ่มว่าลดพุงได้จริง รับรองเลิกตัวกลมกลิ้ง เพราะการแบ่งจานอาหารให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสม ทำให้เราสามารถควบคุมไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินเพิ่มเข้าไปในร่างกาย และเป็นสูตรที่ช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม ที่เจ๋งสุดๆคือเอามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันก็แสนจะง่าย ทำให้มีผลในเชิงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างยั่งยืน ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว – คนลดหุ่น กินอย่างไร ในแต่ละมื้อ มื้ออาหารที่เหมาะสมของคน ลดหุ่น 2 ส่วนแรก นั่นคือ ครึ่งหนึ่งของจาน  ขอให้เป็นผัก จะกินเป็นผักสดหรือผักสุกก็ได้ แต่ต้องกินผักให้หลากหลาย และเลือกผักที่ปลอดภัยล้างให้สะอาด 1 ส่วนต่อมา เป็นแป้ง ได้แก่ ข้าว  เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมปัง เผือก มัน ถั่วธัญพืช […]

แนะนำรองเท้าแบดมินตันสำหรับผู้หญิงน่าใช้มากที่สุดแห่งปี 2022

แนะนำรองเท้าแบดมินตันสำหรับผู้หญิงน่าใช้มากที่สุดแห่งปี 2022 รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ แนะนำรองเท้าแบดมินตัน

               สำหรับกีฬาแบดมินตันก็ต้องบอกว่าเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากเลยทีเดียว โดยเฉพาะกับผู้หญิง ที่ทุกวันนี้นั้นก็ได้หันมาหากิจกรรมในการออกกำลังกายกันเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะการเล่นแบดมินตัน ก็ถือได้ว่าเป็นกิจกรรมที่สร้างสังคม และมอบความสนุกให้กับผู้เล่น เป็นอย่างมาก จึงทำให้กีฬาประเภทนี้ กลายเป็นกีฬาอีกหนึ่งชนิดในบ้านเราที่ผู้หญิงนั้นเล่นกันเยอะ และ วันนี้เราจะมาพูดถึงอุปกรณ์ชิ้นสำคัญที่จะขาดไม่ได้สำหรับการเล่นกีฬาแบดมินตัน นั่นก็คือรองเท้าแบดมินตัน โดยเราจะมาแนะนำรองเท้าแบดมินตันที่เหมาะสำหรับการใช้งานของผู้หญิงโดยเฉพาะ จะมีรุ่นไหนที่น่าใช้งานบ้างก็มาดูกันได้เลย 2 รุ่น รองเท้าแบดมินตันสำหรับผู้หญิงน่าใช้มากที่สุดแห่งปี 2022  1. YONEX – POWER CUSHION ECLIPSION Z 2 WOMEN สำหรับรองเท้าแบดมินตันของผู้หญิงรุ่นนี้ ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรุ่นที่มาพร้อมกับความคงทนแข็งแรง และมีความกระชับทำให้ผู้หญิงนั้นเกิดความมั่นใจในการสวมใส่ และเล่นกีฬาแบดมินตันได้อย่างดี ซึ่งในเรื่องของการใช้งานก็ต้องบอกว่าช่วยในเรื่องของการเคลื่อนที่ๆทำได้อย่างคล่องตัว และยังสบายในการใช้งานอีกด้วย ที่สำคัญนั้นคือเรื่องของความปลอดภัยของรองเท้าที่สามารถช่วยป้องกันได้อย่างดี ด้วยการใช้ระบบการยึดเกาะของพื้นรองเท้าที่ถูกสร้างมาให้มีความสมดุลย์ทุกด้าน และในส่วนของน้ำหนักนั้นก็จะมีน้ำหนักเบา ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวที่ใช้ความเร็วหรือการเพิ่มแรงในการกระโดดก็ได้อย่างยอดเยี่ยม 2. SALMING – VIPER 5 Women สำหรับรองเท้าแบดมินตันยี่ห้อนี้ ก็มาจากประเทศสวีเดน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งรุ่นรองเท้าที่ได้รับความนิยมมากในหมู่นักกีฬาแบดมินตัน มาพร้อมกับความพิเศษในเรื่องของการช่วยป้องกันในเรื่องของข้อเท้าพลิกได้อย่างดี สามารถช่วยในเรื่องของการยึดเกาะกับพื้นผิวการเคลื่อนไหวที่จะทำให้เกิดความมั่นคง และพื้นไม่ลื่น เมื่อใช้งานในส่วนของการป้องกันแรงกระแทกก็ทำได้อย่างดีด้วยพื้นโฟม อีวีเอ ซึ่งมาพร้อมกับความนุ่มสบายของรองเท้า น้ำหนักนั้นก็เบา ใช้งานได้ไม่อึดอัด […]

แนะนำอุปกรณ์กีฬาที่ใช้งานแล้วเก็บได้ทันทีโดยไม่ต้องทำการติดตั้ง

แนะนำอุปกรณ์กีฬาที่ใช้งานแล้วเก็บได้ทันทีโดยไม่ต้องทำการติดตั้ง รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ แนะนำอุปกรณ์กีฬาที่ใช้งานแล้วเก็บง่าย

               เรื่องของพื้นที่ใช้สอยของการใช้ชีวิตของผู้คนในเมืองใหญ่ปัจจุบันนั้น เป็นเรื่องที่มีข้อจำกัดมากๆ หลายคนเลือกรักการออกกำลังกายแต่ก็ใช้ชีวิตโดยการอาศัยอยู่ในคอนโดหรือห้องเช่าอพาร์ทเม้นท์ ซึ่งมันจะสะดวกในเรื่องของพื้นที่ๆจะต้องอยู่ในเมือง และใกล้สถานที่ทำงาน ซึ่งมันก็ส่งผลต่อเรื่องของการที่เราจะนำเอาอุปกรณ์กีฬาต่างๆที่เราต้องการนำมาใช้นั้นต้องมีข้อจำกัด ซึ่งอาจจะไม่สามารถซื้ออุปกรณ์กีฬาขนาดใหญ่มาใช้งานได้ ทำให้คนที่รักในการออกกำลังกาย จะต้องพบเจอกับอุปสรรคและปัญหาตามมา ซึ่งเรื่องนี้มันสามารถแก้ไขได้ เมื่อเราได้แนะนำอุปกรณ์กีฬา ที่จะสามารถใช้งาน และ เก็บได้ ช่วยประหยัดพื้นที่ในการจัดเก็บด้วย และแถมไม่ต้องติดตั้ง ถาวร จะมีอุปกรณ์กีฬาอะไรบ้างก็มาดูกันได้เลย – แนะนำ 3 อุปกรณ์กีฬาที่ใช้งานแบบจัดเก็บได้ทันที ไม่ต้องติดตั้ง 1. ลูกกลิ้งสร้างกล้าม สำหรับลูกกลิ้งสร้างกล้าม แต่เดิมนั้นหลายคนมองว่ามันเป็นอุปกรณ์กีฬาที่ใช้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงอย่างเดียว แต่บอกเลยว่า ความจริงแล้วมันเป็นอุปกรณ์กีฬา ที่เรียกได้ว่าจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงไม่ได้เฉพาะเพียงแค่ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงอย่างเดียวเท่านั้น โดยมันเป็นอุปกรณ์ที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ในทุกส่วนของร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อส่วนหลัง กล้ามแขน กล้ามขา แกนกลางลำตัว ฯลฯ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์กีฬาที่จัดเก็บได้ง่าย ไม่ต้องติดตั้งและประโยชน์เยอะมากๆ  2. บาร์โหนติดประตู สำหรับอุปกรณ์ชนิดนี้ก็เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเป็นบาร์โหนที่จะช่วยทำให้ผู้ใช้งานได้ออกกำลังกายในส่วนต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อส่วนหลัง สามารถนำไปติดตั้งกับประตูได้ โดยไม่จำเป็นต้องเจาะ เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่จะช่วยประหยัดพื้นที่ ในห้องของคนที่อยู่ในห้องเช่าหรือคอนโดได้เป็นอย่างดี 3. อุปกรณ์ล็อคข้อเท้าในการซิทอัพ เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่จะช่วยอำนวยความสะดวกของคนที่ชื่นชอบการซิทอัพ […]

แนะนำ รองเท้าสตั๊ด น่าซื้อ ปี 2022 ยี่ห้อไหน รุ่นไหน ต้องไม่พลาด

แนะนำ รองเท้าสตั๊ด น่าซื้อ ปี 2022 ยี่ห้อไหน รุ่นไหน ต้องไม่พลาด รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ แนะนำรองเท้าสตั๊ด2022

               สำหรับใครที่กำลังมองหารองเท้าสตั๊ดสำหรับใส่เล่นกีฬาฟุตบอล วันนี้เราก็จะมาแนะนำรองเท้าสตั๊ดแห่งปี 2022  ที่ต้องบอกว่าน่าจะซื้อได้ใช้ใครที่อยากได้รองเท้าสตั๊ดต้องไม่พลาด รับประกันได้ว่าจะนำเอารองเท้าสตั๊ดที่น่าใช้มากที่สุดมานำเสนอ ราคาและยี่ห้อถือได้ว่าเป็นของคุณภาพเยี่ยมที่สุดแห่งปี 2022 นี้ และจะมีรุ่นไหนยี่ห้อไหนบ้างนั้นก็มาดูกันได้เลย  5 รุ่น รองเท้าสตั๊ด น่าซื้อ ปี 2022 ยี่ห้อไหน รุ่นไหน ต้องไม่พลาด ADIDAS รุ่น Copa Sense.4 สำหรับรองเท้าสตั๊ด ของแบรนด์ Adidas ขึ้นชื่ออยู่แล้วในเรื่องของคุณภาพ สำหรับรุ่นนี้ราคาเพียงแค่ 900 บาทเท่านั้น มาพร้อมกับดีไซน์ที่มีความสวยงามวัสดุนั้นก็ถือได้ว่ามีคุณภาพสมราคา โดยใช้หนังสังเคราะห์ที่ใช้ผลิตในส่วนของ Upper ทำให้สัมผัสกับฟุตบอลแล้วนุ่มสบายเท้า   Nike รุ่น Tiempo Legend 8 Club รองเท้าสตั๊ดจากแบรนด์ Nike ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งแบรนด์รองเท้าคุณภาพที่การันตีจากผู้ใช้งานทั่วโลก สำหรับรุ่นนี้ราคาเพียงแค่ 1,350 บาทเท่านั้น เป็นอีกหนึ่งรุ่นรองเท้าสตั๊ดยอดนิยมมีความสวยงาม ด้วยรูปทรงดีไซน์คลาสสิค รวมไปถึงวัสดุที่นำมาใช้นั้นก็ได้คุณภาพสมราคา สำหรับรุ่นนี้ก็เหมาะสำหรับการใช้งานทั้งบนสนามหญ้าจริงและสนามหญ้าเทียม  adidas รุ่น FB Shoe Nemeziz […]

5 หลักการในการเลือกกางเกงว่ายน้ำให้ได้ถูกใจทั้งการใช้งานและคุณภาพที่ดี

5 หลักการในการเลือกกางเกงว่ายน้ำให้ได้ถูกใจทั้งการใช้งานและคุณภาพที่ดี รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ การเลือกกางเกงว่ายน้ำ

               สำหรับกางเกงว่ายน้ำก็ถือเป็นอีกหนึ่งไอเทมสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับสภาพภูมิอากาศบ้านเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากในบ้านเรานั้นก็มีสภาพภูมิอากาศร้อนอบอ้าว ซึ่งทำให้กิจกรรมทางน้ำได้รับความนิยมมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำในสระน้ำ หรือการว่ายน้ำที่ทะเล น้ำตก ซึ่งถ้าหากว่ามีกางเกงว่ายน้ำที่ใช้งานได้ดี ก็จะมีส่วนช่วยทำให้การเล่นน้ำนั้นรู้สึกสบาย โดยเฉพาะกับการท่องเที่ยวไม่ว่าจะเป็นการเล่นน้ำทะเลน้ำตก การท่องเที่ยวทางธรรมชาติ ซึ่งบางครั้งเราก็อาจจะต้องเลือกกางเกงที่สามารถทำให้สวมใส่แล้วไม่ระคายเคือง กางเกงแห้งเร็ว ซึ่งวันนี้เราก็ก็จะมาพูดถึง 5 หลักการง่ายๆในการเลือกกางเกงว่ายน้ำให้ถูกใจในการใช้งาน 5 หลักการในการเลือกกางเกงว่ายน้ำให้ได้ถูกใจทั้งการใช้งานและคุณภาพที่ดี กางเกงว่ายน้ำที่เหมาะสมกับรูปแบบการใช้ อย่างที่เราได้กล่าวไปว่ากางเกงว่ายน้ำก็จะมีสำหรับการใช้งานทั้งการว่ายน้ำในสระ หรือการว่ายน้ำสำหรับการท่องเที่ยว หรือประเภทที่สำหรับการใช้การแข่งขันเลยทีเดียว ซึ่งก็ต้องเลือกให้ได้เหมาะสมกับการใช้ให้ได้มากที่สุด ลักษณะรูปทรงของกางเกงว่ายน้ำ สำหรับกางเกงว่ายน้ำก็มีให้เลือกมากมายหลายประเภทไม่ว่าจะเป็นรูปทรงแบบขายาว ขาสั้น รูปทรงเหมือนกางเกงใน หรือบ๊อกเซอร์ก็มี ซึ่งก็รวมไปถึงในเรื่องของสีสัน หรือลวดลาย ถ้าหากว่ามีความชอบส่วนตัวมันก็ขึ้นอยู่กับตัวของผู้ใช้งานเอง วัสดุที่นำมาผลิต สำหรับวัสดุที่นำมาใช้ผลิตกางเกงว่ายน้ำ ก็ไม่ได้มีแบบไหนแบบหนึ่ง เรียกได้ว่ามีหลากหลายแบบให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นผ้าสเปนเด็ก ซึ่งก็เป็นอีกรูปแบบของผ้าใยสังเคราะห์คุณสมบัติแห้งเร็ว ผ้าโพลีเอสเตอร์ ซึ่งก็จะมีคุณสมบัติโดดเด่นในเรื่องของความยืดหยุ่นสามารถทำให้รูปทรงของกางเกงว่ายน้ำคืนรูปได้ดี ลักษณะของรูปร่างของผู้สวมใส่ รูปร่างของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันอยู่แล้ว แน่นอนว่ากางเกงว่ายน้ำก็ถูกผลิตออกมาให้มีความเหมาะสมของแต่ละคน บางคนรูปร่างสูงผอม บางคนก็รวบร่างอ้วน ซึ่งบางทีการเลือกกางเกงว่ายน้ำให้เหมาะสม ก็มีผลต่อความดูดีของผู้สวมใส่ทำให้ดูดีขึ้นได้อีกด้วย ในเรื่องของราคา เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่สำคัญเลยทีเดียว การเลือกกางเกงว่ายน้ำในส่วนของราคา ก็ต้องดูเรื่องของจุดประสงค์ในการใช้งานเป็นหลัก ถ้าต้องการใช้งานบ่อย ๆ บางทีก็ต้องเลือกของที่ราคาสูง และมีคุณภาพความคงทน […]

การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งทั้งในร่มและกลางแจ้ง

การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งทั้งในร่มและกลางแจ้ง รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ การเลือกชุดออกกำลังกาย

               ชุดออกกำลังกาย สำหรับใส่วิ่งนั้น ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ในการที่เราได้เห็นนักกีฬาวิ่งมาราธอนจริงจัง ก็มักจะสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความเบา และมีน้อยชิ้นมากที่สุด เพราะมีผลต่อการวิ่ง ทั้งการที่มเสื้อจะไม่ชุ่มเหงื่อทำให้เพิ่มน้ำหนักตัว และมีผลต่อการทำความเร็วความสบายในการวิ่ง ที่จะทำให้รู้สึกวิ่งได้นานไม่อึดอัด มีผลต่อระบบการหายใจ ขอบคุณรูปภาพ marketplus ดังนั้นเรื่องการเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับใส่วิ่งนั้น จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ในวันนี้เราจะมาแนะนำหาเรื่องชุดออกกำลังกายสำหรับการวิ่งทั้งวิ่งในร่มและกลางแจ้งจะเป็นอย่างไรก็มาดูกันได้เลย การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งในร่ม                ชุดออกกำลังกาย วิ่งในร่ม โดยส่วนมากจะเป็นการออกกำลังกายในฟิตเนส หรือ อยู่ที่บ้าน ที่จะเป็นประเภทการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แนะนำว่าควรเลือกชุดที่สวมใส่เป็นประเภทเสื้อแขนกุด กางเกงขาสั้น  เพราะจะทำให้การเคลื่อนที่นั้นทำได้ง่าย เพราะยังสามารถไปออกกำลังกายประเภทอื่นๆในฟิตเนสได้ทันทีอีกด้วย  โดยที่ไม่ต้องยึดติดกับการคาร์ดิโอ ด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียว เราสามารถที่จะไปทำการเล่นกล้าม หรือไปคาร์ดิโอปั่นจักรยานได้ด้วย ในส่วนของเนื้อผ้าที่แนะนำก็ควรเป็นเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี  ไม่อุ้มน้ำ เพื่อช่วยในเรื่องของสภาพร่างกายที่จะไม่มีอุณหภูมิร่างกายที่สูงจนเกินไป และทำให้การออกกำลังกายนั้นมีผลทำให้ทำได้น้อยลง เหนื่อยง่าย การเลือกชุดออกกำลังกายสำหรับกายวิ่งกลางแจ้ง                ชุดออกกำลังกาย สำหรับใส่วิ่งกลางแจ้ง เป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมมากทั่วโลกและในบ้านเรา เพราะว่าการวิ่งในสภาพแวดล้อมที่กลางแจ้ง จะช่วยในระบบการหายใจที่ดีกว่า ได้สูดอากาศบริสุทธิ และมีการเผาผลาญได้มากกว่า การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมโดยเฉพาะในบ้านเราควรเป็นเสื้อผ้าที่ปกปิดป้องกันแสงแดดได้ดี เช่น กางเกงขายาว เสื้อแขนยาว ที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อป้องกันแสง UV เพราะมีผลต่อการก่อมะเร็งผิวหนังด้วย […]

คำแนะนำของการเลือกอุปกรณ์รองเท้าบาสเกตบอล

คำแนะนำของการเลือกอุปกรณ์รองเท้าบาสเกตบอล รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ การเลือกรองเท้าบาสเกตบอล

               กีฬาบาสเกตบอลเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ในบ้านเราที่ได้รับความนิยมสูง เนื่องด้วยความสนุกและการเล่นที่ได้ปฏิสัมพันธ์และสร้างสังคม ซึ่งอุปกรณ์ในการเล่นกีฬาบาสเกตบอลนั้น ก็มีอุปกรณ์บาสเกตบอลที่มีไม่มากส่วนสำคัญนั้นก็มี ลูกบาสเกตบอล แป้นบาสเกตบอล และ รองเท้าบาสเกตบอล ขอบคุณรูปภาพ sanook ซึ่งส่วนที่สำคัญที่สุดนั้นก็คงต้องเป็นเรื่องของรองเท้าบาสเกตบอล ซึ่งถือเป็นส่วนที่มีส่วนช่วยในการป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้น ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว และ วันนี้เราก็จะมาพูดถึงในส่วนของการเลือกรองเท้าบาสเกตบอลสำหรับมือใหม่  รองเท้าบาสเกตบอลกับการเลือกให้ได้รองเท้าที่ตอบโจทย์มากที่สุด                สำหรับรองเท้าบาสเกตบอลนั้นก็ถือได้ว่าเป็นอุปกรณ์กีฬาบาสเกตบอลที่สำคัญมากๆในการเล่นกีฬาประเภทนี้ มันจะช่วยป้องกันข้อเท้าของนักกีฬาไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ รวมไปถึงหัวเข่าซึ่งการเล่นกีฬาบาสเกตบอลจะต้องมีทั้งการวิ่งการเคลื่อนที่ที่รวดเร็วและการกระโดด ที่ถือได้ว่าแต่ละอย่างนั้นสร้างอันตรายให้กับส่วนขาของนักกีฬาได้มากเลยทีเดียว ดังนั้นการเลือกรองเท้าจึงมีความสำคัญมากๆ  อย่างแรกให้นักกีฬาดูว่าตัวเองเล่นในตำแหน่งไหน โดยตำแหน่งที่เล่นนั้นหลักๆของกีฬาบาสเกตบอลก็จะมีตำแหน่งพอยต์การ์ด, ชู้ตติ้งกการ์ด, สมอลฟอร์เวิร์ด, เพาเวอร์พอร์เวิร์ด, เซ็นเตอร์ ซึ่งแต่ละตำแหน่งก็จะต้องเลือกรองเท้าบาสเกตบอลที่เหมาะสมแต่ละตำแหน่งรวมไปถึงสไตล์การเล่นของนักกีฬาเองก็เป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับนำมาใช้ในการเลือกรองเท้าบาสเกตบอล  รองเท้าบาสเกตบอลที่มีหุ้มข้อสูง จะเป็นรองเท้าบาสเกตบอลที่เหมาะสำหรับตำแหน่งเซ็นเตอร์ซึ่งจะมีหุ้มข้อตรงส่วนนี้สูง แต่ก็มีข้อดีในเรื่องของการป้องกันข้อเท้าของนักกีฬา ช่วยในการเดินที่มีความมั่นคง รองรับแรงกระแทกได้ดี ข้อเสียจะมีในเรื่องของน้ำหนักที่เยอะ  รองเท้าบาสเกตบอลแบบหุ้มข้อกลาง จะเป็นรองเท้าบาสเกตบอลที่เหมาะสำหรับหลายตำแหน่ง สามารถใช้สำหรับนักกีฬาที่เล่นในตำแหน่งเซ็นเตอร์ หรือตำแหน่งอื่นได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นเกมรุกหรือเกมรับ ก็เหมาะสม ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ยังค้นหาว่าตัวเองอยากจะเล่นในตำแหน่งไหนได้  รองเท้าบาสเกตบอลแบบหุ้มข้อสั้น เป็นรุ่นที่มีน้ำหนักเบาที่สุด เหมาะมากกับตำแหน่งการ์ดที่ต้องใช้ความเร็วและมีความคล่องตัว                 นอกจากการเลือกรองเท้าบาสเกตบอลโดยดูจากตำแหน่งการเล่นแล้ว เราสามารถเลือกจากรูปร่างของเราเองได้ด้วย ซึ่งรองเท้าแต่ละประเภทนั้นก็จะมีการรองรับสำหรับนักกีฬาที่มีรูปร่างแตกต่างกันไป โดยเฉพาะในเรื่องของการรองรับแรงกระแทก ซึ่งสำคัญมากๆ ที่จะช่วยป้องกันข้อเท้าและหัวเข่าของนักกีฬาบาสเกตบอล ขอบคุณรูปภาพ mainstand […]

การเลือกรองเท้าบาสเกตบอลที่จำเป็นต้องดูในส่วนของรูปร่างนักกีฬาด้วย

การเลือกรองเท้าบาสเกตบอลที่จำเป็นต้องดูในส่วนของรูปร่างนักกีฬาด้วย รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ การเลือกรองเท้าบาสเกตบอล

               รองเท้าบาสเกตบอล อีกหนึ่งอุปกรณ์ที่สำคัญสำหรับการเล่นกีฬาบาสเกตบอล มันเป็นรองเท้าที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ในระยะสั้นก็คือการป้องกันในส่วนของอาการที่จะทำให้เกิดการพลิกของข้อเท้าได้ ระยะยาวนั้นก็คือการป้องกันหัวเข่าของนักกีฬา เพื่อที่จะทำให้ไม่มีปัญหาเกิดขึ้นในอนาคต คุณสมบัติที่โดดเด่นของรองเท้าบาสเกตบอลนั้นก็คงต้องยกให้ในเรื่องของการรองรับแรงกระแทก เพราะว่ารองเท้าบาสเกตบอลจะต้องมีการกระโดดการวิ่งอยู่ตลอด ทำให้นักกีฬานั้นจะต้องเคลื่อนไหวในส่วนของเท้าอยู่ตลอด และมีผลเสียเกิดขึ้นได้ถ้าหากว่าเลือกรองเท้าบาสเกตบอลที่ใช้งานไม่เหมาะกับตัวเอง และวันนี้เราจะมาพูดถึงการเลือกรองเท้าบาสเกตบอล ซึ่งจะต้องดูในส่วนของรูปร่างของผู้ใช้ด้วย จะมีวิธีการอย่างไรนั้นก็มาดูกันเลย – วิธีการเลือกรองเท้าบาสเกตบอลโดยดูในส่วนของรูปร่าง                รูปร่างของนักกีฬาบาสเกตบอลถือว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ใช้สำหรับการเลือกรองเท้าบาสเกตบอลด้วย ซึ่งรูปร่างของแต่ละคนนั้นแน่นอนว่ามันไม่เหมือนกันอยู่แล้ว รองเท้าบาสเกตบอลจึงถูกสร้างมาให้เหมาะสมกับรูปร่างของแต่ละคน สำหรับนักกีฬาบาสเกตบอลที่มีรูปร่างเล็กแต่มีความสูงและมีความผอมลีน ถ้าหากว่าจะพูดถึงผู้ที่มีรูปร่างเช่นนี้ จะมีข้อเสียในเรื่องของพละกำลังที่มีน้อยกว่าคนอื่น ซึ่งจะส่งผลต่อการที่เมื่อนักกีฬาปะทะกับคู่แข่ง จะทำให้ล้มได้ง่าย และเสียหลักได้ ถ้าหากรูปร่างเช่นนี้ ก็แนะนำให้เลือกรองเท้าบาสเกตบอลที่มี support ตรงส่วนข้อเท้าหรือส่วนหุ้มข้อ เพราะว่าจะช่วยสร้างความมั่นคงให้กับการยืนของนักกีฬาได้เลย  สำหรับนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงหรือเป็นหุ่นนักกีฬาขนานแท้ ซึ่งมีจุดอ่อนน้อยสามารถเลือกรองเท้าที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นได้ และถือเป็นรูปร่างที่เหมาะกับการใช้งานรองเท้าบาสเกตบอลได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของรองเท้าที่ support หรือรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา ประสิทธิภาพสูงในเรื่องของความเร็ว  นักกีฬาที่มีรูปร่างใหญ่มีความอ้วนท้วน รองเท้าบาสเกตบอลที่แนะนำนั้นคือรองเท้าที่จะต้องรองรับแรงกระแทกได้ดีที่สุด เพื่อป้องกันผลเสียในระยะยาว โดยเฉพาะในส่วนของหัวเข่า เพราะว่าคนน้ำหนักเยอะ ถ้าหากได้รองเท้าที่ไม่รองรับแรงกระแทกดี จะทำให้การกระเทือนนั้นไปถึงบริเวณหัวเข่าได้และทำให้เกิดอันตรายในอนาคต                 และนี่ก็คือปัจจัยหลักในการเลือกรองเท้าบาสเกตบอลที่ต้องคำนึงถึงในส่วนของรูปร่างของนักกีฬา ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งรูปแบบ และลักษณะที่จำเป็นต้องทำการใช้ในการประเมินการเลือกรองเท้าบาสเกตบอล ขอบคุณรูปภาพ lazada #รักสุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #การดูแลสุขภาพเบื้องต้น […]

รองเท้าแบดมินตันจำเป็นต้องมีไหมสำหรับคนออกกำลังกาย

รองเท้าแบดมินตันจำเป็นต้องมีไหมสำหรับคนออกกำลังกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รองเท้าแบดมินตัน

มีคำถามมากมายว่าการออกกำลังกายตีแบดเพื่อออกกำลัง มันจำเป็นไหมที่จะต้องมีรองเท้าแบดมินตันเอาไว้สวมใส่ หากจะใส่รองเท้าผ้าใบทั่วไปเล่นไปก่อนจะเป็นอะไรไหม ก็ต้องบอกว่าสำหรับการออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ตีแบดกันสนุก ๆ ที่หน้าบ้านไม่จริงจังมากก็ไม่เป็นไรครับ ขอบคุณรูปภาพจาก badmintonplaza.com แล้วถ้าถามถึงว่าระยะยาวมันจะมีผลอะไรไหมกับร่างกายก็บอกว่ามีครับ เพราะรองเท้าผ้าใบทั่วไป ไม่ได้มีการเซฟข้อเท้า เข่า ได้ดีเท่ากับการใส่รองเท้าเฉพาะทางที่มันควรจะเป็น ต่อให้เราออกกำลังกายไม่จริงจัง แต่ออกทุกวัน ๆ มันมีผลตามมาเสมอ เพราะเมื่อคุณตีแบดทุกวัน ความสามารถในการตีของคุณจะมีมากขึ้น การเคลื่อนไหวเคลื่อนที่ การกระโดด ก็จะมีมากขึ้นตาม และนั่นล่ะจะทำให้เราอาจจะเกิดอันตรายได้ไม่รู้ตัว หากคิดว่าจะเล่นตีแบดเพื่อออกำลังกาย คำแนะนำที่ดีที่สุดก็แนะนำว่าให้สวมใส่รองเท้าแบดมินตันจะดีที่สุด – ทำไมถึงต้องสวมใส่รองเท้าแบดมินตัน อันดับแรกเลยก็เพื่อการป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นได้ครับ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด หากคุณจะออกกำลังกายเหตุผลของมันก็คือเพื่อทำให้สุขภาพดีขึ้น แต่หากทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมันก็เป็นการผิดจุดประสงค์อย่างชัดเจน รองเท้าแบดมินตันจะช่วยเซฟในเรื่องการวิ่ง การกระโดด ด้วยการออกแบบมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะ และรองเท้าแบดแน่นอนว่ามันถูกออกแบบมาเพื่อการตีแบด โดยเฉพาะ มันจะช่วยเราในเรื่องของการเคลื่อนที่ การวิ่ง การกระโดด การเปลี่ยนแปลงท่าทางทีรวดเร็ว สามารถทำได้อย่างคล่องตัว ไม่ส่งผลต่อเข่าและข้อเท้า เพราะการตีแบดมันต้องเคลื่อนที่อยู่ตลอดเวลา ช้าบ้าง เร็วบ้าง รองเท้าแบดจะทำให้การเปลี่ยนจังหวะท่าทางทำได้สดวกรวดเร็วและปลอดภัยกว่าอย่างแน่นอน และหากว่าจะต้องไปเช่าสนามสำหรับตีแบด สนามส่วนใหญ่จะไม่ให้ใส่รองเท้าปกติไปใช้สนามครับ เพราะป้องกันพื้นสนามจากการเสียหายได้เพราะพื้นรองเท้าแบดมินตันถูกออกแบบมาใช้สำหรับพื้นสนามแบดโดยเฉพาะอีกด้วย – จะสมัครเล่นหรือมืออาชีพก็ควรมีรองเท้าแบดมินตัน ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เล่นที่ตีแบดมินตันอย่างจริงจัง การมีรองเท้าแบดมินตันเอาไว้สวมใส่สักคู่หนึ่งก็จะทำให้คุณสายใจมากกว่าครับ เพื่อความปลอดภัย […]

ยางยืดสร้างกล้ามสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้าง

ยางยืดสร้างกล้ามสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้าง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ยางยืดสร้างกล้าม

               ยางยืดสร้างกล้าม อุปกรณ์ออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมสูงมากๆด้วยการที่มันนั้นเป็นอุปกรณ์ที่สารพัดประโยชน์ พกพาง่ายน้ำหนักเบา และใช้งานได้ทุกที่ทุกเวลา แล้วยิ่งการที่ทุกวันนี้ผู้คนนั้นชอบการออกไปใช้ชีวิตนอกบ้านซะเป็นส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นการท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ หรือการออกไปแคมป์ปิ้ง ซึ่งได้รับความนิยมมาก คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายก็จะไม่ขาดจากการออกกำลังกาย สามารถนำยางยืดสร้างกล้ามพกติดตัวไปสำหรับการใช้งานในสถานที่ต่างๆได้ และวันนี้เราจะมาดูว่ายางยืดสร้างกล้ามจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้าง ขอบคุณรูปภาพtop10 – กล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่ใช้งานยางยืดสร้างกล้ามได้ กล้ามเนื้อหลัง ยางยืดสร้างกล้ามก็สามารถใช้ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนนี้ได้ ถือได้ว่ากล้ามเนื้อส่วนหลังเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญอีก 1 ส่วน โดยท่าทางในการใช้ยางยืดสร้างกล้ามที่ได้รับความนิยมสำหรับการออกกำลังกายในส่วนกล้ามเนื้อหลังนั้น จะเป็นการใช้ยางยืดติดตั้งไว้กับเสาหรือใช้เท้าของเรายึดไว้ และดึงยางยืดเข้าหาตัวโดยท่านั่ง ซึ่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหลังได้ออกแรง กล้ามเนื้อแขน เราสามารถใช้เท้าของเราเหยียบยางยืดเอาไว้และก็ดึงยางยืดขึ้นมาหาด้านบนด้วยแขนทั้งสองข้างของเราได้ กล้ามเนื้อหน้าขา ท่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือท่าสควอท ซึ่งบางคนก็มองว่ายางยืดมันก็ไม่จำเป็นที่จะต้องนำมาใช้ก็ได้ แต่ถ้าหากเราสามารถสร้างแรงตึงให้เกิดขึ้น ก็จะช่วยทำให้ขาของเราได้ออกแรงมากขึ้น และเราสามารถใช้ยางยืดมาเป็นส่วนประกอบในการออกกำลังกายท่านี้ได้ โดยการเหยียบยางยืดเอาไว้ และจับใช้มือทั้งสองข้างจับยางยืด เพื่อสร้างแรงตึง ก่อนที่จะทำท่าสควอท มันจะช่วยทำให้เราต้องออกแรงเยอะขึ้น กล้ามก้น การฝึกกล้ามเนื้อส่วนนี้เราสามารถใช้ยางยืดไปมัดกับเสาและใช้เท้าของเรานั้นดึงยางยืดให้ไปข้างหลังกล้ามเนื้อตรงสวนก้นของเราจะได้ออกแรง กล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้ออีก 1 ส่วนที่ถือได้ว่าได้รับความนิยมมากๆ โดยเฉพาะท่านชายทั้งหลายที่อยากมีหน้าอกสวยใส่เสื้อแล้วออกมาดูดี ซึ่งเราสามารถใช้ยางยืดนั้นไปมัดกับเสาและหันหลังให้กับเสา ก่อนที่เราจะดึงยางยืดออกไปข้างหน้า ซึ่งแรงดึงดังกล่าวนั้นจะเป็นการใช้กล้ามเนื้อส่วนหน้าอกของเราออกแรง                และนี่ก็คือกล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่เราสามารถใช้ยางยืดในการสร้างกล้ามเนื้อได้ซึ่งก็มีอีกหลายส่วนที่ยางยืดนั้นสามารถทำได้  ขอบคุณรูปภาพ bloggang #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี […]