ข้อควรปฏิบัติ ที่ควรรู้ กินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค

ข้อควรปฏิบัติ ที่ควรรู้ กินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ห่างไกลโรค

ปัจจุบันนี้ต้องนับว่าคนเรามีแนวโน้มที่จะเจ็บไข้ได้ป่วยเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เราเจ็บป่วยนั้นก็จะมีอยู่หลายปัจจัยด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มลภาวะที่เป็นพิษ ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือ ทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นต้น ดังนั้นการเลือกทานอาหารก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ อีกเรื่องหนึ่งนะคะ เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่ ก็มาจากการทานอาหารของเรา และในวันนี้เราก็มีวิธีแนะนำในการกินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค มาฝากด้วยค่ะ ออกกำลังกายและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ทำให้ ห่างไกลโรค ได้แล้วนะ ในแต่ละวัน เราควรทานอาหารให้ตรงเวลา เพราะเมื่อถึงเวลาอาหารระบบน้ำย่อยจะผลิตน้ำย่อยออกมา หากเราอดอาหารหรือทานไม่ตรงเวลา น้ำย่อยก็จะกัดกระเพาะ ทำให้เกิดการอักเสบ กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ทั้งนี้นอกจากการเลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว เรายังต้องคำนวณปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการต่อวันด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอค่ะ งดและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงๆ เช่น อาหารทอด อาหารมัน หรืออาหารที่มีกะทิเยอะๆ เพราะไขมันในอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวการทำให้ไขมันสะสมในเส้นเลือดสูง จนทำให้เกิดโรคต่างๆ ทานอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถ้าหากทานมากจนเกินไปก็จะส่งผลให้ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่ดีค่ะ ลด ละ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้จะทำให้ระบบการทำงานในร่างกายทำงานผิดปกติ และหากดื่มเป็นระยะเวลานานๆ ก็จะเกิดการสะสมของสารพิษจนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ […]

8 ข้อควรปฏิบัติ กินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค

8 ข้อควรปฏิบัติ กินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ห่างไกลโรค

ปัจจุบันนี้ต้องนับว่าคนเรามีแนวโน้มที่จะเจ็บไข้ได้ป่วยเพิ่มมากขึ้นนะคะ สาเหตุที่ทำให้เราเจ็บป่วยนั้นก็มีอยู่หลายสาเหตุด้วยกันค่ะ เช่น ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มลภาวะที่เป็นพิษ ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือ ทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นต้นค่ะ การเลือกทานอาหารก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญนะคะ เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่ ก็มาจากการทานอาหารของเราค่ะ ดังนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีแนะนำในการกินอย่างไรให้ ห่างไกลโรค มาฝากค่ะ – ออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ทำให้ ห่างไกลโรค ได้ ในแต่ละวัน เราควรทานอาหารให้ตรงเวลาค่ะ เพราะเมื่อถึงเวลาอาหารระบบน้ำย่อยจะทำงานโดยผลิตน้ำย่อยออกมา หากเราอดอาหารหรือทานไม่ตรงเวลา น้ำย่อยก็จะกัดกระเพาะ ทำให้เกิดการอักเสบค่ะ กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ค่ะ นอกจากการเลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว ยังต้องคำนวณปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการต่อวันด้วยนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอค่ะ งดและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงๆ เช่น อาหารทอด อาหารมัน หรืออาหารที่มีกะทิเยอะๆ เพราะไขมันในอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวการทำให้ไขมันสะสมในเส้นเลือดสูง จนทำให้เกิดโรคต่างๆ ค่ะ ทานอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายค่ะ ถ้าหากทานมากจนเกินไปก็จะส่งผลให้ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่ดีค่ะ ลด ละ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้จะทำให้ระบบการทำงานในร่างกายทำงานผิดปกติ และหากดื่มเป็นระยะเวลานานๆ ก็จะเกิดการสะสมของสารพิษจนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ […]