“สิว” เเท้จริงเเล้วเกิดจากอะไร?

'สิว'-เเท้จริงเเล้วเกิดจากอะไร--การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

เคยสงสัยไหมว่า? สิวเกิดจากอะไรกันเเน่ ความสกปรก เเพ้ฝุ่น เเพ้เครื่องสำอาง พักผ่อนไม่เพียงพอ  หรือเครียด เเล้วทำไมมันถึงเกิดเป็นสิวได้ หลายคน หลายสาเหตุ บางคนเเก้ปัญหาได้เเล้ว เเต่เสียเงินไปอย่างมหาศาล หรือกับบางคน เป็นเเล้ว เป็นอีก เป็นเพราะพันธุกรรมด้วย เเก้ยากเข้าไปใหญ่ เเละไม่ได้รักษาอย่างจริงจัง ซึ่งวันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปรู้จักกับการเกิดสิวที่เเท้จริง ว่าจริง ๆ เเล้วมันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร เเล้วทำยังไงถึงจะช่วยให้ดีขึ้นได้ เพราะเเน่นอนว่า พอเป็นสิวเเล้ว หลายคนไม่มั่นใจ ไม่เเค่กับผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายก็ยังเป็น เพราะในสมัยนี้ ใคร ๆ ก็รักสุขภาพของตัวเองทั้งนั้น ความมั่นใจเองก็เหมือนกัน มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศ ทุกวัย เพราะฉะนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ ว่าสาเหตุที่เเท้จริง มันคืออะไร สิว เป็นการอักเสบของผิวหนัง ที่มีการอุดตันของน้ำมันเเละเซลล์ผิวหนังที่ตายไป ตรงบริเวณรูขุมขน โดยส่วนใหญ่เเล้ว สามารถเกิดได้ที่บริเวณไหล่ หน้า คอ เเละหลัง บางครั้งเมื่อถึงช่วงวัยรุ่น ช่วงที่กำลังเปลี่ยนฮอร์โมน เเละเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น สิวก็จะค่อย ๆ หายไป […]

4 อาหารใกล้ตัวช่วยบำรุงผมสวย

4-อาหารใกล้ตัวช่วยบำรุงผมสวย-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

เป็นผู้หญิงจะบำรุงแต่หน้า ผิว และรูปร่างอย่างเดียวไม่ได้ เรื่องของ ผม ก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งสาวๆ สมัยนี้หลายคนมักจะไปบำรุงผมตามร้านเสริมสวย แต่ไม่เคยรู้เลยว่าอาหารที่เรารับประทานกันอยู่เป็นประจำทุกวันหลายชนิดช่วยบำรุงผมของเราได้ แต่จะมีอาหารอะไรบ้างนั้นเราต้องไปส่องกันเลย เห็ด สาวๆ ที่มีปัญหาผมขาวผมงอกก่อนเวลาอันสมควรบอกเลยว่าเห็ดทุกชนิดช่วยคุณได้ เพราะเห็นอุดมไปด้วยธาตุทองแดง ซึ่งจะช่วยชะลอไม่ให้ผมของเราหงอกได้ง่าย รวมทั้งในเห็ดยังมีโปรตีนที่จะไปบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะของเราอีกด้วย เมื่อหนังศีรษะแข็งแรงผมก็จะแข็งแรงและไม่หงอกได้ง่าย ที่สำคัญเห็ดทานแล้วไม่อ้วนด้วยนะจ๊ะ สตอรเบอร์รี่ หนึ่งในผลไม้ยอดคุณที่ให้ทั้งวิตามินซีบำรุงผิวและยังบำรุงผมได้อีกด้วย เพราะความเปรี้ยวของสตอรเบอร์รี่นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผมแข็งแรงไม่ขาดร่วงได้ง่าย ใครที่อยากผิวสวยผมสวย สตอรเบอร์รี่ช่วยคุณได้ ถั่ว ใครที่มีปัญหาผมขาดร่วงง่ายต้องจัดถั่วให้ร่างกายเลยจ๊ะ ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วฝักยาว ถั่วลิสง ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสังกะสีที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่เส้นผม ผมร่วง ผมแตกปลาย จัดการด้วยถั่วเลยจ้า นม หาทานง่ายและยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งผมและส่วนอื่นๆ เพราะในนมนั้นเต็มไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน สารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตของเส้นผมและยังช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นด้วย แถมไม่ใช่แค่ผมอย่างเดียว ผิวและเล็บของเราก็จะได้ประโยชน์จากนมไปด้วย ดังนั้นอย่าลืมดื่มนมเป็นประจำทุกวันนะคะ เห็นไหมคะว่า อาหารใกล้ตัวเหล่านี้เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีของผม สามารถบำรุงผมให้กลับมาแข็งแรง ไม่ขาดร่วงได้ง่าย ดังนั้นอย่าลืมทานอาหารทั้ง 4 อย่างที่กล่าวมาเป็นประจำทุกวัน เพราะไม่ได้บำรุงแค่ผมอย่างเดียว แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพเบื้องต้นกับคุณสาวๆ อีกด้วย

4 สมุนไพรตัวช่วยของคนนอนไม่หลับ

สมุนไพรตัวช่วยของคนนอนไม่หลับ-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

หนึ่งในปัญหาของคนยุคนี้ที่กำลังเป็นปัญหาก็คือการนอนไม่หลับ ซึ่งหลายคนอาจจะเกิดจากความเครียด หรือปัญหารอบตัวต่างๆ แต่อีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนไม่รู้คือการดูโซเชียลก่อนนอนมากจนเกินไป จนทำให้สมองคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลาจนนอนไม่หลับ ดังนั้นวันนี้เรามีการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ที่เกี่ยวกับสมุรไพรที่เป็นตัวช่วยของคนนอนไม่คอยหลับ มาส่องกันดีกว่าว่ามีสมุนไพรใกล้ตัวอะไรบ้างที่ช่วยให้นอนได้ง่ายขึ้น มะระ แม้ว่าจะมีรสขม หลายคนไม่ชอบทาน แต่บอกเลยว่าสรรพคุณทางยาของมะระมีมากมายเลยทีเดียว เพราะมะระจะช่วยลดธาตุไฟในร่างกายของเราได้ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ และยังช่วยให้น้ำย่อยในกระเพาะของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย โหระพา เป็นหนึ่งในสมุนไพรกลิ่นหอมที่มีการผลิตออกมาเป็นน้ำมันหอมระเหย ซึ่งกลิ่นของโหระพานี้เองที่จะช่วยลดความเครียดและทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น รวมทั้งยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกต่างหาก มะกรูด หากใครไม่ชอบกลิ่นของโหระพา ก็ให้เปลี่ยนมาเป็นน้ำมันหอมระเหยจากผิวมะกรูดแทน เพราะก็สามารถช่วยลดความเครียดให้กับร่างกายเราเช่นกัน ใครที่ชอบกังวลเรื่องโน้นนี้ก่อนนอน ไปหาน้ำมันหอมระเหยผิวมะกรูดมาติดห้องเอาไว้ด่วนเลย ขิง แต่สำหรับคนที่กลิ่นไม่สามารถทำให้หลับง่ายขึ้น ให้ลองดื่มน้ำขิงก่อนนอน เพราะขิงมีฤทธิ์เป็นยาลดการอักเสบในร่างกายเรา ลดอาการปวดหัว นอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี และยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดในร่างกายเราอีกด้วย แต่หาก 4 สมุนไพรเหล่านี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับสบายไม่ได้ บอกเลยว่าต้องลองแก้ปัญหาด้วยการออกกำลังกาย เล่นโยคะ นั่งสมาธิ เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้กลับมาหลับได้อย่างสนิม ที่สำคัญต้องลดการดูโทรศัพท์ก่อนนอน เพื่อแก้ปัญหาที่ต้นเหตุอย่างแท้จริง ซึ่งการดูโทรศัพท์ก่อนนอนนอกจากจะทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นแล้ว หลายคนยังปิดฟังเล่นโทรศัพท์ก็ยิ่งทำให้สายตาเสียได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้นเพื่อการตื่นนอนที่สดชื่นอย่าลืมห่างๆ มือถือบ้าง

มะม่วง กินแล้วอ้วนจริงหรือ

มะม่วง กินแล้วอ้วนจริงหรือ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

เป็นผลไม้หารับประทานง่ายที่บอกเลยว่ามีให้ทานได้ทุกฤดูสลับเปรี้ยวบ้างมันบ้าง ใช่แล้วค่ะ เรากำลังพูดถึง มะม่วง ผลไม้ราคาเบาๆ ที่หลายคนชื่นชอบ แต่สาวๆ ยังคงสงสัยกันหนักว่าสรุปแล้วมะม่วงกินแล้วอ้วนมั้ย มีแป้งเยอะจริงรึเปล่า หรือควรกินอย่างไรไม่ให้อ้วน วันนี้เรามีคำตอบมาให้แล้ว ทานมะม่วงอย่างไรไม่ให้อ้วน             สาวๆ ที่ชอบทานมะม่วงบอกเลยว่าหากเลือกทานให้ถูกต้องไม่อ้วนอย่างแน่นอน เพราะมะม่วงเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและช่วยในเรื่องการบำรุงผิวได้ โดยควรเลือกทานดังนี้             มะม่วงเปรี้ยว หากอยากกินมะม่วงเปรี้ยวจิ้มน้ำปลาหวาน ให้คว้านมะม่วงเปรี้ยวประมาณครึ่งลูก ทานคู่กับน้ำปลาหวาน 1 ช้อนชา จะให้พลังงานประมาณ 140 แคลอรี ซึ่งก็ช่วยให้สาวๆ หายเปรี้ยวปากได้ แต่สำหรับสาวๆ ที่ชอบทานยำมะม่วงเปรี้ยวเผ็ดๆ แซบๆ อันนี้ก็แคลอรีไม่สูงเท่าไรนะคะ เพราะยำมะม่วง 1 จาน ให้พลังงานประมาณ 150 แคลอรี ทานได้แต่อย่าบ่อยจนเกินไป             มะม่วงมัน จะมีแคลอรีสูงกว่ามะม่วงเปรี้ยวและมีแป้งเยอะกว่า แต่หากทานอย่างพอเหมาะก็ไม่สร้างปัญหาให้สาวๆ โดยมะม่วงครึ่งลูกมีแคลอรีประมาณ 80 แคลอรี ดังนั้นหากอยากทานมะม่วงมันก็ไม่ควรจิ้มน้ำปลาหวานหรือพริกเกลือใดๆ เพราะจะยิ่งเพิ่มน้ำตาลและแคลอรีเข้าสูงร่างกาย ซึ่งสาวๆ สามารถทานได้ 1 ลูก แต่ต้องไม่ทานติดต่อกันทุกวัน             […]

ดื่มชาแล้วดียังไง ? มาดู 3 ข้อดีที่คนรักสุขภาพต้องรู้ !

ดื่มชา-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

ถ้าคุณกำลังต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ หลายคนคงนึกถึงน้ำผลไม้ น้ำเปล่า เป็นต้น แต่เครื่องดื่มอีกชนิดที่น่าสนใจไม่น้อยเลย ก็คือ “ชา” นั่นเอง โดยจะต้องเป็นชาที่ไม่เติมน้ำตาลหรือมีการปรุงแต่งรสชาติเพิ่มเติมนั่นเอง เพื่อไม่ให้ได้รับน้ำตาลมากเกินไปจนทำลายสุขภาพนั่นเอง มาดูกันดีกว่าว่าการดื่มชาร้อน ๆ สักถ้วยนั้น ส่งผลดีต่อสุขภาพเป็นการดูแลสุขภาพเบื้องต้นอย่างไร ช่วยลดไขมันส่วนเกิน             ถ้าคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับไขมันส่วนเกิน ไม่ว่าจะเป็นบริเวณต้นแขน ต้นขา บริเวณหน้าท้อง เป็นต้น ก็สามารถนำชามาดื่มได้ ไม่ว่าจะเป็นชาขาว ชาเขียว เป็นต้น เพราะชามีฤทธิ์ที่จะช่วยลดไขมันของคุณได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ดื่มเป็นประจำทุกวัน รับรองว่ารูปร่างของคุณจะค่อย ๆ กระชับมากยิ่งขึ้น บริเวณต้นแขน ต้นขาเรียวเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด คุณได้หุ่นสวยสมใจแน่นอน ช่วยในการย่อยอาหาร             หากว่ามีปัญหาในเรื่องการย่อยอาหาร ก็ให้ชาช่วยได้เลย เพียงแค่คุณดื่มชาก่อนรับประทานอาหาร ก็สามารถทำให้การย่อยอาหารดีมากขึ้นแล้ว หรือหากสะดวกที่จะดื่มชาหลังอาหาร ก็แนะนำให้ดื่มชาอู่หลง เพราะทำให้คุณลดไขมันในร่างกายได้ดีอีกด้วย รับรองเลยว่า ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารมากแค่ไหน มีไขมันหรือแคลอรี่เยอะเท่าไหร่ ก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปเลย เพราะช่วยชะล้างไขมันที่ไม่ดีและสิ่งที่ตกค้างออกไป แล้วปัญหาเรื่องการย่อยอาหารจะหมดไปอย่างแน่นอน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน             ถ้าอยากเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้ดีมากยิ่งขึ้นคุณก็สามารถเลือกดื่ม “ชาเขียว” ได้ เพราะชาเขียวนั้นช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น […]

“สลัด” เมนูไดเอตแบบคลีน ๆ แต่ถ้าไม่ระวังก่อนกินก็อ้วนได้

สลัด-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

ในช่วงที่คุณกำลังต้องการควบคุมน้ำหนัก สาว ๆ คงต้องมองหาอาหารคลีน หรืออาหารที่ไม่ได้มีส่วนประกอบที่รับประทานแล้วมีน้ำหนักขึ้นใช่ไหมล่ะคะ? เพราะหลายคนก็เชื่อกันว่า เมื่อเรารับประทานผักหรือผลไม้เป็นประจำ ก็จะช่วยให้เราสุขภาพดี ไม่อ้วน แล้วเมนูอาหารยอดนิยมที่ต้องมีคนเลือกรับประทานกันมากแน่ ๆ ก็คือ สลัดผัก นั่นเอง ถึงแม้ว่าจะอุดมไปด้วยผักนานาชนิด แต่ก็ต้องระวัง หุ่นอาจพัง ถ้ายังทำสิ่งต่อไปนี้ เลือกน้ำสลัดที่มีไขมันมากจนเกินไป             แน่นอนว่าถ้าจะรับประทานอาหารชนิดนี้ ก็จะขาดเครื่องปรุงรสอย่าง “น้ำสลัด” ไม่ได้อย่างแน่นอน โดยเครื่องปรุงรสสำหรับเมนูนี้ก็มีหลากหลายแบบ ทั้งแบบครีม แบบใส แบบครีมงา แบบญี่ปุ่น ซึ่งส่วนใหญ่จะใช้แบบครีม เพราะหาซื้อง่าย แต่มีส่วนประกอบของน้ำมัน และน้ำตาลค่อนข้างมาก จึงถือว่ามีไขมันมากเกินไป ควรเลือกใช้แบบไขมันต่ำหรือแบบใส จะดีต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น  ใส่วัตถุดิบที่ค่อนข้างมีไขมันมาก             บางท่านที่ชื่นชอบการใส่เครื่องหรือวัตถุดิบอื่น ๆ นอกจากผัก เพื่อให้มีสารอาหารหลากหลาย แต่เครื่องบางอย่างที่ใส่ลงไป อาจจะทำให้คุณอ้วนได้แบบไม่รู้ตัว เพราะอาจมีไขมัน แป้ง หรือมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก เช่น เนื้อสัตว์หรือผลไม้บรรจุกระป๋อง ชีสบางประเภท ขนมปังกรอบ เป็นต้น ถ้าคุณเป็นคนชอบใส่ท็อปปิ้งลงไปด้วย ก็ควรเลือกใช้เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ผลไม้ […]

7 ท่าโยคะ ไม่ลองแล้วจะพลาด

โยคะ-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

สำหรับใครที่กำลังอยากจะออกกำลังกาย เสริมสร้างสุขภาพให้กับตัวเอง เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพเบื้องต้น วันนี้เรามีท่าโยคะเด็ด ๆ มาแนะนำให้เพื่อน ๆ ได้ลองเล่นกันค่ะ ซึ่งวันนี้ที่เราเอามานำเสนอ มีทั้งหมด 7 ท่าด้วยกัน สิ่งที่จะได้จากทั้งหมดนี้คือ ตั้งแต่หัวจรดเท้า บอกเลยว่า ครบสูตร มาก ๆ เลย หลายคนอาจจะคิดว่า โยคะ เหมาะสำหรับคนที่มีอายุขึ้นมาหน่อย แต่เราขอบอกเพื่อน ๆ ตรงนี้เลยนะคะว่า เด็ก ๆ อย่างเราก็เล่นได้ค่ะ เล่นได้ทุกวัยเลยด้วยซ้ำ เพราะว่า มันเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะ ไม่ทำร้ายกระดูกของเรามากเท่ากับกีฬาที่มันต้องออกแรง ไม่ว่าจะเป็น แบดมินตัน บาสเกตบอล ฟุตบอล เป็นต้น นอกจากจะไม่ทำร้ายกระดูก เส้นเอ็น และข้อแล้ว โยคะยังมีประโยชน์หลากหลาอีกมาก ทั้งช่วยเรื่องของระบบการหายใจ หรือช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ทำงานได้ดีขึ้นแล้ว ยังทำให้เรามีสมาธิ ไม่ฟุ้งซ่าน และช่วยเรื่องสวย ๆ งาม ๆ ของร่างกายเราอีกด้วยค่ะ เป็นไงบ้างคะเพื่อน ๆ ประโยชน์ของโยคะ มีมากมายเลยทีเดียว […]

“มะเขือเทศ” สุดยอดอาหารบำรุงทั้งภายนอกและภายใน ให้มีสุขภาพดี

“มะเขือเทศ”-การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

หากคุณจะนึกถึงวัตถุดิบธรรมชาติที่มีสรรพคุณบำรุงร่างกาย ทั้งภายนอกและภายใน ต้องบอกเลยว่า มีวัตถุดิบมากมายที่สามารถทั้งดูแลร่างกายได้ทั้งภายนอกและภายใน  และแน่นอนว่าเราจะกล่าวถึงอะไรไปไม่ได้ นอกจากผลไม้สีแดงฉ่ำ ลูกโต อย่าง “มะเขือเทศ” ที่มีสารอาหารมากมาย มีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณดี มีเลือดฝาด แต่จะทำอย่างไรเพื่อให้บำรุงร่างกายได้อย่างครบถ้วน จะเหมาะสมกับคุณหรือไหร่ มาดูกันเลย นำไปใช้เป็นวัตถุดิบประกอบอาหาร             แน่นอนว่าเมื่อเป็นวัตถุดิบสำหรับการประกอบอาหาร ก็ต้องนำไปประกอบอาหาร แล้วรับประทานเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหาร แต่ประเภทและเมนูอาหารนั้นก็มีความแตกต่างกันด้วย ว่าจะได้รับสารอาหารมากหรือน้อย โดยเราขอแนะนำว่าไม่ควรให้ความร้อนในการปรุงมากจนเสียคุณค่าทางอาหาร เช่น สลัด ยำ ส้มตำ เป็นต้น ทั้งอิ่มอร่อยและได้บำรุงร่างกายไปด้วยในตัว สายรักสุขภาพต้องทาน! คั้นเป็นเครื่องดื่ม ดูดซึมง่าย             ถ้ายังจำกันได้ เครื่องดื่มที่เคยเป็นกระแสมากมาย ก็คือ น้ำมะเขือเทศนั่นเองโดยน้ำมะเขือนี้มีส่วนประกอบของไลโคปีนมาก ทำให้ผิวพรรณสดใส กระจ่างใส ขาวอมชมพู ซึ่งมีจำหน่ายแบบเป็นกล่องพาสเจอร์ไรส์ด้วย ไม่ต้องคั้นเองให้ยุ่งยาก หรือถ้าหากคุณจะคั้นเอง ก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดี เพราะคุณสามารถปรุงแต่งรสชาติและใส่น้ำผลไม้ชนิดอื่น ๆ ลงไป เพื่อกลบรสชาติที่รับประทานยากและกลิ่นเฉพาะตัวได้  เท่านี้คุณก็สามารถบำรุงภายในร่างกายให้สวยได้แล้ว พอกที่ผิว รักษาสิวได้ไม่ยาก             เมื่อเปล่งประกายจากภายในแล้ว ก็ได้เวลาบำรุงดูแลผิวภายนอกกันบ้าง […]

เมนูอาหารใกล้ตัวที่กินแล้วอ้วนแบบไม่รู้ตัว

เมนูอาหารใกล้ตัวที่กินแล้วอ้วนแบบไม่รู้ตัว-เกร็ดความรู้รอบตัว

ไม่รู้เพราะความสะดวกสบายที่มาขึ้นในปัจจุบันรึเปล่าที่ทำให้นับวันเราจะยิ่งขยับตัวกันน้อยลง ออกกำลังกายกันน้อยลง อยากทานอะไรไม่ต้องเดินไปหาไกลหรือนั่งรอนานๆ แล้ว เพียงแค่ปลายนิ้วแล้วนั่งรออยู่ที่บ้านก็ได้รับประทานอาหารอร่อย ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ามีหลายๆ เมนูใกล้ตัวที่แคลอรี่สูงมาก เอาเป็นว่าจะมีเมนูอะไรบ้างไปดูกันเลย ข้าวผัดหมู, ข้าวผัดอเมริกัน 2 เมนูนี้มีแคลอรี่ประมาณ 600-700 กิโลแคลอรี่ต่อจาน บะหมี่กรอบราดหน้า 700 กิโลแคลอรี่ หากอยากรับประทานราดหน้าเลือกเป็น เส้นใหญ่ราดหน้าหมูหรือไก่จะดีกว่าเพราะอยู่ที่ 397 กิโลแคลอรี่ ข้าวกระเพราะหมูกรอบ 650 กิโลแคลอรี่ ข้าวมันไก่ทอด, ข้าวมันไก่ต้ม 600 กิโลแคลอรี่ เส้นใหญ่ผัดซีอิ้ว, เส้นใหญ่ผัดขี้เมา 600 กิโลแคลอรี่ จะเห็นได้ว่าแต่ละเมนูอาหารเป็นเมนูที่เรารับประทานกันอยู่เป็นประจำชนิดที่แทบจะทุกวันเลยทีเดียว โดยที่เราคาดไม่ถึงว่าเมนูเหล่านี้จะเพิ่มพูนน้ำหนักให้กับตัวเรา ดังนั้นเราจึงควรเลี่ยงเมนูเหล่านี้แล้วเปลี่ยนมาเป็นเมนูเหล่านี้แทน เมนูแคลอรี่ต่ำ กวยจั๊บญวณ 235 กิโลแคลอรี่ เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ 225 กิโลแคลอรี่ เกี๊ยวปลาน้ำ 165 กิโลแคลอรี่ แกงเลียงผักรวม 1 ถ้วย 48 กิโลแคลอรี่ แกงส้มผักรวม 120 กิโลแคลอรี่ ไก่ผัดขิง 200 […]

ทำยังไงดีเมื่ออยากผอมแต่หยุดกินไม่ได้

ทำยังไงดีเมื่ออยากผอมแต่หยุดกินไม่ได้ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น

เชื่อว่าเป็นปัญหาของสาว ๆ เกือบทั้งประเทศเลยค่ะ ใจก็อยากจะผอมอยากจะลดความอ้วน แต่สิ่งยั่วยวนก็เยอะเลยเกิน ส่วนใหญ่ก็เป็นของอร่อยทั้งนั้นเลย นี่ก็น่ากินนู้นก็น่าสั่งจนเป็นอันต้องล้มเลิกแผนการลดน้ำหนักไปอย่างน่าเสียดาย บางคนนั้นยังดีที่ออกกำลังกายไปด้วย จึงไม่เป็นปัญหาสามารถกินอะไรก็ได้ที่อยากจะกิน เพราะคนกลุ่มนี้รู้จักวิธีสลายไขมันออก แต่กับบางกลุ่มที่ทานเข้าไปแล้วไม่รู้จักเบิร์นออก ปล่อยให้บรรดาไขมันเกาะสะสมจนในที่สุดก็อ้วนค่ะ แต่วันนี้เรามีทางออก ที่เป็นการดูแลสุขภาพเบื้องต้น มาเสนอให้กับคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเท่าไหร่ ในเมื่ออยากกินก็ได้กินค่ะเพียงแค่ต้องเลือกกินเท่านั้นเอง เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้กินแล้วไม่อ้วน เต้าหู้ เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงมากแต่ไร้ไขมัน เป็นอาหารยอดฮิตของชาวญี่ปุ่นเลยค่ะ เวลาสาว ๆ เขาลดความอ้วนจะทานเต้าหู้กัน เต้าหู้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักเป็นประเภท tufu หรือเต้าหู้ญี่ปุ่นที่นิ่ม ๆ ค่ะ เอามาทานกับสลัดหรือทานแบบเย็นก็ได้ เหมาะสุดคือสลัดค่ะ เอาไว้ทานตอนเย็นเพื่อเพิ่มความอิ่ม เต้าหู้นั้นไม่มีรสชาติแต่เมื่อทานกับน้ำสลัดก็จะอร่อยไปอีกแบบ ทานได้เยอะโดยที่ไม่ทำให้อ้วนค่ะ ธัญพืช เวลาที่อยากจะขบเคี้ยวขนมนมเนยขึ้นมา แนะนำให้ทานธัญพืชแทนค่ะทำให้อิ่มท้องและไม่อ้วนด้วยล่ะ สามารถทานแบบเพรียว ๆ ได้เลยเพราะมีธัญพืชอัดแท่งขายเยอะมากค่ะสะดวกต่อการกิน หรือไม่ก็เลือกแบบที่เอาไว้ใส่โยเกิร์ตใส่นมก็ได้ ทานในตอนเช้าก่อนไปทำงานก็เหมาะค่ะ อิ่มสบายท้องแบบเบา ๆ ไม่อ้วนเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักมาก ๆ ทูน่า ต้องเลือกเป็นแบบน้ำเกลือหรือน้ำแร่นะคะ เพราะจะได้ไม่เจอกับไขมันคุณสามารถทานทูน่าเท่าไหร่ก็ได้ตามต้องการ เพราะเป็นอาหารที่ไม่มีไขมันและทำให้อิ่มท้องด้วยค่ะ ที่สำคัญอุดมไปด้วยโอเมก้าที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ทูน่ากระป๋องนั้นราคาสูงสักหน่อย ลองเลือกซื้อมาทานเป็นบางวันก็พอค่ะเพื่อความประหยัด ถั่วลิสง อาหารแก้หิวที่อุดมไปด้วยโปรตีน หากหิวเมื่อไหร่ปากว่างเมื่อไหร่ก็หยิบถั่วลิสงเข้าปากเลยค่ะ […]