การดื่มน้ำกับการออกกำลังกาย

     น้ำ  เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายเราอย่างมาก 80 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายประกอบได้น้ำ ร่างกายสามารถอดอาหารได้เป็นอาทิตย์แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้ภายใน 3 วัน น้ำจึงจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายคนเรา เคยสงสัยไหมว่านักวิ่งที่เสียเหงื่อมากๆหรือนักกีฬาที่ต้องใช้พละกำลังตลอดเวลา เขามีเทคนิคการดื่มน้ำอย่างไรกันบ้างเพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานให้สมดุลกับจำนวนน้ำที่เสียไปจากร่างกาย บทความนี้เรามีคำตอบมาเฉลยกัน   เคยได้ยินหรือไม่ที่คนเราต้องดื่มน้ำจำนวน 8-10 แก้วต่อวัน หรือ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ แต่สำหรับนักกีฬานั้นมีการแบ่งการดื่มน้ำ

Read more

5 สิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อป้องกันการเกิดโรคไต

นอกจากโรคมะเร็งที่มักพบเจอกันเป็นอย่างมากในปัจจุบันแล้ว โรคอีกโรคหนึ่งที่ถือเป็นอาการป่วยยอดฮิตที่มีคนเป็นกันมากในปัจจุบันนั่นก็คือโรคไต ซึ่งถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญมากเพราะทำหน้าที่ในการฟอกเลือดของร่างกายทั้งหมด ทำให้ต้องรับสารพิษต่างๆที่ร่างกายรับเข้าไป ด้วยเหตุนี้เองหากท่านดูแลร่างกายไม่ดีรับประทานหรือเอาสารพิษเข้าไปในร่างกายเป็นจำนวนมากไปย่อมทำงานหนักและเกิดอาการไตวายได้ในที่สุด ในบทความนี้จึงขอนำท่านไปรับทราบสิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อป้องกันการเกิดโรคไต 1.หลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทรสจัด ว่ากันว่าประเทศญี่ปุ่นทำอาหารเป็นศิลปะ ประเทศจีนทำอาหารเป็นยา ส่วนประเทศไทยทำอาหารเพื่อเอารสชาติเป็นหลัก ซึ่งก็คงจะมีความจริงเพราะอาหารหลายชนิดของเรานั้นเป็นประเภทเปรี้ยวหวานมันและเค็มมากเป็นพิเศษ เพื่อให้อาหารออกรสออกชาติตามต้องการ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารรสจัดมากหรือสม่ำเสมอแทบทุกวันก็มีโอกาสสูงที่จะทำให้ไตได้รับความเสียหายและตับถูกทำลาย เพราะต้องทำหน้าที่คัดกรองสารอาหารเหล่านี้อยู่เป็นประจำ ด้วยเหตุนี้ เองหากท่านต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจึงไม่ควรรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปให้ไตต้องทำงานหนักจนเกินไป ควรเลือกรับประทานอาหารแต่รสอ่อนๆเป็นหลัก 2.อย่าละเลยการดื่มน้ำ ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อที่มีคนมักจะลืมดื่มน้ำ ทั้งที่น้ำเปล่าถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายคุณอาจขาดอาหารได้หลายวันแต่จะขาดน้ำไปไม่ได้เลย

Read more

การดูแลตับของคุณให้แข็งแรง

ตับถือเป็นอวัยวะที่สำคัญอีกอวัยวะหนึ่ง สำหรับคนทั่วไปอาจจะไม่เคยทราบมาก่อนว่าจริงๆแล้วตับเป็นอวัยวะภายในร่างกายที่มีขนาดใหญ่ที่สุดแล้วไม่นับโครงกระดูกของเรา มันมีหน้าที่สร้างสารที่สำคัญต่อร่างกายหลายอย่าง โดยเฉพาะโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายการวิเคราะห์ และสังเคราะห์น้ำตาลกลูโคสกรดอะมิโน และโปรตีนไขมัน ทั้งหลายเพื่อช่วยให้วิตามินทำงานในร่างกายได้ดีขึ้น หากแต่เพราะการใช้ชีวิตในปัจจุบันทำให้คนเราเริ่มละเลยการดูแลตับบางคนเข้าสู่วัยกลางคนเพียงเท่านั้นก็มีอาการที่เรียกว่าตับพังเกิดขึ้น ในบทความนี้เราจึงขอพาท่านไปเรียนรู้ถึงวิธีการดูแลตับให้แข็งแรงดังต่อไปนี้ 1.รับประทานอาหารและน้ำดื่มที่สะอาดบริสุทธิ์ สาเหตุหนึ่งที่สำคัญสำหรับทำให้คนเป็นโรคตับนั่นก็คือการรับประทานอาหารและน้ำดื่มที่ไม่สะอาดซึ่งก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่อตับหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัสตับอักเสบ หรือแม้แต่การทานอาหารที่สุกๆดิบๆไม่ปรุงให้สุกดีๆ ทางภาคอีสานซึ่งทำให้เกิดโรคพยาธิใบไม้ในตับ เป็นต้น ด้วยเหตุที่กล่าวข้างต้น เราจึงควรรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่และมีคุณภาพปลอดสารพิษจากเชื้อโรคที่ดื่มเข้าไปเพื่อให้มั่นใจว่าตับจะทำงานได้เต็มประสิทธิ 2.หลีกเลี่ยงการสัมผัสเลือดและการมีเพศสัมพันธ์แบบค่ำคืนเดียว แน่นอนถ้าคุณเป็นผู้ที่แต่งงานแล้วเราขอแนะนำให้คุณทำการตรวจร่างกายก่อนที่จะแต่งงานเพื่อหาทางรักษาและป้องกันโรคติดต่อ

Read more

โรคกระเพาะโรคที่ควรระวังเพราะอาจลุกลามใหญ่โตได้

อาการปวดท้องอันเกิดจากโรคกระเพาะถือเป็นอีกโรคยอดฮิตที่คนทั่วไป โดยเฉพาะในวัยทำงานปัจจุบันมักเป็นกันอย่างมาก หลายๆคนอาจแค่ซื้อยาจากร้านยา หรือร้านสะดวกซื้อมาทานอย่างง่ายๆ โดยละเลยมองข้ามที่จะรักษาอาการป่วยดังกล่าวจนทำให้อาการลุกลามใหญ่โตมากยิ่งขึ้นจนไม่อาจรักษาได้โดยง่าย บางรายที่ปล่อยให้เปิดโรคกระเพาะเรื้อรังโดยไม่รักษาให้ดีจนกลายเป็นแผลในกระเพาะและลุกลามจนกลายมาเป็นโรคมะเร็งในกระเพาะอาหารเลยก็มี จึงเป็นโรคที่ไม่ควรมองข้ามและปล่อยไว้นานเป็นอย่างมากที่สุดโรคหนึ่งเลยทีเดียว ลักษณะของโรคกระเพาะ ลักษณะส่วนใหญ่ของโรคกระเพาะนั้น มักเกิดจากการเป็นแผลในกระเพาะอาหารทำให้ได้หลายๆครั้งจะเกิดอาการปวดจุกเสียดตรงที่ลิ้นปี่ บางครั้งก็เป็นที่ช่องท้องส่วนบนในช่วงที่ท้องว่างไม่ได้รับประทานอาหาร ลักษณะอาการดังกล่าวมักจะเป็นเป็นอาการป่วยที่เดียวก็เป็นเดียวก็หาย บางครั้งหายไปนานจนลืมไปแล้วก็กลับมาเป็นอีกได้ในอีกหลายเดือนต่อมานั้นเอง และจะเกิดอาการปวดมากยิ่งขึ้นหลังรับประทานอาหารแล้ว ยิ่งได้ทานอาหารที่ทานไปและมีรสเผ็ดอย่างมากหรือรสอย่างใดอย่างหนึ่งที่จะกัดกระเพาะได้แล้วล่ะก็ จะมีอาการปวดท้องเป็นอย่างมาก และอาจจนถึงขั้นคลื่นไส้อาเจียนเลยทีเดียว การดูแลรักษา การดูแลรักษาผู้ที่ป่วยเป็นโรคกระเพาะอาหารเริ่มต้นที่การรับประทานอาหารลักษณะอ่อนๆ ที่ไม่ทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนัก

Read more

ดูแลตัวเองอย่างไร ให้ตัวคุณเองห่างไกลจากโรคโควิด 19

เมื่อเกิดไวรัสชนิดใหม่อย่างโควิด 19ขึ้นมาบนโลกของเรา การรับมือและแก้ปัญหานั้นเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากสถานการณ์ของโรคดูแย่ลง มีผู้ที่ได้รับผลกระทบและเจ็บป่วยจากเชื้อไวรัสชนิดนี้เพิ่มมากยิ่งขึ้นทั่วโลก จึงเป็นเรื่องที่เราต้องระวัง รวมถึงกักตัวเมื่อสงสัยว่าติดโรคด้วย แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ ก็ต้องอยู่บ้านเพื่อป้องกันการติดโรค เราจึงขอแนะนำวิธีดูแลตนเอง ดังนี้ หมั่นล้างมือให้สะอาด             การทำความสะอาดมือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะช่วยกำจัดเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี โดยสามารถล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่ หรือหากอยู่นอกสถานที่ ก็สามารถพกพาเจลแอลกอฮอล์ไปล้างมือได้ด้วย ในวันหนึ่ง มือของเราสัมผัสสิ่งของต่าง

Read more