กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เล่นยังไงให้โดนสุด ๆ

กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เล่นยังไงให้โดนสุด ๆ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือ Core Stabilizer Muscle เป็นกล้ามเนื้อกลุ่มที่สำคัญมากในร่างกาย ซึ่งหลายคนมักจะมองข้ามมัน และไปเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ มากกว่า เนื่องจากว่าเล่นกล้ามเนื้อมัดนี้ไปก็เอาไปโชว์ไม่ได้ มันไม่ได้เห็นเป็นรูปเป็นร่างเท่าไรนัก แต่เดี๋ยวก่อนครับ !! กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวนี่แหละเป็นกล้ามเนื้อมัดที่สำคัญมากในร่างกาย สำคัญเสียจนว่ามองข้ามไม่ได้เลยทีเดียว วันนี้ผมจะพูดถึงความสำคัญของกล้ามเนื้อนี้ หน้าที่ของมัน และวิธีการที่จะเล่นมันให้โดนมากที่สุด พร้อมแล้วก็ไปกันเลยครับ – ความสำคัญและหน้าที่ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวนั้นมีหน้าที่ที่สำคัญอยู่ นั่นก็คือ “การสร้างความมั่นคง” ชื่อมันก็บอกอยู่แล้วว่า Core Stabilizer มันคือการให้ความมั่นคงบริเวณแกนกลางลำตัวนั่นเอง มันจะทำงานอยู่ตลอดเวลาที่เราทำการเคลื่อนไหว เพื่อให้การเคลื่อนไหวดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างเช่น การยกแขน การเตะบอล ยกขา หรือเล่นเวทเทรนนิ่งหนัก ๆ มันก็ต้องทำงานอยู่ตลอด เพื่อให้ความมั่นคงและสมดุลกับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้อีกด้วย – เล่นยังไงให้โดน วิธีการเล่นกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัวนั้นทำได้หลายวิธี มีทั้งวิธีที่เป็นทางตรง และทางอ้อม พูดแบบนี้อาจจะยังไม่เห็นภาพ ลองคิดถึงท่า Plank นะครับ ท่านี้เราต้องเกร็งตัวเอาไว้ในท่าเดิม หลังตรงตลอด อันนี้เป็นการเล่นแบบตรง ๆ เลย และลองคิดภาพตามว่าคุณกำลังในเล่นท่า […]