รวมวิธีรับมือ อาการเพลียแดด อากาศร้อนแค่ไหนก็เอาอยู่

รวมวิธีรับมือ อาการเพลียแดด อากาศร้อนแค่ไหนก็เอาอยู่ รักสุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพเบื้องต้น วิธีดูแลสุขภาพ อาการเพลียแดด

อย่างที่เราต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าประเทศไทยนั้นมีสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนมาก ๆ นอกจากนี้ก็ยังมีความชื้นสูงอีกด้วย ซึ่งด้วยสภาพอากาศและความชื้นนี้เองที่อาจทำให้เรามี อาการเพลียแดด เกิดขึ้นได้ หลาย ๆ คนอาจจะสงสัยว่าอาการนี้เป็นแบบไหน และต้องปฏิบัติตัวเพื่อรับมือยังไงบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ ตามมาดูกันเลย อาการเพลียแดด อาจดูไม่รุนแรง แต่ถ้ามีอาการหนัก ๆ ต้องรีบไปหาหมอนะ ในส่วนของ อาการเพลียแดด นั้น ส่วนใหญ่ที่มักจะเจอก็คือ ปวดหัว เหงื่อออกมาก หัวใจเต้นรัว คลื่นไส้ ความดันโลหิตต่ำ เป็นต้น ซึ่งถ้าหากคุณมีอาการลักษณะนี้ ก็รีบหยุดพักทำกิจกรรมต่าง ๆ ก่อน เข้ามาหลบในที่ร่ม หรือ เข้าไปพักที่มีอากาศเย็นและถ่ายเทได้ดีสักพัก แต่ถ้าหากเป็นนานกว่า 1 ชั่วโมง ควรจะต้องรีบไปหาหมอนะคะ เพราะเป็นสัญญาณที่ไม่ดีอย่าปล่อยไว้เป็นอันขาด ในกรณีที่ออกกำลังกายหนักจนเกินไป อาจทำให้ร่างกายระบายความร้อนออกมาผ่านทางเหงื่อได้ไม่เต็มที่ ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการหน้ามืด และ รู้สึกกรหายน้ำขึ้นมาได้ หากเป็นในลักษณะนี้ คุณต้องออกกำลังกายแบบไม่หักโหมจนเกินไป และสวมใส่เสื้อผ้าที่พอดีกับร่างกาย ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อชดเชยน้ำในส่วนที่ร่างกายขับออกมาเป็นเหงื่อในขณะที่ออกกำลังกายค่ะ ลดความร้อนในร่างกายด้วยการอาบน้ำเย็น หรือ ถ้าในขณะนั้นไม่สะดวกก็ให้ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตามร่างกาย เพื่อช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายเย็นลง ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ […]