ข้อปฏิบัติของคนเป็นโรคเบาหวาน

ข้อปฏิบัติของคนเป็นโรคเบาหวาน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ข้อปฏิบัติของคนเป็นโรคเบาหวาน

               ในสมัยนี้คนที่เป็นโรคเบาหวานมีอัตราเพิ่มขึ้นสูงกว่าเดิมและในอนาคตก็คาดการณ์แนวโน้มที่สูงขึ้นอีกจนทะลุกราฟก็คงจะไม่น่าแปลก เพราะยิ่งสื่อโซเชียลมีอิทธิพลและเข้าถึงกลุ่มผู้คนนักกินมากขึ้นเท่าไหร่ การรับอาหารที่มีความหวานเป็นหลักจากต่างประเทศเข้ามาเปิดร้านแฟรนไชส์ในไทยก็ยิ่งมีมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นเค้กไข่ ชาไข่มุก หรือชานมบราวน์ชูการ์ที่ความหวานอยู่ในระดับสูง ยิ่งดื่มก็ยิ่งถูกใจ ยิ่งถูกใจก็ยิ่งซื้อมาดื่มในทุกวันจนน้ำตาลในเลือดสูงกลายเป็นโรคเบาหวานที่คุณต้องหลีกเลี่ยงจากการรับประทานของหวานเหล่านั้นได้อีก วันนี้เราจึงมีข้อปฏิบัติที่คนเป็นโรคเบาหวานต้องทำตามอย่างเคร่งครัดเพื่อสุขภาพตัวเอง – ผู้ป่วยเบาหวานไม่ควรรับประทานของหวาน                แม้ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังคงสามารถรับประทานของหวานได้ในปริมาณแต่น้อย แต่หากเป็นไปได้การที่คุณไม่รับประทานมันเลยจะดีต่อสุขภาพที่สุด เพราะน้ำตาลจากอาหารหวานที่คุณได้รับประทานเข้าไปในแต่ละอย่างจะเข้าไปสะสมอยู่ในร่างกายซึ่งแม้ว่าในแต่ละมื้อคุณจะรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยแล้ว แต่ยังคงเป็นอาหารที่เน้นความหวานทุกมื้อมันก็ไม่มีประโยชน์ในการควบคุมน้ำตาลเลย เพราะสุดท้ายระดับน้ำตาลในเลือดคุณก็จะเยอะอยู่ดีเมื่อรวมกันแล้ว ฉะนั้นหากจำเป็นต้องรับประทานของหวานก็ให้รับประทานแค่วันละมื้อพอ – ผู้ป่วยเบาหวานควรรับประทานอาหารเสริม                ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมัน เพราะไขมันก็มีปัจจัยสูงในการเข้าไปมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดทำให้โรคเบาหวานกำเริบและเป็นอันตรายได้ พฤติกรรมการรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญมากกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากคุณจะต้องรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่แล้ว การรับประทานอาหารเสริมในรูปแบบแคปซูลหรือเครื่องดื่มธัญพืชก็เป็นสิ่งที่ร่างกายควรได้รับด้วย – ผู้ป่วยเบาหวานควรพักผ่อนให้เพียงพอ                ผู้ป่วยเบาหวานมักจะอ่อนเพลียง่ายเวลาออกแรงหรือทำงานหนักจึงควรพักผ่อนให้เพียงพอ ห้ามนอนดึก และงดเครื่องดื่มกาเฟอีน เวลานอนที่ดีที่สุดควรเป็นเวลา 3 ทุ่ม เพราะไม่เร็วและไม่ช้าเกินไป หากนอนไม่หลับก็อาจหาเครื่องดื่มอุ่น ๆมาให้ร่างกายผ่อนคลายก็ได้ แม้แต่ในช่วงพักกลางวันของการทำงานหากคุณมีเวลาพอก็ควรเอนหลังพักสายตาโดยหลับสัก 10 นาทีก็พอ ไม่เช่นนั้นหากใช้สายตาและเคร่งเครียดกับงานก็อาจทำให้คุณเกิดโรคความดัน มีอาการบ้านหมุนและเป็นลมล้มพับจนเสียการเสียงานได้                เพราะฉะนั้นแล้วผู้ป่วยเบาหวานทุกคนก็ควรเห็นความสำคัญของสุขภาพตัวเองมาก่อนความต้องการภายนอกหรือสิ่งเร้าที่ทำให้คุณอยากรับประทานอาหารหวานนะคะ รูปภาพประกอบ : Pixabay #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ […]