ลดหน้าท้องอย่างไรสำหรับคุณแม่ที่คลอดแบบธรรมชาติ
ผู้หญิงต้องเผชิญกับเรื่องราวมากมายในชีวิตของพวกเธอ การดำเนินชีวิตในแต่ละเดือนนั้นก็เป็นอะไรที่ยากลำบากมากพออยู่แล้วกับการต้องเป็นประจำเดือนอย่างน้อย 3 วันถึง 1 สัปดาห์ แม้ว่าในช่วงเวลาที่กำลังตั้งท้องเราอาจจะไม่ต้องเป็นประจำเดือนนานถึง 9 เดือนก็จริง แต่เป็นช่วงเวลาที่เรานั้นต้องบำรุงตัวเองอย่างเต็มที่เพื่อให้ลูกออกมาแข็งแรง ผู้หญิงหลายคนจึงน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาที่กำลังตั้งท้อง เมื่อคลอดลูกออกมาเรียบร้อยแล้วโดยเฉพาะวิธีการคลอดแบบธรรมชาติกับกลายเป็นว่าหน้าท้องดันไม่หายไปเสียอย่างนั้น วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูวิธีการลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติกันว่ามีวิธีการอย่างไรบ้าง – เปิดเทคนิคการลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่คลอดธรรมชาติ ควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญในการลดหน้าท้องไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงแค่อย่างเดียวแต่เป็นการควบคุมอาหารด้วยเพราะมันเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เราสามารถลดหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้องมาพร้อมกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรืออาหารหมักดอง โดยเฉพาะคุณแม่ที่ให้นมลูก หากต้องการลดน้ำหนักต้องควบคุมการรับประทานอาหารให้ดีไม่ให้ขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งโดยเด็ดขาด การดื่มน้ำ การดื่มน้ำในปริมาณมากจะช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีมากขึ้น ช่วยให้เราสามารถผลิตน้ำนมได้ดีขึ้นกว่าเดิม หากเราให้ลูกดูดนมจากเต้าก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย การออกกำลังกาย แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเบาๆ ในช่วงเช้าเนื่องจากสามารถเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี อย่างเช่นการเดิน การทำกายบริหาร หรือการเล่นโยคะประมาณครึ่งชั่วโมงถึง 45 นาที ปรับท่าเดินและท่ายืน ในช่วงตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องแบกรับน้ำหนักบริเวณท้องทำให้ท่ายืนหรือเดินเปลี่ยนไปและส่งผลให้เกิดความเคยชิน เดินในท่าที่หน้าท้องยื่นไปด้านหน้า เราต้องมีการปรับให้เหมาะสมเพื่อบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม – กางเกงกระชับสัดส่วน ตัวช่วยลดหน้าท้องของคุณแม่หลังคลอด ไม่ว่าจะเป็นการคลอดธรรมชาติหรือคลอดแบบผ่าตัดก็ตามสิ่งที่ตามมาคือหน้าท้องซึ่งเป็นส่วนเกินในช่วงที่เรากำลังตั้งท้องอยู่ การออกกำลังกายและควบคุมอาหารช่วยให้หน้าท้องหายไปในส่วนหนึ่ง แต่ส่วนที่ไม่กระชับสามารถใช้กางเกงกระชับสัดส่วนช่วยได้เช่นเดียวกัน จะทำให้หน้าท้องของเราเข้าที่เร็วมากขึ้นกว่าเดิม ไม่หย่อนยาน และป้องกันอาการบาดเจ็บของคุณแม่ที่ผ่าคลอดอีกต่างหาก เรียกได้ว่าเป็นอุปกรณ์คู่ใจของคุณแม่หลังคลอดที่มีประโยชน์มากมาย Cr.wongnai.com #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี […]
