การอดข้าวถือว่าเป็นสิ่งที่เข้าใจผิดในเวลาลดน้ำหนัก
– ความเชื่อผิดๆ เรื่องการอดข้าวเพื่อลดน้ำหนัก ถ้าพูดถึงการลดน้ำหนักแล้วหลายคนคงจะนึกถึงการงดอาหาร การอดอาหาร การหักดิบทั้งในเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งแน่นอนว่าบางอย่างที่คุณคิดอยู่นั้น มันอาจจะเป็นผลเสียต่อร่างกายของคุณก็เป็นได้ถึงแม้ว่ามันจะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัดแต่สิ่งที่ตามมานั้น คือมันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพคุณไม่น้อยก็ถึงขั้นมากเลยทีเดียว วันนี้จะมานำเสนอว่า อะไรที่เป็นสิ่งอันตรายถ้าคุณคิดจะลดน้ำหนัก – การอดข้าวส่งผลเสียอย่างไรบ้างในการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักด้วยการงดอาหาร (Fasting) หรือการอดอาหารนั้นเอง หลายคนคงคิดว่าที่ฉันอ้วนเพราะฉันหยุดกินไม่ได้ ที่ฉันอ้วนเพราะฉันกินเยอะเกินไปซึ่งนั่นอาจจะเป็นความจริงที่ว่าเราอ้วนหรือเรามีน้ำหนักตัวเยอะ เพราะเรากินอาหารเยอะมากเกินไปหรือเราทานอาหารเยอะแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย หลายคนที่มองว่ามันเป็นปัญหาที่ทำให้เราอ้วนหรือมีน้ำหนักเยอะจึงนำปัญหาตรงนั้นมาแก้ไข คือเลือกที่จะลดน้ำหนักโดยการอดข้าว หรืออดอาหารเป็นบางมื้อ ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งถ้าคุณคิดจะลดน้ำหนัก เพราะมันไม่ได้ช่วยเรื่องการรับน้ำหนักของได้เลยไม่หนำซ้ำยังจะทำให้คุณหิวมากขึ้น และเมื่อคุณหิวมากขึ้นก็จะกินมากขึ้นเป็นเท่าตัวเลยก็เป็นได้ และสิ่งที่ตามมาถ้าเลือกที่จะอดอาหารบางมื้อคือระบบขับถ่ายหรือระบบทางเดินอาหารจะแย่และเสื่อมสภาพลง และยังทำให้ระบบเผาผลาญภายในร่างกายเสื่อมสภาพลงไปเหมือนกัน และเมื่อระบบเผาผลาญในร่างกายเสื่อมสภาพหรือทำงานช้าก็จะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่มากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน และมีอีกปัญหาถ้าคุณเลือกที่จะอดอาหารในบางมื้อ คือถ้าคุณเลือกที่จะอดอาหารเย็นได้เป็นเวลา 1 สัปดาห์แล้วแต่เกิดเหตุการณ์ที่ผ่านมาทานข้าวเย็นมันจะเกิดโยโย่เอฟเฟค (YoYo Effect) กับคุณได้อย่างเห็นได้ชัดและทีนี้การลดน้ำหนักของคุณก็จะเป็นเรื่องยากเข้าไปอีก – ลดน้ำหนักด้วยการกินยังไงถึงจะ Work ทางที่ดีในการลดน้ำหนักคือในการที่จะทานอาหารในแต่ละมื้อควรเลือกที่จะทานของที่มีแต่ประโยชน์ ไม่ใช่งดแป้งงดของทอดหรือว่าลดไขมัน ไขมันดีเราก็ควรทานเข้าไปเช่นกัน ส่วนถ้าเราชอบกินข้าวก็เปลี่ยนจากข้าวสวยข้าวหอมมะลิเป็นข้าวไรซ์เบอรี่แทน อาจจะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะควบคุมอาหารมากกว่าไปออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเลือกที่จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย นั่นจะเป็นผลดีกับตัวคุณและทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นได้ชัดอย่างแน่นอน #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #การอดข้าวลดน้ำหนัก
