โอเมก้า 3 นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังบำรุงตับได้ด้วยนะ

โอเมก้า 3 นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังบำรุงตับได้ด้วยนะ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของโอเมก้า3

หลายคนคงคุ้นเคยและรู้จัก โอเมก้ากันเป็นอย่างดีแล้วใช่ไหมคะ ประโยชน์ของโอเมก้าก็มีหลายอย่างด้วยกันนะคะ อย่างที่เราทราบกันดีนั่นก็คือ บำรุงสมอง ค่ะ เพราะโอเมก้า 3 นั้นมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายต้องการ  ซึ่งโอเมก้า 3  จะพบมากในอาหารประเภท ปลา น้ำมันพืช ผักใบเขียวต่างๆ เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังมีส่วนช่วยบำรุงตับให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ – โอเมก้า 3 นั้น มีอยู่หลาย ชนิดด้วยกันนะคะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าแต่ละชนิดมีประโยชน์อะไรบ้าง  กรดไขมันอีพีเอ กรดนี้จริงๆแล้วถูกสร้างขึ้นจากกรดไขมันแอลฟาไลโนเลอิกจากร่างกายของเราค่ะ แต่ว่าร่างกายของเราผลิตออกมาได้น้อย จึงจำเป็นที่ต้องหาอาหารทานเพิ่ม อาหารที่มีกรดนี้คือ อาหารทะเลค่ะ เช่น แซลมอน ทูน่า ปู เป็นต้นค่ะ หากร่างกายได้กรดไขมันชนิดนี้จะช่วยทำให้เกิดการอักเสบน้อยลงค่ะ กรดไขมันแอลฟาไลโนเลอิก กรดนี้ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเองได้นะคะ แต่สามารถหาอาหารทานได้ ซึ่งกรดนี้จะอยู่ในอาหารจำพวก เมล็ดพืช น้ำมันพืช ผักใบเขียว เป็นต้นค่ะ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคตับควรทานอาหารจำพวกนี้เพราะว่า จะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ไปบำรุงตับให้ทำงานปกติ และลดการอักเสบค่ะ นอกจากโอเมก้า 3 จะอยู่ในอาหารประเภทที่ได้กล่าวไปข้างต้นแล้วนั้น ยังถูกนำมาสกัดในรูปแบบของอาหารเสริมด้วยนะคะ เพื่อให้เราหาทานได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ การทานโอเมก้า 3 […]