วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง

วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีปฏิบัติเมื่อค่าความดันสูง

อาการโรคความดันสูง ส่วนมากเราจะรู้ได้จากการตรวจวัดค่าความดัน ซึ่งในการวัดค่านั้นจะใช้เครื่องวัดความดันวัดที่แขน และจะอ่านค่าได้ 2 ค่า คือ ความดันช่วงบน  และความดันช่วงล่าง ซึ่งในแต่ละช่วงวัยจะมีค่าความดันมาตรฐานไม่เท่ากัน ถ้าหากตรวจพบว่ามีค่าความดันสูงกว่าปกติ ควรรีบทำการรักษาโดยทันที อย่าปล่อยไว้อย่างเด็ดขาด เพราะถ้าหากปล่อยไว้จะให้อวัยวะต่างในร่างกาย เสื่อมสภาพลงได้ค่ะ – หากพบว่า ค่าความดันสูง ผิดปกติ อย่านิ่งนอนใจ รีบไปหาหมอทันที วิธีการปฏิบัติตัวเมื่อพบว่ามีค่าความดันสูง สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ เลือกทานอาหารที่เน้นผักและผลไม้ และเลือกทานอาหารที่สามารถช่วยละระดับค่าความดันเป็นประจำ เพียงเท่านี้ระดับความดันของคุณก็จะอยู่ในระดับปกติแล้วค่ะ หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัด และหันมาทานอาหารที่ใช้สมุนไพรต่างๆ เช่น ขมิ้น กระเทียม ขิง เป็นส่วนประกอบ เพราะสมุนไพรต่างๆ เหล่านี้จะช่วยลดระดับความดันให้อยู่ในระดับปกติค่ะ ควบคุมการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หากดื่มในปริมาณมากจะทำให้ค่าความดันของคุณสูง และจะลดประสิทธิภาพของยาลดความดันด้วย ดื่มนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน จากการวิจัยพบว่าการดื่มนมสดนั้นจะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้นเพราะในนมสดนั้นมีกรดพาล์มิติก ที่ช่วยลดความตึงเครียดของหลอดเลือดค่ะ ดื่มน้ำมะพร้าว อย่างที่ทราบกันดีว่า น้ำมะพร้าวมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก ในน้ำมะพร้าวนั้นมีสารโพแทสเซียม อิเล็กโทรไลต์ และอื่นๆ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดความดันค่ะ เพิ่มรสชาติอาหารด้วยการทานพริก จากการวิจัยพบว่า พริกมีสารแคพไซซิน ที่สร้างความเผ็ดค่ะ ซึ่งเมื่อทานพริกเข้าไปแล้วจะช่วยลดค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติได้ค่ะ นอกจากวิธีการปฏิบัติตัวที่ได้นำมาฝากในวันนี้แล้ว สิ่งสำคัญอีกข้อหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ […]