ห้ามทำแบบนี้ ในยามที่คุณเกิดความเครียด

ห้ามทำแบบนี้ ในยามที่คุณเกิดความเครียด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีจัดการความเครียด

ความเครียด เป็นปัญหาสุขภาพอีกเรื่องหนึ่งที่เราทุกคนต้องเจอนะคะ ไม่ว่าจะเครียดมากหรือน้อยก็ส่งผลให้สุขภาพไม่ดีทั้งนั้น สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นก็มีหลายอย่างด้วยกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือสภาพแวดล้อมต่างๆ ล้วนแล้วแต่ทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้ แต่เมื่อเกิดความเครียดแล้วห้ามทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาด เพราะจะทำให้คุณมีความเครียดเพิ่มมากขึ้นค่ะ 5 กิจกรรมเพิ่มความเครียดที่คุณห้ามทำเด็ดขาด อย่าฟังเพลงร็อคหรือดนตรีที่มีจังหวะเร็วๆ เพราะจะทำให้หัวใจเต้นแรงมากกว่าปกติค่ะ เมื่อมีความเครียดก็ควรหาเพลงเบาๆ ฟังเพลินๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดจะดีกว่าค่ะ เหวี่ยง วีน ใส่อารมณ์กับคนรอบข้าง เพราะการเหวี่ยง วีนนั้นจะทำให้คนรอบข้างไม่พอใจจนอาจทำให้เกิดศัตรูขึ้นได้ค่ะ ทางที่ดีเมื่อเราเครียด หรือหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดีควรพาตัวเองออกมาสงบสติอารมณ์คนเดียวก่อน เมื่อทุกๆอย่างเริ่มดีขึ้นแล้วก็ค่อยกลับไปทำงานต่อค่ะ เมื่อมีเรื่องเครียดอย่าแก้เครียดด้วยการกินเยอะๆ เด็ดขาด หลายคนอาจจะเป็นแบบนี้ใช่ไหมคะ ต้องบอกเลยว่าวิธีนี้ไม่ดีแน่นอนค่ะ เพราะเมื่อเรากินเยอะๆ ก็จะทำให้เกิดโรคอ้วน และเมื่ออ้วนก็เครียดอีก เพราะต้องลดน้ำหนัก ดังนั้นเมื่อเครียดอย่าหาของกินเพื่อแก้เครียดเด็ดขาดค่ะ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพื่อแก้เครียด วิธีนี้ก็ไม่แนะนำค่ะ เพราะแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้หัวใจทำงานเร็วขึ้น และเมื่อดื่มเข้าไปเยอะๆ ก็จะเมา เมื่อเมาก็ต้องเป็นภาระคนอื่นอีก ตื่นเช้ามาก็จะปวดหัว ทำงานไม่ไหว แบบนี้ไม่ใช่เครียดแค่แปบเดียวนะคะ เครียดยาวๆ ไปเลยค่ะ เมื่อเครียดก็อย่าทำตัวนิ่งเฉยหรือจมอยู่กับปัญหา ควรลุกออกมาหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียดจะดีที่สุดค่ะ เพราะถ้าหากยังอยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรก็พาให้เกิดความเครียดเพิ่มมากขึ้นนะคะ ดังนั้นเมื่อเครียดก็ต้องหากิจกรรมทำแก้เครียดค่ะ เมื่อหายเครียดแล้วค่อยกลับไปหน้าที่ต่อจะดีที่สุดค่ะ เมื่อเครียดอย่าโทรหาแฟนนะคะ เพราะคนเราเมื่อมีความเครียดก็มักจะมีคำพูดที่ไม่ดีซึ่งคนฟังอาจฟังแล้วไม่พอใจได้ค่ะ แทนที่จะได้รับคำปลอบใจจากแฟน […]