สาเหตุอาการของโรคนอนไม่หลับ

สาเหตุอาการของโรคนอนไม่หลับ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ โรคนอนไม่หลับ

               การนอนหลับพักผ่อนเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการดำรงชีวิต เนื่องจากต้องมีเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่บ้าง ขึ้นอยู่กับช่วงอายุของแต่ละคน แต่หลาย ๆ คนพออายุมากขึ้นมักจะประสบปัญหาการนอนไม่หลับ โดยอาการนั้นมีมากมาย เช่น การนอนหลับไม่สนิท หรือการตื่นขึ้นมากลางดึก บางคนอาจมองว่าปัญหานี้เป็นเพียงปัญหาเล็กน้อยเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วเป็นปัญหาใหญ่ที่ไม่ควรที่จะมองข้ามเลยทีเดียว เครดิตภาพจาก : rajavithi.go.th – สาเหตุของการนอนไม่หลับ เครดิตภาพจาก : chulalongkornhospital.go.th 1. สภาพแวดล้อม บางคนอาจอยู่ในพื้นที่ เสียงดัง หรือสว่างจนเกินไป ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและนอนหลับได้ยาก โดยปัญหาเหล่านี้อาจเป็นเพียงปัญหาเล็กน้อย แต่กลับเป็นอุปสรรคที่รบกวนการนอนพักผ่อนเป็นอย่างมาก 2. อาการป่วย อาการป่วยที่ทำให้ไม่สบายตัวต่าง ๆ เช่น ปวดหัว ปวดท้อง หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบการหายใจ อาการไอ 3. ความเครียด หากเกิดอาการวิตกกังวล ไม่สบายใจ หรือมีเรื่องที่ทำให้เศร้าและท้อแท้ ก็มีส่วนที่ทำให้นอนไม่หลับได้ 4. คาเฟอีน ในบางครั้งที่รับประทานเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายตื่นตัว และส่งผลต่อการนอนหลับให้เป็นไปได้ยาก โดยเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  – […]