7 อาหารแก้ท้องผูก ช่วยให้ถ่ายคล่องไม่อึดอัด

7 อาหารแก้ท้องผูก ช่วยให้ถ่ายคล่องไม่อึดอัด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารแก้ท้องผูก

อาการท้องผูก เกิดจากหลายสาเหตุนะคะ เช่น  ทานอาหารที่มีกากใยน้อย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ดื่มน้ำน้อย เป็นต้น ในการรักษาอาการท้องผูกนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือการเลือกทานอาหารค่ะ เพราะเป็นวิธีเบื้องต้นที่ช่วยลดการท้องผูกได้ สำหรับอาหารแก้ท้องผูกที่เราได้นำมาฝากในวันนี้จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ – แน่นท้อง อึดอัดท้อง ต้องทานอาหารแก้ท้องผูก เมื่อท้องผูกต้องทานป๊อบคอร์นค่ะ เพราะป๊อบคอร์นมีไฟเบอร์สูง สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีค่ะ ในการปรุงป๊อบคอร์นนั้นควรปรุงแบบไม่ใช้น้ำมันนะคะ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์อย่างเต็มที่ค่ะ ทานผักและผลไม้ ผักและผลไม้เป็นอาหารแก้ท้องผูก ที่คนส่วนมากนิยมทานกันค่ะ เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่ามีไฟเบอร์สูง ในการทานนั้นควรทานอย่างน้อย 400 กรัมต่อวันนะคะ ก็จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ สาเหตุหนึ่งของการท้องผูกนั่นก็คือ การที่เราดื่มน้ำน้อยค่ะ ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วนะคะ เพราะน้ำจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ ดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาเขียว มะขามแขก สะระแหน่ เป็นประจำก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี นอกจากนี้ยังไปช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของลำไส้ให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ ธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่ว หรือ ผลไม้เปลือกแข็ง อาหารประเภทนี้มีกากใยสูงนะคะ เมื่อทานเข้าไปแล้วจะไปกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นค่ะ นมเปรี้ยว โยเกิร์ต มีสารอาหารมากมายหลายชนิดเลยค่ะ เช่น วิตามินบี […]