เผย!! 5 วิธี ลดอันตรายต่อสุขภาพอันเกิดจากการทำงานหนักมากไป

เผย!! 5 วิธี ลดอันตรายต่อสุขภาพอันเกิดจากการทำงานหนักมากไป สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อันตรายจากการทำงานหนัก

บ้างานหรือทำงานหนักมากไปเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้คุณนั้นมีร่างกายและสุขภาพที่ไม่ค่อยดีนัก เนื่องจากร่างกายของเรานั้นก็ต้องการดูแลรักษาอยู่ตลอดเวลา หากคุณนั้นใช้เวลาส่วนใหญ่ของแต่ละวันกับการทำงานหรือไม่ทำประโยชน์อื่น ๆ ให้ร่างกายเลย จึงทำให้สุขภาพร่างกายของเรามักจะไม่ค่อยดีนัก วันนี้เราจึงมีวิธีจัดการดูแลและรักษาสุขภาพสำหรับคนที่ต้องทำงานหนักมาฝากให้กับทุกคนได้ลองมาปฏิบัติตามกัน – วิธีการดูแลสุขภาพเมื่อทำงานหนักมากไป 1. พักผ่อนให้เพียงพอ  การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการทำงาน ช่วยให้ร่างกายมีการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ทำให้รู้สึกมีเรี่ยวมีแรงในการทำงานได้ แต่ในคนที่ทำงานจนตัวเป็นเกลียว ลืมแม้กระทั่งเวลานอน หรือนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้เสียสุขภาพได้และยังทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานลดลงจากเดิมได้ อีกทั้งยังสามารถเกเป็นโรคนอนไม่หลับ ดังนี้คนวัยทำงานจึงควรที่จะกำหนดเวลาเข้านอนให้เป็นเวลา และเวลาทำให้เหมาะสม ควรจะนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 ชั่วโมง และเมื่อถึงเวลาของการพักผ่อนก็ควรหยุดคิดเรื่องงาน เพื่อให้สมองได้รับการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ และเมื่อตื่นมาจะรู้สึกสดชื่น 2. ทำงานหนักมากไป ต้องรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลา อาหารมื้อที่สำคัญที่สุดคืออาหารมื้อเช้า แต่บ่อยครั้งที่คนมักไม่รับประทานอาหารเช้า รวมทั้งการทำงานที่ยาวนานจนเลยเวลารับประทานอาหารไป อาจส่งผลทำให้ร่างกายทำงานไม่มีประสิทธิภาพ ระบบย่ออาหารย่อยได้ไม่ดี อาจจะมีอาการคลื่นไส้ และส่งผลให้เกิด เป็นโรคกระเพาะอาหาร ในบางบุคคลได้ ถ้าอาจการรุนแรงอาจเกิดอาการหน้ามืดหมดสติได้ จึงเป็นเหตุผลที่ต้องรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมมีพลังงานเพียงพอ 3. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะ ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมากขึ้น และยังสามารถช่วยลดการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ในการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้มีการไหลเวียนของเลือดได้ดี นำไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น   หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมีการสูบฉีดเลือดที่ดี 4. ทำงานหนักมากไป […]