5 พฤติกรรมทำลายกระดูก เสื่อมไว ไม่คล่องตัว
ปัญหาของสุขภาพกระดูกเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือแม้แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่เร่งให้กระดูกเสื่อมเร็วโดยที่เราไม่รู้ตัว โรคเกี่ยวกับกระดูกหลายคนมองว่าเป็นเรื่องของผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันพบว่าเกิดขึ้นได้กับประชากรวัยหนุ่มสาว และมีแนวโน้มจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากการขาดแคลเซียมเป็นเวลานาน พฤติกรรมการใช้ชีวิต ท่ายืน นั่ง ที่ไม่ถูกวิธี การทานอาหาร รวมถึงการไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายน้อยเกินไป อาการที่พบมีตั้งแต่หลังและคอ ไปจนถึงเกิดเป็นโรคได้ เช่น โรคกระดูกสันหลังคดงอผิดปกติ หรือโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท โรคกระดูกสันหลังเสื่อม เป็นต้น นี่คือ 10 พฤติกรรมทำลายกระดูกที่ควรเลี่ยง หากไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคกระดูก – พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่ทำให้กระดูกเสื่อมเร็ว 1. การนั่งไขว่ห้าง โดยเฉพาะผู้หญิง การนั่งลักษณะนี้จะทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกคดงอได้ 2. นั่งหลังงอ ในขณะนั่งจดจ่อทำงานหน้าเครื่องคอมพิวเตอร์อาจจะงอหลังหรือนั่งหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว เมื่อใช้เวลาติดต่อกันนาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดหลังและทำให้มีปัญหากระดูกผิดรูปเกิดขึ้น 3. ยืนลงน้ำหนังขาข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป ลักษณะการยืน ควรลงน้ำหนักไปที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่า […]
