การวิ่งออกกำลังกาย

การวิ่งออกกำลังกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ประโยชน์ของการวิ่ง

ขอบคุณรูปภาพจาก sanook.com การออกกำลังกายสร้างประโยชน์ให้กับสุขภาพของเรามากมาย ไม่ว่าจะเตะฟตุบอล เตะตระกร้อ ว่ายน้ำ หรือ การวิ่ง ทุกอย่างที่เป็นการทำให้ร่างกายของคนเราขยับและเสียเหงื่อนั้น ล้วนมีประโยชน์ทั้งนั้น เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง และทำให้สร้างภูมิคุ้มกันปลอดภัยจากความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ ได้มากมาย และการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุณ์อปกรณ์อะไรหรือใช้ผู้เล่นมากมายในการออกกำลังกาย ก็คือ การวิ่ง ท่านสามารถออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งเพียงคนเดียวได้ ไม่เหมือนการเตะฟุตบอล ที่ต้องหาเพื่อนร่วมทีมให้ยุ่งยาก แต่การวิ่งออกกำลังกาย ท่านสามารถทำได้ด้วยตัวคนเดียว และ เป็นการออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์มากมาย ทั้งในด้านของหัวใจ และ การลดไขมัน – ข้อดีของการวิ่ง การวิ่งนั้นมีข้อดีมากมายและก่อประโยชน์ให้กับเรามากมาย ทั้งเป็นการออกกำลังกายที่สดวก และ ไม่ต้องเสียเงินกับค่าใช้จ่ายในอุปกรณ์อะไรมากมาย เช่น หากท่านอยากเล่นกล้าม แน่นอนก็ต้องซื้อพวกอุปกรณ์เล่นกล้าม หรือ การเป็นเมมเบอร์ในฟิตเนสต่าง ๆ ก็ต้องเสียเงินรายเดือน แต่การวิ่งท่านสามารถไปวิ่งยังสวนสาธารณะได้เลย เพราะได้มีการจัดเตรียมพื้นที่วิ่งเอาไว้ให้ด้วย หรือ การวิ่งในซอยแถวบ้านก็สามารถทำได้ แต่ก็ให้ระวังในเรื่องของอุบัติเหตุจากรถกันด้วย ก็เรียกได้ว่า การวิ่งออกกำลังกาย มีทั้งความสดวก ไม่ต้องเสียเงินมาก และ สามารถออกกำลังกายได้ด้วยตัวคนเดียว – ประโยชน์ของการวิ่ง  สำหรับประโยชน์ของการวิ่งก็มีมากมายเช่นกัน […]

อาหารสำหรับนักฟุตบอล

อาหารสำหรับนักฟุตบอล สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารสำหรับนักฟุตบอล

ขอบคุณรูปภาพจาก timeout.siamsport.co.th หลาย ๆ คนคงจะสงสัยกันใช่ไหมครับว่า นักกีฬาฟุตบอลระดับโลกเขาทำยังใง ทำไมถึงวิ่งกันไม่หยุด ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและพละกำลังในการยิงลูกฟุตบอลที่เยอะมาก ๆ ก็เรียกได้ว่าหากอยู่ในระดับลีกสูงสุด เช่น พรีเมียร์ลีก กัลโช่ บุนเดสลีกา และอีกมากมาย ก็ล้วนแล้วแต่ต้องมี นักโภชนาการประจำสโมสร หรือบางคนประจำตัว กันเลยทีเดียว ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะร่างกายนักกีฬาหากไม่ให้ความสำคัญในเรื่องพวกนี้ ก็จะทำให้ประสิทธิภาพของนักเตะไม่ออกมาได้อย่างเต็มที่ ร้อยเปอร์เซ็นต์ ซึ่งเราจะมาดูกันว่า มันมีอะไรบ้างที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ อาหารสำหรับนักฟุตบอล – อาหารสำหรับนักฟุตบอลมีอะไรบ้างที่จำเป็น แรกเริ่มกันที่มื้อเช้าที่เรียกได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญมากมื้อหนึ่งเลยทีเดียว โดยมื้อเช้านี้จะเน้นไปที่อาหารที่ทานง่ายเป็นหลัก และให้ประโยชน์ อย่างเช่น ข้าว ธัญพืช นม ไข่ อาหารพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือผลไม้ ก็อย่างเช่น กล้วยหอม เป็นต้น ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่ได้จะเน้นโปรตีนที่หนักจนเกินไป ส่วนอาหารเช้า ไปมื้อเย็น อาหารสำหรับนักฟุตบอล จะเน้นไปที่โปรตีนที่ย่อยง่ายเช่น เนื้อปลา อย่างปลาแซลม่อน เพราะว่าหากเป็นพวกโปรตีนจากเนื้อวัว เนื้อไก่ การย่อยนั้นจะทำได้ยากกว่า และเน้นไปที่พวกผักต่าง ๆ […]