ฝึกร่างกายยังไงให้ครบ 3 มิติ เหมือนกับนักมวย MMA
นักมวย MMA ถือเป็นนักกีฬาประเภทนึงที่เรียกได้ว่ามีความพร้อมทางด้านร่างกายอย่างมาก ทั้งด้านกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ระเบิดพลังได้ สามารถวิ่งในกรงต่อสู้ได้ไม่มีหมดก๊อก การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วแบบที่คนปกติทำกันไม่ได้ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความสามารถที่เกิดจากการฝึกฝนของนักมวย MMA ที่ฝึกหนักมาก และฝึกอย่างมีแบบแผน … หากจะมาดูกันจริง ๆ เนี่ย นักมวย MMA มีการฝึกอยู่ทั้งสิ้น 3 มิติ ผมจะมาบอกให้คุณฟังว่ามีอะไรบ้าง พร้อมแล้วก็ไปกันเลย ขอบคุณรูปภาพจาก thesportsdaily ยืนอึดได้นานไม่มีเหนื่อย การที่นักมวยคนนึงจะยืนอึด ยืนสู้อยู่ได้เป็นระยะเวลานาน เขาจะต้องมีระบบไหลเวียนเลือดและการหายใจ หรือเจ้าระบบคาร์ดิโอที่ดีมากเลย การที่จะฝึกให้ได้ขนาดนี้ จะต้องฝึกทั้งวิ่งเป็นระยะทางหลายกิโลเมตร อีกทั้งยังต้องฝึกแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น บางคนก็ทำออกกำลังกายเป็นแบบ Circuit เพื่อเร่งให้หัวใจทำงานหนักขึ้น จะได้ฝึกร่างกายให้มากขึ้นด้วย กล้ามเนื้อพร้อมใช้งานเสมอ แน่นอนว่าเป็นนักมวย MMA กล้ามเนื้อก็ต้องมีความแข็งแรงมากกว่าคนทั่วไป พวกเขาจึงต้องฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วย อีกทั้งยังต้องฝึกส่วนสำคัญอย่างพละกำลังของกล้ามเนื้อ (Power) ในจุดนี้จะต่างจากความแข็งแรง เพราะมันหมายถึงการออกแรงในระยะเวลาสั้น ๆ … จะสังเกตได้ว่าใครมีพละกำลังมากกว่าจะสามารถปล่อยหมัด ปล่อยอาวุธได้เร็วกว่า เคลื่อนไหวได้เร็วกว่า เพราะกล้ามเนื้อออกแรงได้รวดเร็วมากกว่านั่นเอง ยืดหยุ่นสุด […]
