วิ่งไม่ดีโทษอุปกรณ์

ผมว่าถ้าวิ่งแล้วเจ็บให้ลองเปลี่ยนรองเท้าดูเพราะอันนี้อาจจะไม่ซัพพอร์ทเรื่องของแรงกระแทกลองเป็นอันนี้ดูดร็อปสูงหน่อย . ผมว่าอันนี้หน่อย ผมว่าอันนั้นก็ดีนะ ผมว่าอันนี้ก็โอนะ ผมว่าพี่พอก่อนไหม ? . ดำไม่ดีโทษปี่โทษกลอง หลายคนเมื่อวิ่งแล้วเจ็บ จะคิดถึงเรื่องอุปกรณ์ใกล้ตัว หรืออุปกรณ์ที่ช่วยแก้ไขปัญหานั้นได้เหมือนใช้เงินแก้ไขปัญหาให้จบไป . เปลี่ยนรองเท้าคงเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดแต่ความจริงแล้วเป็นการแก้ที่ปลายเหตุสุดท้ายแก้ที่ปลายเหตุแต่ปมเชือกที่ต้นทางยังไม่เคยถูกแก้วันหนึ่งก็จะต้องกลับมาแก้ปมที่ต้นเชือกอยู่ดีไม่ช้าก็เร็ว .. . เมื่อเจ็บจริง24 ชั่วโมงแรกประคบเย็นไปก่อนแล้วมานั่งสำรวจว่าน่าจะเกิดจากอะไรได้บ้างGoogle , Youtube

Read more

การออกกำลังกายแบบอื่นของนักวิ่ง (Cross-Training for Runners) 2

แต่ไม่ใช่ว่าไปทำ cross -training จนลืมตัวนะเพราะถ้าเป็นนักวิ่ง ยังไงก็ต้องซ้อมวิ่งเป็นหลักการทำ cross-training เป็นการผ่อนเท่านั้นเอง ยังไงเราก็ยังต้องใช้การวิ่งเป็นหลักเพื่อที่จะสร้าง aerobic base  และยังต้องเกลาการวิ่งด้วยการเทรนแบบ intervals, tempo และ fartleks อยู่ดี ย้ำว่าไม่มีอะไรแทนการวิ่งได้ เพราะเดี๋ยวจะไป spin class

Read more

การออกกำลังกายแบบอื่นของนักวิ่ง (Cross-Training for Runners) 1

ที่เรียกว่า Cross-training เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบอื่นที่แตกต่างไปจากกีฬาหลักของเรา . อย่างในนักวิ่ง การ cross-training คือเวลาที่เราออกกำลังกายด้วยการใช้กีฬาอื่นอย่างเช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ คลาสออกกำลังกายที่ยิม หรือการออกกำลังกายแบบเวท ในการช่วงสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้ในการวิ่ง หรือเพื่อแก้ความสมดุลย์ของกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต สร้างความแข็งแรงเพื่อที่จะวิ่งได้ดีขึ้น เร็วขึ้น ไกลขึ้น และเอาจริงๆนะ แก้ความเบื่อ

Read more