Carb cylce
เป็นอีกตัวเลือกที่ดี ที่คนไม่ค่อยชอบ หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดของตรรกะของการทำ Carb Cycling ง่ายๆคือ ใช้พลังงานให้ตรงกับเป้าหมายในแต่ละวัน เช่น วันเล่นขา กินCarbเยอะๆส่วนวันที่ซ้อมน้อยๆ คาดิโอเบาๆก็กินCarbน้อย อันที่จริงไม่มีruleตายตัวว่า เราควร cycling carbohydrate ยังไง บางคนอาจจะทำเป็น routineเช่น high carb 1วัน low carb 2วัน วนไปเรื่อยๆ หรือ บางคนก้ทำตามการใช่งานร่างกาย วันนี้ซ้อมหนักกินเยอะ วันนี้ซ้อมน้อยกินน้อย ถูกทั้งคู่ครับ แล้วแต่สะดวกเลย พี่คนนี้Carb cycling 1-3ครับ คือ high carb 1วัน low carb 3 วัน (วันlow carbก็กินแฟตมากหน่อย) ผมว่าดีไม่ดีผลลัพธ์จากcarb cylcingนี่ดีกว่าลากlow carbไปนานๆซะอีก เหมือนมีจุดให้ร่างกายเติมrefuelตลอดเวลา ไม่ต้องชีทบ่อย mentalไม่พังด้วย #วิ่ง #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #หุ่นดี #สาระก็มีน่าตาดีก็มีด้วย […]
