แอโรบิค คืออะไร??

 ในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคำว่าแอโรบิคกันครับ หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าแอโรบิคนั้นคืออะไร กระบวนการทำงานมันมีที่มายังไง ทั้งๆที่บางคนเต้นแอโรบิคอยู่ทุกวันวันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคำว่าแอโรบิคกันครับ    แอโรบิค จริงๆแล้วนั้นเป็นคำที่มาจากภาษาละติน มีความหมายว่า อากาศ หรือแก๊ส ซึงคนที่ทำให้คำนี้นั้นติดปากหรือเป็นที่รู้จักกันจนถึงทุกวันนี้คือ นายแพทย์เคนเน็ธ คูเปอร์ ตามความหมายที่นายแพทย์คูเปอร์ได้เขียนไว้ ง่ายๆเลยนั้นก็คือ การออกกำลังกายต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน สิ่งเกิดขึ้นที่จะตามมานั้นก็คือ การทำงานของ ปอด หัวใจ

Read more

Frequency ≠ Volumeเล่นบ่อย กับ เล่นเยอะ ไม่เหมือนกัน

อันนี้คือไอเดียในการแก้ไข weak muscle ที่หลายคนยังสับสนครับต้องย้อนไปนิดนึงก่อนว่า ถ้าเราไล่อ่านพวกงานวิจัยตีพิมพ์ออกมาเกี่ยวกับความบ่อยในการซ้อม training frequency จากmeta analysisหลายๆงาน จะเห็นได้ว่า ไม่ต่างกันไม่ว่าเราจะซ้อม 1 2 3 วัน ถ้า training volumeมันเท่ากัน ถ้าแปลเป็นภาษาง่ายๆคือ ถ้าคุณเล่น

Read more