หัวเราะด้วยกันบ้าง

หากอยากให้ชีวิตสมรสราบรื่น ลองชวนคนข้างตัวไปทําอะไรเฮฮาไร้สาระกันบ้าง จากการทดสอบให้คู่สามีภรรยา 52 คู่ ทําอะไรสนุกๆ ขําๆ ทั้งแบบคนเดียว และทําด้วยกัน พบว่าคู่สมรสที่ทําเรื่องสนุก ๆ แล้วได้หัวเราะด้วยกัน ช่วยให้ ความสัมพันธ์ของทั้งคู่ดีขึ้น เพราะเมื่อคนเราหัวเราะในเรื่องเดียวกัน แสดงว่า เข้าใจความคิดของอีกฝ่าย ซึ่งเป็นปัจจัยสําคัญที่ทําให้ชีวิตสมรสราบรื่นนอกจากนั้น การมีช่วงเวลาที่ได้ยิ้มและหัวเราะด้วยกัน ยังเป็นเหมือนความ

Read more

เคล็ดลับที่สาวๆควรรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น Ep5

เหงือกแข็งแรง ป้องกันมะเร็งได้ การรักษาสุขอนามัยในช่องปาก ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายด้านอื่นๆ มากกว่าที่คิด ล่าสุด ผลการวิจัยจากประเทศ อังกฤษ ซึ่งติดตามศึกษาผู้คนเกือบ 50,000 คนเป็นเวลากว่า 20 ปี พบว่า ผู้ที่ มีประวัติเป็นโรคเหงือกอักเสบเสี่ยงเป็นมะเร็งสูงขึ้น 14 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยสันนิษฐานว่า โรคเหงือกอักเสบอาจจะไปทําให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรืออาจเป็นสาเหตุโดยตรงที่ทําให้เสี่ยงเป็นมะเร็งสูงขึ้นก็ได้

Read more

นั่งท่าไหน

หากต้องนั่งทํางานติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง ผลการวิจัย จากนักวิจัยชาวสกอตแลนด์มีคําแนะนําดังนี้ คือไม่ควรปรับพนักเก้าอี้ให้เป็นมุม 90 องศา เพราะจากผล การวิจัยพบว่าการนั่งในลักษณะดังกล่าวเพียง 10 นาที ทําให้กระดูกหลังต้องรับแรงกดมากขึ้นอย่างเห็น ได้ชัด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ควรปรับพนักเก้าอี้ให้แผ่นหลังเป็น มุม 135 องศากับต้นขา และควรมีหมอนเล็กๆ รองหลังด้านล่าง เพื่อช่วยให้กระดูกหลังไม่ต้องรับแรงกดมากเกินไปนั่งให้ถูกวิธี

Read more

แอโรบิค คืออะไร??

 ในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคำว่าแอโรบิคกันครับ หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าแอโรบิคนั้นคืออะไร กระบวนการทำงานมันมีที่มายังไง ทั้งๆที่บางคนเต้นแอโรบิคอยู่ทุกวันวันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับคำว่าแอโรบิคกันครับ    แอโรบิค จริงๆแล้วนั้นเป็นคำที่มาจากภาษาละติน มีความหมายว่า อากาศ หรือแก๊ส ซึงคนที่ทำให้คำนี้นั้นติดปากหรือเป็นที่รู้จักกันจนถึงทุกวันนี้คือ นายแพทย์เคนเน็ธ คูเปอร์ ตามความหมายที่นายแพทย์คูเปอร์ได้เขียนไว้ ง่ายๆเลยนั้นก็คือ การออกกำลังกายต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน สิ่งเกิดขึ้นที่จะตามมานั้นก็คือ การทำงานของ ปอด หัวใจ

Read more

Frequency ≠ Volumeเล่นบ่อย กับ เล่นเยอะ ไม่เหมือนกัน

อันนี้คือไอเดียในการแก้ไข weak muscle ที่หลายคนยังสับสนครับต้องย้อนไปนิดนึงก่อนว่า ถ้าเราไล่อ่านพวกงานวิจัยตีพิมพ์ออกมาเกี่ยวกับความบ่อยในการซ้อม training frequency จากmeta analysisหลายๆงาน จะเห็นได้ว่า ไม่ต่างกันไม่ว่าเราจะซ้อม 1 2 3 วัน ถ้า training volumeมันเท่ากัน ถ้าแปลเป็นภาษาง่ายๆคือ ถ้าคุณเล่น

Read more

วิธีการผ่อนคลายความเครียดแบบง่าย

เมื่อรู้ตัวว่าเริ่มมีความครียด และรู้สึกถูกรบกวนจนต้องทำให้ไม่มีความสุข ควรหา วิรีผอนคลายที่เหมาะสมเร็วที่สุด เพื่อไม่ให้ความดรียดนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทั้งทางกาย และใจ ซึ่งกรมสุขภาพจิตกระทรวงสาธารณสุขได้แนะนำขั้นตอนผ่อนคลายความเตรียดง่ายๆ ตามนี้ หยุดพักการทำงาน หรือกิจกรรมที่กำลังทำอยู่นั้นชั่วคราว ลุกเดินไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำ ยืนยึดเส้นยึดสาย สะบัดแขนขา สูดลมหายใจข้าลึกๆ ก็จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ทำงานอดิเรกที่สนใจ จะทำให้รู้สึกเพลิดเพลิน สนุกมีความสุข

Read more

ตำลึง ช่วยให้สายตาดี ตาฉ่ำหวาน และยังมีประโยชน์อีกมาก

ตำลึงเป็นผักที่หลายๆ คนรู้จักกันเป็นอย่างดี และแถมเป็น ผักที่หารับประทานง่าย ปลูกง่ายราคาก็ไม่แพง เป็นผักสวนครัวที่ เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คน ถ้าพูดถึงตำลึง ผักชนิดที่มีใบคล้ายกับรูปหัวใจสีเขียว ความเด่นของตำลึงอยู่ที่มีสรรพคุณใน ด้านการบำรุงสายตา คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ ตำลึงประกอบไปด้วยโปรตีน วิตามินบี 1 วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ธาตุเหล็ก

Read more

ปรับผิวเสื่อมสภาพให้กลับมามีชีวิตด้วย ใบอ่อนบาร์เลย์

ข้าวบาร์เลย์เป็นข้าวที่ชาวตะวันตกนิยมนำมาทำเป็นขนมปังเป็นพันธุ์ข้าวที่มีประโยชน์ต่อคุณค่าทางโภชนาการเป็นอย่างยิ่ง ส่วนที่สำคัญของข้าวบาร์เลย์ไม่ได้อยู่ที่เมล็ดข้าวเพียงอย่างเดียว ทีสำคัญไปกว่าเมล็ดข้าวคือในส่วนของใบยอดอ่อนและน้ำที่สกัดได้จากยอดอ่อนสารอาหารสำคัญในใบอ่อนบาร์เลย์ สารอาหารที่สำคัญที่พบในยอดอ่อนข้าวบาร์เลย์ได้แก่ แคลเซียม คลอโรฟิลล์ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม โปรตีนวิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี ไบโอฟลาโวนอยด์ เอนไซม์ที่มีชีวิต( Superoxide dismutase) และ 2-0 Glycosylisovitexin (2-0-GI)

Read more

สาเหตุที่ทำให้เราอ้วน ต้องเลิกทำแล้วจะผอม

มีผลการศึกษาล่าสุดจากหลายสถาบัน เกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้สาวๆ น้ำหนักขึ้น แบบไม่น่าเชื่อว่าจะเกี่ยวกันได้ เพราะนอนน้อยไปหรือมากไป การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเวค ฟอร์เรสต์ พบว่า คนที่นอนคืนหนึ่งๆ น้อยกว่า 5ชั่วโมง มีแนวโน้มจะมีไขมันหน้าท้องมากกว่าคนที่นอนหลับคืนละ 7 ชั่วโมงถึง 2.5 เท่าแต่การนอนหลับมากเกินวันละ 8 ชั่วโมงก็ทำให้ร่างกายสะสมไขมันหน้าท้องเช่นกัน เพราะน้ำอัดลมไดเอทมีงานวิจัยหนึ่งเขาพบว่า คนที่ดื่มน้ำประเภทอัดลมแม้ว่าจะเป็นน้ำตาล

Read more

มะละกอ บำรุงผิวที่สึกหรอ

มะละกอเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หารับประทานง่ายและมีสรรพคุณนานาชนิด ผลมะละกอเป็นส่วนที่เรานำมาใช้ประโยชน์มากที่สุด ทั้งรับประทานผลดิบและสุก นำมาประกอบเป็นอาหารคาวหวาน ทั้งต้ม ผัด แกง จริงๆ แล้วมะละกอมีต้นกำเนิดมาจากทางอเมริกากลางและอเมริกาใต้ แต่ได้แพร่หลายไปในหลายพื้นที่ใน โซนเขตร้อนต่างๆ ทั่วโลก สารอาหารในมะละกอมะละกออุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี แคลเซียม แมกนีเซียม

Read more