ความดันโลหิตสูง มีผลต่อเซ็กส์

คนที่มีความดันโลหิตสูงคือคนที่มีค่าความดันโลหิตมากกว่า 180/110 ถือว่าร้ายแรงมาก และอาจมีผลต่อกิจกรรมบนเตียงได้ ดังนั้นเดี๋ยวเรามาดูกันว่าความดันโลหิตสูง มีผลต่อเซ็กส์ จริงป่าว ? คิดว่าเพื่อนๆหลายคนเคยได้ยินคำว่า ตายคาอก หรือตายคาเตียง มันเกิดขึ้นได้จริงครับ เนื่องจากคนที่มีความดันโลหิตสูง จะมีอาการหัวใจวายได้ในขณะมีเพศสัมพันธ์ ไม่ใช่เรื่องตลกแล้วหละ  แต่ใช่ว่าคนมีความดันโลหิตสูงจะมีเซ็กส์ไม่ได้นะ มีได้แต่ไม่โลดโผน ไม่เล่นท่ายาก และไม่ควรมีถี่จนเกินไป ควรมีแค่ 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ และควรใช้ค่าเบสิกเท่านั้นนะจ๊ะการรักษาของแพทย์จะมีการจ่ายยาให้ทาน แต่ยาบางตัวเกี่ยวกับความดันสูงจะมีผลเพิ่มความอยากทางเพศ

Read more

Dash Diet ลดความดันโลหิต

น้องหมูกลับมาแล้วจ้า วันนี้เรามาเผยเคล็ดลับการดูแลสุจขภาพ ด้วยวิธีการทานอาหารแบบ Dash Diet ลดความดันโลหิต เนื่องจากภาวะความดันโลหิตสูงมีผลทำให้ร่างกายป่วยและไม่สบายได้ น้องหมูจึงมีอีกหนึ่งตัวเลือกมาแนะนำกัน นักกำหนดอาหาร โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า การรับประทานอาหารแบบ Dash Diet หรือ Dietary Approaches to Stop Hypertension

Read more

นอนดึก อ้วนจริงหรอ

น้องหมูมาแล้วจ้า จะมาบอกว่าที่น้องอ้วนหนะเพราะกลางคืนไม่หลับไม่นอน เห้ย! นอนดึก อ้วนจริงหรอ ใครติด Netflix, เข้าสังคมกลางคืน, ติด ROV, ลงทุนเกมส์ ufafeverspot ทำให้ไม่หลับไม่นอนแล้วต่อมาอ้วน ทำให้คิดว่าจริงป่าว ที่อ้วนเพราะนอนดึก จากงานวิจัย การนอนดึกมีผลทำให้อ้วนง่าย เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอและผิดเวลาทำให้การทำงานของฮอร์ฮอร์โมนเลปตินที่ควบคุมความอิ่มต่ำลง ส่งผลให้ทั้งๆที่กินเท่าเดิมก็ยังอยากอยู่ ซึ่งตรงกันข้ามกับฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความหิวที่เพิ่มสูงขึ้น

Read more

เริ่มต้น ออกกำลังกาย ยังไงให้ได้ผล

น้องหมู กลับมาอีกแล้ววันนี้มาพูดถึง เริ่มต้น ออกกำลังกาย ยังไงให้ได้ผล กันจ้า หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย จะเริ่มไงดี เล่นไปแล้วไม่เห็นผล จริงๆน้องหมูก็ประสบปัญหานี้กับตัวเองเช่นกัน เมื่อเริ่มศึกษาก็อยากจะมาแชร์ให้เพื่อนๆ ได้รู้กัน หลักการออกกำลังกายมีดังต่อไปนี้ 1. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเบาๆ การที่อยู่ๆจะมาออกกำลังกายร่างกายเราไม่คุ้นชินแน่นอน ดังนั้นการเริ่มออกแบบไม่หนักแต่เรื่อยๆและสม่ำเสมอ แบบไม่ต้องโหม คือการเริ่มต้นที่ถูกต้องการทำแบบนี้จะทำให้ร่างกายเริ่มปรับให้คุ้นชินกับการออกกำลังกาย 2.

Read more

อาหารที่มีผลต่อ “โรคซึมเศร้า”

น้องหมูมาแล้ว วันนี้เรามาอัพเดทโรคซึงเศร้ากัน เมื่อมีอาการไม่ควรปล่อยไว้นานควรปรึกษาแพทย์ทำการรักษาทันที แต่น้องหมูจะแนะนำ อาหารที่มีผลต่อ“โรคซึมเศร้า”อยากให้ข้อความนี้ให้เป็นประโยชน์กับเพื่อนๆไม่มากก็น้อย  มาดูกันว่าอาหารที่ช่วยลดอาการโรคซึมเศร้า นอกจากยาที่คุณหมอจ่ายให้ การที่จะทำให้ยาได้ผลอีกทางคืออาหาร อาหารที่มีผลต่อประสิทธิภาพยาด้านจิต ดังต่อไปนี้  1.อาหารที่ให้ไขมันดีต่อสุขภาพจะช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้ ส่วนใหญ่เป็นสัตว์น้ำ ที่ให้โอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลม่อน ทูน่า ปลาดุก  2.ไข่ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยม เดี๋ยวนี้ตัวไข่มีทั้ง โอเมก้า3, ไอโอดีน, และสารที่จำเป็นที่พบและมีผลคือ

Read more

วิธีแก้ไอที่ดีที่สุด

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยน น้องหมูเป็นห่วงเพื่อนๆว่าจะป่วยกัน เมื่อป่วยแล้วอาการที่ตามมาก็คือไอถ้าเกิดไอแล้วจะนำไปสู่อาการเจ็บคอ ระคายเคือง และไอเรื้อรัง ดังนั้นเรามี วิธีแก้ไอที่ดีที่สุด มาแนะนำกัน วิธีแก้ไอที่ดีที่สุด ดังต่อไปนี้ 1.การไปหาหมอ อันนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดอีกหนึ่งวิธีหมอจะจ่ายยาบรรเทาอาการไอมาให้เรา และแนะนำวิธีต่างๆ ที่ช่วยให้หายไว 2.ให้อาบน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่นช่วยปรับอุณภมิของร่างกายให้ไม่หนาว และข้อดีอีกอย่างช่วยลดน้ำมูกอีกด้วย 3.ดื่มน้ำอุ่นให้เยอะในแต่ละวัน น้ำช่วยลดอาการระคายเคือง และลดเสมหะ

Read more

อดอาหาร เพื่อสุขภาพดี จริงหรอ ?

น้องหมูมาไขข้อสงสัย อดอาหาร เพื่อสุขภาพดี จริงหรอ? เดี๋ยวนี้คนหันมาอดหารเพื่อลดน้ำหนักกันมาก ไม่ว่าจะเป็น การทานคลีน การทานแบบ IF หรือการทานแบบ OMAD ล้วนเป็นการอดอาหารทั้งสิ้น ผลวิจัยจากคุณหมอชาวญี่ปุ่น ผู้อำนวยการโรงพยาบาล 4 แห่งของญี่ปุ่น ได้ทำการทดลองการทานอาหารวันละมื้อเป็นเวลา 10 ปี ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดคือ

Read more

3 อันดับ เทรนอาหารเพื่อสุขภาพ ปี 2019

วันนี้น้องหมู จะมาแนะนำ 3 อันดับเทรนอาหารเพื่อสุขภาพ ปี 2019ปี หมูทองของน้องเอง คนเราหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น และสิ่งที่มาจากธรรมชาติตอนนี้ได้รับความนิยมสูงมาก เรามาดูกันว่ามีอะไรกันบ้างที่ฮิตๆกันในบ้าง  1.อาหารที่มีส่วนประกอบของ กัญชา ( Marijuana )  จริงๆปีนี้เป็นปีของ กัญชา เลยหละในขณะที่เป็นที่ถกเถียงกันเป็นอย่างมากในตอนนี้ก็ตาม ต้องบอกถึงสรรพคุณของมันก่อนเลย ทางการแพทย์ได้วิจัยแล้วว่าออกฤทธิ์ต่อประสาทโดยตรง และสารที่อยู่ในกัญชาตัวนึงที่น่าสนใจ คือ เตตระไฮโดรแคนาบินอล (THC)ช่วยทำให้ผ่อนคลาย

Read more

“ขี้หลง ขี้ลืม” แก้ไขได้

หลายๆคนมีปัญหา ขี้หลง ขี้ลืม เป็นประจำ เช่น หน้าฝนออกจากบ้านลืมหยิบร่มติดไป ออกจากห้องล็อคประตูแล้วแต่ลืมหยิบกุญแจออกมา ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปทันทีถ้ารู้วิธีแก้แบบง่ายๆ  นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ลำดับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นระหว่าง 2 สิ่ง เพื่อให้เกิดความเชื่อมโยงกัน โดยวิธีนี้ช่วยให้ไม่เกิดปัญหาหลงลืมได้ ตัวอย่าง ในกรณีที่ลืมร่ม หรือกุญแจ ให้นึกว่าข้างนอกฝนตกต้องมีร่ม แต่ถ้าประตูบ้านล็อกอยู่เปิดไม่ได้ ต้องใช้กุญแจไขออกจากบ้าน ให้ลำดับเหตุการณ์ที่สอดคล้องกัน ด้วย ศาสตราจารย์เจนนิเฟอร์

Read more

คาร์ดิโอ Cardio แบบไหนถึงดีและถูกต้อง

หลายคนออกกำลังกายเพื่อนที่จะลดน้ำหนัก ก็ต้องบอกเลยว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการ คาร์ดิโอ ที่จะทำให้ลดได้ทุกส่วนของร่างกาย ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงด้วย เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ข้อยกเว้นคืนคนแก่และคนที่มีโรคประจำตัว ถ้าคาร์ดิโอน้อยไป ก็ไม่ส่งผลต่อร่างกาย และถ้ามากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นจะรู้ได้ไงว่าไหนมากไปน้อยไป คาร์ดิโอเท่าไหร่ถึงดีต่อร่างกาย ปกติคนเราควรคาร์ดิโอราว150 นาทีต่อสัปดา หรือแบ่งเป็นครั้งละ 30 นาที เป็นเวลา 5 วัน แต่เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายติดต่อกัน 30 นาทีรวด แค่การออกกำลังกายต่อเนื่อง 30นาทีเป็นวิธีที่ดีที่สุด หากไม่มีเวลาก็เช้า 10นาที กลางวัน 10 นาที และเย็น 10 นาที

Read more