โรคไข้หวัดใหญ่ อย่ามองข้าม อันตรายที่คุณต้องระวัง

โรคไข้หวัดใหญ่ อย่ามองข้าม อันตรายที่คุณต้องระวัง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน โรคไข้หวัดใหญ่

สำหรับช่วงเวลาอากาศเปลี่ยนแปลงหรือช่วงเวลาที่ร่างกายอ่อนแอ มีโรคภัยต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราเพราะฉะนั้นเราจะต้องรู้ว่าร่างกายของเรานั้นป่วยเป็นโรคอะไร และมีความเสี่ยงที่เกิดโรคร้ายแรงกับร่างกายของเราหรือไม่ และโรคที่มักจะเกิดขึ้นบ่อยมากในยุคนี้ก็คือการป่วยเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ วันนี้เราจะมีวิธีดูแลรักษาและรู้ว่าไข้หวัดใหญ่มีอาการอย่างไรเพื่อนำเข้าสู่กระบวน การป้องกันโดยใช้วัคซีน ก็สามารถเข้ามาดูข้อมูลเบื้องต้นได้เลย – โรคไข้หวัดใหญ่ คืออะไร โรคไข้หวัดใหญ่ เกิดจากเชื้อไวรัส บนทางเดินหายใจส่วนบน  พบมากในช่วงฤดูหนาวหรืออากาศเย็นและฤดูฝน สามารถแพร่เชื้อได้ โดย การไอ จาม  มีน้ำมูก มีไข้สูง 38.5-40 องศา ขึ้นไป คัดจมูก จาม มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคล้าย ๆ กับโรคหวัด  คลื่นไส้อาเจียนจะพบได้ใน 2-3 วันแรก ถ้ารุนแรงอาจเกิดปอดบวมได้ – วิธีการรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ การรักษาโรคหวัดไม่มีวิธีที่แน่นอน แต่สามารถช่วยบรรเทาได้ ดังนี้ พักผ่อนให้มาก ๆ เพราะการพักผ่อนให้เพียงจะช่วยให้เราไม่อ่อนเพลีย ทำให้อาการหวัดที่เป็นอยู่ดีขึ้น ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะผู้ป่วยเสียน้ำจากเหงื่อที่เกิดจากการที่เราเป็นไข้ น้ำมูกหรือการคัดจมูก การที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยฟื้นฟูการเจ็บป่วยได้ นอกจากการบรรเทานั้นมีการให้รับประทานยา ก็คือ ยาแก้ปวดลดไข้ […]

หน้าท้องหย่อยคล้อย ทำให้สาว ๆ หมดความมั่นใจ แก้ยังไงดี

หน้าท้องหย่อยคล้อย ทำให้สาว ๆ หมดความมั่นใจ แก้ยังไงดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน วิธีแก้หน้าท้องหย่อย

ปัญหาหน้าท้องหย่อยคล้อย เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่คุณแม่หลายคนอาจจะต้องพบเจอ โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีบุตรมาแล้วล่ะหลายคน หรือสำหรับคนที่อ้วนที่ได้รับการลดน้ำหนักอย่างเฉียบพลันก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาหน้าท้องหย่อยคล้อย ได้อย่างง่ายดาย วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลและช่วยให้หน้าท้องของคุณกลับมากระชับมีสรีระที่ดีสวยงาม – ทำความรู้จักกับหน้าท้องหย่อยคล้อย หน้าท้องหย่อยคล้อย ที่มักจะเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คน นั้น นอกจากจะทำให้รู้สึกไม่มั่นใจแล้วนั้นยังเสี่ยงต่อโรคอันตรายอื่น ๆ ด้วย โดยมีสาเหตุที่แตกต่างกัน ส่วนมากมักพบในผู้หญิงที่เคยตั้งครรภ์มาก่อน หรือมีบุตรหลายคน นอกจากนี้ยังมักเกิดขึ้นกับผู้ที่เคยอ้วนมาก ๆ แล้วน้ำหนักลดลงมามาก ๆ และผู้ที่เคยได้รับการผ่าตัดกระเพาะอาหารเพื่อช่วยในการลดความอ้วนก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหน้าท้องหย่อนคล้อยได้ – วิธีแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อยคล้อย 1. แก้ปัญหาโดยการผ่าตัดกระชับหน้าท้อง เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหามาก ๆ เนื่องจากเป็นการผ่าตัดใหญ่ที่จะต้องตัดทั้งส่วนที่เป็นไขมัน ส่วนที่เป็นผิวหนังออกไปด้วย ทั้งยังต้องย้ายตำแหน่งสะดือใหม่อีกด้วย โดยจะใช้เวลาในการผ่าตัดประมาณ 3-4 ชั่วโมง และจะต้องได้รับการพักฟื้นประมาณ 2-4 สัปดาห์ ให้แผลที่ผ่าหายสนิท และใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติ แต่หากจะต้องออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมหนักควรรอประมาณ 2- 3 เดือนหลังจากการพักฟื้น ถึงจะใช้ชีวิตได้อย่าปกติจริง ๆ ส่วนผลที่อาจจะเกิดขึ้นหลังผ่าตัดคืออาจจะทำให้มีแผลที่เกิดจากการผ่าตัดจนทำให้เกิดแผลเป็นได้ 2. แก้ปัญหาโดยการดูดไขมัน การแก้ปัญหาโดยวิธีการดูดไขมันในปัจจุบันนี้จะพบเห็นตามคลินิกเสริมความงามหลาย ๆ […]

3 กีฬายอดฮิต สำหรับหนุ่ม สาวลดความอ้วน

3 กีฬายอดฮิต สำหรับหนุ่ม สาวลดความอ้วน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิงเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน กีฬายอดฮิต

– ลดความอ้วน ด้วยกีฬาเทควันโด กีฬาเทควันโดเป็นกีฬาที่เน้นการใช้เท้าเป็นหลัก และเป็นกีฬาที่เน้นความรวดเร็วว่องไวในการเตะมากจึงทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานค่อนข้างมากในการฝึกซ้อม ปกติจะใช้เวลาในการฝึกซ้อม 1 ชั่วโมง ถึง 1 ชั่วโมง 30 นาที จะช่วยรีดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น นั่นหมายความว่าสามารถช่วย ลดความอ้วน ได้อย่างแน่นอน โดยพื้นฐานของเทควันโดมี 7 ท่า ซึ่งหากคุณเป็นผู้ที่เล่นกีฬาเทควันโดอยู่แล้วก็คงได้ฝึกกันจนครบถ้วนเมื่อคุณได้สายฟ้าแล้ว แต่ส่วนมากครูฝึกก็มักจะสอนให้ก่อน ถ้าคุณเตะได้ถูกต้องทุกท่าก็จะเป็นประโยชน์ในเรื่องการพัฒนากล้ามเนื้อด้วย เพราะแต่ละท่านั้นใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อไม่เหมือนกัน ถ้าคุณเตะผิดท่าอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดตามข้อได้ – ว่ายน้ำลดความอ้วน อวดหุ่นสวย การว่ายน้ำ ไม่ได้เป็นแค่เพียงวิธีหนีจากอากาศร้อนเท่านั้น มันยังเป็นหนึ่งในวิธีการลดความอ้วน ที่ดีมากที่สุดอีกด้วย รู้หรือไม่ว่า การว่ายน้ำจะช่วยให้คุณสามารถลดความอ้วน ได้มากพอ ๆ กันกับการวิ่ง แต่เราสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเจอกับแรงกระแทก ซึ่งมันจะส่งผลดีต่อคนที่มีอาการบาดเจ็บหรือมีอาการเจ็บข้อต่อ หากเราเคยใช้เทคนิคการว่ายน้ำแบบเดิม ๆ มาตลอด มันก็เหมือนกับมีการจำกัดความสามารถของร่างกาย เราจะต้องยอมทิ้งความสบาย แล้วหาทางดัดแปลงการฝึกซ้อมของเรา แบบนี้จะช่วยให้เราได้ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนที่ไม่เคยได้ถูกใช้มาก่อน ซึ่งจะทำให้ได้เห็นผลลัพธ์จากการฝึกซ้อมที่ดีขึ้น เพื่อที่จะลดความอ้วน ยิ่งมีการออกกำลังกายมากก็ยิ่งดีต่อเรา – กีฬาลดความอ้วน สุดฮอต ของหนุ่ม ๆ บาสเกตบอล […]

กินมื้อเย็น แคลน้อย ลดน้ำหนัก ก่อนออกกำลังกาย

กินมื้อเย็น แคลน้อย ลดน้ำหนัก ก่อนออกกำลังกาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน กินมื้อเย็นลดน้ำหนัก

ภาพประกอบโดย  : women.mthai.com เราจะกินมื้อเย็นก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อันนี้ก็ต้องมาดูความเหมาะสมของแต่ละคนด้วยนะ ว่าเราสามารถออกกำลังกายได้เวลาไหน ถ้าออกกำลังดึกมากก็ควรทานมื้อเย็นก่อนออกกำลังกายก็ได้ ไม่ได้กฎตายตัวนะ การลดน้ำหนัก ต้องคำนึงถึงรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันด้วย หากต้องออกแบบการใช้ชีวิตใหม่ ก็คงไม่สะดวก และจะทำให้การ ลดน้ำหนัก เป็นไปได้อย่างยากลำบาก เกิดความท้อเสียก่อน  แต่หากปรับเวลา วางแผนการกินอาหารแต่ละมื้อ และการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับการใช้ชีวิตประจำวัน ก็จะทำให้ ประสบคามสำเร็จในการ ลดน้ำหนัก ได้อย่างแน่นอน ภาพประกอบโดย  : ladyissue.com – คนลดน้ำหนัก ต้องคิดให้ดี ระหว่างกินก่อน หรือออกกำลังกายออก หลาย ๆ คน ที่กำลัง ลดน้ำหนัก สงสัยว่า เราควรจะกินมื้อเย็นก่อนหรือหลังออกกำลังกายดี บางคนก็เลือกกินก่อนออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะไม่มีเรี่ยวแรง แต่บางคนก็เลือกที่จะกินหลังออกกำลังกายเพราะเหนื่อยและหิว แต่บางคนเลือกที่กินทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย อย่างแรกเราต้องมาดูกันก่อนว่าเราออกกำลังกายดึกแค่ไหน ถ้าเราออกกำลังกายดึกเกินเวลา 19.00 น. ขึ้นไป ก็ควรกินมื้อเย็นก่อนมาออกกำลังกายประมาณ 2-3 ชั่วโมง ถ้ารับประทานอาหารแล้วออกกำลังกายทันทีอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดท้องได้ และควรทานอาหารประเภทที่สามารถย่อยได้ง่าย แต่ถ้าหากหลังออกกำลังกายแล้วหิวก็ไม่ควรกินอาหารมาก ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ของทอด อาหารใส่กะทิ […]

การจัดการกับน้ำหนักด้วยการ ควบคุมปริมาณแคลอรี่

การจัดการกับน้ำหนักด้วยการ ควบคุมปริมาณแคลอรี่ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน การควบคุมแคลอรี่

แคลอรี่ (Calorie) คือ หน่วยที่ใช้ในการวัดค่าพลังงานที่เราสามารถพบเห็นได้ตามฉลาก หรือตามข้างบรรจุภัณฑ์อาหารประเภทต่าง ๆ มีประโยชน์เพื่อใช้บอกค่าพลังงานที่เรารับเข้าไปจากการรับประทานอาหารชนิดนั้น ๆ โดยใน 1 แคลอรี่ก็คือปริมาณที่ทำให้น้ำ 1 กรัม มีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส ส่วนพลังงานที่ใช้ในร่างกาย หรือพลังงานที่เราได้รับจากอาหารจะเรียกแทนหน่วยเป็น กิโลแคลรี่ (kcal) เพื่อบอกว่า อาหารที่เรานำเข้าสู่ร่างกายนั้นมีจำนวนพลังงานเท่าไหร่ และเราควรจะเลือกบริโภคอาหารชนิดใดเพื่อให้มีพลังงานที่เพียงพอต่อการใช้งานใน 1 วันคำนวณหาปริมาณของคนที่ต้องการ ควบคุมปริมาณแคลอรี่ ที่ควรได้รับในแต่ละวันของคุณเป็นขั้นตอนแรกของการจัดการกับน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยให้สามารถวางแผนการ วิเคราะห์ ติดตามการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายได้ – รับประทานอาหารให้อร่อย แต่เป็นปริมาณที่ไม่มาก ก็คือการควบคุมปริมาณแคลอรี่ ใช้เวลาในการรับประทานอาหารอย่างเอร็ดอร่อยให้เต็มที่ เพราะถ้าหากคุณรับประทานอาหารเร็วเกินไป หรือให้ความสนใจกับสิ่งอื่นไปด้วย อาจทำให้คุณได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่มากจากการรับประทานอาหาร ดังนั้นให้มุ่งความสนใจไปยังการทำท้องที่หิวให้อิ่มซะก่อน รวมถึงให้คอยเตือนตัวเองว่ากินไปเท่าไหร่และควรหยุดกินเมื่อไหร่ กะปริมาณของอาหาร คำนวณดูให้ดีว่าคุณควรรับประทานอาหารในปริมาณเท่าไหร่ เช่น หนึ่งชาม หนึ่งจาน หรือหนึ่งแก้ว ในเวลาของมื้อเย็นควรหลีกเลี่ยงการทำอาหารมื้อใหญ่ หรือสั่งอาหารชุดใหญ่ ให้เลือกรับประทานให้ปริมาณที่ไม่มาก และห่อเก็บไว้สำหรับมื้อถัดไปหากรับประทานไม่หมด – ออกกำลังกาย คู่กับ ควบคุมปริมาณแคลอรี่ การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นตัวช่วยที่จะทำให้คุณจัดการกับน้ำหนักได้ […]

สิ่งควรทำเมื่อตื่นนอนเพื่อสุขภาพที่ดี

สิ่งควรทำเมื่อตื่นนอนเพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน สิ่งควรทำเมื่อตื่นนอน

เมื่อเช้านี้ที่คุณตื่นนอน จำได้หรือไม่ว่าคุณได้ทำอะไรบ้าง และอาการที่ตื่นนอนนั้นเป็นอย่างไร เชื่อว่ามีคนจำไม่ได้แน่ แต่ถ้าจากนี้ไปอยากมีสุขภาพที่ดี ตั้งแต่เช้าพรุ่งนี้ไปคุณลองทำตามแนวคิดดูนะคะ โดยถ้าปฎิบัติอย่างเป็นประจำจะทำให้คุณมีสุขภาพและคุณภาพชีวิตในยามเช้าที่ดีขึ้นแน่นอน 1. อย่ากดเลื่อนนาฬิกาปลุก รู้หรือไม่? ว่าการเลื่อนนาฬิกาปลุกนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะคะ จากการวิจัยพบว่าการเลื่อนนาฬิกาปลุกนั้นจะทำให้สมองของเราเกิดความสับสนได้ เพราะสมองและร่างกายของเรานั้นไม่สามารถที่จะปรับอัตโนมัติเปิดและปิดการนอนได้ทันที ซึ่งนั่นหมายถึงว่าเมื่อเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นแล้วกดเลื่อน จากนั้นก็ล้มตัวนอนต่อตาของเราหลับจริงแต่สมองนั้นยังไม่หลับตามไปด้วย ต้องใช้เวลาอีกถึง 3 ชั่วโมงจึงจะหลับจริง ๆ ค่ะ ดังนั้น ถ้าไม่อยากสุขภาพพังก็ควรที่จะตั้งปลุกในเวลาที่ต้องตื่น ๆ จริง เพียงครั้งเดียวกันนะคะ 2. ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน                เมื่อตื่นนอนแล้วควรที่จะดื่มน้ำทันที เพื่อช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ปกติ และช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย และยังช่วยทำให้ผิวพรรณของเราสดใส นอกจากนี้ยังช่วยในการคุมน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะน้ำนั้นจะช่วยลดพื้นที่ในกระเพาะอาหารทำให้ทานอาหารได้น้อยลงด้วย 3. ออกกำลังกายเบา ๆ                ควรออกกำลังกายเบา ๆ บนที่นอนก่อนที่จะลุกลงจากเตียง เพื่อช่วยกระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียน ด้วยการขยับมือ ขยับเท้า สักประมาณ 10-15 นาทีก่อนลุกจากที่นอน ก็จะทำให้คุณนั้นรู้สึกสดชื่น และยังเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้อีกด้วยทั้งยังช่วยให้คุณนั้นรู้สึกยากอาหารช่วงระหว่างวันได้อีกด้วย 4. รับแสงแดด                แสงแดดในยามเช้านั้นดีต่อสุขภาพทั้งยังช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของกระดูกและฟันด้วย เพราะแสงแดดในยามเช้านั้นมีวิตามินดีสูง และวิตามินดีนี้จะช่วยในการดูซับแคลเซียมไว้ […]

เทคนิคดูแลรูปร่าง ตามเทรนสาว ๆ หุ่นเป๊ะ

เทคนิคดูแลรูปร่าง ตามเทรนสาว ๆ หุ่นเป๊ะ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เทคนิคดูแลรูปร่าง

  ดูแลรูปร่าง สิ่งสำคัญเลยอีกข้อนึงก็คือ ลดการกินขนมจุบจิบ เพราะของกินจุบจิบส่วนใหญ่นอกจากจะทำให้ร่างกายได้พลังงานมากเกินความจำเป็นยังทำให้อ้วนอีกด้วย และคนที่ดูแลรูปร่าง ควรกินให้น้อยลง หรือเลือกขนมที่มีธัญพืช ถั่ว ผัก ผลไม้มาเป็นส่วนประกอบ โดยให้เลือกชนิดที่มีน้ำมันน้อย หรือกะทิน้อยและไม่หวานจัด เช่น  ถั่วแปบ ขนมตาล ขนมกล้วย – กลเม็ดเด็ด วิธีการกิน ดูแลรูปร่าง ทุกวันนี้อาหารมีมากมายให้เลือกสรร บางชนิดก็มีประโยชน์ แต่บางชนิดก็ให้ผลกระทบต่อสุขภาพ และสำหรับคนที่ดูแลรูปร่างซึ่งเราก็พอรู้อยู่แล้วล่ะว่าอะไรควรทาน อะไรไม่ควรทาน แต่เพราะการดำเนินชีวิตอย่างเร่งรีบ ทำให้เราไม่สามารถเลือกทานอาหารที่ให้คุณประโยชน์ตามที่ร่างกายต้องการได้มากนัก แถมยังได้รับพลังงานเกินความจำเป็นไปเสียอีก ก็เลยขอแนะนำวิธีการเลือกกินอาหารที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน แถมยังได้ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วนด้วย ลองทำตามดูได้เลย เพราะไม่ยากอย่างที่กลัว สำหรับสาว ๆ ที่ ดูแลรูปร่าง ควรกินให้พออิ่มในแต่ละมื้อ โดยตักอาหารในปริมาณที่พอดี เช่น ตักข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผักอย่างน้อย 2 ทัพพี เนื้อสัตว์เล็กน้อย ตามด้วยผลไม้ 1-2 ส่วน น้ำสะอาด 1-2 แก้ว […]

หากกำลังลดไขมัน ต้องเลือกเครื่องดื่มประเภทไหนดี

หากกำลังลดไขมัน ต้องเลือกเครื่องดื่มประเภทไหนดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เครื่องดื่มลดไขมัน

ภาพประกอบ : sistacafe.com ความซ่า ความชื่นใจไม่ได้ได้มาแบบเปล่า ๆ ที่คนลดไขมัน ควรหลีกหนีให้ไกล แต่มาพร้อมกับน้ำตาล ในน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋องสามารถที่จะมีน้ำตาลสูงถึง 40 กรัมเลยทีเดียว และในหลาย ๆ ครั้งเราไม่ได้หยุดที่หนึ่งกระป๋องหรือหนึ่งแก้ว น้ำตาลจึงยิ่งทวีคูณขึ้นเรื่อย ๆ เราใช้เวลาดื่มน้ำอัดลม / น้ำหวานเพียงครู่เดียว แต่พลังงานที่ได้รับอาจจะสามารถเทียบเท่ากับการทานข้าวอีกจานได้เลย ต่างกันตรงข้าวมีวิตามิน เกลือแร่ มีคาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและอยู่ท้องมากกว่า ในขณะที่น้ำอัดลม / น้ำหวานแทบไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์และอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายในช่วงลดไขมันเลย ภาพประกอบ : health.kapook.com – คนลดไขมัน ต้องหลีกหนี เครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่พอใช้ชื่อว่า sports drink ก็ดูเหมาะกับคนออกกำลังกายขึ้นมาเลยใช่ไหมคะ และพาให้หลาย ๆ คนคิดว่า ฉันก็ออกกำลังกายนี่ พยายามลดน้ำหนักอยู่ เครื่องดื่มอันนี้ทำมาเพื่อฉันอย่างแน่นอน ซึ่ง ถูกแค่ครึ่งเดียว และครึ่งที่ผิดนี่พาเราท้อแท้ไปไม่ถึงเป้ากันมานักต่อนักแล้ว  ถูกในส่วนที่ว่า เครื่องดื่มประเภทนี้เหมาะกับคนออกกำลังกายจริง ๆ และไม่เหมาะกับคนลดไขมัน แต่เป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายแบบหนัก ๆ นาน […]

พฤติกรรมประจำวันแบบผิด ๆ ที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย

พฤติกรรมประจำวันแบบผิด ๆ ที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน พฤติกรรมที่ทำให้หน้าแก่

สุขภาพความงามคือสิ่งที่ผู้หญิงอย่างเราให้ความสนใจและให้ความใส่ใจกันเป็นอย่างมาก และมันคงไม่ดีนักถ้าหากเราเผลอทำพฤติกรรมที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยหรือสุขภาพเสียก่อนวัยอันควร ๆ ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจมาแนะนำกันนั่นก็คือ พฤติกรรมทำให้หน้าแก่ก่อนวัย ลองไปดูกันซิว่าเราถือหรือพลาดทำพฤติกรรมเหล่านี้บ้างหรือไม่ลองไปดูกันเลย – ตามไปดูพฤติกรรมทำให้หน้าแก่ก่อนวัย 1. รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ด้วยพฤติกรรมอันเร่งรีบของใครหลายคนทำให้รับประทานอาหารขยะที่ง่ายและมีความรวดเร็วแต่ในขณะเดียวกันอาหารเหล่านั้นอุดมไปด้วยไขมัน น้ำตาล โซเดียม ซึ่งเป็นเหตุทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน หรือแม้แต่โรคหัวใจ ซึ่งโรคต่าง ๆ เหล่านี้จะให้ร่างกายดูทรุดโทรมไม่สดใส ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและประเภทอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อสุขภาพและความอ่อนเยาว์ของท่านเอง 2. ความเครียด ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยนั้นไม่ส่งผลดีกับร่างกายของคุณทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายตามมา ไม่ว่าจะเป็นโรคไมเกรน ความเครียดสะสมซึ่งอาจจะเป็นที่มาของเป็นโรคซึมเศร้าเลยก็ว่าได้หรือทำให้แก่เร็วก่อนไวอันควร เนื่องจากความเครียดนั้นจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเพิ่มสูงขึ้นและจะเข้าไปเร่งอายุของเซลล์ในเสื่อมสภาพเร็วขึ้นนั่นเอง 3. สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ หลายคนทราบดีว่าการสูบบุหรี่นั้นจะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมามากมายไม่ว่าจะเป็น โรคถุงลมโป่งพองหรือโรคมะเร็วปอด เกิดริ้วรอยก่อนวัย แต่ก็ยังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการสูบบุหรี่ไม่ได้และบางคนไม่เพียงสูบบุหรี่เท่านั้นยังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือบางคนเป็นนักดื่มที่ชอบดื่มเป็นชีวิตจิตใจ ซึ่งพฤติกรรมการดื่มจะทำให้ภายในร่างกายเกิดการอักเสบ ชะลอการเผาผลาญทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนั้นผิวพรรณยังแห้งกร้านไม่สดใส นำไปสู่โรคตับและมะเร็งอีกด้วย ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ปรับพฤติกรรมการกิน ออกกำลังสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้แจ่มใสไม่เครียดจนเกินไป เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี ทำให้ชะล้อริ้วรอยต่าง ๆ ได้อีกด้วย เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมทำให้หน้าแก่ก่อนวัย ที่เราได้นำมาแนะนำกันข้างต้น หากใครที่มีพฤติกรรมดังกล่าวอยู่ก็ควรที่จะหยุดพฤติกรรมเหล่านั้นเสีย และควรหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะช่วยทำให้สุขภาพของคุณนั้นแข็งแรง […]

น่ารู้!! พฤติกรรมที่ควรระวังหลังการรับประทานอาหารที่ไม่ควรทำ

น่ารู้!! พฤติกรรมที่ควรระวังหลังการรับประทานอาหารที่ไม่ควรทำ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน พฤติกรรมที่ไม่ควรทำหลังกินอาหาร

การรับประทานอาหารคือสิ่งที่สำคัญอย่างมากในทุก ๆ วันเราจะต้องมีการรับประทานอาหารให้ตรงเวลาเช้ากลางวันเย็น เพื่อที่จะให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อรับประทานอาหาร เรียบร้อยแล้วมีข้อควร ระวังที่ไม่ควรปฏิบัติเมื่อรับประทานอาหารเสร็จ เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ และวันนี้เราก็ได้นำเอาข้อมูลเกี่ยวกับ สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติหลังจากรับประทานอาหารเสร็จมาแนะนำกัน ลองไปดูกันเลยว่าจะมีรายละเอียดอะไรที่น่าสนใจกันบ้าง – พฤติกรรมที่ควรระวังหลังการรับประทานอาหารที่ไม่ควรทำ การอาบน้ำหลังการรับประทานอาหารทันที ควรอาบน้ำหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ 1-2 ชั่วโมง ไม่ควรอาบทันทีหลังรับประทานอาหารอิ่มเพราะจะให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ จะทำให้มีอาการจุกแน่นอก หรือท้องอืดบ่อย ซึ่งอาจจะส่งผลต่อให้เป็นโรคลำไส้อักเสบได้นั้น เพราะฉะนั้นคุณควรที่จะเลือกที่จะเดินช้า หรือการทำกิจกรรมเบา ๆ เพื่อให้ย้อยอาหารเสียก่อน ที่จะทำการอาบน้ำ อย่านอนทันที การนอนทันทีหลังการรับประทานอาหารอิ่มจะให้ให้เกิดแก๊สภายในท้องมากส่งผลให้ ท้องอืด และกรดไหลย้อนได้ ดังนั้นควรนอนหลังจากรับประทานอาหารอิ่มอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ระว่างนั้นควรหากิจกรรมเบา ๆ ทำ เช่น เดินไปมาช้า หรือทำงานบ้าน เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายนั่นเอง อย่าออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จ เนื่องจากเรารับประทานอาหารเข้าไปร่างกายทำให้ร่างกายกำลังย่อยอาหารเพื่อให้ได้พลังงาน หากเราออกกำลังกายทันทีจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนักส่งผลต่อระบบสมดุลในร่างกาย ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน อย่าสูบบุหรี่ทันที โดยปกติแล้วการสูบบุหรี่นั้นก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายอยู่แล้ว ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคถุงลมโป่งพองสูง และหากสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารเสร็จทันทีนั้นจะทำให้เปรียบเสมือนกับสูบบุหรี่ 10 มวนเลยทีเดียว ดังนั้นก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าเดิมถึง 10 เท่าซึ่งทำให้เป็นโรคมะเร็งได้เร็วขึ้นอีกด้วย การดูแลสุขภาพร่างกายนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญดังนั้นนอกจากดูแลเรื่องของอาหารการกิน การรับประทานอาหาร […]