หันมา บริจาคพลาสมา กันบ้าง มีประโยชน์เหมือนกันนะ รู้ไหม

หันมา บริจาคพลาสมา กันบ้าง มีประโยชน์เหมือนกันนะ รู้ไหม สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ การบริจาคพลาสมา

เชื่อว่าหลายๆ คน คงจะได้ยินหรือคุ้นเคยกับการบริจาคเลือดกันมาบ้างแล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำให้คุณลองมา บริจาคพลาสมา กันดูกันบ้าง หลายคนคงจะสงสัยใช่ไหมคะว่า การบริจาคพลาสมานั้นคืออะไร แล้วทำไมจึงต้องบริจาค วันนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากค่ะ ตามมาดูกันเลย – บริจาคพลาสมา ก็ช่วยชีวิตคนได้เหมือนกันนะ รู้ยัง ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักพลาสมากันก่อนนะคะว่าคืออะไร พลาสมาคือ ส่วนประกอบของเลือด ซึ่งมีลักษณะเป็นสีเหลืองใส ในพลาสมานั้นจะประกอบไปด้วย น้ำ เอนไซม์ เกลือแร่ วิตามิน ก๊าซ และฮอร์โมน ค่ะ พลาสมานี้มีหน้าที่สำคัญหลายอย่างเลยนะคะ เช่น ควบคุมค่าความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง รวมไปถึงช่วยให้เลือดหยุดไหลเวลาที่เรามีเลือดออกด้วย เพราะพลาสมามีความสำคัญแบบนี้นี่เอง ทำให้ทางการแพทย์มีความต้องการพลาสมาไม่ต่างจากความต้องการเลือดเลยค่ะ ทีนี้หากเราอยากจะ บริจาคพลาสมา ต้องทำตามนี้ค่ะ ต้องมีอายุตั้งแต่ 18-60 ปี ต้องเป็นคนที่สุขภาพแข็งแรง ไม่เป็นโรคติดต่อชนิดร้ายแรง หรือ ไม่มีโรคประจำตัว มีน้ำหนัก 55 กิโลกรัมขึ้นไป ต้องเคยบริจาคเลือดมาแล้วอย่างต่อเนื่องนะคะ อย่างน้อย 1 ครั้งและต้องไม่เว้นช่วงนานเกิน 6 เดือน สามารถมองเห็นเส้นเลือดชัดเจนที่ข้อพับทั้งสองข้าง – […]

ลดหน้าท้องอย่างไรสำหรับคุณแม่ที่คลอดแบบธรรมชาติ

ลดหน้าท้องอย่างไรสำหรับคุณแม่ที่คลอดแบบธรรมชาติ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่

               ผู้หญิงต้องเผชิญกับเรื่องราวมากมายในชีวิตของพวกเธอ การดำเนินชีวิตในแต่ละเดือนนั้นก็เป็นอะไรที่ยากลำบากมากพออยู่แล้วกับการต้องเป็นประจำเดือนอย่างน้อย 3 วันถึง 1 สัปดาห์ แม้ว่าในช่วงเวลาที่กำลังตั้งท้องเราอาจจะไม่ต้องเป็นประจำเดือนนานถึง 9 เดือนก็จริง แต่เป็นช่วงเวลาที่เรานั้นต้องบำรุงตัวเองอย่างเต็มที่เพื่อให้ลูกออกมาแข็งแรง ผู้หญิงหลายคนจึงน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาที่กำลังตั้งท้อง เมื่อคลอดลูกออกมาเรียบร้อยแล้วโดยเฉพาะวิธีการคลอดแบบธรรมชาติกับกลายเป็นว่าหน้าท้องดันไม่หายไปเสียอย่างนั้น วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูวิธีการลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติกันว่ามีวิธีการอย่างไรบ้าง  – เปิดเทคนิคการลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่คลอดธรรมชาติ  ควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญในการลดหน้าท้องไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงแค่อย่างเดียวแต่เป็นการควบคุมอาหารด้วยเพราะมันเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เราสามารถลดหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้องมาพร้อมกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรืออาหารหมักดอง โดยเฉพาะคุณแม่ที่ให้นมลูก หากต้องการลดน้ำหนักต้องควบคุมการรับประทานอาหารให้ดีไม่ให้ขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งโดยเด็ดขาด  การดื่มน้ำ การดื่มน้ำในปริมาณมากจะช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีมากขึ้น ช่วยให้เราสามารถผลิตน้ำนมได้ดีขึ้นกว่าเดิม หากเราให้ลูกดูดนมจากเต้าก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย  การออกกำลังกาย แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเบาๆ ในช่วงเช้าเนื่องจากสามารถเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี อย่างเช่นการเดิน การทำกายบริหาร หรือการเล่นโยคะประมาณครึ่งชั่วโมงถึง 45 นาที  ปรับท่าเดินและท่ายืน ในช่วงตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องแบกรับน้ำหนักบริเวณท้องทำให้ท่ายืนหรือเดินเปลี่ยนไปและส่งผลให้เกิดความเคยชิน เดินในท่าที่หน้าท้องยื่นไปด้านหน้า เราต้องมีการปรับให้เหมาะสมเพื่อบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม  – กางเกงกระชับสัดส่วน ตัวช่วยลดหน้าท้องของคุณแม่หลังคลอด                 ไม่ว่าจะเป็นการคลอดธรรมชาติหรือคลอดแบบผ่าตัดก็ตามสิ่งที่ตามมาคือหน้าท้องซึ่งเป็นส่วนเกินในช่วงที่เรากำลังตั้งท้องอยู่ การออกกำลังกายและควบคุมอาหารช่วยให้หน้าท้องหายไปในส่วนหนึ่ง แต่ส่วนที่ไม่กระชับสามารถใช้กางเกงกระชับสัดส่วนช่วยได้เช่นเดียวกัน จะทำให้หน้าท้องของเราเข้าที่เร็วมากขึ้นกว่าเดิม ไม่หย่อนยาน และป้องกันอาการบาดเจ็บของคุณแม่ที่ผ่าคลอดอีกต่างหาก เรียกได้ว่าเป็นอุปกรณ์คู่ใจของคุณแม่หลังคลอดที่มีประโยชน์มากมาย  Cr.wongnai.com #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี […]

ผักชีลาว ผักที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย

ผักชีลาว ผักที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ผักชีลาว

               ประเทศไทยมีผักเป็นจำนวนมากที่สามารถหากินได้เฉพาะในประเทศไทยหรือในประเทศบริเวณแถบใกล้เคียงเท่านั้น อย่างเช่นที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้นั่นก็คือผักชีลาวนั่นเอง มันเป็นผักที่อยู่ในอาหารไทยมาอย่างยาวนาน มีทั้งรสชาติและกลิ่นที่มีความเป็นเอกลักษณ์โดดเด่น สามารถชูรสชาติของอาหารออกมาได้อย่างยอดเยี่ยม หากินง่ายได้ทั่วไป มีราคาไม่แพง แล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย แม้ว่ารสชาติของมันอาจจะไม่ถูกปากของบางคนแต่เราอยากจะแนะนำให้ทุกคนได้ลองรับประทานดู รับรองได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากมันอย่างแน่นอน  – รวมประโยชน์ของผักชีลาว ผักคู่อาหารไทย  ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อโรค เป็นสรรพคุณที่มีความโดดเด่นอย่างมากของผักชีลาวเนื่องจากมันสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี ได้รับการวิจัยออกมาเป็นผลการศึกษาในปี 2006 ว่าน้ำมันหอมระเหยในผักประเภทดังกล่าวสามารถต่อต้านเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี สามารถยับยั้งการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียได้ ลดอาการกรดไหลย้อน สำหรับใครที่มีอาการป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนทำให้ไม่สามารถทำอะไรได้เลยจากอาการเจ็บปวดหน้าอก ผักชนิดนี้สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ทำให้อาหารสามารถย่อยได้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ไม่พบปัญหาน้ำย่อยหลั่งมากเกินไปจนทำให้ไหลย้อนจนแสบร้อนกลางอกอีก ลดปริมาณคอเลสเตอรอล มีการศึกษาจากสถาบันวิจัยในอิหร่านพบว่าสารสกัดจากผักชนิดดังกล่าวสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ในหนู และยังสามารถลดคอเลสเตอรอลได้สูงถึง 20 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว การรับประทานจึงสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันเลวออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี แก้ปัญหานอนไม่หลับ เป็นสมุนไพรที่สามารถบรรเทาปัญหานอนไม่หลับได้เป็นอย่างดีเนื่องจากมีวิตามินบีและฟลาโวนอยด์โดยที่สามารถกระตุ้นทั้งฮอร์โมนและเอนไซม์ที่ทำให้รู้สึกสงบจนทำให้นอนหลับง่ายที่สุด   ป้องกันมะเร็ง ผักประเภทดังกล่าวมีสารโมโนเทอร์ปีนที่มีความสามารถในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดีและสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย  – สิ่งที่ควรระวังในการรับประทานผักชีลาว                 ผักชีลาวอาจจะเป็นผักสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณมากมายแต่อย่างไรก็ตามการรับประทานมากเกินไปจะทำให้เกิดผื่นแดงหรือผิวหนังไวต่อแสงมากขึ้นได้ การรับประทานให้ปลอดภัยแบบไม่เกิดผลข้างเคียงควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน สำหรับใครที่ป่วยเป็นโรคลมชักห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยที่มาจากผักประเภทดังกล่าวโดยเด็ดขาด เพราะมันจะส่งผลให้อาการแย่ลง  Cr.medthai.com #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ประโยชน์ผักชีลาว

แพ้คาเฟอีน อาการผิดปกติของร่างกายเมื่อดื่มกาแฟ

แพ้คาเฟอีน อาการผิดปกติของร่างกายเมื่อดื่มกาแฟ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาการแพ้คาเฟอีน

               เป็นอะไรที่น่าเหลือเชื่อแต่ต้องยอมรับเลยว่าบนโลกใบนี้มีคนที่แพ้ต่อคาเฟอีนเช่นเดียวกัน ทำให้ไม่สามารถดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนได้อย่างเช่นน้ำอัดลม อาการที่เกิดขึ้นมักจะมีบวม แดง คัน หายใจลำบาก ใจสั่น เกิดจากที่ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของเราต่อต้านคาเฟอีน หรืออาจจะเกิดจากการที่แพ้เชื้อราบางชนิดในเมล็ดกาแฟก็ได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูสาเหตุ สัญญาณอันตราย แล้ววิธีการรักษาให้ทุกคนที่แพ้คาเฟอีนได้ลองทำกัน  – รวมสัญญาณอันตรายและเพราะเหตุใดคุณจึงแพ้คาเฟอีน                 ปกติแล้วเวลาเราดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนมันจะถูกดูดซึมจากลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด คาเฟอีนก็จะเข้าไปส่งผลต่อการทำงานของระบบภายในร่างกาย ทำให้เกิดการตื่นตัวเนื่องจากมีฤทธิ์กระตุ้นประสาท แต่สำหรับคนที่แพ้คาเฟอีนเกิดจากการที่ร่างกายต่อต้านคาเฟอีนเหมือนกับต่อต้านเชื้อโรค ระบบภูมิคุ้มกันทางการผลิตแอนติบอดีขึ้นมาเพื่อกำจัดคาเฟอีนออกไปจากร่างกายและปล่อยวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอาการแพ้ออกมา สาเหตุเกิดได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นการสืบทอดมาทางพันธุกรรม กระบวนการผลิต ฝุ่น และการคั่วที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ การปนเปื้อนของเชื้อราบางกลุ่มที่สามารถทนความร้อนจากกระบวนการคั่วได้ หากคุณพบว่าตนเองมีสัญญาณเหล่านี้ให้รีบพบแพทย์หรือรักษาโดยด่วนไม่ว่าจะเป็นอาการไอ จาม น้ำมูกไหล คัดจมูก หายใจแล้วมีเสียงดัง น้ำตาไหล คันตา ตาแดง มีลมพิษหรือผื่นแดงรู้สึกคัน ริมฝีปากและลิ้นบวมจนคับปาก มีอาการหอบหืด มีอาการบวมบริเวณใบหน้า ตา ริมฝีปาก รู้สึกหายใจลำบาก บางรายอาจมีปัญหาในการพูด คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง วิงเวียนศีรษะ ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว ในบางรายที่มีอาการแพ้อย่างรุนแรงจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายอาจทำให้หมดสติหรือเสียชีวิตได้เลยทีเดียว  – วิธีการรักษาเมื่อแพ้คาเฟอีน                 หากแพ้คาเฟอีนสามารถรักษาได้หลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการรับประทานยาแก้แพ้สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ไม่รุนแรง หากมีอาการคัดจมูกน้ำมูกไหลสามารถใช้ยาหดหลอดเลือดหรือยาต้านฮีสตามีนรักษาได้ สำหรับใครที่มีอาการอักเสบที่เกิดจากการแพ้ […]

ภาวะมีบุตรยากเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ด้วยการทำเด็กหลอดแก้ว

ภาวะมีบุตรยากเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ด้วยการทำเด็กหลอดแก้ว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เด็กหลอดแก้ว

เป็นเรื่องตลกร้ายโดยเฉพาะในสังคมไทยเพราะครอบครัวที่มีความพร้อมในการมีลูกมักจะมีปัญหาภาวะมีบุตรยากในขณะที่คนที่ไม่พร้อมกับต้องเผชิญปัญหาท้องไม่พร้อมเป็นจำนวนมากเช่นเดียวกัน ปัญหาภาวะมีบุตรยากสร้างความเครียดและความเศร้าให้กับหลายครอบครัว เนื่องจากไม่ประสบผลสำเร็จในการตั้งครรภ์ทั้งที่ไม่ได้ใช้ยาคุมกำเนิดหรือมีการคุมกำเนิดแต่อย่างใด ส่วนใหญ่จะนับเป็นภาวะมีบุตรยากหากไม่สามารถมีบุตรได้หลังใช้ชีวิตคู่อย่างน้อย 1 ปี แต่หากผู้หญิงมีอายุมากกว่า 35 ปีจะนับเวลา 6 เดือนเท่านั้น ซึ่งในทางออกที่จะช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้ก็คือการทำเด็กหลอดแก้วนั่นเอง  – การทำเด็กหลอดแก้วคืออะไร มีอัตราความสำเร็จมากน้อยแค่ไหน                 การทำเด็กหลอดแก้วเป็นเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตรให้กับคนที่มีปัญหาภาวะมีบุตรยาก วิธีการคือนำเอาไข่จากผู้หญิงและอสุจิของผู้ชายที่เป็นคู่สมรสกันออกมาจากร่างกายแล้วทำการปฏิสนธิการภายนอกร่างกายหรือในหลอดแก้วนั่นเอง แพทย์จะใช้ยากระตุ้นไข่แบบฮอร์โมนฉีดต่อเนื่องติดต่อกันเป็นเวลา 8 ถึง 12 วัน เพื่อให้ร่างกายของฝ่ายหญิงเพิ่มจำนวนไข่มากขึ้น หลังจากนั้นก็ใช้วิธีการเจาะดูดนำเอาไข่ออกมาแล้วทางการฉีดอสุจิของคู่สมรสฝ่ายชายเข้าไป จากนั้นก็จะเกิดการปฏิสนธิและกลายเป็นตัวอ่อนขึ้นมาในหลอดแก้ว ทำการเลี้ยงตัวอ่อนจนถึงเวลาที่เหมาะสมแล้วทำการย้ายกลับเข้าไปในโพรงมดลูกของผู้หญิงเพื่อให้ฝังตัวและกลายเป็นการตั้งครรภ์ในที่สุด ในวันที่มีการเก็บไข่แพทย์จะให้ฝ่ายชายทำการเก็บอสุจิด้วย หากไม่สามารถเก็บอสุจิได้ด้วยตัวเองแพทย์จะทำการเจาะน้ำเอาอสุจิออกมาจากท่อพักหรืออัณฑะ ในระหว่างกระบวนการจะมีการใช้วิธี ICSI ซึ่งปกติแล้วเราใช้อสุจิจำนวนหนึ่งเข้าไปปฏิสนธิภายในไข่ แต่วิธีการดังกล่าวแพทย์จะทำการคัดเลือกอสุจิที่เคลื่อนไหวได้เป็นอย่างดีและดูดีมากที่สุด 1 ตัวจากนั้นก็ฉีดเข้าไปในไข่เลยเพื่อเพิ่มความสำเร็จในการเกิดการปฏิสนธิมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งอัตราความสำเร็จในการทำนั้นอยู่ในหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นคุณภาพของอสุจิ ความแข็งแรงของตัวอ่อนหลังการปฏิสนธิ รวมไปถึงมดลูกของฝ่ายหญิง แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คืออายุของฝ่ายหญิง หากอายุน้อยโอกาสก็จะสูงถึง 40 เปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าอายุ 40 ปีขึ้นไปโอกาสจะเหลือเพียงแค่ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น  – เพราะเหตุใดจึงมีปัญหามีบุตรยากจนต้องทำเด็กหลอดแก้ว                 ภาวะมีบุตรยากจนทำให้เราต้องทำเด็กหลอดแก้วเพื่อมีลูกเกิดจากหลายปัจจัยทั้งชายและหญิง สำหรับผู้ชายแล้วอาจเกิดจากปัญหาของฮอร์โมนต่อมไร้ท่อจากต่อมใต้สมองผิดปกติ อัณฑะได้รับบาดเจ็บ ท่อนำอสุจิตัน โรคประจําตัว […]

ลองโควิด สิ่งที่ตามมาและจะอยู่กับคุณไปอีกหลายเดือนหากติดโควิค

ลองโควิด สิ่งที่ตามมาและจะอยู่กับคุณไปอีกหลายเดือนหากติดโควิค สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ลองโควิด

               ในตอนนี้สำหรับหลายคนอาจมองว่าเชื้อไวรัส COVID-19 ไม่ได้เป็นเชื้อโรคที่น่ากลัวเหมือนกับในช่วงที่มีการแพร่ระบาดในปี 2019 แต่อย่างใดเพราะเราเริ่มมียารักษามากขึ้นกว่าเดิมแถมหลายคนก็ฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันความรุนแรงเมื่อติดโรคเป็นที่เรียบร้อยแล้วด้วย แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่ตามมาหลังจากการติดเชื้อไวรัสก็คืออาการลองโควิด เป็นผลกระทบต่อร่างกายที่จะได้รับเมื่อร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยจากเชื้อไวรัส COVID-19 ซึ่งมันจะอยู่กับคุณยาวนานไปอีกหลายเดือนเลยทีเดียว สำหรับใครที่ในซีซั่นนี้ไม่รอด วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับอาการดังกล่าวที่คุณอาจจะต้องเจอให้มากขึ้นกัน  – รวมแนวทางป้องกันและแก้ไขเมื่อเกิดอาการลองโควิด รับประทานอาหารประเภทโปรตีน อาการลองโควิดหลังป่วยจากการได้รับเชื้อไวรัส COVID-19 เป็นอาการที่ค่อนข้างใกล้เคียงกันในแต่ละบุคคลไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกอ่อนเพลียง่าย หายใจไม่ทั่วท้อง มีอาการไอจาม เจ็บคอ เป็นอาการคล้ายกับเวลาเป็นหวัดเรื้อรัง ดังนั้นเราจึงต้องช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือถั่วเป็นต้น มันจะสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้กลับมาสมบูรณ์ได้ดังเดิมอีกครั้ง  การออกกำลังกาย แม้ว่าหลังจากการป่วย COVID จะทำให้เรารู้สึกเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวและออกแรงได้ไม่มากเหมือนเก่า แต่เราก็ยังคงต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง โดยควรออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวช้าๆ จะสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมามีสมรรถภาพแข็งแรงดังเดิมได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตามเราไม่ควรออกแรงมากจนเกินไปโดยเฉพาะในช่วงที่ยังไม่แข็งแรงเพราะอาจจะก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี  หลีกเลี่ยงอาหารทำลายสุขภาพ การรับประทานอาหารหลังป่วย COVID-19 เป็นสิ่งที่สำคัญเพราะนอกจากมันจะส่งผลให้เราสุขภาพดีแล้วอาหารบางอย่างก็ยังส่งผลให้อาการของเราแย่ลงอีกด้วย ดังนั้นเมื่อป่วยจากการติดเชื้อแล้วสิ่งที่ต้องทำคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างเช่นอาหารจังก์ฟู้ดทั้งหลาย อาหารฟาสต์ฟู้ด ของกึ่งสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง อาหารรสจัด เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เนื่องจากมันจะเข้าไปขัดขวางการผลิตภูมิต้านทานของร่างกาย  – เปิดสาเหตุเพราะอะไรเราจึงเป็นลองโควิด                อาการลองโควิดเป็นอาการหลงเหลือหลังจากการติดเชื้อและรักษาตัวจนหายดีเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เกิดขึ้นในระยะยาว มักจะพบในผู้หญิงมากกว่า ระยะเวลามีตั้งแต่หลักเดือนไปจนถึงหลักปี สาเหตุเกิดจากการที่ยังคงมีไวรัสหลงเหลืออยู่ในอวัยวะของเราทำให้ยังคงเกิดอาการอักเสบอย่างต่อเนื่อง การอักเสบในอวัยวะทำให้เกิดความผิดปกติแบบถาวร […]

ริดสีดวงทวาร โรคที่คนไทยส่วนใหญ่เป็นกันทุกเพศทุกวัย

ริดสีดวงทวาร โรคที่คนไทยส่วนใหญ่เป็นกันทุกเพศทุกวัย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ริดสีดวงทวาร

               บางครั้งเราเข้าใจว่าอาการป่วยเป็นโรคบางอย่างมากเกิดขึ้นสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ในความจริงแล้วมีหลายโรคเลยทีเดียวที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ทุกเพศทุกวัย อย่างเช่นโรคที่เราจะพาทุกคนมาแนะนำให้รู้จักกันในวันนี้นั่นก็คือริดสีดวงทวาร มันเป็นโรคยอดฮิตของชาวไทยที่เป็นกันหลายคนและต้องเผชิญกับความเจ็บปวดเวลาปลดทุกข์ สาเหตุของมันเกิดขึ้นได้หลายอย่างแต่เมื่อเป็นแล้วเราจะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงไม่สามารถทนได้เลยทีเดียว วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูกันว่าวิธีรักษาโรคดังกล่าวที่เราเห็นตามอินเตอร์เน็ตทั้งหลายมีวิธีไหนบ้างที่ใช้แล้วได้ผลจริง – รีวิววิธีการรักษาโรคริดสีดวงทวารบนอินเทอร์เน็ต วิธีไหนได้ผลจริง การใช้น้ำฉีดสวนเข้าไปในทวารหนัก โรคริดสีดวงเป็นโรคที่มีติ่งเนื้ออยู่บริเวณปลายลำไส้ซึ่งมี 2 ลักษณะก็คือเป็นติ่งบริเวณภายนอกตรงหูรูดและเป็นติ่งภายในบริเวณปลายลำไส้ ผู้คนมักเข้าใจผิดว่าการฉีดสวนเข้าไปจะทำให้สะอาดมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมและลดอาการอักเสบได้ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการฉีดน้ำฝนเข้าไปนั้นจะทำให้ปลายลำไส้ได้รับบาดเจ็บมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการอักเสบ หากร้ายแรงอาจทำให้ติ่งเนื้อแตกได้นอกจากเลือดออกแล้วยังมีโอกาสในการติดเชื้อเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย  การใช้เปลือกมะกรูดใส่ในทวารหนัก เป็นวิธีการที่ไม่ได้ผลอย่างแน่นอนเพราะเปลือกมะกรูดเป็นกรด การนำเอาใส่เข้าไปในช่องทวารหนักจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองนอกจากนี้ยังทำให้ไม่รู้สึกสบายตัวอีกด้วย การบีบติ่งเนื้อ บางคนเข้าใจว่าหากเราทำการบีบติ่งเนื้อให้เลือดไม่ไปรับติ่งเนื้อที่ย้อยออกมาจะทำให้เนื้อตายและหลุดออกมาโดยที่เราไม่ต้องไปพบแพทย์เพื่อผ่าตัดเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างมากเพราะนอกจากมันจะทำให้รู้สึกเจ็บปวดแล้ว หากสิ่งเนื้อตายจริงอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนตามมามากมาย การใช้สเตียรอยด์ผสมขี้ผึ้ง เป็นวิธีการรักษาบนอินเทอร์เน็ตวิธีการเดียวที่สามารถทำได้และได้ผลจริง เนื่องจากขี้ผึ้งเป็นสารหล่อลื่นที่ช่วยลดอาการเสียดสีขณะที่เราปลดทุกข์ได้เป็นอย่างดี ในขณะที่สเตียรอยด์มีคุณสมบัติในการลดอาการอักเสบของติ่งเนื้อได้ช่วยบรรเทาความเจ็บของเราได้มากขึ้น – ควรทำอย่างไรเมื่อเป็นริดสีดวงทวาร สิ่งสำคัญเมื่อคุณเป็นริดสีดวงทวาร หากอาการยังไม่หนักมากควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการขับถ่ายไม่ว่าจะเป็นการรับประทานผักให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูก หลีกเลี่ยงการนั่งปลดทุกข์เป็นเวลานานหรือการแบ่งแบบแรงๆ งดการมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก หลีกเลี่ยงการยกของหนัก แต่หากเกิดอาการอักเสบหรือรู้สึกเจ็บควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรักษาอย่างถูกต้องเราจะได้หายจากอาการดังกล่าวอย่างปลอดภัย  Cr.bangkokhospital.com #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ริดสีดวงทวาร

เมาค้าง อาการน่าปวดหัวหลังความสนุกสนานในคืนปาร์ตี้

เมาค้าง อาการน่าปวดหัวหลังความสนุกสนานในคืนปาร์ตี้ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาการเมาค้าง

               เข้าสู่คืนวันศุกร์ที่หลายๆ คนก็เริ่มออกอาการอยากลั้นลาไปปาร์ตี้เพื่อผ่อนคลายหลังจากต้องเผชิญกับความเครียดมาตลอดทั้งสัปดาห์ไม่ว่าจะจากการเรียนหรือการทำงานก็ตาม หากอายุถึงสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ถูกต้องตามกฎหมายมันก็เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ตามสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐาน แต่สิ่งที่ตามมาหลังจากความสนุกสนานคืออาการปวดหัวในตอนเช้าวันถัดมาหรือที่เรียกว่าอาการเมาค้างนั่นเอง มันเป็นอาการที่หากไม่ได้รับการแก้ไขจะติดอยู่เป็นเวลานับวันเลยทีเดียว ดังนั้นสำหรับใครที่เป็นสายปาร์ตี้วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาแนะนำวิธีการแก้ปัญหาอาการแฮงค์ให้ได้ลองทำตามกัน  – รวมเคล็ดลับการแก้ปัญหาเมื่อเกิดอาการเมาค้าง  ดื่มน้ำก่อนเข้านอน หลังกลับมาจากปาร์ตี้ไม่ว่าจะเมาแค่ไหนก็ตามหากไม่อยากตื่นมาเมาค้างเราขอแนะนำให้ลองดื่มน้ำ น้ำส้ม หรือน้ำมะนาวในปริมาณมากเพื่อเป็นการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและป้องกันไม่ให้เกิดการหดตัวของสมองจากการที่ร่างกายขาดน้ำ จะช่วยแก้ไขปัญหาแฮงค์ในตอนเช้าได้ดีขึ้น  เครื่องดื่มแก้แฮงค์ หากรู้ว่าคืนนี้จะไปปาร์ตี้เราขอแนะนำให้เตรียมเครื่องดื่มเหล่านี้ไว้ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าที่ช่วยลดอาการร่างกายขาดน้ำได้เป็นอย่างดี เครื่องดื่มร้อนอย่างเช่นชามะนาวหรือน้ำขิงที่สามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายของเราได้ น้ำหวานทั้งหลายที่ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา ขนาดนมที่สามารถขับแอลกอฮอล์ออกจากเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี นมที่สามารถดูดซับแอลกอฮอล์ได้อย่างยอดเยี่ยม เครื่องดื่มเกลือแร่ที่สามารถฟื้นฟูอาการขาดน้ำได้  อาหารแก้แฮงค์ หลังตื่นมาในตอนเช้าเราไม่ควรปล่อยให้ตัวเองท้องว่าง ควรรับประทานอาหารที่จะช่วยให้เราหายจากอาการแฮงค์ได้เป็นอย่างดีอย่างเช่นอาหารประเภทโปรตีนพวกไก่หรือไข่ ขนมปังที่สามารถดูดซับสารพิษได้ดีและยังช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้อยากอาเจียนได้ด้วย อาหารอ่อนย่อยง่ายๆอย่างเช่นข้าวต้มหรือโจ๊ก ซุปร้อนที่มีรสชาติเผ็ดร้อนอย่างเช่นก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ต้มยำน้ำใสจะสามารถบรรเทาอาการแฮงค์ได้เป็นอย่างดี หรือจะรับประทานเป็นช็อกโกแลตแท่งและของหวานจัดก็ได้เช่นเดียวกันเพราะมันสามารถล้างพิษออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว  – อาการเมาค้างคืออะไรและจะมีอาการอย่างไรบ้าง                 หากคุณเป็นสายปาร์ตี้มือใหม่ไม่รู้ว่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับตัวเองคืออาการเมาค้างหรือไม่และมันคืออะไรกันแน่ อาการแฮงค์เกิดจากการที่ร่างกายของเราได้รับแอลกอฮอล์มากจนเกินไปทำให้ลดการดูดซึมของทั้งวิตามินและแร่ธาตุ ร่างกายขับของเสียออกมาในรูปแบบปัสสาวะพร้อมกับสารอาหารสำคัญ รบกวนการทำงานของเมลาโทนิน ลดปริมาณน้ำตาลในเลือดทำให้เรารู้สึกปวดศีรษะ อาการที่พบได้บ่อยก็คือคลื่นไส้ อาเจียน ใจสั่น คอแห้ง อ่อนเพลียเป็นต้น  Cr.khonkaenram.com #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #อาการเมาค้าง

น้ำหนักไม่ลด ปัญหาของคนอยากลดน้ำหนักที่ต้องพบเจอในช่วงหลัง

น้ำหนักไม่ลด ปัญหาของคนอยากลดน้ำหนักที่ต้องพบเจอในช่วงหลัง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ปัญหาน้ำหนักไม่ลด

               เคยสังเกตหรือไม่เวลาที่เราต้องการจะลดน้ำหนัก ในช่วงแรกน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นร่างกายของเราก็จะเข้าสู่ภาวะน้ำหนักคงที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดแต่อย่างใดและยังมีความเสี่ยงที่จะน้ำหนักเพิ่มอีกด้วยหากเราไม่ได้ดูแลออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง ปัญหาดังกล่าวสร้างความรู้สึกท้อแท้สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง หากคุณกำลังประสบปัญหาดังกล่าวอยู่วันนี้เราจะพาทุกคนไปแก้ไขปัญหาน้ำหนักไม่ลดให้ได้ลองทำตามกัน  – วิธีการแก้ไขปัญหาลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักไม่ลด  โปรตีนเชค คนลดน้ำหนักหลายคนอาจหลีกเลี่ยงการดื่มโปรตีนเชคเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง แต่ความจริงแล้วเราสามารถดื่มเพื่อทดแทนอาหาร 2 มื้อต่อวันได้ ช่วยให้เราสามารถจำกัดปริมาณพลังงานที่จะรับเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดี เราสามารถควบคุมได้ว่าจะใส่อะไรลงไปมากน้อยแค่ไหน นอกจากนี้มันยังมีประโยชน์ โปรตีนสูง และไขมันต่ำอีกด้วย บันทึกการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อการลดน้ำหนักและเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณน้ำหนักไม่ลด ดังนั้นคุณจึงควรควบคุมปริมาณอาหารและพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน การจดบันทึกเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถคำนวณได้ว่าในแต่ละวันคุณรับอาหารเข้าไปแล้วมากน้อยแค่ไหน เรื่องการรับประทานอาหารนอกบ้าน อาหารนอกบ้านอาจเป็นอะไรที่อร่อยและเป็นช่วงเวลาสังสรรค์กับเพื่อนหรือคนในครอบครัว แต่อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถควบคุมได้เลยว่าเราจะรับประทานอะไรเข้าไปบ้าง อาหารเหล่านั้นมีส่วนประกอบของวัตถุดิบอะไร มันจึงค่อนข้างยากที่จะควบคุมน้ำหนักหากยังคงรับประทานอาหารนอกบ้านอยู่ ออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอ หากคุณเลือกลดน้ำหนักด้วยการเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมันอาจจะช่วยให้การเผาผลาญพลังงานในช่วงพักสูงขึ้น เมื่อออกกำลังกายไปสักพักรูปร่างก็จะดีขึ้น แต่คุณไม่ได้เพิ่มความเข้มข้นในกิจกรรมแต่อย่างใด การคาร์ดิโอจึงช่วยเผาผลาญปริมาณพลังงานที่เราได้รับในแต่ละวันได้ดีมากยิ่งขึ้นและจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้นั่นเอง – เปิดสาเหตุทำไมลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักไม่ลด                 ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งหรือน้ำหนักไม่ลดเกิดจากการที่ร่างกายเข้าสู่การตั้งโปรแกรมการเก็บพลังงานโดยการลดอัตราเผาผลาญลงเนื่องจากรับประทานอาหารน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น ร่างกายเข้าใจว่าเรากำลังติดเกาะหรืออยู่ในป่าที่เต็มไปด้วยอันตรายจึงพยายามสะสมพลังงานเอาไว้นั่นเอง นอกจากนี้เมื่อน้ำหนักของคุณลดลงอัตราเผาผลาญพลังงานก็จะลดลงด้วย ทำให้เมื่อลดน้ำหนักไประยะเวลาหนึ่งแล้วน้ำหนักก็จะไม่ลดลงอีก  Cr.lovefitt.com #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ปัญหาน้ำหนักไม่ลด

มาเตรียมความพร้อม Home Isolation หากต้องรักษาโรคโควิดจากที่บ้าน

มาเตรียมความพร้อม Home Isolation หากต้องรักษาโรคโควิดจากที่บ้าน สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ HomeIsolation Covid19

ในปัจจุบันสถานการณ์โควิดในประเทศไทย ยังคงมีผู้ติดเชื้ออย่างต่อเนื่อง ผลอาจจะมาจากการคลายล็อกมาตรการต่าง ๆ ของทางรัฐบาลให้ยืดหยุ่นขึ้น เพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจให้พื้นตัวโดยเร็ว ทั้งอาการของโรคก็มีความรุนแรงน้อยลงจากการที่ประชาชนส่วนใหญ่เข้ารับการฉีดวัคซีนกันเป็นจำนวนมาก ถึงอย่างไรก็ตามหากใครที่ได้รับเชื้อแต่ไม่แสดงอาการออกมามากนัก การกักตัวอยู่ที่บ้านก็มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงให้บุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงลดจำนวนเตียงของโรงพยาบาลให้เบาบางลงด้วย ดังนั้นเมื่อต้อง Home Isolation ต้องเตรียมความพร้อมอะไรบ้าง ตามไปดูกัน – กักตัวเองและรักษาโรคโควิดอยู่ที่บ้าน ลดเชื้อ ลดเสี่ยง เพื่อชาติ                หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า Home Isolation กันบ่อย ๆ ซึ่งหมายถึงการให้ผู้ป่วยที่ได้รับเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่มีอาการไม่รุนแรง พักรักษาตัวจากที่บ้านนั่นเอง โดยอาจจะมาจากการที่ผู้ป่วย อยู่ในขั้นตอนระหว่างรอเตียง หรือเตรียม Admit เข้าโรงพยาบาล และได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์แล้วว่าสามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง หรือ ผู้ป่วยที่รับการรักษาจากสถานพยาบาลที่รัฐจัดให้ เช่น โรงพบาลสนาม เป็นต้น มีการอาการดีขึ้น และถูกส่งตัวกลับมากักตัวต่อที่บ้าน และผู้ป่วยที่ตรวจพบว่ามีการติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 สายพันธุ์โอมิครอน ที่ไม่มีอาการ ก็สามารถรักษาตัวเองจากที่บ้านด้วยเช่นกัน ทั้งนี้จะมีหน่วยงานภาครัฐคอยให้การช่วยเหลืออย่างใกล้ชิด ทั้งอาหาร ยา เวชภัณฑ์ และน้ำตามอาการที่เกิดขึ้น รวมถึงมีการแนะนำวิธีต่าง ๆ เช่น […]