กินคลีนแบบไหน ถึงจะ ลดความอ้วน ได้ดีที่สุด

กินคลีนแบบไหน ถึงจะ ลดความอ้วน ได้ดีที่สุด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน กินคลีนลดความอ้วน

การกินอาหารคลีน เพื่อ ลดความอ้วน จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและมีความสุข สามารถควบคุมน้ำหนักและไขมันได้ โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังการอย่างหนัก เพียงรับประทานอาหารคลีนอย่างต่อเนื่อง คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 9 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ ร่วมกับการพักผ่อนให้เต็มที่ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ดูแลสุขภาพและออกกำลังอย่างสม่ำเสมอสำหรับสาว ๆ ที่มีน้ำหนักเยอะ อาจมีโอกาสเสี่ยงในเรื่องของการบาดเจ็บทางระบบข้อต่อและกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายมากกว่า เนื่องจากน้ำหนักมากจึงทำให้ข้อต่อต่างๆ รับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นจึงควรเลือกออกกำลังกายในประเภทที่ไม่มีแรงกระแทกที่รุนแรงนัก เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน การเต้นลีลาศ การว่ายน้ำ หรือการเต้นแอโรบิค สำหรับใครที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้าน เพราะกว่าจะเลิกงานกลับถึงบ้านก็มืดค่ำดึกดื่นแล้ว การมีเครื่องออกกำลังกายติดบ้านไว้ก็เป็นทางออกที่ดีอีกทางหนึ่งเลย – ข้อควรรู้ หากกำลัง ลดความอ้วน เราต้องรู้เรื่องต่อไปนี้ เมื่อเรากำลังกินคลีน เพื่อลดความอ้วน ดื่มน้ำเยอะ ๆ  คนส่วนมากดื่มน้ำน้อยและบ่อยครั้งที่เข้าใจผิดว่า จะดื่มน้ำก็ต่อเมื่อเรากระหายเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถดื่มน้ำได้แม้ว่าจะไม่กระหายก็ตาม  ลดหรือเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปไขมันต่ำ อาหารไขมันต่ำหรืออาหารลดน้ำหนักต่าง ๆ เมื่อผู้ผลิตขจัดปริมาณไขมันหรือแคลอรี่ออกจากอาหารไปแล้ว พวกเขาจำเป็นต้องเติมสารเคมี, สารปรุงแต่งหรือสารอื่น ๆ เพื่อให้อาหารมีรสชาติและเนื้อสัมผัสเหมือนเดิม ซึ่งอาจมีอันตรายหากสะสมในร่างกายปริมาณมาก กินธัญพืช และหลีกเลี่ยงหรือบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขาวให้น้อยลง […]

กำลังลดน้ำหนัก ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน ดีหรือไม่

กำลังลดน้ำหนัก ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน ดีหรือไม่ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน หม้อทอดไร้น้ำมัน

ขอบคุณภาพประกอบ : bestreview.asia ช่วงนี้หลายคนให้ความสนใจกับ หม้อทอดไร้น้ำมัน (Air Fryer) เพื่อนำมาใช้ประกอบอาหารได้อย่างหลากหลายที่บ้าน ก่อนหน้าที่จะเข้าช่วงโควิด-19 เป็นอุปกรณ์มีครัวเรือนที่มักเป็นที่พูดถึงในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะเป็นการทอดอาหารโดยไม่ใช้น้ำมัน ให้อาหารกรุบกรอบน่าเคี้ยวโดยรู้สึกผิดต่อร่างกายน้อยลง แต่จริง ๆ แล้ว หม้อทอดไร้น้ำมันดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ ก็ยังไม่รู้แน่ชัดได้เลย เพราะความทันสมัยของเทคโนโลยี ที่พัฒนาขึ้นมาอำนวยความสะดวกให้กับบรรดาแม่บ้าน พ่อบ้าน ที่ชื่นชอบการทำอาหารทั้ง ให้มีความสุขกับการทำอาหารมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญ ไม่ต้องเปลืองน้ำมันพืชอีกด้วย หม้อทอดไร้น้ำมัน เหมาะกับใคร สำหรับคนชอบทานของทอดมาก ๆ และมีความกังวลเรื่องน้ำหนัก หม้อทอดไร้น้ำมันเป็นตัวช่วยหนึ่ง ในการลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารลงได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเปรียบเทียบในเชิงพลังงานและความเสี่ยงต่อสารก่อมะเร็งที่อาจเกิดขึ้น การนึ่ง ยำ ตุ๋น หรือต้ม ยังคงเป็นวิธีทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการทอด (ขอบคุณภาพประกอบ : shopee.co.th – ข้อดีของหม้อทอดไร้น้ำมัน หม้อทอดไร้น้ำมัน ทำอาหารให้สุกโดยการเปลี่ยนพลังงานไฟฟ้าเป็นลมร้อน จึงไม่ต้องใช้น้ำมันมากเหมือนการทอดกระทะ ดังนั้น อาหารทอดที่ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันจึงให้พลังงานต่ำกว่า เป็นพลังงานจากไขมันน้อยกว่าการทอดแบบปกติ นอกจากนี้ เมื่อน้ำมันถูกนำมาทอดความร้อนสูง จะเกิดสารก่อมะเร็งที่ชื่อ Acrylamide การใช้หม้อทอดไร้น้ำมันจึงลดความเสี่ยงต่อการรับสารก่อมะเร็งชนิดนี้ – […]

กำลังลดน้ำหนัก เล่นกีฬาแบบไหนดีถึงจะผอม

กำลังลดน้ำหนัก เล่นกีฬาแบบไหนดีถึงจะผอม สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน เทคนิคเล่นกีฬาลดความอ้วน

ลดน้ำหนัก ด้วยเทควันโด การเล่นเทควันโดใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากกว่า 900 แคลอรี่ เทควันโดเป็นศิลปะการต่อสู้ของเกาหลีและกีฬาประจำชาติของเกาหลีใต้ซึ่งมีประโยชน์มากมาย เทควันโดโดยทั่วไปจะฝึกซ้อมและเตะแบบไดนามิกบล็อค ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งผ่านการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง นอกจากนี้ยังช่วยปรับกล้ามเนื้อและลักษณะต่าง ๆของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณในขณะที่ทำการเคลื่อนไหว  เพราะเมื่ออัตราการเต้นหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นมันก็จะช่วยทำลายปอนด์เหล่านั้นได้ในเวลาไม่นาน การวิ่ง ลดน้ำหนัก ใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้กว่า 700 แคลอรี่ การวิ่งเป็น 1 ในกีฬาที่ง่ายที่สุดและดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของคนทั่วโลก หากแต่ในรูปแบบของกีฬาการวิ่งจะต้องมีการฝึกฝนอย่างหนักเพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกายมีความแข็งแรง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ตามธรรมชาติและเผาผลาญแคลอรี่ได้ทั้งหมด โดยสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเตรียมสำหรับการวิ่งก็คือ รองเท้าวิ่งและเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายเพื่อให้ง่ายและสะดวกต่อการออกกำลังกาย การว่ายน้ำลดน้ำหนัก การว่ายน้ำใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ 880 แคลอรี่ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่หลากหลายประเภทและเป็นสิ่งท้าทายที่แปลกใหม่ ซึ่งการที่คุณว่ายน้ำใน 1 ชั่วโมงคุณสามารถที่จะกำจัดแคลอรี่ได้นับร้อย โดยที่ได้รับผลกระทบที่ต่ำและได้ผลลัพธ์ที่สูง ดังนั้นเราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าการว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ทำให้คุณได้ผลลัพธ์ดีที่สุด อีกทั้งการว่ายน้ำเพียบไม่กี่รอบต่อวันก็สามารถสร้างความแตกต่างของระดับความฟิตของคุณได้ คิกบ็อกซิ่ง  การเล่น คิกบ็อกซิ่ง ลดน้ำหนักใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากกว่า 770 แคลอรี่ หากคุณได้เล่นคิกบ็อกซิ่ง คุณจะได้เรียนรู้การป้องกันตัวปละเพิ่มระดับความแข็งแรงของร่างกายคุณ ซึ่งคิกบ็อกซิ่งเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่สามารถออกกำลังไปทุกส่วนของร่างกายคุณ โดยจะเน้นไปที่แขน  ไหล่ ขา […]

ลูกโตเป็นหนุ่มสาวก่อนวัยอันควรหรือไม่ สังเกตอย่างไร

ลูกโตเป็นหนุ่มสาวก่อนวัยอันควรหรือไม่ สังเกตอย่างไร สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน โตเป็นหนุ่มสาวก่อนวัยอันควร

ธรรมชาติมักจะสร้างร่างกายมนุษย์ทนมาได้อย่างมีระบบและกลไกที่ดีที่สุดเพราะฉะนั้นการที่มีร่างกายและการเจริญเติบโตตามธรรมชาติจึงเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ร่างกายมนุษย์สามารถมีอายุได้ยืนยาวมากยิ่งขึ้นและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติมันขึ้นเอง วันนี้เราจะมีอีกหนึ่งปัญหาที่มักจะเกิด เด็ก ๆ โดยเฉพาะลูกโตเป็นหนุ่มสาวก่อนวัยอันควรจะทำให้คุณพ่อคุณแม่นะหลายคนอาจจะเป็นห่วง – การที่ลูกโตเป็นหนุ่มสาวก่อนวัยอันควรมีผลกระทบอย่างไรบ้าง 1. โดยปกตินั้นเด็ก ๆ จะสามารถเข้าสู่ช่วงวัยเจริญพันธุ์ หรือเริ่มมีพัฒนาการสรีระ ฮอร์โมนเพศเมื่อถึงวัยอันควร แต่หากพบว่า ลูกที่เป็นเด็กผู้หญิงเริ่มมีไตเต้าขึ้นก่อนอายุ 8 ปี หรือประจำเดือนก่อนอสยุ 9 ปี และเด็กผู้ชายมีอวัยวะเพศมีขนาดใหญ่ขึ้น มีขนรักแร้ หนวดก่อนอายุ 9 ปี ถือว่าเป็นความผิดปกติทางฮอร์โมนเพศ ซึ่งอาจจะส่งผลให้ มวลกระดูกโตเร็ว และหยุดการเจริญเติบโตทำให้มีระยะเวลาการเจริญเติบโตสั้นกว่าปกติ และเมื่อมีพัฒนาการที่เร็วกว่าเพื่อน จะส่งผลกระทบโดยตรงให้กับเด็กที่อาจจะโดนล้อ หรืออาจจะรู้สึกว่าตัวเองนั้นแปลก แตกต่างจากเพื่อนคนอื่น ๆ ส่วนเพศชายที่เจริญก่อนวัยอันควรก็จะทำให้มีอารมณ์รุนแรง ก้าวร้าว ได้ พ่อแม่จึงควรใส่ใจและสังเกตพติกรรมของลูกหรือพาไปวินิจฉัยจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อจะได้แก้ปัญหาได้อย่างทันท่วงที 2. วิธีการสังเกตว่าลูกโตเป็นหนุ่มสาวก่อนวัยอันควรหรือไม่ สิ่งที่พ่อแม่ควรสังเกตอาการลูกน้อยนั้นมีอยู่หลายอย่างรวมกัน ตามเพศของลูก โดยที่หากเป็นเพศหญิงนั้น สามารถสังเกตได้จากการเริ่มมีเต้านม อาการตกขาวหรือประจำเดือน เช็คว่าลูกมีความสูงที่เร็วผิดปกติหรือไม่  มีขนบริเวณรักแร้หรืออวัยวะเพศรึเปล่า มีสิวขึ้น หน้าเริ่มมัน มีกลิ่นตัวหรือไม่ และหากเป็นเด็กผู้ชายควรสังเกตที่ อวัยวะเพศของลูกว่าโตขึ้นหรือมีขนขึ้นหรือไม่ มีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มีหนวด นมแตกพาน […]

“กลิ่นหอมประจำตัว” บอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพคุณบ้าง?

“กลิ่นหอมประจำตัว” บอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพคุณบ้าง? สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน กลิ่นหอมประจำตัว

            ทุก ๆ คนต่างก็ต้องมีกลิ่นหอมประจำตัวที่แสดงถึงความเป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง หากใครไม่มีกลิ่นตัวก็จะทำให้ผู้คนมองว่าคุณเป็นคนที่เข้าถึงได้ยากและไม่มีอะไรน่าสนใจซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากนี้กลิ่นหอมประจำตัวก็ยังสามารถบอกเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้อย่างชัดเจนอีกด้วยนะ – กลิ่นหอมประจำตัวบ่งบอกถึงการดูแลตัวเองของคุณ             กลิ่นหอมประจำตัวสามารถบ่งบอกถึงการดูแลตัวเองของคุณได้จากการพรมเครื่องหอมบนเสื้อผ้าที่คุณใส่ในทุกวันซึ่งคนที่มีกลิ่นหอมประจำตัวจะทำให้สามารถมองออกได้อย่างชัดเจนว่าเขามีความใส่ใจในตัวเองเป็นอย่างดี ถึงขนาดไม่ยอมให้ตัวเองต้องมีกลิ่นกาย เพราะกลิ่นหอมประจำตัวจากเครื่องหอมสามารถระงับกลิ่นกายคนเราได้และยังทำให้เสื้อผ้าที่ใส่มีความหอมแลดูมีสไตล์ ไม่แต่งตัวหรือทำกิจอาบน้ำมาแบบลวก ๆ แค่ให้เสร็จ – กลิ่นหอมประจำตัวบ่งบอกถึงการเอาใจใส่ในสุขภาพของคนอื่น             กลิ่นหอมประจำตัวสามารถบ่งบอกถึงความใส่ใจในคนอื่นได้จากการที่คุณเลือกใช้เครื่องหอมอย่างโลชั่นหรือน้ำหอมที่มีกลิ่นประจำตัวเหมาะสมกับการออกมาสู่สถานที่สาธารณะ ไม่มีกลิ่นแรงจนทำให้บางคนต้องเกิดอาการแพ้หรือจามได้จนลำบาก แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเป็นคนที่เอาใจใส่ในสุขภาพของตัวเองและคนอื่นมากพอสมควร เพราะส่วนใหญ่หลายคนจะนิยมใช้เครื่องหอมที่มีกลิ่นแรงเพื่อความโดดเด่น แต่กลิ่นหอมที่แรงนั้นมักจะทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพของบางคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่ายและฤทธิ์ของมันก็อาจแรงเกินไปกับผิวที่บอบบางของผู้ใช้ได้จนเกิดอาการแพ้ ผิวขึ้นผื่นแดงเต็มไปหมด – กลิ่นหอมประจำตัวบ่งบอกถึงอนามัยในตัวคุณ             การที่คุณทำให้ตัวเองมีกลิ่นหอมประจำกายนั้นย่อมหมายความว่าคุณเป็นคนที่รักในอนามัยความสะอาดของร่างกายตัวเองเป็นที่หนึ่ง เพราะคนที่ไม่ค่อยชอบการดูแลอนามัยบนร่างกายของตัวเองมักจะมีความคิดที่เรียบง่ายตั้งแต่การเลือกสบู่ที่เป็นยี่ห้ออะไรก็ได้ คุณสมบัติใดก็ได้ ขอแค่ใช้ทำความสะอาดร่างกายให้ไม่มีกลิ่นเหม็นเช้า – เย็นก็เป็นพอ แต่สำหรับคนที่รักในอนามัยมักจะเลือกใช้สบู่ โลชั่น และเครื่องหอมที่กลิ่นสดชื่น ได้กลิ่นแล้วรู้ถึงสรรพคุณที่มีประโยชน์อย่างชัดเจน ไม่ว่าใครที่อยู่ใกล้ก็ย่อมจะชอบในกลิ่นที่แสดงถึงอนามัยประจำตัวคุณทั้งนั้น ขอเพียงแค่คุณมีกลิ่นหอมประจำตัวดี ๆ หน่อยก็จะช่วยให้คนชื่นชอบและมีสุขภาพผิวกายที่ดีได้แล้ว รูปภาพประกอบ : Pixabay #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เทคนิคลดความอ้วน #กลิ่นหอมประจำตัว

รู้หรือไม่!! สาเหตุที่ทำให้คุณปวดปัสสาวะบ่อย คืออะไรกันแน่

รู้หรือไม่!! สาเหตุที่ทำให้คุณปวดปัสสาวะบ่อย คืออะไรกันแน่ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ปวดปัสสาวะบ่อย

สำหรับใครที่ต้องกำลังเดินทางหรือกำลังจะทำในเรื่องที่สำคัญสำคัญบางอย่าง แต่มักจะเกิดปัญหาที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งก็คือ อาการตรวจปัสสาวะ แน่นอนเลยว่าบางครั้งอาจจะทำให้คุณพลาดในสิ่งดี ๆ ไปก็ได้เพียงแค่คุณเดินหรือลุกไปเข้าห้องน้ำ ซึ่งวันนี้เราได้หยิบเอาสาเหตุที่ให้คุณเกิดอาการปวดปัสสาวะบ่อย ๆ มาแนะนำกัน เพราะฉะนั้นหากคุณไม่อยากปวดปัสสาวะบ่อย คุณควรละเว้นอาหารดังต่อไปนี้ – อาหารที่ทำให้ปวดปัสสาวะบ่อย บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป  เป็นอาหารที่ปรุงสำเร็จรูปไม่ว่าจะเป็นถ้วยหรือถุง เพราะมีส่วนผสมของผงชูรส แต่งกลิ่นและมีสี เพราะสารเหล่านี้ทำให้ปวดกระเพาะปัสสาวะ และมีประโยชน์น้อยและให้ปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น เครื่องปรุง ไม่ว่าจะเป็นพริก น้ำปลา น้ำส้มสายชูก็จะทำให้กระตุ้นปัสสาวะให้ปวดปัสสาวะมากขึ้น เพราะกระเพาะปัสสาวะทำงานหนัก เลยทำให้เราต้องเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ หัวหอม เป็นสมุนไพรที่กระตุ้นกระเพาะปัสสาวะและมีกลิ่นแรงทำให้ปวดปัสสาวะมากขึ้น สารที่ให้ความหวานมีหลากหลายชนิด แม้กระทั่งน้ำตาล เพราะทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยๆเพราะร่างกายสามารถต้านทานความหวานได้บางชนิด อาหารรสจัด มีส่วนผสมของพริก พริกไทยหรือวาซาบิ เป็นสารกระตุ้นที่ทำให้กระเพาะปัสสาวะ และทำให้เราขับถ่ายปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น บางครั้งก็จะขึ้นอยู่กับเครื่องปรุงที่ใช้ปรุงอาหาร ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมะเขือเทศหรือผลิตภัณฑ์มะเขือเทศมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายปวดปัสสาวะบ่อย ๆ เพราะมะเขือเทศเป็นผลไม้ที่มีกรดกระตุ้นให้เราปวดปัสสาวะบ่อย ๆ น้ำอัดลมมีส่วนช่วยทำให้ไม่กระหายน้ำและทำให้รู้สึกสดชื่นกับร่างกาย และมีผลต่อกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ปวดปัสสาวะมากและเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ และอีกอย่างน้ำอัดลมเป็นกรดมากสามารถทำให้ส่งผลต่อกระเพาะอาหารได้อีกด้วย เพราะน้ำอัดลมกัดกระเพาะมากจนทำให้กระเพาะอาหารเป็นแผล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีส่วนทำให้ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำ และส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้เกิดการหลั่งยูรีนออกมาทำให้กระเพาะปัสสาวะทำงานอย่างหนัก เป็นอย่างไรบ้างกับอาหารที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงเมื่อคุณไม่ต้องการให้ปวดปัสสาวะบ่อย ซึ่งอาหารเหล่านี้อาจจะมีตามท้องตลาดทั่วไปและหารับประทานได้อย่างง่ายดาย จึงทำให้ใครหลายคนที่ยังไม่รู้มักจะรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไป  เพราะฉะนั้นหากคุณรู้แล้วคุณควรจะหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้ […]

คุณประโยชน์น่าทึ่งของชาโรสแมรี่

คุณประโยชน์น่าทึ่งของชาโรสแมรี่ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน ชาโรสแมรี่

เครื่องดื่มสมุนไพรเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่มีความสำคัญมาก ๆ กับสุขภาพร่างกายของเราโดยเฉพาะคนที่มีภูมิต้านทานในร่างกายที่ไม่ค่อยดีนัก อาจจะต้องมีการรับประทานสิ่งที่มีประโยชน์ในแต่ละวันเพื่อให้สร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้มีความแข็งแรงและสามารถใช้ชีวิตได้เหมือนกับคนปกติได้นั่นเอง วันนี้เราจึงมีอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่มีชื่อว่าชาโรสแมรี่เป็นอีกหนึ่งสุดยอดเครื่องดื่มสมุนไพรที่ช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างแน่นอน – ชาโรสแมรี่มีสรรพคุณอะไรบ้างและมีประโยชน์และมีวิธีดื่มอย่างไร ช่วยป้องกันปัญหาทางสุขภาพสายตา ในโรสแมรี่นั้นยังพบว่ามีกรดคาร์โนซิก  ที่ช่วยเรื่องสายตา เช่น จอประสาทตาเสื่อม  ต้อกระจก มีสารต้านอนุมูลอิสระ ยังป้องกันการเป็นหอบหืด และช่วยลดริ้วรอย ที่เกิดจากการมีแผลเป็นได้อีกด้วย มีส่วนช่วยป้องกันสุขภาพของสมอง โรสแมรี่ยังช่วยในการป้องกันการตายของเซลล์สมองได้อีกด้วย ช่วยในการฟื้นตัวของสมองที่เกิดจากภาวะโรคหลอดเลือดสมอง และยังช่วยในการชะลอความเสื่อมของระบบประสาทที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย และโรสแมรียังช่วยในการกระตุ้นให้เส้นผมงอกงาม ผมร่วงลดลงอีกด้วย อีกทั้งยังช่วย ป้องกันศีรษะล้าน ทำให้ผมหงอกช้า กำจัดรังแค ได้เช่นกัน ช่วยชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็ง โรสแมรี่ยังช่วยในการชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็ง กรดโรสมารินิกและกรดคาร์โนซิก นั้นช่วยในเรื่องต้านมะเร็ง ช่วยชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมากที่เกิดในเพศชายได้นั่นเอง ช่วยทำให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด โรสแมรี่ยังช่วยบรรเทาความเครียด ที่เกิดขึ้นได้จากการทำงาน  ช่วยในการปรับเปลี่ยนสุขภาพจิตให้ดีขึ้นอีกด้วย  ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยง่าย โรสแมรี่ยังช่วยลดการอักเสบบริเวณฮิปโปแคมปัสในสมอง เกี่ยวกับอารมณ์และความจำ แลยังช่วยระดับความเครียดและความวิตกกังวล อีกทั้งยัง เพิ่มการรับรู้ มีสมาธิเพิ่มขึ้นอีกด้วย และยังช่วยลดปวดที่เกิดจากการปวดหัว เป็นไมเกรน  ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ และในผู้หญิงที่ปวดท้องประจำเดือนได้อีกด้วยเช่นกัน สำหรับชาโรสแมรี่ที่บอกเลยว่าเป็นสุดยอดของชาที่สร้างคุณประโยชน์กับร่างกายมากมายที่ทำให้หลายคนจะต้องถูกใจอย่างแน่นอน โดยเฉพาะคนที่สามารถดื่มชาโรสแมรี่ที่ถูกต้องและสามารถนำไปใช้ประโยชน์อื่น […]

สมุนไพรใกล้ตัวที่รักษาโรคกระเพาะได้ไม่ต้องพึ่งยา

สมุนไพรใกล้ตัวที่รักษาโรคกระเพาะได้ไม่ต้องพึ่งยา สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน สมุนไพรรักษาโรคกระเพาะ

โรคกระเพาะเป็นโรคที่หลายคนนั้นต้องเผชิญอยู่และเป็นโรคที่สร้างความทรมานให้กับผู้ที่เป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะโรคกระเพาะนั้นส่งผลโดยตรงต่อระบบการย่อยอาหาร และวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับโรคกระเพาะมาแนะนำกัน หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่มักจะมีอาการโรคกระเพาะกำเริบอยู่บ่อยครั้งก็ไม่ควรพลาดกับสมุนไพรที่จะช่วยบรรเทาอาการโรคกระเพาะที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้ลองไปดูรายละเอียดได้เลย – ใครที่ใช้รักษาโรคกระเพาะได้  ขมิ้นชัน อีกหนึ่งสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการท้องอืดจุกเสียดและขับลมได้ เนื่องจากขมิ้นชันเป็นสมุนไพรที่มีสารอาหารพิเศษ พี่สามารถช่วยสมานแผลภายในร่างกายของเราได้ ถึงแน่นอนเลยว่าผู้ที่รับประทานขมิ้นชันเข้าไปนะ จะสามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นการรับทานขมิ้นชัน เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ช่วยรักษากระเพาะอาหารให้หายจากอาการป่วยเป็นโรคกระเพาะอาหารได้ นอกจากนี้ขมิ้นชัน ยังสามารถรักษาแผลในลำไส้ได้อีกด้วย ว่านหางจระเข้ อีกหนึ่งสมุนไพรที่มีสรรพคุณรักษาแผลในกระเพาะอาหารเป็นอย่างดีดี เนื่องจากว่านหางจระเข้ มีสารสำคัญที่สามารถช่วยให้แผลไม่ว่าจะอยู่ภายในหรือภายนอก สามารถสมานกันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ว่านหางจระเข้ ยังมีสารสำคัญที่ช่วยฆ่าเชื้อโรค จึงมีแพทย์แผนโบราณ นำเอาสมุนไพรชนิดนี้นำไปฆ่าเชื้อบางชนิดได้อีกด้วย เจี๊ยบเขียว ผักสวนครัวที่อยู่ในรูปแบบของสมุนไพร สามารถรับประทานเพื่อรักษาแผลในกระเพาะอาหาร มีงานวิจัยสถาบันดังพบว่า สารประกอบอย่างไรไกลโคไซเลตและไกรโคโปรตีน ที่อยู่ในกระเจี๊ยบเขียว สามารถยับยั้งแบคทีเรียได้หลากหลายชนิด ที่เกาะอยู่ในเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหาร จึงทำให้แบคทีเรียเหล่านี้ ไม่สามารถขยายตัวหรือแพร่กระจายไปไหนได้ จึงทำให้แผลในกระเพาะอาหารไม่เกิดการติดเชื้อ และสามารถสมานแผลในระบบภายในได้เป็นอย่างดี ลูกยอ อีกหนึ่งสมุนไพรที่มีชื่อเสียงอย่างมาก โดยเฉพาะการบำรุงร่างกาย ใครที่รับประทานลูกยอ จะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรง นอกจากนี้ลูกยอ ยังมีสารสำคัญที่ช่วยรักษากรดไหลย้อนได้เป็นอย่างดี และยังส่งผลให้สมานแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย  เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลที่น่าสนใจที่เรานำมาฝากกันเกี่ยวกับข้อมูลสมุนไพรที่จะช่วยบรรเทาอาการโรคกระเพาะที่เรานำมาแนะนำกัน เชื่อว่าคงจะต้องเป็นประโยชน์ให้กับใครหลาย ๆ คนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้วการดูแลตนเองด้วยการรับประทานอาหารให้ตรงเวลาก็จะช่วยทำให้อาการโรคกระเพาะของคุณนั้นทุเลาเบาบางลงไปได้ สำหรับครั้งหน้าเราจะนำเอาข้อมูลอะไรที่น่าสนใจมาแนะนำกันอีกนั้นอย่าลืมติดตาม #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี […]

รู้หรือไม่ว่า!! วิธีหุงข้าวเพื่อสุขภาพสามารถทำได้อย่างไร

รู้หรือไม่ว่า!! วิธีหุงข้าวเพื่อสุขภาพสามารถทำได้อย่างไร สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน วิธีหุงข้าว

รู้หรือไม่!! ข้าวคืออาหารที่มีความสำคัญอย่างมาก และส่งผลต่อร่างกายของเราเรานั้นจำเป็นต้องรับประทานข้าวในทุก ๆ วันเพื่อที่จะได้รับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอ สำหรับวันนี้เราได้นำเอาอีกหนึ่งข้อมูลทางด้านสุขภาพที่หลายคนอาจจะมองข้ามไปเกี่ยวกับ การหุงข้าวมาแนะนำกัน หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการหุงข้าวที่ดีที่จะส่งผลต่อสุขภาพของเรานั้นสามารถทำได้อย่างไร วันนี้เรานำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเหล่านี้มาแนะนำกันลองไปดูกันเลย – วิธีหุงข้าวเพื่อสุขภาพ  การเลือกใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาว ข้าวกล้องนั้นมีน้ำตาลต่ำมากกว่าข้าวขาว จึงเหมาะมากที่จะให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน หรือโรคความดันโลหิตสูงมารับประทาน ซึ่งถึงแม้ว่าเข้ากล้องนั้นจะเป็นข้าวที่เป็นเม็ดที่ใหญ่และมีเนื้อที่แข็ง หาคนแก้ปัญหาโดยการนำมาผสมกับข้าวขาว ก็จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของผู้บริโภคนั้นได้รับผลดีเช่นกัน  หุงข้าวผสมถั่ว เป็นอีกหนึ่งวิธีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักใช้มากที่สุด เนื่องจากถั่วปริมาณน้ำตาลที่น้อยแต่ปริมาณโปรตีนที่มาก การหุงข้าวโดยการผสมกับผัวนั้น จึงทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับใยอาหาร แถมยังช่วยระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้ถั่วที่ผสมกับข้าวนั้นบอกเลยว่า เป็นการรับประทานเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง  หุงข้าวผสมควินัว  เป็นอีกหนึ่งที่ช่วยโปรตีนให้กับร่างกายของเราได้มากที่สุด นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารเป็นจำนวนมาก ที่ทำให้คุณนั้นสามารถรับประทานได้เยอะมากขึ้นแต่ระดับน้ำตาลมีน้อยลง จึงเหมาะมากสำหรับผู้สูงอายุหรือคนที่ต้องการลดน้ำหนัก พี่จะใช้ควินัวเป็นอีกหนึ่งช่วยนั่นเอง  ข้าวไรซ์เบอรี่ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่หลาย ๆ คนเลือกใช้ในการลดระดับน้ำตาล เพราะว่าข้าประเภทนี้จะมีวิตามินและคุณค่าทางสารอาหารสูงเป็นอย่างมาก จึงทำให้ผู้บริโภคนั้นสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด แถมข้าวนี้เป็นค่าที่มีเม็ดใหญ่และการขยายตัวที่สูง จึงทำให้การกินข้าวนี้สามารถกินได้อย่างรวดเร็ว และมีใยอาหารสูงทำให้อยู่ท้องอีกด้วย  เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลที่น่าสนใจของ การหุงข้าวที่เรานำมาแนะนำการเชื่อว่าหลายคนอาจจะมองข้ามรายละเอียดตรงนี้ไปแต่ถ้าหากเราศึกษาข้อมูลดี ๆ ก็จะเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่จะไม่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ นอกจากนี้แล้วควรที่จะใส่ใจในเรื่องของการออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะจะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อีกหนึ่งวิธีที่เราสามารถทำได้ นอกจากนี้แล้วเรายังมีข้อมูลอื่นๆ ที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพอีกมากมายที่อยากให้ลองติดตาม #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ […]

ประเภทของอาหารไม่มัน ที่ทานแล้วเสี่ยงต่อไขมันในเลือดสูง

ประเภทของอาหารไม่มัน ที่ทานแล้วเสี่ยงต่อไขมันในเลือดสูง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เทคนิคลดความอ้วน อาหารเสี่ยงไขมันในเลือดสูง

สำหรับอาหารที่มีความมันบอกเลยว่าเราอาจจะสัมผัสหรือรับรสความมันได้อย่างง่าย ๆ ซึ่งไม่นอนเลยว่าเราจะสามารถแยกแยะออกได้ว่าอาหารที่มีความมันนั้นอาจจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ อย่างเช่น ความดันโลหิตสูงโรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน เพราะฉะนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคเหล่านี้ จึงต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหารนั้นเอง ซึ่งมีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่ไม่ปรากฏรูปว่า ไม่มีความมันเลยแม้แต่น้อย แต่บอกว่าหากรับประทานเข้าไปนั้น อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงสูง ที่จะเกิดไขมันในเลือดสูง หรือเป็นโรคต่างๆที่ดังกล่าวดังต่อไปนี้ วันนี้เราจึงมาขอบอกลักษณะของอาหารต่าง ๆ อาหารดังต่อไปนี้เพื่อรักษาสุขภาพของผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงเกิดจากโรคเหล่านั้นเอง – สาเหตุที่ไม่ทานอาหารมัน แต่ไขมันในเลือดสูง 1. โดยปกติแล้วการตรวจหาให้มันในเส้นเลือดนั้น จะสามารถระบุรายละเอียดและแยกค่าของไขมันแต่ละประเภทออกมาได้ด้วย โดยไขมันในร่างกายเรานั้นมีทั้งไขมันดีและไขมันเลว เมื่อตรวจวัดค่าไขมันทำให้ได้ค่าออกมา 4 ค่าคือ ค่าคอเลสเตอรอลคือค่าไขมันที่ประกอบด้วย ค่าไขมัน HDL (ไขมันดี) ค่าไขมัน LDL (ไขมันเลว) และค่าไตรกลีเซอรอล โดยปกติแล้วไขมันดีจะช่วยดักจับไขมันเลวออกจากร่างกาย หากมีไขมันเลวมากกว่าไขมันดีจะทำให้ไขมันเลวที่ไม่ถูกจับนั้นเกาะอยู่ตามผนังเส้นเลือดและเกิดการอุดตันได้ สามารถวิเคราะห์ได้จากค่าไขมัน LDL ที่ได้ หารกับค่า HDL แล้วไม่เกิน 3 จะถือว่าปกติ โดยการที่ทานอาหารไม่มันแต่ยังมีความเสี่ยงเกิดจาก อาหารไม่มันนี้ มีค่าไตรกลีเซอรอลสูง ก็ส่งผลให้มีความเสี่ยงได้ 2. อาหารที่ทำให้มีโอกาสเสี่ยงไขมันในเลือดสูงประเภทอาหารที่มักพบว่าเมื่อทานมาก แล้วทำให้เสี่ยงต่อการมีไขมันเส้นเลือดสูงคือ อาหารประเภท ข้าว คาร์โบไฮเดรต […]