Healthy

เมื่อเกิดไวรัสชนิดใหม่อย่างโควิด 19ขึ้นมาบนโลกของเรา การรับมือและแก้ปัญหานั้นเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากสถานการณ์ของโรคดูแย่ลง มีผู้ที่ได้รับผลกระทบและเจ็บป่วยจากเชื้อไวรัสชนิดนี้เพิ่มมากยิ่งขึ้นทั่วโลก จึงเป็นเรื่องที่เราต้องระวัง รวมถึงกักตัวเมื่อสงสัยว่าติดโรคด้วย แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ ก็ต้องอยู่บ้านเพื่อป้องกันการติดโรค เราจึงขอแนะนำวิธีดูแลตนเอง ดังนี้ หมั่นล้างมือให้สะอาด             การทำความสะอาดมือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะช่วยกำจัดเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี โดยสามารถล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่ หรือหากอยู่นอกสถานที่ ก็สามารถพกพาเจลแอลกอฮอล์ไปล้างมือได้ด้วย ในวันหนึ่ง มือของเราสัมผัสสิ่งของต่าง

คำที่ใครหลายๆ คนใช้และตีความไปในทางที่ผิด มันไม่ใช่ช่วงที่คุณจะใช้เป็นข้ออ้างให้ปล่อยอ้วนได้ สุดท้ายคุณก็จะต้องมาเหนื่อยลดไขมันที่เพิ่มขึ้นมา เจอปัญหาหนังย้วย เจอปัญหาสุขภาพต่างๆตามมา ควรจะคุม Fat ให้อยู่ในช่วงที่ไม่อ้วนจนเกินไป ไม่ Cheat Meal หรือกินจุกจิกบ่อยเกินไป ทานได้มั้ย ทานได้แน่นอนครับ ใช้ชีวิตให้สนุก ทานให้อร่อย ทานให้สบายใจ แต่เราต้องหาจุดสมดุลด้วย  เพราะถ้ายิ่ง

ใครที่ชอบเเพ้เเชมพู หรือหนังศีรษะหลุดลอกอยู่บ่อยครั้ง อยากจะเปลี่ยนเเชมพู ใช้ของดีดี เเต่งบมีเเค่ 100 บาท เรามีของมาให้เพื่อน ๆ ได้ดูกันค่ะ ค้องบอกก่อนว่าเราคนนึงเเล้วที่ เเพ้เเชมพูอยู่บ่อย ๆ บางทีซื้อยี่ห้อเเพง ๆ มาก็ไม่ได้ช่วยอะไรเท่าไหร่เลยค่ะ เราเลยค้นพบว่า มีเเชมพูสูตรนึงที่สามารถใช้กับหนังศีรษะของเราได้ นั่นคือ “เเชมพูเด็ก”

อย่างที่เรารู้กันดีว่าการนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับคนเราแล้ว หากแต่ก็น่าแปลกที่คนเรามักจะละเลยการนอนให้เพียงพอต่อความต้องการที่ร่างกายของเราจะต้องนอนให้เพียงพอ บางคนถึงขั้นไม่หลับไม่นอนมันเป็นวัน ๆ ติดต่อกันสุดท้ายก็ส่งผลร้ายต่อร่างกายตนเอง รู้แล้วแต่ก็ยังทำช่างน่าเศร้าใจยิ่งนัก   บุคคลที่มักจะนอนไม่เพียงพอ 1.ผู้ที่ทำงานเวรดึก บุคคลที่ทำงานเวรดึกมักจะมีปัญหากับการนอนให้เพียงพอมาก นั้นก็เพราะมักจะทำงานตอนกลางคืนทั้งคืน แล้วก็ยังฝืนตัวเองมาทำกิจกรรมในตอนกลางวันเหมือนกับคนปกติที่ทำงานในตอนกลางวันอีก ก็ย่อมจะทำให้นอนพักผ่อนแบบไม่เพียงพอ 2.เด็กวัยรุ่นและหนุ่มสาว กลุ่มนี้เป็นกลุ่มที่ยังเชื่อว่าร่างกายตนเองยังหนุ่มแน่นแข็งแรงจึงมักจะไม่ค่อยดูแลร่างกายตัวเองนัก บางคนเรียนหนังสือหรือทำงานตอนกลางวันมาอย่างเหนื่อยแล้ว ยังจะมานอนดูซีรี่ย์มันดึกดื่นทั้งคืนจนเช้าก็ยังออกไปเรียนหรือทำงานต่ออีก แบบนี้จะทำให้ร่างกายทรุดโทรมโดยเร็ว เมื่อนอนไม่เพียงพออาจส่งผลร้ายต่อสมอง ดังนี้

ใครที่กำลังมองหาวิตามินหรือยาบำรุงสายตา เราจะบอกเพื่อน ๆ ว่าไม่ต้องเสียเวลาไปหาซื้อให้ยุ่งยาก เเล้วก็ไม่ต้องเสียเงินเยอะด้วยค่ะ เพราะเพื่อน ๆ สามารถหาซื้อได้ง่าย ๆ เพียงเเค่เดินไปตลาดที่ใกล้บ้านที่สุด เเล้วเลือกผลไมตามที่เราบอกดังต่อไปนี้ เพื่อน ๆ ก็จะได้ผลไม้ที่มาบำรุงสายตาได้เเล้วว ไม่ต้องตกใจกันไปนะคะว่า ตัวเองได้ยินผิดหรือเปล่า ที่ว่าเป็นผลไม้ช่วยบำรุงสายตาเพื่อน ๆ ได้ยินไม่ผิดเลยค่ะ เพราะผลไม้ที่เรากำลังจะพูดถึงนั้น

เพื่อน ๆ รู้หรือไม่? ว่าคนผิวเเห้งนั้นมีข้อควรระวังอะไรบ้าง ที่จะทำให้ผิวของเราไม่เเห้งไปมากกว่านี้ เเละยังช่วยรักษาผิวของเราให้ดีขึ้นอีกด้วยนะ วันนี้เรามี สิ่งห้ามทำ 8 ข้อ สำหรับคนผิวเเห้งอย่างเรา มาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันค่ะ ถ้าเพื่อน ๆ ทำตาม 8 ข้อนี้ได้ เพื่อน

เคยสงสัยไหมว่า? สิวเกิดจากอะไรกันเเน่ ความสกปรก เเพ้ฝุ่น เเพ้เครื่องสำอาง พักผ่อนไม่เพียงพอ  หรือเครียด เเล้วทำไมมันถึงเกิดเป็นสิวได้ หลายคน หลายสาเหตุ บางคนเเก้ปัญหาได้เเล้ว เเต่เสียเงินไปอย่างมหาศาล หรือกับบางคน เป็นเเล้ว เป็นอีก เป็นเพราะพันธุกรรมด้วย เเก้ยากเข้าไปใหญ่ เเละไม่ได้รักษาอย่างจริงจัง ซึ่งวันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ

หนึ่งในปัญหาของคนยุคนี้ที่กำลังเป็นปัญหาก็คือการนอนไม่หลับ ซึ่งหลายคนอาจจะเกิดจากความเครียด หรือปัญหารอบตัวต่างๆ แต่อีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนไม่รู้คือการดูโซเชียลก่อนนอนมากจนเกินไป จนทำให้สมองคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลาจนนอนไม่หลับ ดังนั้นวันนี้เรามีการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ที่เกี่ยวกับสมุรไพรที่เป็นตัวช่วยของคนนอนไม่คอยหลับ มาส่องกันดีกว่าว่ามีสมุนไพรใกล้ตัวอะไรบ้างที่ช่วยให้นอนได้ง่ายขึ้น มะระ แม้ว่าจะมีรสขม หลายคนไม่ชอบทาน แต่บอกเลยว่าสรรพคุณทางยาของมะระมีมากมายเลยทีเดียว เพราะมะระจะช่วยลดธาตุไฟในร่างกายของเราได้ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ และยังช่วยให้น้ำย่อยในกระเพาะของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย โหระพา เป็นหนึ่งในสมุนไพรกลิ่นหอมที่มีการผลิตออกมาเป็นน้ำมันหอมระเหย ซึ่งกลิ่นของโหระพานี้เองที่จะช่วยลดความเครียดและทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น รวมทั้งยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกต่างหาก มะกรูด หากใครไม่ชอบกลิ่นของโหระพา