รวมวิธีรักษาฟันให้ขาวสะอาด

รวมวิธีรักษาฟันให้ขาวสะอาด สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีรักษาฟันให้ขาวสะอาด

ฟันนั้นถือเป็น สิ่งหนึ่งในร่างกายที่สำคัญมากๆชนิดหนึ่ง ที่เราต้องใช้เคี้ยวอาหารในชีวิตประจำวัน ซึ่งการรักษาฟันมันก็ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เราควรจะทำ เพื่อให้ฟันของเรานั้นอยู่ได้ยาวนาน และไม่ทำให้ฟันผุฟันก่อนไม่ง่ายยิ่งขึ้น ดังนั้นเราควรแปรงฟันทุกวันก่อนนอน ไม่ควรรับประทานอาหารหลังแปรงฟันเสร็จควร บ้วนปากทุกครั้งเมื่อคุณกินอาหารตอนกลางคืน หรือควรงดอาหารตอนกลางคืนไปเลยก็ได้หลังจากการแปรงฟันเรียบร้อยแล้ว ซึ่งวันนี้เราจะมารวมวิธีการรักษาฟันยังไงให้สะอาดและขาว ไม่ให้มีคราบเหลืองติดและไม่ทำให้ฟันของเรานั้นเหลือง ทำให้เรานั้นไม่มีความกล้าที่จะยิ้ม หรือไม่มีความมั่นใจในชีวิตของตัวเอง เพราะติดเรื่องเดียวนั่นก็คือฟันเหลือง หรือฟันไม่ขาวสะอาด แล้วฟันผุวันนี้เราจะมาลองวิธีการรักษาฟันไม่ให้เหลืองกัน สำหรับใครที่อยากรู้ไปแล้วนั้นว่ามีวิธีอะไรกันบ้างนั้น เข้ามาดูพร้อมๆกันเลย! 1. แปรงฟันทุกวันวันละ 3 ครั้ง การแปรงฟันก็ถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้เรานั้นไม่มีฟัน ผุหรือฟันเหลืองได้ ซึ่งการแปรงฟันนั้นถือเป็นการรักษา ฟันชนิดหนึ่งที่สามารถทำได้ง่ายที่สุดในการรักษาฟัน ถ้ารวมกับวิธีรักษาในสิ่งต่างๆ และใช้ปัจจัยเพียงนิดเดียวไม่ได้ใช้เงินเยอะมากมายอะไรขนาดนั้นในการแปรงฟัน ซึ่งมีการแปรงฟันคนเราควรทำทุกวันกันอยู่แล้ว นั่นก็คือเช้ากลางวันและก่อนนอน ที่เราควรจะทำการแปรงฟันของเราให้สะอาด 2. เลือกยาสีฟันหรือแปรงสีฟันที่ดีและมีคุณภาพ การเลือกยาสีฟันแปรงสีฟันมันก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ฟันของเรานั้นสามารถขาวสะอาดได้ ถ้าเราเลือกแปรงสีฟันหรือยาสีฟันที่ไม่มีคุณภาพนั้น บางทีก็อาจจะไม่ช่วยอะไรเลย แต่ถ้าเลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันที่มีคุณภาพรองรับจาก อย ก็จะทำให้เราได้แปรงสีฟันและยาสีฟันมีคุณภาพกันมาใช้ด้วย 3. บ้วนปากทุกครั้งหลังกินอาหารตอนกลางคืน การบ้วนปากนั้นควรใช้น้ำยาบ้วนปากไม่ควรบ้วนปากด้วยน้ำเปล่า เพราะอาจไม่ได้ช่วยอะไรเกี่ยวกับซอกฟันของเราเลย ดังนั้นเราควรซื้อน้ำยาบ้วนปากมาสัก 1 ขวดเพื่อ ใช้ในตอนการกินอาหารหลังตอนกลางคืนของเรา จะช่วยให้ฟันของเราไม่ผุแล้วยังช่วยให้ฟันของเราขาวสะอาด และไม่มีกินปากอีกด้วยนั่นเอง #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ […]

รวมทริคลดน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักเยอะต้องดู

รวมทริคลดน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักเยอะต้องดู สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ทริคลดน้ำหนัก

  การลดน้ำหนักในปัจจุบันมีหลากหลายรูปแบบ กว่าเดิมแล้วใน อยู่บ้านเราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกาย ทานอาหารเพื่อสุขภาพ และอาหาร ที่ไม่มีคอเลสเตอรอลสูง ผักผลไม้ หรือ งดอาหารประเภทไขมันสูง แต่หากใครอยากได้ การลดน้ำหนักเเบบรวดเร็ว โดยไม่ถูกวิธีเช่นการกินยาลดน้ำหนัก ซึ่งการกินยาลดน้ำหนักนั้นการก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย เช่นขาดสารอาหาร ทำให้เราไม่หิวข้าว น้ำอาจก่อให้เกิด ภาวะต่างๆหรือปฏิกิริยาต่างๆจากตัวยา เเละก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้   สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น ควรลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรา ทริคลดน้ำหนัก เเบบถูกต้อง 1. รับประทานอาหารประเภทวิตามิน หรืออาจจะมี เนื้อบ้างเล็กน้อย   หากคุณเป็นคนที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ตั้งเเต่วันนี้ วิธีแรกเลยก็คือการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวันของคุณ ซึ่งแต่ก่อนคุณอาจจะเป็นคนที่ควบคุมอาหารไม่ได้ หรือไม่ค่อยเก่ง แต่ถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก ปริมาณสารอาหารในแต่ละวันคงจะควรจะควบคุม ตามหลักเกณฑ์ต่างๆที่ถูกต้องเช่น คุณเคยกินอาหารประเภทไขมัน อาหารทอด น้ำมันเยอะ ให้คนมาปริมาณอาหารเหล่านั้นให้น้อยลงเป็น 15% ของ เเต่เดิม และให้หันมารับประทานผลไม้ หรือ ผักบ้าง ช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกายและบำรุง ในเรื่องของการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย   2. ออกกำลังกาย อย่างเหมาะ บางคนที่กำลังคิดหาวิธีการ […]

รวม 4 ท่าโยคะก่อนนอน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของคุณ

รวม 4 ท่าโยคะก่อนนอน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของคุณ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รวมท่าโยคะก่อนนอน

  การเล่นโยคะถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้สบายมากยิ่งขึ้นในการทำงานต่างๆในชีวิตประจำวัน ก่อให้เกิดความเครียดการเหนื่อยล้า กำลังกายและเมื่อเราออกกำลังกายนั้น ก็จะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเราผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น  โดยการออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบ เช่นการวิ่งการเดิน รวมไปถึงท่าโยคะต่างๆที่ช่วยบริหารร่างกาย ร่างกายนั้นสามารถยืดหยุ่นได้ดี ช่วยในเรื่องของการอ่อนตัว กล้ามเนื้อแขนกล้ามเนื้อขาต่างๆ และในวันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 4 ท่าโยคะ ช่วยบริหารและยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับคนที่เหนื่อยล้าทางด้าน ร่างกาย เรามาดูกันเลยว่าจะมีท่าอะไรกันบ้าง! 1. ท่าเด็ก       มาดูกันที่ท่าโยคะท่าแรกสำหรับ ท่าเด็ก หลายคนก็คงรู้จักกันดีอยู่แล้วเนื่องจากเป็นท่าโยคะที่เบสิคมากๆ เเละ มาทำได้ทุกคน ถ้านี้นอกจากจะช่วยให้จิตใจของเราสงบสุขและร่างกาย ได้ยืดหยุ่นเเล้ว ยังช่วยให้เรานั้นหลับสบายมากยิ่งขึ้นในตอนกลางคืนด้วย สำหรับ วิธีการในการทำ ท่าเด็ก ให้เรานั่งบนที่ราบและคุกเข่า ให้โน้มตัวลงไปข้างหน้ามือทั้งสองข้างแนบกับพื้น ค้างไว้สักประมาณ 30 วินาที แค่คนทำท่าโยคะดีในทุกๆวันคุณก็จะได้ร่างกายที่ เเข็งเเรง มากยิ่งขึ้นเเล้ว 2. ท่า modified goddess     ท่า modified goddess เป็นท่าโยคะที่ทำได้ง่ายๆ ในช่วงเวลาก่อนนอน สำหรับท่านี้เป็นท่าที่เพียงแค่เราเอาเท้าทั้งสองข้างและมือทั้งสองข้างไปแนบชิดติดกัน  ลักษณะจะเป็นประมาณดังรูปนี้เลย ส่วนเรื่องของวิธีการทำให้คุณนอนราบไปกับพื้น ขาทั้งสองข้างประกบการยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ […]

ประโยชน์ดี ๆ ของว่านหางจระเข้ ที่คุณต้องหลงรัก

ประโยชน์ดี ๆ ของว่านหางจระเข้ ที่คุณต้องหลงรัก สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้ นับว่าเป็นสมุนไพรธรรมชาติที่มีสรรพคุณน่าอัศจรรย์มากๆ เลยนะคะ เพราะสามารถรักษาโรคต่างๆ ได้มากมายหลายอย่างด้วยกัน รวมไปถึงช่วยให้เรามีผิวพรรณที่สวย สดใสอีกด้วยค่ะ นอกจากประโยชน์ที่เราได้กล่าวไปแล้ว ว่านหางจระเข้ก็ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างเลยค่ะ เรามาดูกันค่ะว่ามีประโยชน์ในเรื่องใดอีกบ้าง ว่านหางจระเข้ สมุนไพรธรรมชาติที่มีดีมากกว่าบำรุงผิว สามารถรักษาแผลที่โดนน้ำร้อนลวกได้ ด้วยการนำวุ้นสดที่ล้างน้ำสะอาดแล้วมาทาลงบนแผลโดยประคบไว้ตลอด ก็จะช่วยให้แผลดีขึ้น แถมยังไม่เป็นแผลเป็นให้ช้ำใจด้วยนะคะ ช่วยลดรอยไหม้จากการฉายรังสี ผู้ป่วยที่ทำคีโมที่มีรอยไหม้ สามารถใช้ว่านหางจระเข้มาประคบได้นะคะ เมื่อประคบแล้วก็จะช่วยลดอาการแสบร้อนและยังทำให้แผลหายเร็วอีกด้วยค่ะ สำหรับผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวารหรือเป็นฝี สามารถนำไปเหน็บที่ทวารหนักได้นะคะ โดยก่อนนำไปเหน็บให้ทำความสะอาดร่างกายและเช็ดให้แห้งจากนั้นก็นำว่านหางจระเข้ไปปอกเปลือกและล้างให้สะอาดค่ะ เพียงเท่านี้อาการก็จะค่อยๆ ดีขึ้นแล้วค่ะ ลดอาการปวดข้อได้ โดยการนำวุ้นไปทำความสะอาดแล้วนำไปแช่เย็นค่ะ แต่ถ้าหากอยากทานแบบง่ายๆ ก็สามารถนำไปปั่นทำเป็นน้ำก็ได้นะคะ ช่วยแก้โรคลำไส้อักเสบและกระเพาะอักเสบได้ค่ะ โดยนำวุ้นมาล้างทำความสะอาดแล้วนำมาทานครั้งละ 2 ช้อนโต๊ะ แค่เพียงวันละ 2 ครั้งเท่านั้นค่ะ ก็จะช่วยลดอาการอักเสบได้แล้วค่ะ สามารถป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานนำวุ้นไปปั่นแล้วนำมาทานจะช่วยให้อาการทุเลาลงค่ะ หากคนไหนที่มีอาการเมารถหรือเมาเรือ ให้ทานเนื้อวุ้นหรือน้ำวุ้น ก่อนออกเดินทางนะคะ จะช่วยให้อาการเมารถหรือเมาเรือนั้นเบาลงได้ค่ะ สามารถใช้เป็นยาถ่ายได้ด้วยนะคะ โดยการนำวุ้นมาปอกเปลือกและล้างให้สะอาด แล้วนำมาทานหลังอาหาร 3 เวลา ทั้ง เช้า กลางวัน เย็น ก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะกับประโยชน์ดีๆ ของว่านหางจระเข้ที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ […]

น้ำอัดลม เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ

น้ำอัดลม เครื่องดื่มทำร้ายสุขภาพ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ โทษของน้ำอัดลม

เมื่อเราต้องเจอสภาพอากาศที่ร้อน ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะอยากดื่มน้ำอัดลมจริงไหมคะ ถึงแม้จะรู้ว่าน้ำอัดลมนั้นไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม แต่ก็ยังมีบางคนที่คิดว่าน้ำอัดลมปกตินั้นไม่ดีกับร่างกายก็หันมาดื่มน้ำอัดลมแบบที่ไม่มีแคลอรี่หรือ no sugar ด้วยคิดว่าไม่ส่งผลอะไรกับร่างกาย รู้หรือไม่คะว่า การดื่มน้ำอัดลมที่แคลอรี่ต่ำ ก็ทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้นะคะ อยากรู้ใช่ไหมคะว่าจะเกิดโทษได้อย่างไร ตามมาดูกันเลยค่ะ – หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม เพื่อร่างกายห่างไกลโรค ทำให้เกิดโรคอ้วน น้ำหนักเกินมาตรฐาน อย่างที่เราทราบกันดีว่าน้ำอัดลมนั้นมีน้ำตาลสูง ซึ่งเมื่อร่างกายมีน้ำตาลในเลือดปริมาณมาก ก็จะส่งผลให้เกิดภาวะโรคอ้วนได้ ถึงแม้จะดื่มน้ำอัดลมที่มีแคลอรี่ต่ำก็ยังเกิดภาวะนี้ได้นะคะ เนื่องจากน้ำอัดลมที่แคลอรี่ต่ำนั้นทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกอยากทานของหวานเพิ่มมากขึ้นค่ะ ทำให้เกิดโรคเบาหวาน เพราะน้ำตาลในเลือดมีปริมาณมากก็จะเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและโรคอื่นๆตามมาเช่น ภาวะอ้วนลงพุง หลอดเลือดในสมอง เป็นต้นค่ะ โรคหัวใจ เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงก็จะส่งผลให้มีการสะสมของไขมัน เมื่อมีปริมาณไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้นก็จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่ดี ก็จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงโรคหัวใจค่ะ กระดูกพรุน เนื่องจากในน้ำอัดลมนั้นมีกรดฟอสฟอริก ซึ่งเจ้ากรดนี้จะไปยังยั้งการดูดซึมแคลเซียมค่ะ เมื่อร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมที่เพียงพอก็จะให้เสียมวลกระดูกจนทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนค่ะ ฟันผุ การเกิดฟันผุนั้นเนื่องมาจากสาเหตุว่าน้ำตาลที่ตกค้างในช่องปากเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียค่ะ เมื่อแบคทีเรียจับตัวกันมากขึ้นก็จะทำให้เกิดหินปูนซึ่งปัญหาฟันผุก็ตามมาในที่สุด – แนวทางในการดื่มน้ำอัดลมนั้นก็สามารถทำได้ง่ายๆ ตามนี้ค่ะ ลดปริมาณการดื่มน้ำอัดลมค่ะ อย่างน้อยวันละ 1 กระป๋อง และต้องเป็นแบบน้ำตาลน้อยด้วยนะคะ แต่ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุดค่ะ ดื่มน้ำอัดลมชนิดแคลอรี่ต่ำโดยผสมกับโซดาค่ะ วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้ค่ะ ก่อนตัดสินใจซื้อควรดูปริมาณแคลอรี่กับน้ำตาลก่อนที่จะตัดสินใจซื้อนะคะ เพื่อที่ร่างกายจะไม่ได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปค่ะ การเลิกดื่มน้ำอัดลมนับเป็นเรื่องยากนะคะสำหรับผู้ที่เคยดื่มเป็นประจำทุกวัน แต่ทางที่ดีก็ควรพยายามลดปริมาณลงค่ะ อย่างน้อยให้เหลือวันละ 1-2 […]

เคล็ดลับของคนผอมหุ่นดี

เคล็ดลับของคนผอมหุ่นดี สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับการมีหุ่นดี

บางทีการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองหุ่นดีเหมือนคนอื่น ๆ นั้นก็ถือเป็นวิธีการที่ดีเลย เพราะเมื่อเรามีต้นแบบแล้ว จะทำให้เรามีเป้าหมายที่ชัดเจน และพุ่งตรงไปตรงมา แต่ว่าเราก็ไม่รู้เลยว่าพวกเขาเหล่านั้นเขาทำได้อย่างไร ซึ่งวันนี้เราก็จะมานำเสนอให้ท่านได้ทราบกันครับว่า พวกที่ผอมหุ่นดีๆ นั้น ทำกันอย่างไร กินอย่างไร ใช้ชีวิตยังใงบ้าง บางทีการเอาไปทำตามบ้างมันก็ง่ายดีเหมือนกันนะครับ ไม่ต้องไปหาวิธีการใด ๆ มาให้มันยุ่งยาก แค่ทำตามก็สิ้นเรื่อง นับได้ว่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก ๆ เลยทีเดียวเชียวล่ะ และ จะเป็นยังใงบ้างมาติดตามกันเลยจ้า เคล็ดลับของคนผอมหุ่นดีเขาทำอย่างไรนะ เรามาดูกันเลยว่า คนผอมหุ่นดีๆนั้นเขาทำอะไรบ้างในแต่ละวัน 1. การเลือกกินอาหารที่ใช่ที่สุด บางทีในแต่ละวันการกินที่มากไปจนเรียกได้ว่ากินไม่เลือกนั้นก็ทำให้หุ่นเราพังได้ แต่คนที่หุ่นดีเขามักจะเลือกไปเลยว่าวันนี้จะกินอะไร ที่มันจะทำให้ได้ครบถ้วนสารอาหารทุกอย่าง เพราะความเป็นจริงเราจจะเลือกได้แค่เมนูเดียวต่อมื้อ ถ้าหากอยากจะผอม 2. ทานแค่ครึ่งเดียว บางทีการลิ้มรสชาติอาหารแสนอร่อยแค่เพียง 1 คำ หรือ ครึ่งเดียว มันก็ทำให้เราได้รับรู้แล้วว่าอาหารนั้นอร่อยสักแค่ไหน การที่พวกเขาเหล่านั้นทานเพียงเท่านั้นก็เพื่อซึมซับรสชาติอาหารเท่านั้น เพราะอาหารเหล่านั้นหากทานจนหมดอาจจะทำให้รูปร่างเราพังไปเลยก็เป็นได้ 3. หากเครียดก็หันไปออกกำลังกาย หลาย ๆ คนเวลาเครียดมักจะหาวิธีระบายมันด้วยการกิน แต่คนหุ่นดี จะออกไปวิ่ง ไปออกกำลังกาย ให้สมองปลอดโปร่ง เพราะการออกกำลังกาย จะทำให้สมองโล่งและได้โฟกัสเรื่องอื่น ๆ […]

ทำอย่างไรจึงจะรู้ว่า แพ้อาหาร

ทำอย่างไรจึงจะรู้ว่า แพ้อาหาร สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ อาการแพ้อาหาร

ก่อนอื่นเรามาความรู้จักกันก่อนนะคะว่า การแก้แพ้อาหาร นั้นคืออะไร การแพ้อาหารคือ ภาวะอาการร่างกายที่ผิดปกติ อันเนื่องมาจากการทานอาหารค่ะ อาการที่เกิดขึ้นได้ เช่น คัน เป็นลมพิษ ปากบวม เป็นต้น วันนี้เราจะพามาดูเรื่องของอาหารที่ทำให้เกิดการแพ้อาหารค่ะ – อาการแพ้อาหาร ป้องกันได้ ด้วยการใส่ใจการกิน นมวัว สำหรับผู้ที่แพ้นมวัวนั้นจะมีอาการ หายใจติดขัด ท้องเสีย อาเจียน หรืออาจจะเกิดผื่นขึ้นที่ผิวหนัง ได้ค่ะ หากเกิดอาการเหล่านี้แต่ยังไม่แน่ใจว่าแพ้นมวัวหรือไม่ แนะนำให้หยุดดื่มนมวัวและหันไปดื่มนมชนิดอื่นแทนก่อนค่ะ หากเปลี่ยนแล้วอาการดีขึ้นก็สามารถบ่งบอกได้ว่า คุณแพ้นมวัว อาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู หอย เป็นต้น อาการของคนที่แพ้อาหารทะเล เช่น มีผื่นขึ้น หายใจไม่สะดวก ปากบวม หน้าบวม ท้องเสีย อาเจียน เป็นต้นค่ะ การแพ้อาหารทะเลนี้ สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยเลยนะคะ หากมีอาการเหล่านี้ต้องหลีกเลี่ยงอาหารทะเลค่ะ และถ้ามีอาการรุนแรงต้องรีบไปหาหมอนะคะ เพราะอาจอันตรายถึงชีวิตได้ค่ะ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง อาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น เช่น เวียนศีรษะ หน้าบวม ท้องเสีย […]

แค่หัดเป็นคนคิดบวกก็มีสุขภาพดีได้ ห่างไกลโรคด้วย

แค่หัดเป็นคนคิดบวกก็มีสุขภาพดีได้ ห่างไกลโรคด้วย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับฝึกเป็นคนคิดบวก

การไม่มีโรค ถือเป็นลาภอันประเสริฐนะคะ ดังนั้นหากคุณอยากมีสุขภาพดี ไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ต้องมาดูข้อมูลดีๆ ที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ค่ะ  รับรองได้เลยว่าทำได้ง่ายมากๆ เลยค่ะ – สุขภาพดี ห่างไกลโรค เริ่มง่าย ๆ ด้วยการคิดบวก การมีสุขภาพดี สามารถทำได้หลายทางด้วยกันนะคะ วิธีที่ทราบกันดีอยู่แล้วนั้น นั่นก็คือ การออกกำลังกาย ใช่ไหมคะ แต่วิธีง่ายๆ ที่ทุกคนก็ทำได้นั่นก็คือ การหัดเป็นคนคิดบวกค่ะ เริ่มสงสัยกันแล้วใช่ไหมคะว่า แค่คิดบวก จะมีสุขภาพดีได้ยังไง   สุขภาพดีได้เพราะ แค่คิดบวก ก็ช่วยลดความเครียดได้ เพียงคุณปล่อยวางและหากิจกรรมทำยามว่าง ก็สามารถแก้เครียดได้นะคะ เมื่อไม่เครียด ก็ไม่มีโรคต่างๆ ตามมากวนใจ และเมื่อไม่มีโรคมากวนใจก็ไม่ต้องไปหาหมอบ่อยๆ จริงไหมละคะ แค่คิดบวก ก็เพิ่มความสุขให้ตัวเองได้ จะมัวเคร่งเครียด ซีเรียสกับปัญหาเจ้ากรรมไปทำไมละคะ ลุกขึ้นมาสลัดความทุกข์ คิดบวกกับสิ่งต่างๆ หาความสุขให้ตัวเองด้วยการ ออกกำลังกาย ทานอาหารเพื่อสุขภาพ แค่นี้ก็เพิ่มความสุขให้ตัวเองได้แล้วค่ะ  เมื่อเจอปัญหา เกิดความเครียด ก็อย่าจมอยู่กับปัญหานั้นๆ ค่ะ หาเวลาว่างออกไปทำกิจกรรมใหม่ๆ ดูบ้าง เมื่อเรามีสภาพจิตใจที่ดี ก็ย่อมมองหาทางแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้นนะคะ […]

เคล็ดลับการ ลดริ้วรอยด้วยวิธีธรรมชาติ

เคล็ดลับการ ลดริ้วรอยด้วยวิธีธรรมชาติ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับการลดริ้วรอย

ริ้วรอยบนใบหน้าเป็นปัญหาที่ไม่มีใครอยากเจอ นั่นก็เป็นเพราะริ้วรอยนั้นเป็นตัวฟ้องอายุคุณได้เป็นอย่างดีค่ะ ดังนั้นในปัจจุบันนี้จึงมีวิธีการต่างๆ มากมายที่ตอบสนองความต้องการในการลดริ้วรอยของเรา แต่ราคาก็สูงมากเช่นกัน จะดีกว่าไหม หากเราจะ ลดริ้วรอยด้วยวิธีธรรมชาติ ด้วยของที่มีใกล้ตัว ราคาถูก แต่ได้ผลเกินคาด การ ลดริ้วรอยด้วยวิธีธรรมชาติ ที่นำมาฝากในวันนี้เป็นวิธีการพอกหน้า แบบง่ายๆที่คุณก็ทำได้ค่ะ – ปัญหาริ้วรอยบนใบหน้าจะหมดไป ด้วยเคล็ดลับการลดริ้วรอยง่ายๆ ที่คุณก็ทำได้ พอกหน้าด้วยสูตร โยเกิร์ตผสมน้ำผึ้งและขมิ้นชัน  นำมาผสมให้เข้ากัน พอกทิ้งไว้ 30 นาที แล้วล้างออก สูตรนี้คุณสามารถทำได้บ่อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งค่ะ ทำอย่างต่อเนื่องทุกสัปดาห์ใบหน้าจะขาวใส เนียนนุ่มขึ้นค่ะ ใบบัวบกกับนมสด ผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน พอกทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออก ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยใบหน้าไม่หมองคล้ำ กล้วยหอมกับน้ำผึ้ง ผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน พอกหน้าทิ้งไว้ 30 นาที แล้วล้างออก ทำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง สูตรนี้จะช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า ทำให้หน้าดูเด็กลงค่ะ โยเกิร์ต นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติ มาพอกหน้า ทิ้งไว้ […]

8 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบรีบด่วน ผอมได้ ใช้เวลาไม่นานด้วย

8 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบรีบด่วน ผอมได้ ใช้เวลาไม่นานด้วย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับลดน้ำหนัก

อย่างที่เราทราบกันดีนะคะว่า การลดน้ำหนักที่จะให้ผลดีนั้นส่วนใหญ่ต้องใช้เวลานานพอสมควร เพราะถ้าหากใช้วิธีลัดส่วนมากก็จะทำให้เกิดการโยโย่ขึ้นได้ ซึ่งไม่เป็นการดีต่อร่างกายเลยค่ะ แต่ก็ใช่ว่าจะต้องใช้เวลานานเสมอไปนะคะ สาวๆ คนไหนที่กำลังหาทางลดน้ำหนักแบบรีบด่วน ต้องฟังทางนี้ค่ะ รับรองว่าได้ผลแน่นอน แถมไม่โยโย่อีกด้วยค่ะ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะ อย่ารอช้าค่ะ ตามมาดูกันเลย ลดน้ำหนักได้ง่าย แถมใช้เวลาไม่นานด้วยเคล็ดลับดี ๆ ทานผักใบเขียวทุกมื้อ เน้นตระกูลกะหล่ำนะคะ เพราะผักประเภทนี้จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของเราทำงานได้ดีขึ้นค่ะ เมื่อระบบย่อยทำงานได้ดี ระบบขับถ่ายก็ต้องดีตามไปด้วย แค่นี้ก็ช่วยลดน้ำหนักให้สาวๆ ได้แล้วค่ะ เมนูอาหารเช้าก็สำคัญนะคะ สาวๆ ควรเลือกเมนูที่เป็นธัญพืช นม หรือโยเกิร์ตก็จะเป็นการดีค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นค่ะ ทานโปรตีนจากพืชทุกมื้อ หรือเลือกทานถั่วเมล็ดอ่อนทุกชนิด ในการทานนั้นควรให้ได้ทุกมื้อนะคะ แต่ไม่ควรทานมื้อเย็นค่ะ ไขมันดี เช่น อโวคาโด เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ เมื่อร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอแล้วก็จะส่งผลให้ระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ ลดเครื่องดื่ม หวานมัน ทุกอย่างทุกชนิด เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้มีแคลลอรี่ที่สูง จะทำให้สาวๆ อ้วนได้ง่ายค่ะ ทานอาหารมื้อเย็นที่มีแคลลอรี่ต่ำ และควรทานก่อนที่จะเข้านอนประมาณ 4-6 ชั่วโมงนะคะ ทั้งนี้ก็เพื่อให้ระบบย่อยในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ค่ะ ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาทีค่ะ หรือถ้าสาวๆ […]