กินมื้อเย็น แคลน้อย ลดน้ำหนัก ก่อนออกกำลังกาย ภาพประกอบโดย : women.mthai.com เราจะกินมื้อเย็นก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อันนี้ก็ต้องมาดูความเหมาะสมของแต่ละคนด้วยนะ ว่าเราสามารถออกกำลังกายได้เวลาไหน…
การจัดการกับน้ำหนักด้วยการ ควบคุมปริมาณแคลอรี่ แคลอรี่ (Calorie) คือ หน่วยที่ใช้ในการวัดค่าพลังงานที่เราสามารถพบเห็นได้ตามฉลาก หรือตามข้างบรรจุภัณฑ์อาหารประเภทต่าง ๆ มีประโยชน์เพื่อใช้บอกค่าพลังงานที่เรารับเข้าไปจากการรับประทานอาหารชนิดนั้น ๆ…
เมื่อเช้านี้ที่คุณตื่นนอน จำได้หรือไม่ว่าคุณได้ทำอะไรบ้าง และอาการที่ตื่นนอนนั้นเป็นอย่างไร เชื่อว่ามีคนจำไม่ได้แน่ แต่ถ้าจากนี้ไปอยากมีสุขภาพที่ดี ตั้งแต่เช้าพรุ่งนี้ไปคุณลองทำตามแนวคิดดูนะคะ โดยถ้าปฎิบัติอย่างเป็นประจำจะทำให้คุณมีสุขภาพและคุณภาพชีวิตในยามเช้าที่ดีขึ้นแน่นอน สิ่งควรทำเมื่อตื่นนอนเพื่อสุขภาพที่ดี 1. อย่ากดเลื่อนนาฬิกาปลุก…
ดูแลรูปร่าง สิ่งสำคัญเลยอีกข้อนึงก็คือ ลดการกินขนมจุบจิบ เพราะของกินจุบจิบส่วนใหญ่นอกจากจะทำให้ร่างกายได้พลังงานมากเกินความจำเป็นยังทำให้อ้วนอีกด้วย และคนที่ดูแลรูปร่าง ควรกินให้น้อยลง หรือเลือกขนมที่มีธัญพืช ถั่ว ผัก…
หากกำลังลดไขมัน ต้องเลือกเครื่องดื่มประเภทไหนดี ภาพประกอบ : sistacafe.com ความซ่า ความชื่นใจไม่ได้ได้มาแบบเปล่า ๆ ที่คนลดไขมัน ควรหลีกหนีให้ไกล…
สุขภาพความงามคือสิ่งที่ผู้หญิงอย่างเราให้ความสนใจและให้ความใส่ใจกันเป็นอย่างมาก และมันคงไม่ดีนักถ้าหากเราเผลอทำพฤติกรรมที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยหรือสุขภาพเสียก่อนวัยอันควร ๆ พฤติกรรมประจำวันแบบผิด ๆ ที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจมาแนะนำกันนั่นก็คือ พฤติกรรมทำให้หน้าแก่ก่อนวัย ลองไปดูกันซิว่าเราถือหรือพลาดทำพฤติกรรมเหล่านี้บ้างหรือไม่ลองไปดูกันเลย -…
การรับประทานอาหารคือสิ่งที่สำคัญอย่างมากในทุก ๆ วันเราจะต้องมีการรับประทานอาหารให้ตรงเวลาเช้ากลางวันเย็น เพื่อที่จะให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อรับประทานอาหาร เรียบร้อยแล้วมีข้อควร ระวังที่ไม่ควรปฏิบัติเมื่อรับประทานอาหารเสร็จ เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ และวันนี้เราก็ได้นำเอาข้อมูลเกี่ยวกับ สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติหลังจากรับประทานอาหารเสร็จมาแนะนำกัน…
การนอนหลับพักผ่อนคือสิ่งที่ ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู และซ่อมแซมอย่างเต็มที่ เพราะฉะนั้นควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ตามที่ควรจะเป็นและแน่นอนว่านอกจาก การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ แล้วการออกกำลังกายก็จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงดียิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับข้อควรปฏิบัติ…
อึไม่ออก อึไม่คล่อง ใครก็คงไม่อยากให้เกิดขึ้น บางคนใช้เวลาหลายวันกว่าจะถ่ายได้ แต่ละครั้งไม่อยากจะพูดถึงความยากลำบาก หากมีอาการท้องผูกต้องปรับพฤติกรรมการกิน เพิ่มอาหารช่วยถ่ายที่สามารถแก้ท้องผูกในมื้อหลักให้มากขึ้น เพื่อช่วยการทำงานของลำไส้ และระบบต่าง…
ในขณะที่เรานั่งทำงานแน่นอนว่า หลายคนคงจะต้องเกิดอาการ หิวบ้างเป็นระยะ เพราะจะต้องใช้สมองในการทำงานซึ่งบางคนอาจจะใช้วิธีกินของจุกจิก หรือขนมขบเคี้ยวเพื่อแก้ง่วงหรือเพื่อใครหิว แต่แน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพสักเท่าไหร่ วันนี้เราจึงได้นำเอา อาหารแก้ง่วง ที่จะช่วยทำให้คลายความหิวและหายง่วงได้เป็นอย่างดี มาแนะนำการลองไปดูกันซิว่าจะมีอะไรกันบ้าง…
การดูแลสุขภาพเบื้องต้น ให้ห่างไกลโรค รวมถึงทริค วิธีและเทคนิคการวิ่ง ให้ถูกวิธี ป้องกันอากการบาดเจ็บสำหรับกลุ่มหรือบรรดาผู้คนที่ เสพติดวิ่ง เป็นชีวิตจิตใจ