วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง

วิธีปฏิบัติเมื่อตรวจพบว่ามีค่าความดันสูง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีปฏิบัติเมื่อค่าความดันสูง

อาการโรคความดันสูง ส่วนมากเราจะรู้ได้จากการตรวจวัดค่าความดัน ซึ่งในการวัดค่านั้นจะใช้เครื่องวัดความดันวัดที่แขน และจะอ่านค่าได้ 2 ค่า คือ ความดันช่วงบน  และความดันช่วงล่าง ซึ่งในแต่ละช่วงวัยจะมีค่าความดันมาตรฐานไม่เท่ากัน ถ้าหากตรวจพบว่ามีค่าความดันสูงกว่าปกติ ควรรีบทำการรักษาโดยทันที อย่าปล่อยไว้อย่างเด็ดขาด เพราะถ้าหากปล่อยไว้จะให้อวัยวะต่างในร่างกาย เสื่อมสภาพลงได้ค่ะ – หากพบว่า ค่าความดันสูง ผิดปกติ อย่านิ่งนอนใจ รีบไปหาหมอทันที วิธีการปฏิบัติตัวเมื่อพบว่ามีค่าความดันสูง สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ เลือกทานอาหารที่เน้นผักและผลไม้ และเลือกทานอาหารที่สามารถช่วยละระดับค่าความดันเป็นประจำ เพียงเท่านี้ระดับความดันของคุณก็จะอยู่ในระดับปกติแล้วค่ะ หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัด และหันมาทานอาหารที่ใช้สมุนไพรต่างๆ เช่น ขมิ้น กระเทียม ขิง เป็นส่วนประกอบ เพราะสมุนไพรต่างๆ เหล่านี้จะช่วยลดระดับความดันให้อยู่ในระดับปกติค่ะ ควบคุมการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หากดื่มในปริมาณมากจะทำให้ค่าความดันของคุณสูง และจะลดประสิทธิภาพของยาลดความดันด้วย ดื่มนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน จากการวิจัยพบว่าการดื่มนมสดนั้นจะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้นเพราะในนมสดนั้นมีกรดพาล์มิติก ที่ช่วยลดความตึงเครียดของหลอดเลือดค่ะ ดื่มน้ำมะพร้าว อย่างที่ทราบกันดีว่า น้ำมะพร้าวมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก ในน้ำมะพร้าวนั้นมีสารโพแทสเซียม อิเล็กโทรไลต์ และอื่นๆ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดความดันค่ะ เพิ่มรสชาติอาหารด้วยการทานพริก จากการวิจัยพบว่า พริกมีสารแคพไซซิน ที่สร้างความเผ็ดค่ะ ซึ่งเมื่อทานพริกเข้าไปแล้วจะช่วยลดค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติได้ค่ะ นอกจากวิธีการปฏิบัติตัวที่ได้นำมาฝากในวันนี้แล้ว สิ่งสำคัญอีกข้อหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ […]

ไวรัสตับอักเสบ ตัวการร้าย ทำลายตับ

ไวรัสตับอักเสบ ตัวการร้าย ทำลายตับ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รู้จักไวรัสตับอักเสบ

โรคตับแข็ง เกิดขึ้นได้จากการที่เรามีภาวะตับอักเสบนะคะ และในภาวะตับอักเสบนั้นก็มีอยู่หลายสาเหตุด้วยกันค่ะ เช่น ตับอักเสบจากการติดเชื้อไวรัสชนิดต่างๆ  ตับอักเสบจากการทานยาหรือได้รับสารพิษมาเป็นเวลานาน  ตับอักเสบจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือตับอักเสบที่มาจากการเกิดภาวะไขมันพอกตับ วันนี้เราจะมาพูดถึงโรคตับแข็ง ที่มีสาเหตุมาจากไวรัสตับอักเสบอันเนื่องมาจากติดเชื้อไวรัสค่ะ – ไวรัสตับอักเสบ เกิดได้จากหลายสาเหตุ ตับอักเสบที่มีสาเหตุมาจากการติดเชื้อไวรัสนั้น แบ่งชนิดของเชื้อไวรัสออกเป็น ตับอักเสบชนิดเอ บี ซี ดี และอี ค่ะ โดยในแต่ละชนิดนั้นสามารถติดได้จากการทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มค่ะ โดยติดจากผู้ที่มีเชื้อไวรัสเหล่านี้ค่ะ  วิธีการรักษานั้นแพทย์จะรักษาให้ตามชนิดของไวรัสที่ตรวจพบนะคะ แล้วก็รักษาตามความรุนแรงของการอักเสบดังนี้ค่ะ ไวรัสตับอักเสบชนิดเอ ผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้จะเป็นผู้ป่วยที่มีอาการไม่รุนแรง แพทย์จะรักษาได้โดยการให้ผู้ป่วยพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ถ้าผู้ป่วยมีอาการท้องเสียและอาเจียนร่วมด้วยแพทย์ก็จะให้คำแนะนำในการพักผ่อนและดูแลตัวเองค่ะ ไวรัสตับอักเสบชนิดบี ผู้ป่วยที่ติเชื้อไวรัสชนิดนี้จะแบ่งออกได้เป็น ผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบชนิดเฉียบพลันและผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบชนิดเรื้อรังค่ะ ส่วนการรักษานั้นแพทย์จะต้องดูอาการและการตอบสนองของร่างกายต่อเชื้อไวรัสค่ะ ทั้งนี้การรักษาขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของผู้ป่วยและต้องใช้เวลาในการรักษาพอสมควรเลยค่ะ ไวรัสตับอักเสบชนิดซี ผู้ป่วยจะได้รับยาต้านไวรัสจากแพทย์ค่ะ แต่ถ้าผู้ป่วยมีภาวะตับแข็งหรือติดเชื้อเรื้อรังร่วมด้วย ก็ต้องทำการผ่าตัดเพื่อเปลี่ยนตับค่ะ ไวรัสตับอักเสบชนิดดี ในปัจจุบันนั้นยังไม่มียาสำหรับรักษาผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ค่ะ แต่ผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ก็มีน้อยมากด้วยค่ะ ไวรัสตับอักเสบชนิดอี ผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้จะไม่ได้รับยาต้านไวรัสนะคะ เนื่องจากยังไม่มีการรักษาแบบเฉพาะ เนื่องจากการติดเชื้อนั้นจะเป็นแบบเฉียบพลัน แพทย์จะให้ผู้ป่วยดื่มน้ำเยอะๆ และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ จะเห็นได้ว่าผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบนั้นจะถูกรักษาตามชนิดของไวรัสค่ะ แต่ถ้าการติดเชื้อนั้นเรื้อรังจนถึงขั้นเกิดภาวะตับแข็งก็จะใช้เวลาในการรักษาที่นาน ผู้ป่วยจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตัวตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัดค่ะ เพื่อลดการเกิดความเสียหายต่อตับให้น้อยลงมากที่สุด ทั้งนี้ก็เพื่อให้ตับสามารถทำงานได้อย่างปกติค่ะ เครดิตภาพ : sanook.com […]

โรคตับอักเสบ อันตรายหากไม่รีบรักษา

โรคตับอักเสบ อันตรายหากไม่รีบรักษา สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ โรคตับอักเสบ

ตับ เป็นอวัยวะที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของร่างกายไม่น้อยไปกว่า หัวใจ หรือสมองเลยนะคะ รู้หรือไม่คะว่าหากตับทำงานผิดปกติ ร่างกายของเราหลายๆ ส่วนก็จะทำงานผิดปกติตามไปด้วยค่ะ ส่วนสาเหตุที่ทำให้ตับทำงานผิดปกติ จนถึงขั้นตับอักเสบนั้นก็มีอยู่หลายสาเหตุด้วยกันนะคะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า สาเหตุที่ตับอักเสบนั้นมีอะไรบ้าง – ตับอักเสบ ป้องกันได้ ด้วยการดูแลสุขภาพ สาเหตุที่ทำให้ตับอักเสบ มีดังนี้เลยค่ะ ตับอักเสบเนื่องมาจากติดเชื้อไวรัส ซึ่งแบ่งออกได้ดังนี้ ไวรัสตับอักเสบชนิดเอ ไวรัสชนิดนี้จะมาจากการทานอาหารหรือดื่มน้ำโดยมีเชื้อของผู้ที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้เข้าไปค่ะ ไวรัสตับอักเสบชนิดบี สามารถติดเชื้อได้จากการมีเพศสัมพันธ์ หรือ ใช้เข็มฉีดยาร่วมกันกับผู้ป่วยที่มีเชื้อไวรัสตับอักเสบชนิดบี ไวรัสตับอักเสบชนิดซี สามารถติดได้จากการรับของเหลวจากผู้ที่มีเชื้อไวรัสชนิดนี้ หรืออาจจะมาจากแม่สู่ลูกก็ได้เช่นกันค่ะ ไวรัสตับอักเสบชนิดดี สามารถติดได้จากเลือดของผู้ที่มีไวรัสตับอักเสบบี แต่สำหรับไวรัสชนิดนี้จะสามารถเป็นได้ก็ต่อเมื่อได้รับเชื้อจากคนที่มีไวรัสตับอักเสบบีเท่านั้นนะคะ ไม่สามารถติดเชื้อจากไวรัสชนิดอื่นได้ค่ะ ไวรัสตับอักเสบชนิดอี สามารถติดได้จากการดื่มน้ำ หรือการทานอาหารแบบยังไม่ปรุงให้สุก หรือติดเชื้อจากผู้ที่มีเชื้อไวรัสชนิดนี้ค่ะ ตับอักเสบเนื่องมาจากที่ร่างกายได้รับสารพิษ หรือ ได้รับจากการทานยาที่เกินขนาดและทานมาเป็นระยะเวลานาน เช่น การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาเป็นระยะเวลานานหลายปี หรือมีผลข้างเคียงจากการทานยาควบคุมโรค ตับอักเสบเนื่องจากภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานผิดปกติ ตับอักเสบเนื่องมาจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากและดื่มมาเป็นระยะเวลานาน ตับอักเสบเนื่องมาจากการเกิดโรคไขมันพอกตับ ซึ่งเมื่อตับมีไขมันสะสมในเซลล์ตับจำนวนมาก และเซลล์ตับเหล่านั้นถูกแทนที่ด้วยพังผืด ก็จะส่งผลให้ตับเกิดการอักเสบ และทำให้เซลล์ตับตายได้ค่ะ สาเหตุต่างๆ เหล่านี้ ล้วนทำให้ตับอักเสบนะคะ แต่จะรุนแรงถึงขั้นไหนนั้น ก็ขึ้นอยู่กับระยะเวลาค่ะ ต้องบอกว่า […]

รู้หรือไม่ ถึงจะไม่ดื่มก็เป็นตับแข็งได้นะ

รู้หรือไม่ ถึงจะไม่ดื่มก็เป็นตับแข็งได้นะ สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่ดื่มก็เป็นตับแข็งได้

โรคตับ คือ โรคที่เกิดจากการทำงานของตับนั้นผิดปกติค่ะ ซึ่งสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตับทำงานผิดปกตินั่นก็คือ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอกอฮอล์ แต่คุณรู้หรือไม่คะว่า ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ก็เป็นโรคตับแข็งได้นะคะ สงสัยแล้วใช่ไหมคะว่า ถ้าไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์แล้วจะเป็นโรคตับแข็งได้อย่างไร วันนี้เรามีคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากค่ะ – ตับแข็ง ไม่ได้เกิดจากดื่มสุราอย่างเดียวนะ ตับแข็ง เกิดจากการที่ตับมีอาการอักเสบ ซึ่งสาเหตุของการอักเสบนั้นมาจาก การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปและดื่มมาเป็นระยะเวลานาน ติดเชื้อจากไวรัสต่างๆ เช่น ไวรัสตับอักเสบเอ บี ซี หรือไวรัสอื่นๆ เป็นต้น ตับอักเสบจากผลข้างเคียงของยารักษาโรคที่ได้ทานมาเป็นระยะเวลานาน ตับขาดเลือดเฉียบพลันจากการติดเชื้อ จนส่งผลให้เกิดการอักเสบ เกิดภาวะไขมันพอกตับ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น การรักษาโรคตับแข็งแพทย์จะรักษาตามอาการและสาเหตุ แต่ต้องขอบอกไว้ก่อนนะคะว่า เมื่อเป็นแล้วไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ค่ะ ทำได้แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้สามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันได้ ซึ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้น ทำได้ดังนี้ ถ้าสาเหตุของการเกิดโรคตับแข็งมาจาการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ก็ต้องเลิกดื่มค่ะเพื่อเป็นการไม่ไปกระตุ้นให้ตับอักเสบเพิ่มมากขึ้น ในกรณีที่ตับแข็งเนื่องจากติดเชื้อไวรัส แพทย์จะให้ยาควบคุมตับไม่ให้ถูกทำลายและลดการเพิ่มเชื้อไวรัส สาเหตุที่มาจากไขมันพอกตับ ที่ไม่ได้มาจากดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ต้องทำการลดน้ำหนัก เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ เมื่อเรารู้วิธีการรักษาไปแล้ว ทีนี้เรามารู้จักวิธีป้องกันกันบ้างนะคะ สามารถปฏิบัติได้ตามนี้ค่ะ ลด ละ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แต่ถ้าหากจำเป็นจริงๆ และหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ไม่ควรดื่มเกิน […]

ผิวหน้ามัน ปัญหาผิวที่คนหน้ามันต้องปวดหัว

ผิวหน้ามัน ปัญหาผิวที่คนหน้ามันต้องปวดหัว สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ วิธีแก้ผิวหน้ามัน

               ผิวพรรณของเรานั้นสามารถแบ่งออกได้เป็นหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง ผิวมัน และผิวผสม ความแตกต่างของผิวพรรณแต่ละชนิดนั้นก็ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนการดูแลรักษาผิวของเราให้เหมาะสมกับลักษณะของผิวเราด้วย แต่ผิวที่ดูเหมือนจะสร้างปัญหาได้มากที่สุดก็คือผิวมันนั่นเอง เพราะมันจะทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับสิ่งอุดตันในรูขุมขนและก่อให้เกิดสิวตามมา มันกลายเป็นปัญหาที่ทำให้คนหน้ามันต้องปวดหัว วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าสำหรับคนผิวหน้ามันมีวิธีการดูแลแบบไหนบ้างที่จะช่วยแก้ไขปัญหาได้มากยิ่งขึ้น  – รวมเทคนิคการดูแลผิวหน้ามันที่คนไม่อยากเป็นสิวต้องรู้  น้ำมัน คนที่ผิวหน้ามันเป็นอย่างมากนั้นจำเป็นจะต้องพิถีพิถันในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงใบหน้าในทุกขั้นตอน โดยผลิตภัณฑ์ที่เราควรหลีกเลี่ยงมากที่สุดก็คือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันเพราะมันจะทำให้หน้าของเรามันมากยิ่งขึ้นไปอีก ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นครีมบางเบาจะสามารถดูดซับได้ง่ายมากขึ้น แอลกอฮอล์ ปัจจุบันนี้เรานิยมใช้เครื่องสำอางกันน้ำกันมากยิ่งขึ้นทำให้ต้องใช้โทนเนอร์ในการเช็ดหน้า แต่อย่างไรก็ตามคนที่มีปัญหาหน้ามันไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด เพราะมันจะเข้าไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานมากยิ่งขึ้นและผลิตน้ำมันออกมาจนหน้ามันมากกว่าเดิม ครีมกันแดด เป็นครีมที่ปกติมักจะมาในลักษณะของเนื้อเหนียวเหนอะหนะ คนที่มีผิวมันควรเลือกแบบที่เป็นเจลที่ค่อนข้างบางเบาและสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ไม่เพียงเท่านั้นมันยังสามารถช่วยปกปิดรูขุมขนได้เป็นอย่างดี ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันหรือคราบขาว ไม่เหนียวเหนอะหนะ มันจะเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีผิวมัน  การล้างหน้า หลายคนผิวมันก็ชอบล้างหน้าอยู่เป็นประจำเพื่อล้างความมันบนใบหน้าออก แต่ยิ่งเราเอาไขมันธรรมชาติออกจากใบหน้ามากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้หน้าของเราผลิตน้ำมันออกมามากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นความถี่ในการล้างหน้าที่ดีที่สุดก็คือ 2 ครั้งต่อวันเช้าเย็นก็เพียงพอ  – รู้หรือไม่ลดอาหารบางอย่างช่วยแก้ปัญหาผิวหน้ามันได้                 คนที่มีปัญหาผิวหน้ามันบางส่วนอาจเกิดจากพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร โดยมักรับประทานอาหารที่กระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานไม่ว่าจะเป็นของทอดหรือเนื้อแดง การรับประทานไขมันไม่อิ่มตัวอย่างเช่นน้ำตาล แป้งขัดสี ของหวาน จะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและต่อมไขมันใต้ผิวหนังผลิตน้ำมันขึ้นมามากยิ่งขึ้นไปอีก หากต้องการแก้ไขปัญหาดังกล่าวก็ควรที่จะลดอาหารบางอย่างที่กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันลงไปด้วยจะช่วยให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น  Cr.medthai.com #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิธีแก้ผิวหน้ามัน

ไฟโตนิวเทรียนท์ อาหารที่ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันต้านเชื้อไวรัส covid-19

ไฟโตนิวเทรียนท์ อาหารที่ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันต้านเชื้อไวรัส covid-19 สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รู้จักไฟโตนิวเทรียนท์ Covid-19

               การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส covid19 นั้นยังคงเป็นไปด้วยความรุนแรงในหลายพื้นที่ทั่วโลกไม่เว้นแม้กระทั่งในประเทศไทยเองก็ตาม แม้ว่าในปัจจุบันนี้จะมีการพัฒนาวัคซีนและแจกจ่ายให้ผู้คนได้ฉีดกันเป็นที่เรียบร้อยแล้วก็ตาม แต่อย่างที่เราทราบกันดีว่าวัคซีนเหล่านี้ไม่ได้ช่วยยับยั้งการแพร่ระบาดแต่อย่างใด มันเพียงแค่ช่วยให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันมากยิ่งขึ้น เวลาที่ติดจะได้ไม่มีอาการหนักจนถึงขั้นเสียชีวิต แต่ในปัจจุบันไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถเข้าถึงวัคซีนได้ ดังนั้นเราจึงต้องดูแลตัวเองให้ดีอยู่เสมอ วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับไฟโตนิวเทรียนท์ อาหารที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสามารถต้านเชื้อไวรัส covid-19 ได้  – ไฟโตนิวเทรียนท์คืออะไร ทำไมจึงสร้างภูมิคุ้มกันต้านไวรัส covid-19 ได้                 ไฟโตนิวเทรียนท์เป็นสารเคมีที่พบได้เฉพาะในพืชเท่านั้น พวกมันมีฤทธิ์ทางชีวภาพที่ทำให้พืชผักผลไม้มีกลิ่น สี และรสชาติแบบเฉพาะตัวมากกว่า 1000 รูปแบบ โดยมันจะมีโครงสร้างทางเคมีที่แตกต่างกันออกไปแล้วแต่สีของผักผลไม้เหล่านั้น พวกมันมีประโยชน์มากมายและสามารถป้องกันสุขภาพได้เป็นอย่างดีอีกด้วย โดยจะมีทั้งหมด 5 สีด้วยกันประกอบไปด้วยสีแดงซึ่งประกอบไปด้วยกรดเอลลาจิกและสารไลโคปีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้เป็นอย่างดี มักพบในมะเขือเทศเป็นต้น ต่อมาคือสีส้มที่อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนและเฮสเพอริดิน ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มักพบได้ในส้มเป็นต้น ต่อมาคือสีเขียวที่เป็นสียอดนิยมของเหล่าผัก ประกอบไปด้วยสารมากมายไม่ว่าจะเป็นจีซีจี  ไอโซฟลาโวน ไอโซไธโอไซยาเนท ลูทีน/ซีแซนทิน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภายในร่างกาย สีม่วงประกอบไปด้วยเรสเวอราทรอลและแอนโทไซยานินที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องสุขภาพและระบบความจำ มักพบได้ในกะหล่ำปลีสีม่วงหรือองุ่น และสุดท้ายคือสีขาวที่เต็มไปด้วยสารเควอซิทินและสารอัลลิซิน ช่วยเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิต กระดูก […]

มารู้จักโรคภูมิแพ้กันดีกว่า

มารู้จักโรคภูมิแพ้กันดีกว่า สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รู้จักโรคภูมิแพ้

เมื่อเอ่ยถึงโรคภูมิแพ้ คงไม่มีใครอยากเป็นโรคนี้กันหรอกจริงไหมคะ  แต่สำหรับคนที่เป็นโรคนี้อยู่ ก็ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ เพราะโรคนี้เราสามารถดูแลตัวเองไม่ให้อาการกำเริบได้ไม่ยากเลยค่ะ แต่ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนนะคะว่า สาเหตุของโรคภูมิแพ้นั้นมาจากไหน และเราจะต้องดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง ดูแลตัวเองให้ดี ก็ห่างไกลจากโรคภูมิแพ้ได้ โรคภูมิแพ้ คือ ภาวะร่างกายที่ผิดปกติเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองไวต่อสิ่งกระตุ้น โดยอาการนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสกับสสารบางชนิด และกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ เช่น อาการคัน หายใจไม่ออก ไอ เป็นต้น ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้นั้นก็มีอยู่ 2 สาเหตุใหญ่ๆ ด้วยกันค่ะ คือ 1. สาเหตุจากกรรมพันธ์ และ 2. สาเหตุจากสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้โรคภูมิแพ้ยังสามารถแบ่งตามชนิดของโรคได้อีกด้วยดังนี้ ภูมิแพ้ผิวหนัง ภูมิแพ้ชนิดนี้จะมีอาการผิวหนังอักเสบ ผิวหนังแห้ง-แห้งมาก และมีอาการคันเรื้อรัง บางคนอาจมีอาการแพ้แบบเฉียบพลันซึ่งจะมีรอยเห่อแดง คัน และอาจมีตุ่มน้ าใส เล็ก ๆ และมีน้ าเหลืองไหลออกมาจากผิวตุ่มเหล่านั้น นอกจากนี้บางคนอาจมีผื่นแบบเรื้อรังเป็นปื้นนูน ผิวหนังเป็นขุยแห้งหรือตกสะเก็ดซึ่งเกิดจากการเกาค่ะ ภูมิแพ้อากาศ อาการชนิดนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากเยื่อบุจมูก ที่ไวต่อสิ่งเร้า เช่น ฝุ่นละออง สภาพอากาศ เชื้อรา ขนสัตว์ เป็นต้น ซึ่งคนที่เป็นโรคภูมิแพ้อากาศนี้จะมีอาการจาม […]

มะเขือเปราะ ผักพื้นบ้านไทยที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย

มะเขือเปราะ ผักพื้นบ้านไทยที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ ประโยชน์มะเขือเปราะ

มะเขือเปราะอาจฟังดูเป็นชื่อของผักพื้นบ้านไทยที่เราไม่ค่อยรับประทานกันเท่าไหร่นัก แต่ความจริงแล้วมันเป็นผักที่สอดแทรกอยู่ในอาหารที่เรารับประทานในชีวิตประจำวันทั่วไปไม่ว่าจะเป็นแกงเผ็ด แกงเขียวหวาน ส้มตำ รวมถึงยังเป็นเครื่องเคียงของน้ำพริกอีกหลายประเภทอีกด้วย ในประเทศไทยนั้นนิยมรับประทานทั้งแบบสดและแบบปรุงสุก หลายคนอาจรู้สึกไม่ค่อยชอบผักประเภทนี้เนื่องจากมันมีกลิ่นเหม็นเขียวเป็นกลิ่นเฉพาะตัว แต่ความจริงแล้วมันเป็นผักพื้นบ้านไทยที่มีประโยชน์มากมาย วันนี้เราจะพาไปดูกันว่ามันมีประโยชน์และสรรพคุณทางยาอย่างไรบ้าง รวมประโยชน์และสรรพคุณทางยาของผักพื้นบ้านไทยอย่างมะเขือเปราะ ช่วยลดน้ำหนัก ใครที่กำลังตามเทรนด์สุขภาพอยากจะลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้รับประทานมะเขือเปราะเลย เพราะว่ามันเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำมากแต่มีไฟเบอร์สูงทำให้เรารู้สึกอิ่มนานและรับประทานอาหารได้น้อยลง ดังนั้นรับประทานน้ำพริกครั้งหน้าต้องไม่ลืมรับประทานผักดังกล่าวเป็นเครื่องเคียงเพื่อที่เราจะได้รู้สึกอิ่มเร็วมากยิ่งขึ้น แก้ไอลดไข้ ผักประเภทดังกล่าวมีสรรพคุณในการแก้พิษร้อนในร่างกายจึงสามารถช่วยลดอาการไข้ได้เป็นอย่างดี สามารถลดอาการอักเสบรวมไปถึงขับลมชื้นที่มักจะเกิดขึ้นเป็นประจำในช่วงฤดูฝนได้อีกด้วย หากมีไข้หรือไอจามแนะนำให้รับประทานจะช่วยให้มีอาการที่ดีขึ้น ทางการแพทย์ของอินเดียได้มีการนำเอาผักดังกล่าวมาปรุงเป็นยาแก้ไอโดยตากแห้งแล้วบดให้เป็นผงก่อนจะนำมาผสมกับน้ำผึ้งเพื่อจิบ ลดระดับคอเลสเตอรอล ใครที่มีปัญหาระดับคอเลสเตอรอลไม่ดีสูง ผักชนิดดังกล่าวมีการวิจัยออกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่ามีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายที่จะทำให้ไขมันไม่สามารถเกาะตามผนังของเส้นเลือดได้ ช่วยให้ไม่มีปัญหาไขมันอุดตันเส้นเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้น  ป้องกันท้องผูก ด้วยความที่มันเป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์มันจึงดีต่อระบบย่อยอาหารเป็นอย่างมาก หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เกิดการบีบตัว ช่วยให้การดูดซึมอาหารดียิ่งขึ้น  มะเขือเปราะ ผักที่มีทั้งสรรพคุณทางยาและความสวยความงาม                นอกจากมะเขือเปราะจะช่วยเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพของเรามากมายไม่ว่าจะเป็นการลดอาการป่วยหรือป้องกันการเกิดโรคต่างๆ มันยังมีคุณสมบัติด้านความสวยความงามอีกด้วยเนื่องจากมีสารแอนโทไซยานินที่ช่วยให้ผิวสวยและอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น เพราะมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวชะลอการเสื่อมสภาพได้เป็นอย่างดี เต็มไปด้วยน้ำและวิตามินอีที่ทำให้ผิวดูนุ่มชุ่มชื่นกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น  Cr.medthai.com #สุขภาพ #กีฬา #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ประโยชน์มะเขือเปราะ

ผู้หญิงวัยทองกับภาวะช่องคลอดแห้ง

ผู้หญิงวัยทองกับภาวะช่องคลอดแห้ง สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รู้จักภาวะช่องคลอดแห้ง

เกิดเป็นหญิง แท้จริงแสนลำบาก เป็นคำพูดที่เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนเห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะเรื่องของสุขภาพร่างกายด้วยแล้วนั้น ยิ่งต้องดูแลรักษามากกว่าผู้ชายหลายเท่า ระบบอวัยวะภายในของผู้หญิงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจอย่างมาก โรคของผู้หญิงที่เรามักจะพบได้บ่อยเช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก ภาวะช่องคลอดแห้ง เป็นต้น  และหากเอ่ยถึง อาการช่องคลอดแห้ง เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยได้ยินได้ฟังเกี่ยวกับเรื่องนี้กันมาบ้างแล้ว อาการช่องคลอดแห้งนั้นส่วนมาก เรามักจะพบได้บ่อยในผู้หญิงช่วงวัยทอง   แต่อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้หญิงทุกวัย อยากรู้กันแล้วใช่ไหมละว่า อาการที่ว่านี้มีลักษณะแบบไหน และเมื่อเป็นแล้วควรปฏิบัติตัวเช่นไร วันนี้เรามีข้อมูลเกร็ดความรู้เกี่ยวกับอาการภาวะช่องคลอดแห้งมาฝากจ้า – ช่องคลอดแห้ง แก้ไขได้ ไม่ต้องตกใจ อาการช่องคลอดแห้งนั้นผู้ป่วยจะรู้สึกระคายเคือง หรืออาจรู้สึกแสบร้อนบริเวณช่องคลอด เวลามีเพศสัมพันธ์จะรู้สึกเจ็บและไม่สบายตัว อาจมีเลือดออกหลังจากมีเพศสัมพันธ์ สาเหตุของอาการนั้นเกิดจาก วัยทอง ซึ่งอาการช่องคลอดแห้งนั้น จะพบมากในผู้หญิงช่วงวัยนี้ เนื่องจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างรวมไปถึงฮอร์โมนเพศหญิงที่ชื่อ เอสโตรเจน ซึ่งทำหน้าที่ผลิตเมือกใสชั้นบาง ๆ เคลือบอยู่บริเวณผนังช่องคลอดมีปริมาณลดลง ส่งผลให้ผนังช่องคลอดบาง ไม่ชุ่มชื้นและไม่ยืดหยุ่น จนเกิดอาการช่องคลอดแห้งเกิดขึ้น การคุมกำเนิดด้วยการฉีดหรือการรับประทานยา อาจส่งผลให้เกิดอาการช่องคลอดแห้งได้ชั่วคราว ความเครียดขั้นรุนแรง หรือ เกิดอาการซึมเศร้า และหากออกกำลังกายหนักเกินไปก็อาจเกิดอาการนี้ได้ เมื่อเกิดอาการนี้แล้ว การรักษาสามารถทำได้หลายวิธีด้วยกัน แต่ทั้งนี้ต้องดูจากสาเหตุที่เกิดอาการร่วมด้วย โดยวิธีการรักษาที่ใช้บ่อยเป็นที่นิยมและช่วยให้อาการดีขึ้นมีดังนี้ การใช้สารหล่อลื่นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์ […]

ควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

ควบคุมค่าความดันให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา สุขภาพ กีฬา ลดน้ำหนัก หุ่นดี วิ่งเพื่อสุขภาพ รู้จักการควบคุมค่าความดัน

ในปัจจุบันปัญหาเรื่องสุขภาพ เป็นปัญหาที่สำคัญมากๆ ไม่น้อยกว่าปัญหาด้านอื่นๆ เลยนะคะ ในคนๆ หนึ่งมีอัตราการเสี่ยงที่จะป่วยได้หลายโรคเลยค่ะ หนึ่งในโรคที่ทุกคนควรต้องระวังเพราะสามารถเป็นได้ทุกช่วงวัยเลยก็คือ โรคความดัน นั่นเองค่ะ ซึ่ง โรคความดันนี้ ก็แบ่งออกเป็น โรคความดันสูง และ โรคความดันต่ำ ค่ะ แต่เราจะเสี่ยงเป็นโรคความดันสูงหรือโรคความดันต่ำนั้น ก็ขึ้นอยู่กับค่าความดันที่ตรวจพบ – ความดันปกติจะต้องมีค่าความดันเท่าไหร่กันนะ ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า ความดันโลหิตคืออะไร ความดันโลหิตคือ ค่าความดันภายในหลอดเลือดแดง เกิดจากการบีบตัวของหัวใจที่ส่งผ่านหลอดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายค่ะ  ถ้าค่าความดันทำงานผิดปกติ ก็จะส่งผลกระทบต่อผนังหลอดเลือดแดง และถ้าหากผนังหลอดเลือดแดงมีความผิดปกติก็จะส่งผลให้เกิดเป็นโรคความดันสูง หรือ โรคความดันต่ำค่ะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับค่าความดันที่ตรวจวัดได้นะคะ ค่าความดันในแต่ละช่วงวัยนั้นไม่เท่ากันค่ะ เรามาดูกันค่ะว่าในแต่ละช่วงวัยนั้นต้องมีค่าความดันปกติเท่าไหร่บ้าง วัยทารก ค่าความดันปกติ ไม่ควรเกิน 90/60 มิลลิเมตรปรอท อายุ 3-6 ปี ค่าความดันไม่ควรเกิน 110/70 มิลลิเมตรปรอท อายุ 7-10 ปี ค่าความดันไม่ควรเกิน 120/80 มิลลิเมตรปรอท อายุ 11-17 ปี ค่าความดันไม่ควรเกิน […]